Çok geçmiş olsun canımIyi aksamlar
Kizim rahatsizdi hastanedeydik geceden bellli
Dunun bugunun menusunu yazayim
22 subat cumartesi
11.00
Sutle birlikte yulaf 1 kase
14.00
1 kurabiye
17.30
1 su boregi
3 cig kofte yesillik
Su 2l
40 dk eliptik bisikket
300 tane ip
Ayriyetten 11.830 adim
23 subat pazar
13.00
1 kase sutle yulaf cikolata parcaciklari varsi icindede
19.00
Avuc ici kadar doner
1dlm kadar lavas
4.250 adim
Ellssa
Boncuk2307 @arke
Dün bende kendimi çok şiş hissettim nedense, yinede tatlı bişeyler yememek için kendimi zor tuttumPazar raporumla geldim:
Öğlen (13:00) klasik kahvaltım + 1 portakal + 1 dilim glutensiz ekmek
Ara (17:00) muz + 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi + 1 tost
Akşam (20:00) 5-6 köfteli domatesli sulu yemek + 2 full kaşık ince bulgurdan pilav gibi bir şey
Totalde 2.5ltye yaklaşmışımdır sanırım su konusunda ya da en azından 2.3 lt
6.750 adım
Ama nedense kendimi bir şişkin hissediyorum, geç yedim diyedir belki ya da çok su
Eki Görüntüle 3549084
Kalori şahaneeYine bir 45 dk tam kosmali Leslie yaptım hızlı versiyonundan yoksa bu kadar kalori yakamazdim ama adım olarak mı baz alırsın Leslie olarak mı bilemedim hangsiinin puanı çok işe öyle al bence boncuğum
Jou
Günaydın ablacım ne terapisiGünaydın kızlar
Sabah sabah daha belim doğrulmadan terapi olurmu yav
Maşaallahh bende emzirmesem bende yapardım sen gibihayırlı sabahlar evet menümü yazayım hemen 24 saat açlık sonrası biraz çok gibi görünebilir maa tek öğün yaptım :)
sahur yok
sabah yok
öğle yok
aksam 19.00//
4 yk. taze fasulye
1 tabak kısır
bir dilim kek
bir adet nutella çikolata
sonra çay ile bir avuç çerez
aksam 21.00 gibi bir ince dilim elma 2 adet çilek 2 tane mmandalina yedim.
su 1 lt (normalde 2 nin altına düşmem ama dün karnım ağrıdı yediklerden sonra lavobadan çıkamadım mideyi bozmuşum bidaha bu kadar yapmıcam söz :) )
spor birazdan boncuğum seni etiketleyi atcam
Harika23 şubat menü
10.30 2 haşlanmış yumurta ile salata, 2 dilim peynir, 1 orta patates kadar kızartma, biber patlıcan kızartması, turp
15.00 8 kaşık zeytinyağlı karalahana, 4 kaşık yoğurt
18.30 2 tabak az bulgurlu lahana kavurması, 2-3 kaşık tavuk haşlama, 4 acıbiber 4 kornişon turşu
3 litre su 10.000 adım
Eki Görüntüle 3549058
afiyetler olsun canımmİyi geceler
13.42 kahvaltı
Yumurta
Peynir
2 ceviz
Maydanoz
4 zeytin
15.30 ara öğün
Badem kahve
19.10 aksam
Pırasa yemeği
Yogurt
1 dilim lor böreği
2 lt su
Gündelik ev işleri
Hareket yok.
Insaallahh canımm tatlı krizim gitseyaparsın kzuum sende ilerleyen vakitlerdeemin adımlarla ilerliyorsun azmine maşallah bir kere
Bunlar ne ?haftaya menülerim hazır ama ben bittim
Ben de yaparım belki
Ellssa
Boncuk2307
Jou
bebişim 5 günlük sandviç,Bunlar ne ?
