Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Sem2024 .!.:

Canım eşimi bekliyoruz dahada kötüleşti acile gidiyoruz tekrar poliklinikler dolu. Bu seferde gıcık gıcık konuşur ,yine niye geldin gene diye sürat aşıp tavır yaparsa yeminliyim rezillik çıkarcam . Zaten canım burnumda . Belki poliklinik doktoru ortaya ilgilenir

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Kızlar size birşey diyeyim ben çok su iciyordum şu sıra baktım tartılara çok çıkmaya başladım diyorum.neden böyle çıkıyo.nese bigün yarım litre kadar nekadar ihtiyacım varsa okadar ictim sanki bi gitti du bakalım 1gün 2 litre içip bigün içmeyecem cumartesiye tartı ne gösterecek bakalım.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Kimse yazmamış henüz ben anlatayım canım. @Jou mavi takım kaptanı olmuştu ve kilo verenlere bikini ve mayo, veremeyenlere de şu mavi donu giydirecegini söyleyip aşşırı motive etmişti bizi sanırım mavi takımdaki hepimiz eksi gelmiştik

Genişletmek için tıkla...

gibibiseydi .!.:

Selamlar yeniden,

Bilgilerimi paylaşmamıştım.

KATILIM FORMU
Yaşınız : 29
Boyunuz : 1.75
Kilonuz : 95
Mesleğiniz : Öğretmen
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı : 0
Kilo Alma Nedeniniz : tatlı ve abur cubur
Hedef Kilonuz : 77
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Eski kiloma dönmek

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

18 Şubat Menüm

10.30: Bir dilim peynir, 1 yumurta, 1 ince dilim organik ekmek, pancar, 1 mandalina

14.00: Biraz çiğ fındık, sade kahve

17.00: Bir persiyon et sote, salata

su: 1 litre (biraz daha içerim)
Spor: Gece biraz evde yürüyebilirim. Yürürsem yazarım :)

Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

İyi akşamlar kızlar..
Unutmadan menümü yazayım, oğlum fırsat vermiyor yine..

Menüm
Sabah
1 kupa bitki çayı

Öğlen
Sebzeli et kavurma
5 k pilav
Salatalık

Ara
1 kupa çay
5 hurma ( fazla oldu farkındayım, canım aşırı tatlı istiyor bugün )

Akşam
Yumurta salatası
Yeşillik

Su şimdilik 1,5 litre
1 lt daha içerim
Belki bir de yeşil ya da bitki çayı

Ellssa
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

bluegreeneyes Boncuk2307 Ellssa

sabah 10.00
45 gr beyaz peynir, 7 zeytin, domates, biber, 1 simit

öğlen 14.00-15.30
1 kase yayla çorbası, 2 zeytinli poğaça, 1 tahinli kurabiye, biber, domates

akşam 19.00
1 karnıyarık, 4 yk tambuğday makarna, 1 kase cacık, acı biber turşusu

1,5 lt su

13.000 adım

bugün kötü bir atak günümdü. ama geldi geçti


bu sabah tartıda 82.5 çıktım.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

18 şubat salı menüsü
10.30 kahvaltı
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek

16.30 ara
1 kara buğday patlağı üzerine 1 yemek kaşığı tahin pekmez.

17.15 ara
Çiğ köfte lavaşının içine domates ve pırasa.

18.15 akşam
3 parça tavuk, 6 kaşık zeytinyağlı pırasa, küçük kase yoğurt.

Su 3 lt
Spor
Eki Görüntüle 3546476

Ellssa Boncuk2307 I Ilyusa

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

18 şubat

I Ilyusa Ellssa Boncuk2307

9:30 peynirli yumurta, peynir küçük bir dilim ekmek
12:00 kahve + bir kuru incir+ yabanmersini, bir kaşık yoğurt


14:00 pırasalı yumurta (bir çay tabağı kadar)

16:00 haşlanmis tavuk, bir avuç findik,

Spor olarak yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

cinecin .!.:

Kızlarcım selamlar,
Ben bugün biraz rahatsızdım, soğuk algınlığı gibi ondan çok uğrayamadım buraya ama yediklerimi yazayım atlamıyım.

Öğlen:
200 gr fırın tavuk göğsü + sebzeler + 1 dilim ekmek esmer + 1 mandalina

Akşam:
Koca salata + 2 haşlanmış yumurta + 1 dilim peynir + 8 zeytin + 1 glutensiz wasa

Son ara öğün:
1 muz

Totalde 2.2 lt falan su içtim.

Gece yatmadan az kefir içip günü bitiricem inşallah

Şekersizlikle mücadelem devam ediyor.

Ellssa Boncuk2307 I Ilyusa

Eki Görüntüle 3546492
Eki Görüntüle 3546489

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Sabah çeyrek tost salatalık domates iki kaşık kaymak

Ara 3 hurma bir avuc fıstık

Akşam ciğer sote salata tambugdayli makarnadan yoğurtlu salata

3 kaşık sütlaç arada böyle seylerede yer vernek lazım ama kararında

Su 3 litre Boncuk2307
bluegreeneyes
Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Nazlimuuu .!.:

Bugünkü menüm

Sabah(10.00)
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir

Ara(14.00)
Hindiba kahvesi
1 fındıklı muska( şekersiz ballı)

Akşam(18.30)
3 kaşık bulgur pilavı
Yarım kase kıymalı patatesli fırın yemeği
Yoğurt
3-4 Kasım salata

Su:1.5 lt
Spor: 4049 adım
Eki Görüntüle 3546523

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

17 şubat pazartesi menüm:
8.30: sahanda yumurta, 3 dilim hindi füme, mozarella, zeytin ezmesi ve 2 dilim tam buğday ekmek ile sandviç yanı bol yeşillik
12.00: lahana kavurması ile yoğurt
18:30 adana kebap ve 2 ince dilim lavaş, salata ayran
21:00 yarım cup muhallebi ve 1 küçük bisküvili pasta(4-5 aydır ayarlayamadığımız sürekli ertelediğimiz bir hayırlı olsun ziyareti vardı. yemesem ayıp olur diye biraz yedim hazırlıklardan)

18 şubat salı menü:
11.00: tavuk suyuna çorba
19:00 tavuk suyuna çorba ve 1 dilim ıspanaklı börek

salı tartısına bildiremedim de bugün tartıldım, 72.10 tabi dün bişe yiyememiş olmamın etkisi de vardır ama eksi eksidirrr

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar tartı siparişimi verdim. Ölçümlerde oynama olmasın diye ayni tartıdan aldım. Bugün kargo yaparlarsa cumartesiye kadar gelir herhalde. Yarından itibaren yeme düzeni kurmam lazım kendime. 1 haftadır çok düzensiz yiyorum. Bazen saat 2 ye kadar aç kalıp kahvaltı yapıyorum ,bazen gece 1 de sandviç yiyorum , bazende unutuyorum
. Ayak üstü ne bulduysam. çoğunlukla bol kahve ,kuruyemis ,meyve ,kurabiye,sandviç atiyorum ağzıma ama çok değil. Cumartesi tartilip sil baştan başlayacağım. Çok kilo aldığımı sanmıyorum çünkü çökmüş gibi hissediyorum kendimi yorgunluktan. . Aldıysam da buralardayız zaten dimi. Yeterli sağlık olsun

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

18 şubat menü
09.30 2 yumurta ile biberli ölmeyi, 2 dilim peynir
13.30 1 kase ananaslı yoğurt
16.00 10 badem 1 fincan sütlü kahve
18.30 1 kase ananaslı yoğurt
3 litre su 10.000 adım
Ellssa Boncuk2307 I Ilyusa
Eki Görüntüle 3546729

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Aç karna : zencefil zerdecal limon eşliğinde sıcak su 1 kup

Kahvaltı 09.00
2 yumurta tereyağında
4zeytin
2 çeri Domates
1küçük Salatalık
1 dilim kaşar peynir
Maydanoz
1 dilim.bugday
Siyah çay

15.00
Türkkahve tarçın kakao kahve
18.00
Havuçlu kıvırcık tonbalıklı salata pulbiber kekik kimyon zeytinyağ
Akşam kaç olur bilmem ama soda içerim

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

bugün menüm:
8.30 tam buğday ekmek, sahanda yumurta, hindi füme mozarella peyniri ile sandviç
12.00 tavuk suyunda haşlanmış bulgur ve haşlanmış tavuk, sossuz bir salata
17.00 1 bardak kefir
19.00 sülüberi 4yk, bir bardak ayran

hazırlıktayım ya yine de kaptanları etiketlemeli miyim onu bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Menümu yazim kizlar

sabah
Elmalı tarçınlı yulaf lapasi

Ogle
Tavuk yemeği
1 kase brokoli çorbası

Ara
1 avuç fıstık
Yarim elma

Akşam
2 parça firinda palamut
Salata

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Feci dağıldım, hergün bugün başlangıç diyorum, aman o dökülmesin, aman bu ziyan olmasın diye diye artıkları yiyorum, yedikçe şişiyorum. Bu ara bal yiyorum, yedikçe iştahım açılıyor, ama sanki ağrılarıma iyi geliyor, çok garip hallerdeyim, galiba bu hafta geleceğim

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Çarşamba menüm

11:30
sade kahve

12:50
ıspanaklı peynirli 3 yumurta
9 zeytin
2 havuç

17:30
Fırında karnıbahar
bulgur pilavı
yoğurt
turp

bluegreeneyes Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

bluegreeneyes Boncuk2307 Ellssa

sabah 10.30
peynirli dukan tost, 7 zeytin, domates, biber

öğlen 14.30
4 yk yoğurt, 4 yk moms granola, 1 küçük muz, 1 tk şekersiz fıstık ezmesi, tarçın

ara 15.30-16.30
1 brownie intens minik, kahve, 7 kuruyemiş

akşam 19.00
1 kase yayla çorbası, 3 köfte, 1 yk etli kurufasulye, brokoli salatası, 1/2 dilim ekmek

ara 21.00
1 çb ayçekirdeği, 1 ısırık cevizli sucuk, yeşilçay

1,5 lt su

13.000 adım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

afiyet olsun canım. fırında karnıbaharı nasıl yapıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Hemen yazayım.
Karnıbaharı iri parçalara bölüyorum. Az yağ tuz ve kırmızıbiberi (istediğin baharat ekleyebilirsin ben böyle seviyorum) karıştırıp fırça ile karnıbahara sürüp tepsiye diziyorum. Üstü hafif kızarana kadar pişiriyorum. Çatal batırıp da anlayabilirsin.İşte bu kadar. Çok nefis oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Akşam öğündeki yarım dlim ekmek ve 21:00 de yenlenler olmasaymış çok güzelmiş

Genişletmek için tıkla...