Ayy bana da hatırlatma oldu. Patates soyucağı ile kabak soyar zeytinyağında bir döndürür, yanında da yoğurtla yerdim eskiden bi aralar. Hep unutmuşum sağlıklı öğünleri. Bir de üstüne pul biber filanKabak detoksu yapabilirsin canm detoks suyu hazırla yanına al ü
Kabak detoksu için de çorba veya yoğurtlu hangisini yapmak istersen kavanozla evden çıkarken al yanına akşamdan hazır etyanında hazır olunca daha rahat edersin ayrıca akşam eve gelince zaten yorgunken yemek hazırla et derken daha da yorulursun ama en azından kendi yiyeceğini düşünme çabasına düşmezsin
Teşekkür ederim canımya yılların bağımlılıkları, insan kolay bırakamıyor illaki arıyor vücut. arada tatmin etmek lazım. zaten aslında sürekli sağlıklı beslenen insanların günlük aldıkları kalorinin belli bir kısmını basit şekerden almasına ok diyor sporcular sanki,arke kaptanım afiyet bal şeker olsun
Kendime su konusunda sıkıntılı olanın sen olduğunu hatırlatıyordum oradaBunu daha önce diyetisyenim de söylemişti. Reglin duzenliyse büyük avantaj çünkü 1 hafta öncesinden yağ yakımı hızlanıyor diyordu. Ben bu hafta biraz daha dikkat edeyim.
Evett bana su demeyin kaptanımbugün kursta hem sıvı öğün yaptım arada da kahve içtim biraz da su içince tuvaletten çıkamadım. Arkadaşım da ne oluyo sana daha yeni gitmemis miydin diyo
Bana bunlarla gelin yaaa
Afiyetler olsun canım.Evet ben de öyle düşündüm bugün akşam öğünü erken ama sağlam yedim canım. Tokum şu an çok şükür
Ödem suyunu diyetisyenim listede veriyor canım. 1 litre sıcak suyun içine 1 bardak demlenmiş yeşil çay, 2 kurutulmuş kuşburnu, 2 adet karanfil, 2 dilim limon ekleniyor. Gün boyunca saat başı birer bardak içiliyor. Tansiyon problemi olanlar için uygun değil. Ben sabah yapıp soğumuş halini gün boyu tüketiyorum.Aman dikkat canim
Ödem suyu dediğin ne arke'cim?
14:30 dakiler tam benim keyif öğünlerim gibisenden iyi kahve arkadaşı olur
Ankara'da yüzme havuzu yakındı. Çocuklari kaydettirmistim kendim cesaret edemedim ama yüzme içimde kaldı. Sen hangi sehirdesin canım?
en son ahtapot kraker getirmişti bi tanesiAy onlar da yosun kraker filandir Allah bilir
Yağlı beslenmek daha iyi geliyor sanki bana ya
Vayyyy kaptanım demek öyle haa, o zaman ben kendimden bahsetmiyim hiçBen yağı pek azaltmadım normalde de yemekleri az yağlı salatalar genelde yağsız yapıyordum aynı devam ediyoruz
Cumartesi tablo coşacak gibi ben salı tartısına göre çooook çok eksiye indim bile
Afiyet olsun canım salı biraz az geçmiş sabah daha doyurucu kahvaltı olsa daha iyi olurmuş nedense benim gözüm bol sebze arıyor menülerdebir de menülerde Ellssa ve Boncuk2307 kaptanlarımızı etiketlersen iyi olur listeleri onlar hazırlıyor
Teşekkür ederim abla biraz daha iyi diğerlerinden uzak tutmaya çalışıyoruz onlarda normalde çok yaklaşmazlar şimdi biz diyoruz ya daha tatlı geliyor çocuğun dibinden ayrılmıyorlar diğerlerine geçmeden geçirmemiz lazım süreciYavru kuş nasıl oldu canım toparladı mi biraz daha
Ben acıyı çok severim canım, nerdeyse her öğüne ekliyorum.Ayy bana da hatırlatma oldu. Patates soyucağı ile kabak soyar zeytinyağında bir döndürür, yanında da yoğurtla yerdim eskiden bi aralar. Hep unutmuşum sağlıklı öğünleri. Bir de üstüne pul biber filan
Acı seven var mı icinizde kızlar? Trakyalı çıkmadı bari acisever çıksın
Afiyet olsun kaptanım22 Ocak Çarşamba menüsü
09.00 sade Türk kahvesi
12.00 öğle
4-5 kaşık etli patates yemeği (birkaç küp patates ve havuç yedim), 1 kase domates çorbası.
12.30 ara (canım tatlı çekti, yemekle doymadım)
Fellas şekersiz kuruyemişli bar.
17.30 akşam
1 sıkım çiğ köfte (evdekilere yaptım tadına baktım)
20.00 ara
1 muz
Su 1.5 lt
Spor 6508 adım
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Afiyet olsunKahvem ve ben herkese iyi günler dileriz
Bol kalori yakmalı bir gün olsun efem
Vaow tebrik ederim kaptanıımVayyyy kaptanım demek öyle haa, o zaman ben kendimden bahsetmiyim hiç
Neyse cevap yazarken ben etiketledimCanım etiketi unutmuşum. Akşam mantı var diye az yedim ceza niyetine
Ayy evet uzak dur dedikçe yapışırTeşekkür ederim abla biraz daha iyi diğerlerinden uzak tutmaya çalışıyoruz onlarda normalde çok yaklaşmazlar şimdi biz diyoruz ya daha tatlı geliyor çocuğun dibinden ayrılmıyorlar diğerlerine geçmeden geçirmemiz lazım süreci
Ben de seviyorum ama sonrası sıkıntıBen acıyı çok severim canım, nerdeyse her öğüne ekliyorum.
Aynen öyle oluyor gerçektenAyy evet uzak dur dedikçe yapışır
Güzel oluyor benim büyük oğlan da ortakçı çikiyor geneldeAyy bana da hatırlatma oldu. Patates soyucağı ile kabak soyar zeytinyağında bir döndürür, yanında da yoğurtla yerdim eskiden bi aralar. Hep unutmuşum sağlıklı öğünleri. Bir de üstüne pul biber filan
Acı seven var mı icinizde kızlar? Trakyalı çıkmadı bari acisever çıksın
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun kaptanım
İyiye yordun demek sen, belki tam tersidir kaptanım.Vaow tebrik ederim kaptanıım
Dimi yaa bi de o var ama en azından bağırsaklar güzel çalışıyorBen de seviyorum ama sonrası sıkıntı
Afiyet olsun canım çok güzel menü.İyi akşamlar
arke Boncuk2307
22 Ocak gün kapanış
11.00 de kahvaltı
1 yumurta
Peynir
6 zeytin
1 domates
2 ceviz
13.30 da kahve +su
14.30 1dilim ispanaklı gözleme
16.00 1 kase çorba
80 gr haslanmis tavuk
19.00 limonlu mevsim salatasi
3 zeytin
2.5 lt su
4000 adım.
Afiyet olsun canım çok güzel.Merhaba
Bugünün öğünü
12:00
Kaşarlı omlet
1 avuç yaban Mersini
1 salatalık
1/2 avokado
Ara
Kahve 2 parça bitter
Akşam
1 kefir bardak
1/4 muz
1 avuç yaban mersini
arke Boncuk2307 Ellssa
Afiyet olsun canım akşam pilavı daha az yiyebilirdin, ayrıca yediğin birçok şey ödem yapıcı yiyecekler. Bu son iki günü bu yiyeceklerden uzak durarak geçirirsen daha iyi olur.bugünkü menüm:
8.00 2 dilim köy ekmeği, 3 hindi füme, 1 tk labne, 3 siyah zeytin ve 1 yumurta ile sandviç+yeşil çay
13.00 fırında karışık sebze (mantar, kereviz, brüksel lahanası+soya sosu) ve yeşil mercimek köftesi, turşu, salata
15.30 badem sütü, muz, 10 badem
18.30 1 kase kuru fasulye, 1 tabak bulgur pilavı, turşu, salata
6600 adım
2.5 lt su
arke Boncuk2307 Ellssa
Afiyet olsun canım, çok güzel menü. Acıkman da çok normal çünkü mideyi tıka basa doldurmayan yiyecekler ayrıca regl olmak aç olmak için büyük bir neden.Ellssa Boncuk2307 arke
Bugünkü menüm
Sabah
1yk yulaf, 1tk chia tohumu , 1 tk keten tohumu, yarım muz, yarım bardak süt ile bızzzt
Ara öğün: 1 muz, 4 ceviz, birkaç tane kuru üzüm
Akşam: 1.5 tabak kıymalı karnabahar yemeği
Su: 1.5 lt
Spor: 9000 adım
Bugün açlık açısından çok zor bir gündü. Fil günleri diyorum ben bunlara senelerdir oluyor regl zamanı. Ne yesem asla doymuyorum ve sürekli olarak şiddetli açlık hissediyorum. Çok cebelleştim kendimle.
Afiyet olsun kaptanım, menün de adımların da çok güzel.22 ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.45 2 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir
13.30 1 kase ananaslı cacık
15.30 2 tane küçük zeytinyağlı sarma 1 tane mercimek köftesi (ara öğündeki badem ve süt yerine yedim)
18.30 1 kase ananaslı cacık
3 litre su 12.400 adım
Ellssa Boncuk2307 arke Eki Görüntüle 3541503
Afiyet olsun canım ilk gün güzel olmuş, ikinci günün akşamı bir tık sıkıntılı.Iyi aksamlar
2 gunluk menumu uaziyorum
21 ocak sali
13.00
2 yumurtadan omlet
2 wasa
Yesillik
1dlm peynir
7 zeytin
18.30
1 tabak eristeli yesil mercimek yemegi
2yk pancar salatasi
9.500 adim
Ayriyetten 50 dk eliptik biisklet
22 ocak carsamba
10.30
2yk patatesli omlet
15.30
1 Servis kasigi kisir bol yesillili
1 sigara boregi
19.00
1 tane profiterol
5 bin adim
Ellssa Boncuk2307 arke
Afiyet olsun canım, suyu biraz artırsan güzel olur.Günaydın
Dün yazmayı unuttum yorgunlukta vardı
Dün ki menü
Sabah 1 yumurta marul petnir 3 zeytin
Öğlen tost marul
Akşam brokoli salatası tavuk döner
Su 1.5 lt
Spor 5800
arke Boncuk2307 Ellssa
Afiyet olsun canım, güzel plan.Menü yazayım şimdiden
Sabah 1 yumurtalı menemen
Öğlen tavuk salata
Akşam bir çeşit çorba olacak ama bakalım
Su az oldu şimdilik
arke bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?