Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Beth18 · Perşembe 14:16

Bugün sabah
1 simit
7 8 zeytin
Yarım yumurta

Öğlen
4 adet sarma
4 kaşık yogurt üstüne azar azar keyen tohumu, çekirdek içi(tuzsuz), yulaf ezmesi, mango,brokoli koydum yedim

Akşamda pırasa yemeğe yaptım onu yıyecegım

arke · Perşembe 14:54

Sem2024 .!.:
Kuzum akşam menüsü harikaymış. Bilsem sana gelirdim valla kanım canım yerine gelirdi

Ahh canım keşke mümkün olsaydı nasıl isterdim bir bilsen. Çok güzel de bakardım ben sana

daha iyi olmana da çok sevindim, inşallah en kısa zamanda toparlayacaksın.

bluegreeneyes · Perşembe 15:01

arke .!.:
1 Ocak çarşamba menüsü
Kahvaltı yok

14.00 öğle
3 parça tavuk incik ızgara, 2 kaşık bulgur pilavi, salata.

19.00 akşam
1 parça çıtır tavuk, 4 tane kestane, 1 avuç kuruyemiş, şekersiz çay.

Su 2 lt
Spor
Eki Görüntüle 3530282
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Afiyet olsun kaptanım

Sem2024 .!.:
Kızlar dünkü menüm

Sabah 1.5 dilim çavdar ekmeği+ 2 dilim peynir +1 tatlı kaşığı arisütü bal polen karışımı +1 haşlama yumurta domates biber salatalık söğüş
Ara 2 grisini

Ara 1 bardak kefir +8 10 tane fındık

Öğle yayla çorbası 1 dilim ekmek

Ara 1 mandalina 1/2 hurma

Akşam 2 tavuk baget 2 dilim ekmek bol salata
Gece 1 avuç leblebi 1 tatlı kaşığı kadar tahta kaşık ile keçiboynuzu özü
Su 3litre

Benim menüler bol karbonhidrat ve bol Ara öğünlü oluyor bu aralar. İnsülin direnci için doktorun verdiği ilaç korkunç mide bulantısı ishal yapıyor aniden şekerim düşüyor. Grisini leblebi vs bastırıyor. 15gün icinde alışırsın ilaca dedi doktor yani normalmiş.
Bakalım haftaya cuma tartı ne gösterecek

Canm öyle sıkıntılı bişey yok ilacın etkisiyle eksi bile çıkarsın

Beth18 .!.:
Bugün sabah
1 simit
7 8 zeytin
Yarım yumurta

Öğlen
4 adet sarma
4 kaşık yogurt üstüne azar azar keyen tohumu, çekirdek içi(tuzsuz), yulaf ezmesi, mango,brokoli koydum yedim

Akşamda pırasa yemeğe yaptım onu yıyecegım

Afiyet olsun canm simit yarım veya çeyrek olsa çok daha iyi olurmuş

Sem2024 · Perşembe 15:02

arke .!.:
Ahh canım keşke mümkün olsaydı nasıl isterdim bir bilsen. Çok güzel de bakardım ben sana daha iyi olmana da çok sevindim, inşallah en kısa zamanda toparlayacaksın.

İnşallah bitanem. İyi niyetini ruhumda hissediyorum inan

. Son 3 yıldır çok nadir bunu hissediyorum.

arke · Perşembe 15:03

Sem2024 .!.:
Şifa bal olsun canimmm

Teşekkür ederim kuşum

yosunlupapatya · Perşembe 15:06

kızlarrr nasılsınızz :KK36:

arke · Perşembe 15:09

Sem2024 .!.:
Kızlar bu arada kimlerde hasimato vardı hatırlayamadım. Bende çok şüpheleniyorum. Doktora gidince sordum yine klasik tsh tahlillerini yaptı. Normal çıktı eğer hasimato olsa bu değerler bozuk olurdu diye ısrar ediyor. Bende bu değerler normal iken de farklı bir test ile hasimato teşhis edilebiliyor endokrin sevk istedim dedim tersledi. Bana d vitamini için ilaç önerisi istedim aldıklarım fayda etmedi diye. Sen eczaneden kafana göre alıyorsan onu kullan diye trip attı. Varmi bildiğiniz iyi bir marka arke

Ben herhangi bir takviye kullanmıyorum canım, bir süredir değerlerim normal çıktığı için sadece 6 aylık kontroller yaptırıyorum. Tsh ve diğer kan değerlerim normal. Tsh değerleri için ben bir süre özel diyet yaptım. Guatrojenik denilen yiyecekleri tuketmedim. Endokrin doktorum yasaklı yiyecekleri belirtmişti, hala mümkün olduğunca da dikkat ediyorum onlara. Bence başka bir doktora görünüp ondan tekrar sevk rica et canım.

arke · Perşembe 15:12

Purple58 .!.:
Ben yapiyom zatennn ama sen yapmasan da olur kaptanim senin yerine de yaparım

Afiyet olsun kuzum belki de ara ogunlu yemek sana iyi gelmiştir ne biliyorsun bi bak bakalım haftaya mı tartilacaksin eve geçince

Hani birlikte iki gün yapacaktın, hem benden gittin hem erken mi basladın

arke · Perşembe 15:15

Sem2024 .!.:
İnşallah bitanem. İyi niyetini ruhumda hissediyorum inan. Son 3 yıldır çok nadir bunu hissediyorum.

Hissettiysen ne mutlu canım, sen iyi ol da hemen dön tekrar aramıza.

arke · Perşembe 15:16

yosunlupapatya .!.:
kızlarrr nasılsınızz

İyiyim canım sen nasılsın

arke · Perşembe 15:19

Purple58 .!.:
Yaa bence senin hiç ihtiyacın yokkk hiç gerek yok yapmana dün de zaten yememissin öyle çok

Cumartesi sabit gelsem mutluluktan uçarım o derece yani

bnnu .!.:
Merhaba kızlar,
İyi yıllar dilerim herkese, gönlünüzce bir yıl olsun
31 aralık salı menüm
Sabah 10 civarı
1 kaşarlı tost
1 yumurta

Ara:16civarı
Yarım kase yoğurt çorbası
1 mandalina

Akşam 20 den 00 a yayılarak
Mezelerden azar azar (asla aşırıya kaçmadım)
Ana yemek olarak hepsi toplam bir tabak
Et haşlama
Bademli pilav
2 kadeh
1 adet kaymaklı ayva tatlısı

Aşırı olmadı , evet diyete uygun değil ama çok yiyip şiştiğimi düşünmüyorum

Bakalım cmtsi eksisini bozmamak ümidiyle

Su:2 lt
Adım: 5700 adım

arke Ellssa

Afiyet olsun canım

Goklerce .!.:
Kızlar dünkü menüyü yazayım kötü oldu açıkçası

11.30
3 dilim sucuk, kuru domates salatası, 1 dilim peynir,zeytin, 1 çk pekmez, 1 dilim ekmek

Sade kahve, 1 muz, 1 parça çikolata, 2 ceviz

20.00
4 YK ıspanak, 4 YK pilav,tavuk sote , 1 bardak kola

Çay ile az kestane

Şu:2 lt. Ellssa arke Boncuk2307

Afiyet olsun canım

-Murphy- .!.:
1 ocak çarşamba

saat 10.30da bir haşlanmış yumurta çeyrek avokado 1 dilin ekmek kasar

15.00 da bir küçük hamburger küçük bardakta yarım kola patates kızartmami minnok yedi yiyemedim o yuzden

ara öğün yarım muz yarım elma
2 lt su

7.721 adım Boncuk2307

arke Ellssa

Afiyet olsun canım

Lavinia_98 .!.:
Selam kızlar dunki menüde kaçamak yoktu ama fazla kacirmistim hiç yazmim
Bugün sabah bir haşlama

Ara bir nar yarım portakl

İkindi ızgara tavuk salata

Ellssa arke

Bu menü gayet güzel canım afiyet olsun.

Boncuk2307 .!.:
01.01.2025
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, 5 yeşil zeytin, 1 kk peynir, salatalık domates, 2-3 çatal patates kızartması
Ara Öğün 15.00
5 tuzlu kraker
Ara Öğün 17.00
2 tuzlu kurabiye, 3 Nero bisküvi
Akşam yemeği 19.00
1 tabak kuru fasulye, 3 yk pilav, 2 yk yoğurt
21.00 gibi 1 ince dilim pasta (eşimin doğum günü)
Dün kaçırmadım ama bugün baya kaçtı annemle babam da gelince işler çığırından çıktı
2 lt su
Spor
300 ip, 4812 adım
Ellssa arke bluegreeneyes

Afiyet olsun canım

eşinin doğum günü kutlu olsun.

bluegreeneyes .!.:
1 ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
11.00 2 dilim peynir, 10 zeytin, 7 fındık
14.30 1 kase sebze yemeği(aksamla atnı sebzeler)
16.00 10 badem
18.30 1 tabak fırında karnabahar brokoli havuç biber
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Ellssa Boncuk2307 arke

Afiyet olsun kaptanım harika gidiyorsun.

Sem2024 .!.:
Kızlar dünkü menüm

Sabah 1.5 dilim çavdar ekmeği+ 2 dilim peynir +1 tatlı kaşığı arisütü bal polen karışımı +1 haşlama yumurta domates biber salatalık söğüş
Ara 2 grisini

Ara 1 bardak kefir +8 10 tane fındık

Öğle yayla çorbası 1 dilim ekmek

Ara 1 mandalina 1/2 hurma

Akşam 2 tavuk baget 2 dilim ekmek bol salata
Gece 1 avuç leblebi 1 tatlı kaşığı kadar tahta kaşık ile keçiboynuzu özü
Su 3litre

Benim menüler bol karbonhidrat ve bol Ara öğünlü oluyor bu aralar. İnsülin direnci için doktorun verdiği ilaç korkunç mide bulantısı ishal yapıyor aniden şekerim düşüyor. Grisini leblebi vs bastırıyor. 15gün icinde alışırsın ilaca dedi doktor yani normalmiş.
Bakalım haftaya cuma tartı ne gösterecek

Afiyet olsun canım, önce sağlığın

arke · Perşembe 15:23

bnnu canım dünkü menün eksik,

Jou pazartesi salı ve çarşamba menülerin eksik, iyi misin,
P Pembepilates bu hafta hiç menü yazmadın, iyi misin nerelerdesin,
G Goklerce dünkü menün eksik,

Tutku44 dünkü menün eksik.

Kızlar menülerinizi tamamlayın lütfen, kaptanınız olarak hepinizi yeniden motive olmaya çağırıyorum

Boncuk2307 ve

-Murphy- kızlar size de ekstra teşekkür ederim hiç menü eksiğiniz yok

bluegreeneyes · Perşembe 15:29

arke .!.:
Cumartesi sabit gelsem mutluluktan uçarım o derece yani

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Bu menü gayet güzel canım afiyet olsun.

Afiyet olsun canım eşinin doğum günü kutlu olsun.

Afiyet olsun kaptanım harika gidiyorsun.

Afiyet olsun canım, önce sağlığın

Teşekkürler kaptanım

Purple58 · Perşembe 15:37

arke .!.:
Hani birlikte iki gün yapacaktın, hem benden gittin hem erken mi basladın

Kiz ben güya 2 gün yapacaktım tüm algilarim kapanıyor sanırım yavaş yavaş deliriyorum ben dünü persembe bugünü cuma sanıyorum 2 gün yapıyorum güya kabak detoksu neyse 3 gün olacak böylece ama hiç iyiye gitmiyorum

gezegenfeza · Perşembe 15:46

Boncuk2307 .!.:
Kusura bakmayın canımlar ellssa kaptanımı yazmamışım ve jasminium kaptanımın bildirimini değişen bir şey olmadı ama olsun. Tutku abla da attı onu da kaydettim yeniden. Bugün eşimle büyük kavga ettik ve sinir krizi geçirdim valizi topladım bilet bakmaya başlamıştım. Baya kötüydü yani durum.

Şimdiye düzelmiş olduğunu ümüt ederek mesajları okumaya devam edeceğim

Beth18 · Perşembe 15:49

bluegreeneyes .!.:
Afiyet olsun kaptanım

Canm öyle sıkıntılı bişey yok ilacın etkisiyle eksi bile çıkarsın

Afiyet olsun canm simit yarım veya çeyrek olsa çok daha iyi olurmuş

Tamam öyle yaparım

gezegenfeza · Perşembe 16:07

arke .!.:
Var canım onda pişiririm artık. Off gece gece canım çekti.

Bu arada kaptanım ben az önce 1 su bardağı sıcak suyun içine 7-8 küp esmer şeker atıp içtim. Midem çok ağrıyordu, bu yöntem işe yarıyor. Bilgin olsun, menüme ek olarak yazmış olayım.

Kız şeker hastası olursun, Allah korusun

yosunlupapatya · Perşembe 16:13

arke .!.:
İyiyim canım sen nasılsın

bende iyiyim canım ara ara bakıp okuyorum menülerinizi çokk güzel gidiyor kapışmalar helal size kendim de kilomu korumaya çalışıyorum işte :)

Mthn83 · Perşembe 16:36

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	14.12.24	21.12.24	28.12.24	31.12.24	HEDEF
Mthn83	40	172	85	77.3	79	77.2	76.8	76.2	76.8	74
Ellssa	27	164	73.2	71.5	71.9	71.4	71.1	70.9	71.6	70
Jasminium84	40	164	60.45	62.65	62.25	63.85	63.05	63.3	64.1	61.8
sibel_84	40	158	74.55	69.65	67.5	67.25	.	.	.	67.5
60kiloyum	49	162	89.5	86.2	84.4	.	.	.	82.6	83
gezegenfeza	49	163	75.7	70.9	71.1	72.3	.	.	.	67
tomrs	40	158	.	64	63.95	64.5	63.85	.	.	60
@LenaG	43	160	.	.	.	.	.	.	.	77
Makaron23	32	158	69.6	66.6	66.3	66.5	66.4	66.6	.	65
@Asya89	35	165	95	76.8	75.6	75.2	.	.	.	74
Cakinin Gelini	45	160	97.7	75.9	75.6	74	74	.	.	74
malahit	28	163	66.8	52.3	51.6	51.8	51	50.1	50.4	50
Lotus1234	37	174	101.8	92.7	.	94.8	.	.	.	92
Boncuk2307	25	167	76.35	66.9	65.4	64.35	64.15	62.9	62.75	64
bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	68.2	67.55	67.4	66.85	66
Jou	.	.	.	70.5	69.7	69	69.4	68.3	69.5	?
Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5	98.1	97.2	.	.	95
Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9	84.7	84.5	84.3	.	?
Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9	83.9	83.5	.	.	?
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	77.7	78	76	76.9	73
Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	89.6	88.2	.	.	85
B Beklenen2	31	158	.	73.8	.	73.3	74	.	.	70
arke	40	160	89.8	87.6	86.8	85.8	85.8	83.9	84.5	84
P Purple58	35	170	110	109	107.2	106.4	105.5	106.5	105.5	103
bnnu	33	170	.	65.1	66.5	65.6	66.4	65.1	64.6	60
noram	.	164	64.2	.	62.7	62.3	61.1	.	.	58
-Murphy-	38	168	.	77.1	77.1	77.1	76.1	76.6	.	74

Mthn83 · Perşembe 16:42

OCAK AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	31.12.24	04.01.25	HEDEF
Mthn83	40	172	85	76.8		74
Ellssa	27	164	73.2	71.6
Jasminium84	40	164	60.45	64.1
sibel_84	40	158	74.55	.
60kiloyum	49	162	89.5	82.6
gezegenfeza	49	163	75.7	.
tomrs	40	158	.	.
Makaron23	32	158	69.6	.
Cakinin Gelini	45	160	97.7	.
malahit	28	163	66.8	50.4
Lotus1234	37	174	101.8	.
Boncuk2307	25	167	76.35	62.75
bluegreeneyes	32	157	78.8	66.85
Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.
Tutku44	35	168	86.3	.
Beyaz leylak	41	163	84.9	.
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	76.9
Sem2024	40	160	95.6	.
B Beklenen2	31	158	.	.
arke	40	160	89.8	84.5
P Purple58	35	170	110	105.5
bnnu	33	170	.	64.6
noram	.	164	64.2	.
-Murphy-	38	168	.	.

YENİ YIL YENİ HEDEFLER
KATILMAK İSTEYEN BENİ ETİKETLESİN LÜTFEN

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

💚💙🌍💃

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Popüler Üye

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

💚💙🌍💃

Aktif Üye

❤❤❤ güncel 72.300❤️❤️❤️

Nirvana

❤❤❤ güncel 72.300❤️❤️❤️

Popüler Üye

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Benzer Konular