Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jasminium84 .!.:

Hayırdır canımm neyin var kim kızdırdı seni bu kadar

Afiyet olsun


Afiyet olsun canım menün de adımların da çok iyi


Yeşillik harici hiç sebzen yok canım kabızlığa yol açmaması için biraz daha sebze eklersen şahane olur, afiyet olsun canım


Ahhh kıyamamm çok geçmiş olsun ya

Afiyet olsun canımm


Canım menün güzel olmuş sporun da çok iyi afiyet olsun


Afiyet olsun tatlımm adımlar yine şahane


Afiyet olsun kuzumm

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Bugün feci yoldan çıktım

18.12.2024

10.00
1 kıymalı krep börek
5 badem şekeri
1 kare çikolata

14.30
1 dürüm çiğ köfte
1 elma

17.00
1 portakal

20.00
3 mandalina

21.00
1 küçük sandviç ekmeği (ilk defa denedim nasıl olmuş diye bakayım dedim )

Su: 3 lt
Spor: 50 dk yoga ve 11.267 adım

Eki Görüntüle 3522925

Ellssa arke Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Slm kizlar aclik cekiyorum. Yiyorum doymuyorum. Duygusal acligin yanında midem de kazanıyor
Bir kac gundur sabahları az yiyip akşamları cozurtuyordum. Bugun sabah iyi yiyim dedim, istedigimdrm biraz fazla yedim , sabah cozurttum yani

Öğlen pirasa yogurt muz 6 badem yedim . Ekmrksiz ama az degil .1 de yedim 4 gibi midem kazındı cantamda fistik vardi onu yedim.
Bu arada yürüyüş yapıyorum. Kisa yoldan mi donsem , kahve yetmez yiyecek birsey mi alsam diye epeyce düşündüm
Kahve yaninda çikolata...burger yeme fikirleri ucustu aklimda.

Sütlü filtre kahve aldim. Umarim bugun akşamı ve bundan sonrakileri hafif atlatabilirim

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Selamlar kizlar nasılsınız menumu yazayım niyeyse benim motivasyon bi bozuldu ki sormayın dünkü tartı dan sonra neyse toparlarım inşallah

Sabah

Lorlu omlet
5 zeytin
Peynir
1 avuç fıstık
1 tk bal

 Ara

Yarim portakal
1 elma

Akşam

4 kaşık barbunya
Yesil salata

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 arke Kaptanim artı gelirsem çok üzgünüm cumartesi muhtemelen öyle olacak gibi görünüyor

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

Bugün saçma bir menü oldu sinirimde tepemde ne yemek yaptım nede temizlik neyse menüye gelecek olursak

18 aralik carsamba

Sabah 11de 3 haslanmis yumurta sarısı , havuç, az zeytinyagda kavrulmuş 1 kasik patlican biber, 1 adet sebzeli pogaca , yeşil zeytin , kasar

ara 1 dilim limonlu kek , kahve

aksam 18.00da 2 tane kaygana , kasar , az zeytinyaginda patlican biber kavurmasi

2.5 lt su

Jasminium84 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar nedense yemekten sonra midem inanılmaz şişiyor neden acaba . Az yediğim halde midem sıkışıyor kaskatı oluyor. yani yemesem daha iyi.

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Ben cumartesiye kadar yemicem

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

Ruhsal olarak çöküntüdeyim sürekli bir ağlama hissi ve tahammülüm yok kimseye böyle durumlarda kendimi yemeğe veriyordum da neyseki onu yapmıyorum da yoksa daha cokuntuye ugrardim sanırım

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

Afiyet olsun arada kendimizi de şımartmak lazım yarın ona göre ayarlarsın yediklerini

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm sabah 10.30
Yulaf chia tohumu elma süt karışımı bir yumurta bir dilim ekmek aslında yumurta ve ekmek yoktu da felaket acıktım
Akşam 17.00
Kadınbudu köfte 6 tane yoğurt
Ara
Maden suyu
Aslında sabah la öğlen arası biseyler yedim sanki ama hatırlayamadım
Şu 2 lt
Spor Leslie 1 mil
Ellssa Jasminium84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Kuşum öğlen yediklerin sıkıntılı değil zaten, ekmek yemedim diyorsun. Pırasa kalorisiz denilen yiyeceklerden, tabi nasıl pişirdiğin önemli ama yine de sakınca yaratacak gibi durmuyor. Sabah ne yediğine menünden bakacağım birazdan. Diyet sürecinde bazen motivasyonu kaybetmek normal, hayâl kırıklığı ümitsizlik pes etme aşamasına getiriyor ama bu sabır göstermemiz gereken bir süreç. Sonradan pişman olacağını düşünüp kendini sağlıklı yiyeceklere yönlendirmeye çalış. Canın burger çektiyse gidip ızgara köfte ye mesela, böyle yöntemler bulmamız lazım

Tartı canını sıkmıştır ama vazgeçmek yok canım. Kiloda dalgalanmalar yaşamak çok normal. Menün de gayet güzel olmuş. Cumartesi günü de artı gelırsen yapacak bir şey yok canım, canımız sağolsun yeter

Bugün herkese ne oldu böyle, kimsenin keyfi yok..

Canım çoban salatada çiğ kuru soğan var mıydı.

Yapma böyle, vücudunun dengesini iyice bozarsın canım. Dengeli ve düzenli beslen, bu hafta eksi görmesen bile sonra mutlaka eksiler gelecek.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Kuşum öğlen yediklerin sıkıntılı değil zaten, ekmek yemedim diyorsun. Pırasa kalorisiz denilen yiyeceklerden, tabi nasıl pişirdiğin önemli ama yine de sakınca yaratacak gibi durmuyor. Sabah ne yediğine menünden bakacağım birazdan. Diyet sürecinde bazen motivasyonu kaybetmek normal, hayâl kırıklığı ümitsizlik pes etme aşamasına getiriyor ama bu sabır göstermemiz gereken bir süreç. Sonradan pişman olacağını düşünüp kendini sağlıklı yiyeceklere yönlendirmeye çalış. Canın burger çektiyse gidip ızgara köfte ye mesela, böyle yöntemler bulmamız lazım

Tartı canını sıkmıştır ama vazgeçmek yok canım. Kiloda dalgalanmalar yaşamak çok normal. Menün de gayet güzel olmuş. Cumartesi günü de artı gelırsen yapacak bir şey yok canım, canımız sağolsun yeter

Bugün herkese ne oldu böyle, kimsenin keyfi yok..

Canım çoban salatada çiğ kuru soğan var mıydı.

Yapma böyle, vücudunun dengesini iyice bozarsın canım. Dengeli ve düzenli beslen, bu hafta eksi görmesen bile sonra mutlaka eksiler gelecek.

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Dönem dönem hormonlarımızdan mıdır nedir yaşıyoruz böyle şeyler ne yazık ki

Ama tabii yaşanmışlıkların verdiği bir birikimse şu andaki tahammülsüzlüğün sakın içine atma canım, bu haline sebep olan kimse onunla paylaş muhakkak içine attıkça içten çürümeye başlıyorsun çünkü, ve o çürüğü kesip atmadıkça da gün sonunda çöpe atılan sen oluyorsun bunu yapma kendine olur mu


Sağol canımm ayarlayacağım inşallah


Afiyet olsun canımm

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

İyi akşamlar hanımlar

10.00
2 yumurta
30 gr peynir
2 hindi füme
1 muz, 2 kaşık tb unu, 1 yumurtadan pankek ( hepsini yedim)


18.00
1 adet somon
Bol salata

2.5 litre su, 2 adet maden suyu

Spor Eki Görüntüle 3522807
Eki Görüntüle 3522809
97 dakika ağırlık antremanı
3 dk plank
36 şınav

Boncuk2307 arke Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

arke Ellssa Boncuk2307

Çarşamba

8.30
4 d ekmek
1.5 d kaşar
1 kofte, 1 kofte kadar tavuk
Donates az

Öğlen 13
6 yk pirasa
3 yk yogurt
1 muz
6 badem

16
6 kabuklu fistik

17
Sütlü filtre kahve

18
2 kayisi , 6 cig badem

Spor. 10.582 adim

Eki Görüntüle 3522846

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlar çıldırmak üzereyim bebek asla uyumuyor. Anason içirdim kefir yoğurt… ayetel kürsü felak naz hiç etki etmiyor gözlerimin içi yanıyor uykusuzluktan yarın Cevşen mi alsam şu anda dokunsanız ağlayacağım

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlar çıldırmak üzereyim bebek asla uyumuyor. Anason içirdim kefir yoğurt… ayetel kürsü felak naz hiç etki etmiyor gözlerimin içi yanıyor uykusuzluktan yarın Cevşen mi alsam şu anda dokunsanız ağlayacağım

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

O zaman yıkılır buralar :) Haklisin birikim belkide regl de eklenince kim tutar beni

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Anca girdim ben de eve, hemen tuvalete attım kendimi menümü yazayım bildirimleri gireyim pc ye
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Kahvaltı Öğle Yemeği Bir Arada oldu 15.00
1 tb unundan krep arasına mantar ve kaşar peyniri, 2 salatalık, 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.30
Yarım ayva, 2 ceviz
Akşam Yemeği 19.30
Tam buğday unundan yaptığım bohça kebabı tavuklu (avuç içi kadardı yarısını yedim), bir kase mercimek çorbası, 2 yk yoğurt
2lt su, 1 lt dukan kiraz saplı ve ananas çaylı
SPOR
45 dk eliptik (15kmyol)
330 ip atlama
2626 adım
@LenaG arke Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Bugün feci yoldan çıktım

18.12.2024

10.00
1 kıymalı krep börek
5 badem şekeri
1 kare çikolata

14.30
1 dürüm çiğ köfte
1 elma

17.00
1 portakal

20.00
3 mandalina

21.00
1 küçük sandviç ekmeği (ilk defa denedim nasıl olmuş diye bakayım dedim )

Su: 3 lt
Spor: 50 dk yoga ve 11.267 adım

Eki Görüntüle 3522925

Ellssa arke Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı geceler

Tüm gün ayaktaydım.
Misafirlerim vardı. Evi sil süpür ikramlık hazırla, yemek yap, bulaşık yıka misafir ağırla, misafir sonrası topla yıka derken bu saat oldu. Telefonu yanıma almadım tüm gün adım sayım az kaydetti. Hiç oturmadım neredeyse

9.30
2 kayısı

12.30
1,5 yumurta
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 cay k biber salça

20.00
Misafirlerle oturdum yedim
4 sıkım köfte
1 dilim yoğurtlu patates salata
1 dilim hurmalı muhallebi

Ellssa arke Boncuk2307
Suyu hesaplıyamadım

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

Ruhsal olarak çöküntüdeyim sürekli bir ağlama hissi ve tahammülüm yok kimseye böyle durumlarda kendimi yemeğe veriyordum da neyseki onu yapmıyorum da yoksa daha cokuntuye ugrardim sanırım

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

Dolunay mi var ne var vallahi psikoloji pert neyse düzelsin hemen:)

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Doğru diyosun kaptanım önümüzdeki hafta düzenli besleniyim çünkü akşam yemeği sabah kahvaltı haftada sadece 2 üç gün yer oldum bu iki gün bu şekilde idare edeyimde önümüzdeki hafta düzenli besleniyim sağol kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

O birikimlerden geçtiğimiz hafta ben kendimi yıktım geçtim ama akıllandım mı tabii ki hayır

Regl zaten başlı başına bir depresyon sebebi ya olsa bi dert olmasa bi dert

Rabbim gönlüne ferahlık versin bitanemmm, kafanın içindeki tüüümmmm düğümler kolaylıkla çözülsün inşallah

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Kızlar, düşük karbonhidratlı beslenme, tatlı yememe mutsuzluk ve depresifler yapar. Çünkü bağırsak floramız onların beslediği bakteriler tarafından ele geçirilmiş durumda. Bağırsaklar ikinci beyindir ve oradaki bakteriler mutsuz olduğunda bizi de mutsuz eder. Eğer kendinizi kontrolsüz, gergin ve mutsuz hissediyorsunuz abartmadan tatlı yemenizi öneririm.

Ballı yulaf kaseleri, ballı salep, bal, kakao ve sütle çikolatalı süt. Bizim en istediğimiz şey kilo vermek evet ama psikolojimizin ve vücudumuzun da ne istediği önemli. Haftada bir-iki kere istediğimiz bir şeyi yemek ne kilo vermemizi engeller ne de kilo almamıza neden olur.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Kendini yemeğe vermemekle iyi yapmışsın canım, dert üstüne dert ekleme. Dolunay mi bilmem ama bugünlerde çoğu kişide ruhsal sıkıntılar var canım, geçici bir süreç olduğunu düşünüp kendini sıkma. Bazen ağlamak da iyi gelir, iç temizlik gibi düşün.

Birkaç gün abartılı yiyip sonraki birkaç gün abartılı aç gezince malesef sadece al ver yapmış oluyorsun. Gerekirse yavaş gitsin ama kalıcı gitsin canım. Listelerde değilsin, tartı gerginliğin olmasın.

Sen nasıl oldu canım, düzeldi mi bir şeyler.

Sen bitanesin cansın. Çok doğru söylüyorsun canım, ısrarla ertelediğimiz ve kendimize azap çektirdiğimiz durumlar daha da büyüyüp içinden çıkılmaz hale alıyor. Ömrümüz boyunca bazı gıdaları tamamen hayatımızdan çıkarmamız mümkün değil, onları da mümkün olduğunca sağlıklı bir şekilde tüketmek sürdürülebilir olması açısından önemli.

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

geçmiş olsun canımm şimdi nasıl kızın

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım menün çok güzel, adımlar da iyi. Su hala az, biliyorum kışın içmek zor geliyor ama bir yolunu bulman lazım.

Afiyet olsun canım, akşam bayağı çeşitli olmuş, adımların çok güzel.

Çok güldüm buna yaa, iyi yapmış annen. Onu ye bunu ye derken sana yazık olacak.

Çok geçmiş olsun canım, inşallah daha iyidir.

Afiyet olsun canım akşam protein ekleseydin çok güzel olurdu.

Aman canım dikkat et, özellikle belini falan zorlama.

Genişletmek için tıkla...