Teşekkür ederim canım
Teşekkür ederim canım
Günaydın kaptanımGünaydın kızçelergününüz güzel olsun
Canım sen bayağı kilo vermişsin zaten. Vücut kendini korumaya alır, yağ kaybetmek istemez aslında. Belli dönemler kilo verme durur. Hazinesinden altın çalınan bir bankanın güvenliği arttırması gibi düşün. Şok diyetler aslında vücudu strese sokuyor. Kilo versen de normale dönünce kendini korumak adına daha çok depolama yapıyor.Canim haşimato ne bilmiyorum ama d vitamini 10 cikti düşükmüş ,b12 1000 gibi çıkmıştı oda düşük dedi, insilün direncjm 12.5 çok yüksek dedi. Demir düşük dedi . Haşimato yu sorucam bu sefer birde troit. Hasimato için tiroit mi bakılması lazım yani tsh
Teşekkür ederim kaptanımHayırlı olsun elsaa kaptanım
Hayırlı olsunnÇOK ÖNEMLİ DUYURU
Sevgili Masterfit ailesi
Biliyorsunuz bugün kaptanlığı ve sayfayı devretmek istediğimi söylemiştim. Gerçekten yoğun bir döneme giriyorum. SağolsunEllssa (çok teşekkür ediyorum) bana yardım elini uzattı. Bundan sonra bu geminin amirali kendisidir. Cumartesi den itibaren etiketlerinizi Ellssa kaptanıma yapabilirsiniz.
Kaptan olarak bu son duyurum hepinizi seviyorum buralardayım kaptanımın askeriyim artık elimden geldiğince bu görevi yapmaya çalıştım.
Ellssa kaptanım eminim harika bir kaptan olacaktır. Başarılar diliyorum. Hayırlı olsun
Öpüyorum siziiii
Hay ağzına sağlıkCanım sen bayağı kilo vermişsin zaten. Vücut kendini korumaya alır, yağ kaybetmek istemez aslında. Belli dönemler kilo verme durur. Hazinesinden altın çalınan bir bankanın güvenliği arttırması gibi düşün. Şok diyetler aslında vücudu strese sokuyor. Kilo versen de normale dönünce kendini korumak adına daha çok depolama yapıyor.
Kilo vermenin en garanti yolu bol protein yemek. Hep aynı şeyi söylüyor gibi olucam ama doğrusu bu. Makrolar çok önemli. Kilo veren birinin kilosu başına 1.5-2 gr protein alması lazım ki vücut yağ yaksın. Hücreler doysun. Yeme atakları yaşanmasın. Hücreler doyunca yağ depolarını hiç umursamadan boşaltıyorlar. Stres yaşamıyorlar aç kalıcaz diye. Protein yenmeden yapılan öğün aslında çöp. Boş kalori.
Demir eksikliği, b12 ve d vitamini eksikliği de zaten kilo vermeyi engeller. Vücut vitamin kaybetmek istemez. Desteklesen bunları harika olur.
Bu yazdıklarımı sana yazdım ama burada kilo vermeye çalışan herkes için geçerli. Kiloyu yiyerek verirsek kalıcı olur. Aksi halde hepsi geri alınıyor zaten.
Canım geçen hafta dibimizde olan sağlık ocağına aylardır veremediğim kan tahlilini verdim çok merak ediyordum vitamin değerlerimi vs. Ertesi gün sonuçlara gittim Dr. naptın sen dedi o öyle deyince panik olmaya hazırda duran ben panik oldum korktum meğer söylediği terimlerin açıklamasını istedim 40 lı yaşlarda bu çok zor olur vücutuna demir depolamışsın dedi birde b12 vitamin mi kullandın dedi hocam hayatımda hiç kullanmadım dedim ama bilirmiş gibi ne yaptıysan artık demir depolamışın deyince zaten ben panik hazır olda ayaktayım hocam 6 aydır yulaf yiyorum dedimSağol kuzum d vitamini demir hala düşük muhtemelen elim ayağım buz gibi. Okadar ilaç fayda etmedi . Valla vitaminlere servet ödüyorum resmen. Önümüzdeki ay olmazsa serum vs isteyeceğim
Bir tatlı huzur almaya geldimOoo günaydın yollarınıza sıcak sular mı dökelim soğuk sular mıkırmızı halılar mı serelim
Tünaydın kaptaniçemGünaydın kızçelergününüz güzel olsun
Canım geçen hafta dibimizde olan sağlık ocağına aylardır veremediğim kan tahlilini verdim çok merak ediyordum vitamin değerlerimi vs. Ertesi gün sonuçlara gittim Dr. naptın sen dedi o öyle deyince panik olmaya hazırda duran ben panik oldum korktum meğer söylediği terimlerin açıklamasını istedim 40 lı yaşlarda bu çok zor olur vücutuna demir depolamışsın dedi birde b12 vitamin mi kullandın dedi hocam hayatımda hiç kullanmadım dedim ama bilirmiş gibi ne yaptıysan artık demir depolamışın deyince zaten ben panik hazır olda ayaktayım hocam 6 aydır yulaf yiyorum dedimayrıca verdiğim kilo yada çok şaşkın baklı kapıdan girince zaten bildim dedi
Eve gelince de biraz araştırdım demir depolayan cidden ilk sıralarda yulaf, chia, keten tohumu yazıyor ve ben bunları tüketiyorum bilgin olsun canım birtek d vitamini ne bakılmıyormuş onuda şöyle sordu ayaklarında kasılma falan varmı dedi yok dedim d vit. Eksikliği kasılma yapıyormuş sanırım o değerde normal uzun oldu canım bunları tüket diye bilgi vermek istedim
Canım sen bayağı kilo vermişsin zaten. Vücut kendini korumaya alır, yağ kaybetmek istemez aslında. Belli dönemler kilo verme durur. Hazinesinden altın çalınan bir bankanın güvenliği arttırması gibi düşün. Şok diyetler aslında vücudu strese sokuyor. Kilo versen de normale dönünce kendini korumak adına daha çok depolama yapıyor.
Kilo vermenin en garanti yolu bol protein yemek. Hep aynı şeyi söylüyor gibi olucam ama doğrusu bu. Makrolar çok önemli. Kilo veren birinin kilosu başına 1.5-2 gr protein alması lazım ki vücut yağ yaksın. Hücreler doysun. Yeme atakları yaşanmasın. Hücreler doyunca yağ depolarını hiç umursamadan boşaltıyorlar. Stres yaşamıyorlar aç kalıcaz diye. Protein yenmeden yapılan öğün aslında çöp. Boş kalori.
Demir eksikliği, b12 ve d vitamini eksikliği de zaten kilo vermeyi engeller. Vücut vitamin kaybetmek istemez. Desteklesen bunları harika olur.
Bu yazdıklarımı sana yazdım ama burada kilo vermeye çalışan herkes için geçerli. Kiloyu yiyerek verirsek kalıcı olur. Aksi halde hepsi geri alınıyor zaten.
Kahvaltı edemedumm dahaaaaaaek gıdaya başladıkk hiç bitmiyor mutfak işim bea
İçiliyor mu sular
Evet canım benimm yaa ilk havuc patates ettim emzirmeden onu verdim kaşıği kaptıŞifa bal olsun mamaları . Ne tatlıdır şimdi farklı şeyler tattirildigjndaki yüz ifadeleri harika oluyor.
menülerin çok güzel, şu an kesinlikle eksidesiniz vücudun su tutuyordur. Böyle devamKızlar bugünkü menümm
Saat 11.00 maydanoz kürü
Saat 11.30 2 yumurta ile 5 kaşık menemen 1 dilim k.ekmeği 6 zeytin
Saat 14.00 siyah çay limonlu 5 fındık 5 badem
Saat 17.00 1 kase kiymalı yeşil mercimek çorbası + 3 kaşık havuç tarator yerim
Su 2litre
LenaG Boncuk2307 noram Ellssa
Bol bol önüne de koy mıncırsın. Evet ortalık batıyor ama sonra kendileri etkenden yemeyi başarıyorlar. Şu an küçük oğlum 1.5 yaşında ve 6 aydır tamamen kendisi yiyor. Yedirmemi asla istemiyor. Etraf çok batıyor ama canları sağ olsunEvet canım benimm yaa ilk havuc patates ettim emzirmeden onu verdim kaşıği kaptı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?