- 7 Ağustos 2016
- 4.557
- 17.152
- 208
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 7 Ağustos 2016
- 4.557
- 17.152
- 208
12 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta 10 badem yeşillik chia ve keten tohumu ile salata 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
15.30 4 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf 1 tk tahin 1 çk chia 1çk keten tohumu 1 çk ham kakao yarım cennet hurması
18.30 1 kepçe kırmızı tarhana çorbası, 4 kaşık tavuklu keşkek, 10 tane nohutlu etli sarma(küçük küçük tokat sarması), 1 kase salata
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG 
Boncuk2307 
arke
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta 10 badem yeşillik chia ve keten tohumu ile salata 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
15.30 4 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf 1 tk tahin 1 çk chia 1çk keten tohumu 1 çk ham kakao yarım cennet hurması
18.30 1 kepçe kırmızı tarhana çorbası, 4 kaşık tavuklu keşkek, 10 tane nohutlu etli sarma(küçük küçük tokat sarması), 1 kase salata
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307 arke
- 4 Eylül 2011
- 19.297
- 68.585
- 798
1. Sayfada kurallar ve tanıtım formu var canım
LenaG 
Ellssa Boncuk2307 kaptanları etiketlersen yardımcı olurlar
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
Ooo günaydın yollarınıza sıcak sular mı dökelim soğuk sular mıGünaydın
kırmızı halılar mı serelim
- 20 Temmuz 2022
- 1.665
- 9.065
- 88
- 42
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
Günaydın çiçek arkadaşımGünaydinnnn canımmm
- 31 Ekim 2013
- 21.280
- 71.269
- 798
- 40
- 31 Ekim 2013
- 21.280
- 71.269
- 798
- 40
CanımmmmArkadaşlar selam
Biliyorsunuz ben Masterfit i @Elhan abladan devraldım. Ancak yeni yıl itibariyle şehir değişikliği hazırlığı yapmak gibi bir planımız var ve çalışma hayatına dönmek gibi bir isteğim var ki zaten ayrıca 21 Aralık itibariyle cumartesi ve pazarları sabahtan akşama dil kursunda olacağım.
Zaman ayrılması gereken bir gönül görevi olduğundan hakkıyla vakit ayıramam gibi geliyor.
İçinizden biri gönüllü olup devralabilirse çok mutlu olurum.
Ben elbette kopmayacağım buradayım yolculuğum devam ediyor ama kaptanlık görevi biliyorsunuz farklı oluyor.
kendi adıma çok üzüldüm çok ilgili, çok özverili, çok iyi kalpli bir kaptansın ama seni de çok iyi anlıyorum epey zaman, çaba harcayan bir iş 
Hakkında hayırlısı olsun, ama kaptanlığı devretsen bile buralardan gitme nolur
Çok şükür bitanemm gelmiş geçmiş olsun
Ahhh kıyamam çok geçmiş olsunKızlar ya bebeğimin ateşi 38.4
- 8 Şubat 2024
- 2.558
- 14.279
- 123
- 20 Temmuz 2022
- 1.665
- 9.065
- 88
- 42
- 20 Mart 2008
- 141.363
- 212.700
- 1.423
- 60
- 31 Ekim 2013
- 21.280
- 71.269
- 798
- 40
Haşimato, demir eksikliği d vitamini eksikliği gibi şeyler kilo verimini çok engelliyor canımKızlar ben neyi yanlış yapıyorum menülerim kötü değil sıfır kaçamak ama yine artı cikiyorum.. Önümüzdeki ay tekrar kan tahlilleri yaptıracağım ama aldığım kaloriyi göre kilo vermem lazım. 89.80 kg çıktım cumartesiden beri sıfır kaçamak ve adımda atiyorum
Tahlillerini yaptırırken bu durumunu anlat ona göre değerlerini kontrol etsin
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
Canım olay D vit. Ve demir eğer eksiklerse kilo vermek aşırı zor oluyor. Bir de şöyle olabilir hurma diyetiyle az kalori aldın metabolizman kendini ona göre yavaşlattı ve şimdi değişiklik yapınca artış oldu. Sen normal rutinden devam edersen düzene girecektir tabi vitamin eksikliği yoksaKızlar ben neyi yanlış yapıyorum menülerim kötü değil sıfır kaçamak ama yine artı cikiyorum.
Seni çok iyi anlıyorum ki bizim yolumuz daha uzun insan ister istemez sıkılıyor tartı da eksi görmek istiyor motivasyon bozuluyor göremeyince de . Ama sen çok güzel kilolar verdin yani hafta da 1.5 kilo veriyordun her zaman her hafta eksi olamaz malesef bunu düşün sıkma canını olur muKızlar ben neyi yanlış yapıyorum menülerim kötü değil sıfır kaçamak ama yine artı cikiyorum.
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.518
- 308
- 34
Günaydın kızlaaaar
Harika bir eksi gördüm sabah tartıda. Keyfim çok gıcır
Harika bir eksi gördüm sabah tartıda. Keyfim çok gıcır
Afiyet olsun canım çokomelli bir menü ve sporHayırlı aksamlar arkadaşlar
noram
12 Aralık Çarşamba
İlk öğün
Saat: 13:00
200 gr yoğurt
1/2 elma
30 gr incir
2 ceviz
2. Öğün
Saat00
Et haşlama
Yeşil salata
1 dilim(25 gr) tandır ekmeği
1çk pekmez
2. 4 lt su, 2 fincan bitki çayı
Egzersiz: 1. Ve 2. Video( toplam:31 dk)
Ayrıca:
36 squat
36 sumo squat
72 lunge (36 sağ bacak 36 sol bacak)
36 köprü
3 dk plank
Güzel menü ve adım tebrik ederim
12 Aralık menüm
9:00
2 sütlü kahve
11:00/12:00 arası
4/5 çatal peynir
1 çatal sucuk dünden kalan
Salata
1 dilim ekmek
15:50 Akşam yemeği bitti
3/4 yk haşlanmış et
1 yk bulgur pilavı
Salata
1 dilim mandalina
Su 2 litre
Bu gün çocukların okulda aktiviteleri vardı.
Saat 16:30 da evden çıktım 20:00 de anca eve girdim sürekli yürüdük.
Eki Görüntüle 3520041
Adım sayım daha çoktur eminim ama bir ara telefonu yanıma almadım.
Tansiyonun oynamıyor mı, sinirlerin zıplamıyor mu? Valla tebrik ederim hiç aç kalabilen biri değilim ben12 Aralık
Menü
Yok
1 Lt civarı su
2 kupa kahve
1 kupa sulandırılmış karadut özü ( mg sülfat koydum)
Eki Görüntüle 3520069
2.856 adım
Saatin şarjı bitmiş, az sayı vardı, bu daha fazla diye bunu yolladım
- 20 Temmuz 2022
- 1.665
- 9.065
- 88
- 42
Sağol kuzum d vitamini demir hala düşük muhtemelen elim ayağım buz gibi. Okadar ilaç fayda etmedi . Valla vitaminlere servet ödüyorum resmen. Önümüzdeki ay olmazsa serum vs isteyeceğim
- 20 Temmuz 2022
- 1.665
- 9.065
- 88
- 42
Canim haşimato ne bilmiyorum ama d vitamini 10 cikti düşükmüş ,b12 1000 gibi çıkmıştı oda düşük dedi, insilün direncjm 12.5 çok yüksek dedi. Demir düşük dedi . Haşimato yu sorucam bu sefer birde troit. Hasimato için tiroit mi bakılması lazım yani tsh
