Günaydınlar
Dünkü menüm:
LenaG
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
2 Aralık Pazartesi
İlk ve tek öğünüm (16:00-17:00)
200 gr et sote
1 kase toyga çorbası
1 dilim tandır ekmeği
1 çk pekmez
1elma
25 gr badem
Gün içinde: 1.5 lt su, 2 fincan bitki çayı
Egzersiz: 15 :00 de video 2 kez yapıldı.
Toplam 30 dk kardiyo
Kilo bildirimi:
cumartesi :50.1
Salı. :49.9
Fark: - 200
ya ne kadar minnoşsunnnnnn teşekkür ederim beni düşündüğün içinSusuzluk ile tatli isteği birbirine karışır, her emzirmeden sonra su icmelisin. Gece acıkıyorsan aksamki yag ve protein miktarini arttir. Kuruyemis ye mesela. Karbonhidratlar hemen , protein ve yag daha gec saatlerde kana karışır tokluk verir. Karatay beslenmesi yani. Hem cig badem ceviz cocugu da tok tutar gece uyur, omega 3 zekasini da açar ohhh win win
Kuruyemis demişken94bassuk sen de yiyor musun cig kuruyemis . Sonra bir de ayva. Tam mevsimi. Peygamber efendimiz önermiş derler , cocuk güzel olur detler ne kadar dogru bilmiyorum ama folik asit kaynağı
ya ne kadar minnoşsunnnnnn teşekkür ederim beni düşündüğün için
normalde yağ tüketimimi kısıtlıyordum günde 1 porsiyon yiyordum artırdım şimdi biraz bebişime sağlıklı yağdan gitsin kalori diye uğraşıyorum şimdilik. ayva da hiç sevmem ama faydalıysa yerim
Sörf and törf nedirAfiyet olsun canım çok güzel menü yine ve spor da süper
Fotosuz canım
Iyy dimek yooohh sarılıyoruz kendisine kutluyoruz evet süreci sıkıntı ama bu metabolizma iyi çalışıyor demek
Afiyet olsun canım
Afiyet bol can olsun bebişeee
Afiyet olsun koşturmalı bir gün olmuş
Afiyet olsun güzel menü olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Kaçırdıııınnnn
Afiyet olsun p.tesi akiam 2 kase mercimek olduğu için fazla olmuş 2 kepçeye indirsek olur
Helllööö milyonerim iyiyiz canım nasıl gidiyor kendini dinleme ve kendinle didişme günleri (yani ben kendimle didişirim de genelde)
Afiyet olsun minicik bir tuzlu kek ok dir
Afiyet olsun
O zaman tavuk şiiişşş en uygunu
Harika bir menü yine afiyet olsun
Ellerine sağlık canım
Afiyet olsun
Tarçınlı süt diye biliyorum canım
Afiyet olsun kahvaltı eksik olmuş bence yanına yiyebiliyorsan yeşillik peynir zeytin falan eklenebilir. Akşam da aynı şekilde salata eklenebilir. Bir de suyu görmedim bol bol içersen bebişe de fayda eder süt anlamında
Anammmm
Konuş boncuğumben de bildirimlerden anlıyorum azaldığını tarzım değil ceza olayına girmek istemiyorum ama en azından takımlarda olanlar menü şartıyla takıma dahil olsunlar gibi olabilir
Afiyet olsun dengeli olmamış pek ama akşam kurtarmışsın gibi
Kızlar ya dün eşimle film izledik maalesef cips yedim kendime hakim olamadım tabi yanına kolasabah tartıya da yansımış
Geçmiş olsun canim zencefilli limonlu sıcak su iç iyi gelir inşallah
Kiz bacım wc den hemen sonra tartilinmazKizlarr şimdi ben wc çıkmadan önce 3 kere tartildim +200gr dim. Wc çıktım koşa koşa tartildim +400 çıktım. Acaba ben wc de òdem tutuyorum . Arkadaş bende var bir cinslik
. Rezaletttttt. Neyse oğlum yine sulugu evde unutmuş okula bırakıp 1 market yapıp gelicem sonra kaptana tekrar tartilip tartı atarim akacak kan damarda durmaz
wc ödemi diye bide var evet biraz bekleyip öyle tartil bi daha
saolasın canım benimGeçmiş olsun canim zencefilli limonlu sıcak su iç iyi gelir inşallah
Kiz bacım wc den hemen sonra tartilinmaz
ama wc ödemini de ilk defa duydum afedersin lavobaya girip tartılıp uçtum evden işe resmen hahah hiçç sıkma canını burası niye var grubumuz birbirimizi motive etmek için var daha ikili rakamlarını kutlayacağız hep birlikte
Cicekbocekkaktus bana mezun kınası yakmıştı burada bak gene geldim kopamıyoruz buradan sende burada çokk güzel eksiler göreceksin canımm
Günaydııınnn
anammm afiyet olsun 2 dilim dubai çiko deyince bir an şok oldum kıııazzz 2 küçük kare mi demek istedin hani dilim deyinceBen pazar ve pazartesi menüsûnü yazayim cok yogundum kacirdim o gunleri (cunartesi cosss bakin ciss bile degil baya baya cosss)
01 Aralik Pazar
Kahvalti 12:00
2 dilim Tb ekmegi
1 tabak soganli kiyma kavurmasi (kaç kașık olduğunu bilmiyorum 2 dilim ekmek bitince yemeyi kestim
kereviz sapi ,domates,salatalık
ARA 16:00
1 kupa filtre kahve
2 dilim dubai cikolatasi(cok merak ettim kizlar vallahi ilkndefa yedim
19:00
Firinda sebze balik (2 fileto kadar)
Salata
Su 2 litre
02 Aralik Pazartesi
Kahvalti 12:00
2 haslanmis yumurta
Yarim avakado
2 dilim tb ekmegi
1 tk tahin pekmez
Yesillik
ARA 16:00
1 kupa filtre kahve
10 badem 3 hurma
Aksam 19:00
Firinda köfte patates (4 köfte 4 dilim patates)
1 bardak Ayran
Salata 2 -3kaşik
Su 2 litre
Sem2024
Nasıl yaniiii 3200 müüü anammm bağa bişiler oluyor bizi alt üst cayır cayır yakıyor hep 1 de yakıyoruz ev ılıman 450 geldi
Çok iyiyim canım teşekkür ederm bekliyorum seniiiiSağol canım benim iyiyiz şimdilik günü bekliyoruz
Canimmm
İyiyim kaptanım Sağol sen nasılsın iyimisin
Günaydın canım keyifli yürüyüşler olsun
Günaydın canımGünaydınnn kızlarrr
GünaydııınnnGünaydın kızlar
GünaydınGünaydın kızlar
Afiyet olsunDünkü Menüm
Sabah 9:30
15 antep fıstığı
Türk kahvesi
2 kuru kayısı
Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara
1 küçük meze tabağı 2-2.5 yk vardır. Yoğurtlu karabuğdaylı yeşillikli meze
Ara 14:30
1 kuru kayısı
Yeşil çay
Ara 15:30
1 yeşil elma
10 antep fıstığı
Akşam 18:30
5 tane sulu köfte
4 yk yoğurt ( 1 yk granola, 1 tk chia, 1 kuru kayısı, 2 ceviz vardı)
Ara20.30( mesaiye kalmıştım atıştırdım
1 avuç içi nar
6 zeytin
1 küçük dilim peynir
Su 2 lt
9000 adım
aralar biraz daha iyi gibi yine de çok meyveye yüklenme canımCanım tebrik ederim eksi gelmiş hasta olduğun için içtiğin ilaçlar şifa niyetine yediklerimizin bir sonucu ödem olur takılma sağlığına tam kavuştuktan sonra gider hepsi
Günaydın kraliçeeeGünaydın
Günaydın canım harika bir eksi çok tebrik ediyorumGünaydın tekrar
Cumartesi 64.4
Salı 62.8
Günaydın canım tebrik ederim güzel bir eksiGünaydın kızlar
Cumartesi 77.5
Bugün 77.1
Pazartesi tartilmadim detoksla nekadar gitti bilmiyorum ama artı olduğumu biliyorum buna şükür
Allah herkese vicdan versin başka ne diyeyim bilemedim
Günaydın hamiş kız güzel eksi gelmiş tebrik ederim canım
Yok öyle bırakmak falan serumlar ödem yapar hemen moral bozmak yok suya biraz yüklen giderler canımC tesi 63.80
Salı 65.20
Fark +1,4
Ya serumlardan ya tartımın pilini değiştirdim eskisi yanlıştı
ben bıraksam mı kızlar zaten çok giremiyorum
Canım çok geçmiş olsun
bence hastaneye gidip rapor almalısın dinlenmeden geçmiyor Canım hastayken gelen kilo şifa niyetine yediklerimizin ödemi moral bozmak yok kendini iyileştir önce gerisi gelircumartesi: 47,85 (yanlış hatırlamıyorsam)
salı: 48,50
+650
çok hastayım ya eşim birazda zorluyor akşamları şundan da ye bundan da ye diye azar azar yiyorum dün sabah bide boğazımın acısı geçsin diye sabah 7 de bir tatlı kaşığı pekmez yemişim yazmayı unutmuşum.
Günaydıııınnn çiçeeemmmmGünaaaaaaaydıııııııııınnnnnnnnnnnn
günaydın ceeeeeGünaydın
ayy Jou cum çok tebrik ederim canım çok güzel eksi gelmiş30 kasım cumartesi; 70.5
3 aralık salı; 69.8
Fark ; -700
yosunlupapatya @Sitare55 @Mthn83
@Ceeeeeeeeeeee
Afiyet olsun çok güzel menü02.12.2024
Kahvaltı 11:00
1 tane kepekli roll ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
Yeşillik tabağı Roka tere
Akşam 18:00
Haşlanmış brokoli
3 yemek kaşığı yoğurt
3 tane hurma
2 litre su
Adım 3028
Hoşgeldin canım tabii ki hazırlıkta devam edersinUzun aradan sonra selam kızlar
Tekrar dönmek istiyorum buraya ama takimlara katilmak istemiyorum
Günaydın keleş hanımGünaydınlar hanımlar
Yaa ben o fotoyu sen sanıyorum
Afiyet olsun maşallah nasıl dayanabiliyorsunGünaydınlar
Dünkü menüm:
2 Aralık Pazartesi
İlk ve tek öğünüm (16:00-17:00)
200 gr et sote
1 kase toyga çorbası
1 dilim tandır ekmeği
1 çk pekmez
1elma
25 gr badem
Gün içinde: 1.5 lt su, 2 fincan bitki çayı
Egzersiz: 15 :00 de video 2 kez yapıldı.
Toplam 30 dk kardiyo
Kilo bildirimi:
cumartesi :50.1
Salı. :49.9
Fark: - 200
Afiyet olsunKızlar ya dün eşimle film izledik maalesef cips yedim kendime hakim olamadım tabi yanına kola
keşke yağsız mısır patlağı tercih etseydin
Çok geçmiş olsun canımAy çok zor ya. Bir haftadır öksürmekten ciğerlerim ağrıyor
Dudaklarım hep uçuk olmuş
Canımcım regl iken eksi gelmek bile harika tebrik ederimCumartesi 61,55
Bugün 61,45
-100 gr
Kaptanım regl oldum kusura bakma daha fazla eksi getirmek isterdim bugün böyle oldu
Tebrik ederim canım
Günaydın canım
Hayırlı günler FezooooHayırlı, huzurlu, mutlu sabahlar
Geçeerrr geçer daha öncekiler gibiiii bu da geçeeeerrr neler neler geçmedi kiiii yine düşer ödemlerin eksiye eksiyeeeeee
Tebrik ederim 0.01 bile bize sevinçtir
Hani Masterchef te Mehmet şef yapıyor aynı anda hem et ürünü hem deniz ürünü yendiğinde olayiiiSörf and törf nedir
Amin sağol kaptanımGünaydııınnn
anammm afiyet olsun 2 dilim dubai çiko deyince bir an şok oldum kıııazzz 2 küçük kare mi demek istedin hani dilim deyince
Nasıl yaniiii 3200 müüü anammm bağa bişiler oluyor bizi alt üst cayır cayır yakıyor hep 1 de yakıyoruz ev ılıman 450 geldi
Çok iyiyim canım teşekkür ederm bekliyorum seniiii
Günaydın canım keyifli yürüyüşler olsun
Günaydın canım
Günaydııınnn
Günaydın
Afiyet olsun
Canım tebrik ederim eksi gelmiş hasta olduğun için içtiğin ilaçlar şifa niyetine yediklerimizin bir sonucu ödem olur takılma sağlığına tam kavuştuktan sonra gider hepsi
Günaydın kraliçeee
Günaydın canım harika bir eksi çok tebrik ediyorum
Günaydın canım tebrik ederim güzel bir eksi
Allah herkese vicdan versin başka ne diyeyim bilemedim
Günaydın hamiş kız güzel eksi gelmiş tebrik ederim canım
Yok öyle bırakmak falan serumlar ödem yapar hemen moral bozmak yok suya biraz yüklen giderler canım
Canım çok geçmiş olsun
Canım hastayken gelen kilo şifa niyetine yediklerimizin ödemi moral bozmak yok kendini iyileştir önce gerisi gelir
Günaydıııınnn çiçeeemmmm
günaydın ceeeee
ayy Jou cum çok tebrik ederim canım çok güzel eksi gelmiş
Afiyet olsun çok güzel menü
Hoşgeldin canım tabii ki hazırlıkta devam edersin
Günaydın keleş hanım
Yaa ben o fotoyu sen sanıyorum
Afiyet olsun maşallah nasıl dayanabiliyorsun
Ayrıca eksini de tebrik ederim canım
Afiyet olsun
Öyle kolay değil canım takımlardan çıkmak yemezleeeerrrr kendini çok kısmadan sağlıklı beslenmeye geçeceksin evinin hanımıııı takımının yıldızı olacaksııınnn muahhahahashaha
Çok geçmiş olsun canım
Canımcım regl iken eksi gelmek bile harika tebrik ederim
Tebrik ederim canım
Günaydın canım
Hayırlı günler Fezoooo
Geçeerrr geçer daha öncekiler gibiiii bu da geçeeeerrr neler neler geçmedi kiiii yine düşer ödemlerin eksiye eksiyeeeeee
Tebrik ederim 0.01 bile bize sevinçtir
Hani Masterchef te Mehmet şef yapıyor aynı anda hem et ürünü hem deniz ürünü yendiğinde olayiii
Kız regl iken hüküm ondadır yapacak birşey yok bittikten 2 gün sonra düzelir canım sen normal beslenmene devam et
C.tesi güzel bir eks geliyoooreeee
Günaydınlar olsun kaptanımGünaydııınnn
anammm afiyet olsun 2 dilim dubai çiko deyince bir an şok oldum kıııazzz 2 küçük kare mi demek istedin hani dilim deyince
Nasıl yaniiii 3200 müüü anammm bağa bişiler oluyor bizi alt üst cayır cayır yakıyor hep 1 de yakıyoruz ev ılıman 450 geldi
Çok iyiyim canım teşekkür ederm bekliyorum seniiii
Günaydın canım keyifli yürüyüşler olsun
Günaydın canım
Günaydııınnn
Günaydın
Afiyet olsun
Canım tebrik ederim eksi gelmiş hasta olduğun için içtiğin ilaçlar şifa niyetine yediklerimizin bir sonucu ödem olur takılma sağlığına tam kavuştuktan sonra gider hepsi
Günaydın kraliçeee
Günaydın canım harika bir eksi çok tebrik ediyorum
Günaydın canım tebrik ederim güzel bir eksi
Allah herkese vicdan versin başka ne diyeyim bilemedim
Günaydın hamiş kız güzel eksi gelmiş tebrik ederim canım
Yok öyle bırakmak falan serumlar ödem yapar hemen moral bozmak yok suya biraz yüklen giderler canım
Canım çok geçmiş olsun
Canım hastayken gelen kilo şifa niyetine yediklerimizin ödemi moral bozmak yok kendini iyileştir önce gerisi gelir
Günaydıııınnn çiçeeemmmm
günaydın ceeeee
ayy Jou cum çok tebrik ederim canım çok güzel eksi gelmiş
Afiyet olsun çok güzel menü
Hoşgeldin canım tabii ki hazırlıkta devam edersin
Günaydın keleş hanım
Yaa ben o fotoyu sen sanıyorum
Afiyet olsun maşallah nasıl dayanabiliyorsun
Ayrıca eksini de tebrik ederim canım
Afiyet olsun
Öyle kolay değil canım takımlardan çıkmak yemezleeeerrrr kendini çok kısmadan sağlıklı beslenmeye geçeceksin evinin hanımıııı takımının yıldızı olacaksııınnn muahhahahashaha
Çok geçmiş olsun canım
Canımcım regl iken eksi gelmek bile harika tebrik ederim
Tebrik ederim canım
Günaydın canım
Hayırlı günler Fezoooo
Geçeerrr geçer daha öncekiler gibiiii bu da geçeeeerrr neler neler geçmedi kiiii yine düşer ödemlerin eksiye eksiyeeeeee
Tebrik ederim 0.01 bile bize sevinçtir
Hani Masterchef te Mehmet şef yapıyor aynı anda hem et ürünü hem deniz ürünü yendiğinde olayiii
Müsait bir zamanda seninle özel bir toplantım yapalım kaptanım bu konularla alakalıAfiyet olsun canım çok güzel menü yine ve spor da süper
Fotosuz canım
Iyy dimek yooohh sarılıyoruz kendisine kutluyoruz evet süreci sıkıntı ama bu metabolizma iyi çalışıyor demek
Afiyet olsun canım
Afiyet bol can olsun bebişeee
Afiyet olsun koşturmalı bir gün olmuş
Afiyet olsun güzel menü olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Kaçırdıııınnnn
Afiyet olsun p.tesi akiam 2 kase mercimek olduğu için fazla olmuş 2 kepçeye indirsek olur
Helllööö milyonerim iyiyiz canım nasıl gidiyor kendini dinleme ve kendinle didişme günleri (yani ben kendimle didişirim de genelde)
Afiyet olsun minicik bir tuzlu kek ok dir
Afiyet olsun
O zaman tavuk şiiişşş en uygunu
Harika bir menü yine afiyet olsun
Ellerine sağlık canım
Afiyet olsun
Tarçınlı süt diye biliyorum canım
Afiyet olsun kahvaltı eksik olmuş bence yanına yiyebiliyorsan yeşillik peynir zeytin falan eklenebilir. Akşam da aynı şekilde salata eklenebilir. Bir de suyu görmedim bol bol içersen bebişe de fayda eder süt anlamında
Anammmm
Konuş boncuğum
Afiyet olsun dengeli olmamış pek ama akşam kurtarmışsın gibi
Yapalım canımMüsait bir zamanda seninle özel bir toplantım yapalım kaptanım bu konularla alakalı
