Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Makaron23 · 24 Kasım 2024

Hayırlı akşamlar

Burdaki tüm öğretmenlerin, gününü kutluyorum

13.30
1h yumurta beyazı
5 dilim köy peyniri
1 dilim kaşar
2dilim ekmek

15.00
Bir avuç kaju badem fıbdık

17.00
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

30 dk leslie
2.5 lt su

LenaG

sibel_84

Boncuk2307

Purple58 · 24 Kasım 2024

gezegenfeza .!.:
Sivas gelinleri yatmaz, aferin

Ayyy ne güldüm buna

biz gelinler olarak yatmayı sevmiyoruz evett .

Sem2024 · 24 Kasım 2024

Pembepilates .!.:
23 Kasım menü
Sabah: 3 yk tahin + 1 dilim tam buğday ekmeği + 2 bardak çay
Öğle 12: 1 Türk kahvesi
Ara: 3 ceviz + 1 bardak kefir + 2 kuru üzüm
Akşam 17.30: 1 tabak kuru fasülye + 1 domates turşusu 1 bardak ayran
LenaG @Cicekbocekkaktus

Afiyet olsun canım. 3yk tahin biraz fazla gibi geldi

LenaG .!.:
Selam kızlar güzel pazarlarınız olsun dışarıdaydım 10 bin adımımı attım geldim şöyle bir manzara eşliğinde

Ohhhh harika manzara

miss misss .

-Murphy- .!.:
24 Kasım pazar
Sabah: haşlanmış yumurta, yeşillik kendi yaptığım tam buğday ekmeğinden 1 dilim , kasar peyniri

Aksam: Karnabahar brokoli salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği domates biber 1 dilimde fit kek

2.5 lt su gun icinde 3 şekersiz turk kahvesi
saçma bir menü oldu biraz:)

LenaG Boncuk2307

Afiyet olsun canım.

Cicekbocekkaktus .!.:
Ceeeeeeeeeeee LenaG Boncuk2307
Bu hafta keto yapiyorum

Pazar ‍♂

Sabah 9
1 yumurtali menemen
1.5 dilim karışık peynir
6 yesil zeytin
Yesillik

13.
paca çorba
Salata

16
100 g et haslama
salata
30 g antep fıstığı
40 g kabuklu yer fistigi

Toplam 1150 kalori
Net karbonhidrat 19 g
(Kuruyemisler fazla gelebilir ama keto hesabına uyuyuyor )

Spor: 45 dk eliptik bisiklet +
5000 adım
30 dk ev işi

Bu saatten sonra made suyu, yeşil cay , bol su icile

Afiyet şifa olsun canım

bnnu .!.:
Selamlar
Güzel pazarlar olmuştur umarım
Sabah
9:30
Bir haşlanmış yumurta
Bir kaşarlı tost
Salatalık domates kırmızı kapya biberi
Üç dilim hellim peyniri

Ara
16 30
Bir şekersiz Redbull(3 kalori filan)

Akşam
18.00
Bir porsiyon sebzeli et
Bir porsiyon basmati pilavı

Su 2 litre daha da içiyorum
Spor 35 dakika eliptik bisiklet
12.62 km
LenaG sibel_84 Boncuk2307
Eki Görüntüle 3509226

Afiyet olsun canım sporda harika

.

Sem2024 · 24 Kasım 2024

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

Burdaki tüm öğretmenlerin, gününü kutluyorum

13.30
1h yumurta beyazı
5 dilim köy peyniri
1 dilim kaşar
2dilim ekmek

15.00
Bir avuç kaju badem fıbdık

17.00
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

30 dk leslie
2.5 lt su
LenaG sibel_84 Boncuk2307

Afiyet olsun canım

menü harika sadece kaşar fazla gibi

Purple58 · 24 Kasım 2024

Boncuk2307 .!.:
Hahaha vallah ben 11 e kadar yatmışım

Teşekkür ederim kaptanım, hepsi biliyor bir de diyet yaptığımı bizim gelin diyette diye hiçbir şey yemiyor diyorlar yerim kilo aldın derler yemem böyle derler ne yapsak bir şey buluyorlar neyse salata ile geçiştiririm bugünü

Tüüü sen sivas gelini olamazsın ( küçük bebeğin yoksa tabiii ) :rolleyes:

Sem2024 · 24 Kasım 2024

Kizlarrr öğretmenler gününüz kutlu olsun. Öpüyorum güzel yanaklarınzdan

Sitare55

dolar milyoneri

Makaron23 · 24 Kasım 2024

Sem2024 .!.:
Afiyet olsun canım menü harika sadece kaşar fazla gibi

Tesekkur ederim canım

Öyle oldu peynir fazla oldu malesef

Purple58 · 24 Kasım 2024

Iyi akşamlar hanımlar misafirim vardı bugün hemen menumu yazayım

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim mercimek ekmek
Peynir
7 zeytin

Öğlen
1 kase mercimek çorbası

Akşam
Firinda palamut
Bolca roka salatası

Su 2.5 lt

LenaG

Boncuk2307

sibel_84

noram · 24 Kasım 2024

Selam hanımlar

Sabah
2 yumurta
40 gr peynir
roka
5 zeytin
Çeyrek simit
Çay

Öğle
1 bardak salep

Akşam
Derisiz 1 orta tavuk budu
2 yk pilav
1 bardak kefir

Adım 8750
Spor yok
Su 2.5 litre.

LenaG

Boncuk2307

Sem2024 · 24 Kasım 2024

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar hanımlar misafirim vardı bugün hemen menumu yazayım

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim mercimek ekmek
Peynir
7 zeytin

Öğlen
1 kase mercimek çorbası

Akşam
Firinda palamut
Bolca roka salatası

Su 2.5 lt
LenaG Boncuk2307 sibel_84

Afiyet olsun canım menün çok güzel

Sem2024 · 24 Kasım 2024

noram .!.:
Selam hanımlar

Sabah
2 yumurta
40 gr peynir
roka
5 zeytin
Çeyrek simit
Çay

Öğle
1 bardak salep

Akşam
Derisiz 1 orta tavuk budu
2 yk pilav
1 bardak kefir

Adım 8750
Spor yok
Su 2.5 litre.

LenaG Boncuk2307

Afiyet olsun canım sadece salep diyette doğru tercih değil çok şekerli oluyor.

Purple58 · 24 Kasım 2024

Sem2024 .!.:
Afiyet olsun canım menün çok güzel

Sagol canim sence karataya uyar mı bu yediklerim

nilsub123 · 24 Kasım 2024

24.11.2024

LenaG

sibel_84

Boncuk2307

Sem2024 · 24 Kasım 2024

Purple58 .!.:
Sagol canim sence karataya uyar mı bu yediklerim

Canım bende daha 1 haftadır yapıyorum. Çok hakim değilim ama eğer mercimek ekmeğinin ve çorbanın içinde tahıl grubu varsa uygun değil diye biliyorum. Çünkü yasaklar listesinde tahıl grubunu tamamı ve hertürlü şeker ve tatlandiricilar ilk sırada. Birde yediğin saatler çok önemli . Ben 2 öğün yapıyorum ama karatay diyet kitabında 3 öğün var zaten. Ben lentin hormonunu daha fazla salgılansın diye 2 öğün yapıyorum. İlk öğün 12 son öğün 18 arasında 6 saat oluyor . Sonrasında ertesi günü kolajenli kahveye kadar 15 saat açlık oluyor( kolajen aralıklı orucu bozuyormuş) Ama her öğün arasında 4 saat olmalı leptin hormonu için buna dikkat edersen ve tahıl grubu eklemeden çok çok iyi

Boncuk2307 · 24 Kasım 2024

Sem2024 .!.:
İyi aksamlar kızlar bugünkü menüm

Saat 09.00 kolajenli hindiba kahve

Saat 12.00 2 kaşık taze peynir ile yeşillik (keten tohumlu)1.5 haşlama yumurta ( üzerine çörekotu) 5 tane çiğ findik( tabağın kalanını kızım yedi)

Saatc13.30 maden suyu

Saat 15.00 aslanpençesi çayı ( regli sökülmesi hala)

Saat 18.00 2 avuçiçi kadar haşlama tavuk + 4 kaşık havuç salatası ve 3 kaşık yoğurt yerim

Su 2litre
LenaG Sitare55

Afiyet olsun gayet güzel olmuş

bnnu .!.:
Selamlar
Güzel pazarlar olmuştur umarım
Sabah
9:30
Bir haşlanmış yumurta
Bir kaşarlı tost
Salatalık domates kırmızı kapya biberi
Üç dilim hellim peyniri

Ara
16 30
Bir şekersiz Redbull(3 kalori filan)

Akşam
18.00
Bir porsiyon sebzeli et
Bir porsiyon basmati pilavı

Su 2 litre daha da içiyorum
Spor 35 dakika eliptik bisiklet
12.62 km
LenaG sibel_84 Boncuk2307
Eki Görüntüle 3509226

Afiyet olsun güzel menü

Elhan .!.:
24 Kasım
12.00 İki karabugdayli patlak içine labne, iki yumurtali omlet , dört badem
14.00 Kahve
17.00 Bir tabak ıspanak kavurması üzerine yoğurt
İki litre kadar su
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307
Eki Görüntüle 3509243

Az bile olmuş afiyet olsun şekerparem

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

Burdaki tüm öğretmenlerin, gününü kutluyorum

13.30
1h yumurta beyazı
5 dilim köy peyniri
1 dilim kaşar
2dilim ekmek

15.00
Bir avuç kaju badem fıbdık

17.00
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

30 dk leslie
2.5 lt su
LenaG sibel_84 Boncuk2307

Afiyet olsun az bile olmuş

Purple58 .!.:
Tüüü sen sivas gelini olamazsın ( küçük bebeğin yoksa tabiii )

Vallaha gece 4 de yat bakim sen kalkabiliyor musun erken

oğlan 3 yaşında ondan dolayı değil ama uyuyamıyorum ben gece huzursuz bacak sendromum tutuyor. Regl olduğum için de sabah namaza kalkmıyorum tabi ondan düzenim şaştı iyice.

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar hanımlar misafirim vardı bugün hemen menumu yazayım

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim mercimek ekmek
Peynir
7 zeytin

Öğlen
1 kase mercimek çorbası

Akşam
Firinda palamut
Bolca roka salatası

Su 2.5 lt
LenaG Boncuk2307 sibel_84

Afiyet olsun güzel menü olmuş

noram .!.:
Selam hanımlar

Sabah
2 yumurta
40 gr peynir
roka
5 zeytin
Çeyrek simit
Çay

Öğle
1 bardak salep

Akşam
Derisiz 1 orta tavuk budu
2 yk pilav
1 bardak kefir

Adım 8750
Spor yok
Su 2.5 litre.

LenaG Boncuk2307

Afiyet olsun güzel menü

nilsub123 .!.:
24.11.2024

LenaG sibel_84 Boncuk2307

Kaydediyorum

bnnu · 24 Kasım 2024

Elhan .!.:
24 Kasım
12.00 İki karabugdayli patlak içine labne, iki yumurtali omlet , dört badem
14.00 Kahve
17.00 Bir tabak ıspanak kavurması üzerine yoğurt
İki litre kadar su
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307
Eki Görüntüle 3509243

Gayet güzel bir menü

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

Burdaki tüm öğretmenlerin, gününü kutluyorum

13.30
1h yumurta beyazı
5 dilim köy peyniri
1 dilim kaşar
2dilim ekmek

15.00
Bir avuç kaju badem fıbdık

17.00
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

30 dk leslie
2.5 lt su
LenaG sibel_84 Boncuk2307

Menü de spor da çok iyi

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar hanımlar misafirim vardı bugün hemen menumu yazayım

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim mercimek ekmek
Peynir
7 zeytin

Öğlen
1 kase mercimek çorbası

Akşam
Firinda palamut
Bolca roka salatası

Su 2.5 lt
LenaG Boncuk2307 sibel_84

Afiyet olsun güzel menüü

noram .!.:
Selam hanımlar

Sabah
2 yumurta
40 gr peynir
roka
5 zeytin
Çeyrek simit
Çay

Öğle
1 bardak salep

Akşam
Derisiz 1 orta tavuk budu
2 yk pilav
1 bardak kefir

Adım 8750
Spor yok
Su 2.5 litre.

LenaG Boncuk2307

Sadece salep fazla geldi onun dışında güzel menü, adım da çok iyii

nilsub123 .!.:
24.11.2024

LenaG sibel_84 Boncuk2307

Afiyet olsun cezeryedeki şeker oranı beni düşündürdü sadece

Boncuk2307 · 24 Kasım 2024

nilsub123 .!.:
24.11.2024

LenaG sibel_84 Boncuk2307

Afiyet olsun yazmayı unuttum bu arada kahvaltıda biraz kaçmış.

nilsub123 · 24 Kasım 2024

sibel_84 .!.:
Herkese günaydın hanımlar. Güzel bir pazar olsun kacamaksiz.

bnnu .!.:
Gayet güzel bir menü

Menü de spor da çok iyi

Afiyet olsun güzel menüü

Sadece salep fazla geldi onun dışında güzel menü, adım da çok iyii

Afiyet olsun cezeryedeki şeker oranı beni düşündürdü sadece

Boncuk2307 .!.:
Afiyet olsun yazmayı unuttum bu arada kahvaltıda biraz kaçmış.

Farkettim ama bu iki gündür falan acayip tatlı krizlerine giriyorum ben ya emziriyorum 6.5 aylık bebeğim adet olamadım ondan mıdır acaba adet dönemi gelince kriz artıyor ama gelen giden olmuyor ya bilemedim

Boncuk2307 · 24 Kasım 2024

Menümü de yazayım kaçayım eve gidince tekrar göz atarım menülere

Saat 12.00
Karahindibalı kahve +2 hurma, 3 Fındık 10 kadar leblebi
Kahvaltı 13.00
Bir çavdar lavaş(asrıntandırı), bir yumurtadan omlet, marul, 2 salatalık, 1 kk kadar süzme peynir, 3 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00 - 16.00 arası
1 granola bar
Akşam yemeği 19.30
1 kepçe mercimek çorbası, 1 lahmacun bol yeşillik domates soğan, 1 bardak ayran (gündüz demiştim kesin pide falan yapmıştır diye

)
2 lt su +1 lt dukan kiraz saplı (eve gidince içerim)

LenaG

Ceeeeeeeeeeee

Purple58 · 24 Kasım 2024

Sem2024 .!.:
Canım bende daha 1 haftadır yapıyorum. Çok hakim değilim ama eğer mercimek ekmeğinin ve çorbanın içinde tahıl grubu varsa uygun değil diye biliyorum. Çünkü yasaklar listesinde tahıl grubunu tamamı ve hertürlü şeker ve tatlandiricilar ilk sırada. Birde yediğin saatler çok önemli . Ben 2 öğün yapıyorum ama karatay diyet kitabında 3 öğün var zaten. Ben lentin hormonunu daha fazla salgılansın diye 2 öğün yapıyorum. İlk öğün 12 son öğün 18 arasında 6 saat oluyor . Sonrasında ertesi günü kolajenli kahveye kadar 15 saat açlık oluyor( kolajen aralıklı orucu bozuyormuş) Ama her öğün arasında 4 saat olmalı leptin hormonu için buna dikkat edersen ve tahıl grubu eklemeden çok çok iyi

Yok canım içinde hiç tahıl yok un vs ama yulaf da mi o gruba giriyor acaba arada yiyorum yoğurda katıp bugün yemedim de .
Bende aralıklı oruç gibi yapıyorum aslinda sabah 9 9 30 gibi yapıyorum kahvaltı akşam da 5 5 30 gibi son öğünü yiyorum .
Du bakalım tartilmayacam haftaya kadar dayanabilirsem bir supriz mi olacak bilmiyorum inşallah güzel olur

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Popüler Üye

Aktif Üye

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Aktif Üye

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Popüler Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Guru

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Aktif Üye

Üye

Eklentiler

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:62kg

Mammamiaaa

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:62kg

Üye

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:62kg

Aktif Üye

Benzer Konular