- 30 Aralık 2022
- 3.135
- 12.895
- 138
yaptıklarımı attım şimdi :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 14 Şubat 2021
- 1.477
- 9.238
- 108
- 44
bugun bildirecek yuzum yoktu ama yarin kilo bildireyim yoksa su an kiymali makarna ile imtihan oluyorum 
- 28 Aralık 2023
- 6.227
- 18.945
- 168
- 30 Aralık 2022
- 3.135
- 12.895
- 138
çokk isterimmm
bildiğin tüm videoları atabilirsin ben burada çok video attılar arkadaşlarım ama yapıyorum da sporu seviyorum Allahtan kii
- 28 Aralık 2023
- 6.227
- 18.945
- 168
Chloe ting yapsana bacı feleğin şaşar bak söyleyeyim baştançokk isterimmm
- 30 Aralık 2022
- 3.135
- 12.895
- 138
onuda önermişlerdi yaptımm ki :)Chloe ting yapsana bacı feleğin şaşar bak söyleyeyim baştan
- 30 Aralık 2022
- 3.135
- 12.895
- 138
- 1 Nisan 2021
- 454
- 1.691
- 63
aşkım o zaman şöyle yapabilirsin,çokk isterimmm
haftada 3 akşam fitness, onu da şu şekilde
1- bacak-popo
2-üst vücut
3-full body
4. gün de normal sevdiğin bir cardio yaparsın.
mesela: popo-bacak günü için
bu iki videodaki gösterdiği hareketleri 3x12 tekrar yaparsın
üst vücut için
aynı şekilde hareketleri 3x12
tüm vücut için ilk attığım video da olur.
fitness cardio kadar nefes nefese bırakmaz ama ertesi gün kas ağrısı hissedersin. bunları bir dene, kas ağrısı hissetmezsen ağırlık değerlendirirsin, ilk ağırlıksız olanlarla başlayabilirsin gayet.
- 30 Aralık 2022
- 3.135
- 12.895
- 138
- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
Çok geçmiş olsun canım
- 30 Aralık 2022
- 3.135
- 12.895
- 138
yaaa çokk teşekkür ederim son bişi sorcam bugün mesela 20dk cardiyo (çok sevdim çünkü :) ) artı ek olarak attığın 1. videoyu 34dk lık olan ikini aynı gün yapsam olur mu
- 30 Aralık 2022
- 3.135
- 12.895
- 138
bide 3*12 demişsin sabah öğlen yapamayabilirim işte olduğum için ama aksam 30 veya 36 set yapsam mesela olur mu
- 14 Temmuz 2024
- 2.356
- 14.164
- 123
- 38
Sevgili Masterfit Ailesisibel_84 oluyooorrr
tebrik ederim kaptanım 3 günde şahane bir eksiyle gelmişsin. AmaaaSitare55 kaptanım da müthiş yarışıyor
Cumartesiye bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziiii
Not: Tabloda bir yanlışlık ya da eksiklik görürseniz haber edin canlarım
Cumartesi 70.80
Salı 70.60
Fark -0.200
Oran 0.282
Eki Görüntüle 3506194
Cumartesi 72.20
Salı 70
Fark -2.200
Oran 3.047
Eki Görüntüle 3506197
Masterfit 142.Etap 16.11 19.11 Fark KIRMIZI TAKIM 70.80 70.60 -0.200 Oran 0.282 Elhan
72.70 73 +0.300 @arke 89.20 89.20 0 @Ceeeeeeeeeeee 64.50 63.45 -1.05 @Cakinin Gelini 77.90 78.10 +0.200 @Sem2024 93.65 92.65 -1.00 @Asya89 76.90 77.20 +0.300 dolar milyoneri
57.20 57.70 +0.500 @60kiloyum 86.20 86.50 +0.300 @Fitt_anne 77.80 78 +0.200 Cicekbocekkaktus
77.40 @bluegreeneyes 69.70 69.50 -0.200 @Purple58 109.60 109.70 +0.100 @malahit 53.80 52.50 -1.300 @Beklenen2 73.50 73.30 -0.200 @Queen-zen 51.90 51.10 -0.800 I Ilyusa 80.80 94bassuk
68.30 69.40 +1.100 MAVİ TAKIM 72.20 70 -2.200 Oran 3.047 @Jasminium84 63.55 64.05 +0.500 @Nergis 35 69 69.40 +0.400 gezegenfeza
73.90 74.30 +0.400 @s i d e l y a 68.75 67.75 -1.00 @Jou 70.70 @FitVenus 64.20 65 +0.800 @Pembepilates 79.80 79.90 +0.100 @Goklerce 72.70 72.50 -0.200 @Lotus1234 92.30 Efenin_Annesi
98.70 suspushanimcim
72.20 @bnnu 66.60 66.80 +0.200 @Tutku44 84 83.90 -0.100 @tomrs 63.60 @Faunaaa 75.40 75.30 -0.100 @Makaron23 68 66.90 -1.100 HAZIRLIK yosunlupapatya
47.75 48.60 +1.00 @Azmet5255 65.05 65.60 +0.550 lalegul52 (başlangıç 14.11) 83.20 83 -0.200 @Mthn83 75.90 75.60 -0.300 @Denp @Mina45 @Ankee 63.60
sibel_84
tebrik ederim canım benşm arada kaynamasın insan üstü bir kilo vwrmişsin et falan aldırmam lazımdı o kadar gitmesi için 
LenaG
kaptaniçem ellerine sağlık 
Bence kıracağın şey bu hafta kırıldı canım çünkü sen zaten 69 lara yakın zamanda düşmüştün hızlı gelem hızlı gitti emeğinin karşıllığını almış oldunValla öyle oldu canım benim. Ama acayip sıktım kendimi
Bilmiyorum ilaçlardan mi kiracagim şeyi mi kırdım bilmiyorum
Ben senden daha fazla bekliyordum
Sorma kuzum öyle oldu. 3 günün sonunda karnım azıcık doydu. Gözlerime ışık geldi.
Valla öyle. Başta dedim ya kaptan olunca ben kendimden bile korkuyorum
Yağlarımı gönderdim canım.
Teşekkürler canım. Amin inşallah daim olsun.
Bana gelince benim cumartesi cıslıydı fazlasıyla onu toparlamam ve eksiye geçmem iki günümü alıyor ve kilo vermem bir süredir yavaşladı
I Ilyusa canım teşekkğr ederim katkıların içinCanım I Ilyusa yi alayım takıma
Bildirim yapmayan arkadaşlardan birini vereyim.
Artı çıkan arkadaşlar. İstedik mi inanın oluyor. Cumartesiye bol eksilerimiz olsun diyor ve derse devam ediyorum.
suspushanimcim
hoş geldin canım 
Hadi gözün aydın canımAyhhh kızçeler geldi benimki çok şükür ulen bu neymiş 8 gün gecikme mi olur sen Pegasus musun
Neyse rahatlarım inşallah bir kaç güne
Ya Cuma gelseydi anaaammm cumartesi +2 kilo abbboowww düşünmesi bilenemmm kabus gibimmmm
Bugün sabah niye kötüydü neyae akşam menünde görürüm acil toparlanma zamanı canım
İki günde bitiyor.
- 14 Temmuz 2024
- 2.356
- 14.164
- 123
- 38
Dikkat et kuzum herkste aynı etkiyi yapmıyor ama sende yapıyor demekki
- 1 Aralık 2019
- 5.726
- 23.399
- 348
- 30
Şimdi ararım cnm
- 28 Aralık 2023
- 6.227
- 18.945
- 168
Helal olsun gııı maşallah
Ahaha teşekkürler kaptanımHadi gözün aydın canım
- 28 Aralık 2023
- 6.227
- 18.945
- 168
- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
Sonucu bildirirsen sevinirim, keyifle istediğin kiloya düşmeni dilerim
