Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

dünkü ve bugünkü menülerimi yazayım sibel_84

17 Kasım Pazar

12.00
2 yumurtalı sucuklu omlet
3 dilim peynir
5 zeytin
2 ceviz
2 kuru kayısı
1 dilim ekmek
2 salatalık

18.30
6 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 armut

su: 1,5 lt

.....................................................................................................................................................................................................................................................


18 Kasım Pazartesi

12.30
2 lahmacun
bol maydonoz
1 ayran


17.00
2 avuç fıstık
2 mandalina

su: 2,5 lt

sporumu akşama yazacağım
 
Afiyet olsun canım. Gayet güzel bir menü. Lahmacun öğlede olmuş. Akşama birşey kalmaz zaten
Hayırlı akşamlar

12.30
3, 4ceviz
2 h yumurta
1 üçgen peynir

Cay. Kahve

17.00
2 sıkım çiğ köfte
1 yumurta
3.4 dilim peynir
Marul

4 lt su
LenaG sibel_84
Afiyet olsun canım menü
 
Herkese iyi aksamlar kızlar bugünün menüsü

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir 5 tane zeytin
Biber

Öğlen bise yemek istemedi canım kahvenin yanında 3 hurma yedim

İlkindi
1 kase kuru fasulye ve yanında turşu

Su 3 lt
Spor 20 dk dans ve adimlarim ekte
LenaG Boncuk2307 Sitare55
 

Eklentiler

  • 20241118_182444.jpg
    48,3 KB · Görüntüleme: 17
kız bu neeee nasıl buldun
Allahımm sen yardım et
bugun afilli spor yapıcam insa
 
İyi akşamlar

11:30 1elma, 10gr.leblebi, 10gr.kuru üzüm, 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve

18:30 1.5 kase brokoli çorbası, 1kase tavada tavuk ciğeri, 1lokma ekmek (1lira büyüklüğünde)
18:45 3 küçük dilim kabak tatlısı (3kk.büyüklüğünde)
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Su 3 litre
Yürüyüşüm az olduğu için eklemiyorum dışarıda 1000 adım evde günlük işler
 
Cumartesi Menusu

10.00 1 kase sutlu yulafli chiali muzlu karısım
12.00 1 elma
14.00 1 kupa kahve
19.00 1 kase etli sehriyeli sebzeli corba, 4 yk bulgur pilv, bolca salata,3 dlilm ekmek



Su 1.5t
spor 40 dk yuruyus


Pazar Menusu
10.00 3yk fırında patates, 3 siyah zeytin, 3 dilim ekmek, 1 tatli kasigi tahin pekmez
12.00 1 kase tarhana
18.00 1 kase brokoli,karnibaharlı kiymalı yemek, 5 yk pirinc pilavi
Su 2lt
10 dk plates

sibel_84
Boncuk2307
LenaG

bugun spor yapip yazicam menumu
 
Menümü paylaşıp çay içmeye gideyim.
Kahvaltı
2 kaşık yoğurt
3 hurma
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi
Ara öğün
1 küçük boy kefir+3hurma
Akşam
3 kaşık yoğurt+3 hurma
2 çatal fasulye
Şimdi kayısı çayı içeceğim.
Çocuklar fırında yağlı patates istediler. Çayın yanında belki küçük bir parça alırım.
Çok yoruldum.
Spor ekstra yapmayacağım ödem yapıyor
8356 adım
Su bilmem ne kadar içtim ve sistim
LenaG Sitare55 Boncuk2307
 

Eklentiler

  • Screenshot_2024-11-18-19-40-20-754_com.android.chrome.jpg
    27,7 KB · Görüntüleme: 12
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…