Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Oh beaaa gel bacim neler cektim böğün bunlardan
 
10 kasım

Bildiğiniz üzere bugün serbest öğünüm vardı

16:00
Un helvası
Yaptığım çikodan ( sevmedim, dahada yapmam)
Sütlaç

17:00

Bikaç çiğköfte
3 poğaça
Bol marul

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa siyah çay

LenaG Cicekbocekkaktus

Suç İngiliz bilim adamlarının, ben masumum
 
Bugün içime ingiliz bilim adamları kaçmış
Menu bildirmedin daha degil mi ozellikle bakicam. Bak gözünü seveyim az yiyorum , yok apa mapa yapiyorum diye bulgurlu bulgurlu seyler yiyip durma bu hafta. Bulgur bulgurdurcumartesi yersin bulguru. Hafta ici kiymali sebze, yogurt kefir cig kuruyemiş az meyve
 
Tamam, zaten bugünden sonra tek öğün yiyeceğim, el mahkum, dikkat etmek zorundayım
 
Tamsm serbest günmüş tatlini bulgurunu yemissin afiyet olsun cts ye kadar vedalas bulgurla oldu bitti
 
senin serbest menüne bakınca kendimi gördüm. serbest kalınca kesinlikle dengeli olamıyoruz. bundan hep kilo almaya meyilliyiz. oysaki bir tatlı olsa tamam. üç çeşit birden ben de hiç ayar bilmiyorum
 
Pazar menümü bırakıyorum
Sabah ekşili keltursu bir kase
Öğlen
Bazlama tereyağli , büyük bir bazlama değildi, yeşillik iki haşlanmış yumurta,
Tahinpekmez 2 tatlı kaşığı tahinyogunlukta ,
2 buçuk da 2 sıkım tarhana, 6 badem 10 fıstık, bir dilim elma ,
Akşam 7 de
Tavuklu makarna, 4lokma tavuk bir calatal tadımlık makarnasindan yedim
LenaG Cicekbocekkaktus
 
Cicekbocekkaktus LenaG Boncuk2307

10 Kasım Pazar

sabah 12.30
1,5 yumurtadan piyaz, 30 gr beyaz peynir, 1 yk muammara, 5 zeytin, 2 wasa, domates biber

ara 15.30
100 mlt ananaslı kefir, 5 iri kaju, 2 küçük salatalık

ara 17.30
2 iri kaju

akşam 18.45
3 parça kanat, 3 yk ev makarnası, avokadolu brokoli salatası, 2 yk yoğurt

1,5 lt su

7000 adım
 
Düzeltiyorum full karbonhidrati ben neden fatk etmedim boyle bir menuyu asla yapma bir daha Yanına protein ekle ,en azindan bol sirkeli salata ile tatlinin hamurun glisemik indeksini düşürürsün ve daha az yedirir
 
İyiaksamlar canlar
Sabah 10
Çeyrek simit Domates salatalık biber peynir
Ara
Yarım muz
1.adet mandalina
Aksam 18.30
5 sıkım mercimek köftesi
Bolca yeşil lik
Ayran
Su 2.5 litre
Spor pazara git gel ugras 11.bin adım
Ara ara hopla zıpla yaptım ama kısa kısa
LenaG Boncuk2307
 

Eklentiler

  • 1000063097.webp
    37,3 KB · Görüntüleme: 16
Cok guzel olmus sporun da var harika
 
Tamsm serbest günmüş tatlini bulgurunu yemissin afiyet olsun cts ye kadar vedalas bulgurla oldu bitti
Ohooo birdahaki serbestim 23 Kasım da, daha yanlış yeme şansım yok kaptanım. Hem bugünlük biraz vücudu şaşırtma gibi de olsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…