Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

tomrs .!.:

Pazar menümü bırakıyorum
Sabah ekşili keltursu bir kase Eki Görüntüle 3501673
Öğlen
Bazlama tereyağli , büyük bir bazlama değildi, yeşillik iki haşlanmış yumurta,
Tahinpekmez 2 tatlı kaşığı tahinyogunlukta ,
2 buçuk da 2 sıkım tarhana, 6 badem 10 fıstık, bir dilim elma ,
Akşam 7 de
Tavuklu makarna, 4lokma tavuk bir calatal tadımlık makarnasindan yedim
LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Mavi takima hos geldin

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun eşinin de doğum günü kutlu olsun beraberce uzun yıllarınız olsun
Bugün diyetten devammm


Afiyet olsun aslında az olmuş

Afiyet olsun toklulu börek nedir hiç duymadım

Afiyet olsun canım dün takımlara girmek isterim demiştin daha pazar olduğu için seni mavi takıma alıyoruuuzz ve kaptanın Cicekbocekkaktus oluyor. Menülerinde onu da etiketlemeyi unutma canım

Afiyet olsun normalde tarhana varsa ekmek,pilav tarzı olmuyor ama dün c.tesi olması sebebiyle bişi demiyorum

Afiyet olsun canım bir tek o adımlara su bana az geldi

Tekrar başlangıcın hayırlı olsun canım

Hoşgeldiiinnn

Yarın sabah da atabilirsin

Maşallah boy da uzunmuş (kıskanmış olabilirim ) sağlıkla keyifle verelim inşallah

Afiyet olsun tamam ödül yok da bişi yememişsin kü

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

senin serbest menüne bakınca kendimi gördüm. serbest kalınca kesinlikle dengeli olamıyoruz. bundan hep kilo almaya meyilliyiz. oysaki bir tatlı olsa tamam. üç çeşit birden ben de hiç ayar bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlar yarın 14 misafir var yemekli (((( şimdi başlayacağım yemeklere

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Düzeltiyorum full karbonhidrati ben neden fatk etmedim boyle bir menuyu asla yapma bir daha Yanına protein ekle ,en azindan bol sirkeli salata ile tatlinin hamurun glisemik indeksini düşürürsün ve daha az yedirir

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlar yarın 14 misafir var yemekli (((( şimdi başlayacağım yemeklere

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

13:30 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve,
100gr.kazandibi

17:00 Akşam yemeği
1kase kabak çorbası, taze soğan ve acı biber, yarım kase dünden az tereyağlı fırın patates ve 1 köfte,küçük bir dilim tuzda balık 2 lokma ekmek
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Su 3 litre

Günlük ev işleri

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Tomrscim kilo vermek icin Maraş'tan kosar adım cikman lazimhem spor olur eksili tursu ilk defa duydum youtubedsn baktim, tamsm sebze ve cok saglikli duruyor ama tuzlu
Senin etli- kiymali sebze pisirmen lazim. 2 sıkım tarhana dozunda . Sabah yoğun , aksam da ac kalmışsın sanki

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

afiyet olsun canım. ama sana tavsiyem özellikle et türevi olarak tek tür et tüket öğünlerde. vücut için çok zararlıymış.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

önceki gün arkadaşa giderken poğaça ve kurabiyeleri ben aldım hediye olarak. orada ikram da edilince yedim. ama aklım hala zeytinlide çok güzeldi

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

D Diyettenvzgctm-olmuyo Allah iyiliğini versin yeni fark ettim nick altına yazdığın aciklamayi sabah sabah güldüm

Genişletmek için tıkla...

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:

Amin. Ama iyiydi dimi

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

13:30 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve,
100gr.kazandibi

17:00 Akşam yemeği
1kase kabak çorbası, taze soğan ve acı biber, yarım kase dünden az tereyağlı fırın patates ve 1 köfte,küçük bir dilim tuzda balık 2 lokma ekmek
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Su 3 litre

Günlük ev işleri

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Kaptanım, hazır gelmişken kafamdaki soru işaretine cevap alabileer miyim
Yürüyüş yapınca yürüyüş puanı eklediğimizde adım söyleyecek miyiz söylemeyecek miyiz

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

10.11.2024
Kahvaltı 11.00
2 yumurtadan mantarlı omlet
2 parça kaşar peyniri
5 Zeytin
Yeşillik biber çeri domates
2 ceviz 3 gün kurusu
1 dilim tam buğday ekmeği
1 t.k tahin pekmez


1avuc çiğ kuruyemis
Ihlamur


Akşam 18.30
Kabak tost ayran
Sabah kızımın yemedigi haşlanmış yumurta
Çeri domates


2,5lt su bitki çayı
Spor yok maalesef

LenaG @Sitare55 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Herkese merhabalar çok hareketli bir grup masallah size bugün yediklerimi yazayım aslinda günü 5 gibi kapattım benim bebislerden anca fırsat bulup yazabiliyorum

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz peynir
7 tane zeytin
Kapya biber ve normal biber
1 tk bal

Ogle
3 4 kaşık tavuklu patates yemeği
1 kase yoğurt

Ara
Yarim elma yarim portakal

Akşam
Yesil salata

Su 3 lt
Spor bugünlük yok artık yürüyüşe çıkmak istiyorum bakalım fırsat bulabilirsem eşime bırakınca bebekleri inşallah evde olduğu günlerde en azından

LenaG Boncuk2307 @Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Günüm bu şekilde 17.00 da kapandı
2.5 litre su
40 dk kardiyo 4000 ip atlama ve 11.906 adım şeklinde spor yapıldı
@Sitare55 @dolar milyoneri LenaG Boncuk2307
Spor kalorimde 864

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

10 Kasım 2024 Menüm

Sabah : 10.00 Üç hurma, dört çiğ badem, dört sunta , bir ceviz , çay

17.00 Kereviz(çiğ) salatası (haş.tavuk göğsü+ yoğurt+ ceviz) ,
bir yemek kaşık pirinç pilavı,
bir yemek kaşığı kıymalı patates( bu tadimlikti)

19.00 Bir mandalina
İki litre su tamamlanmadi yatana kadar içmeye devam
180 dakika yürüyüş Boncuk2307
@Sitare55

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

10 kasım

Bildiğiniz üzere bugün serbest öğünüm vardı

16:00
Un helvası
Yaptığım çikodan ( sevmedim, dahada yapmam)
Sütlaç

17:00

Bikaç çiğköfte
3 poğaça
Bol marul

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa siyah çay

LenaG Cicekbocekkaktus

Suç İngiliz bilim adamlarının, ben masumum

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Pazar menümü bırakıyorum
Sabah ekşili keltursu bir kase Eki Görüntüle 3501673
Öğlen
Bazlama tereyağli , büyük bir bazlama değildi, yeşillik iki haşlanmış yumurta,
Tahinpekmez 2 tatlı kaşığı tahinyogunlukta ,
2 buçuk da 2 sıkım tarhana, 6 badem 10 fıstık, bir dilim elma ,
Akşam 7 de
Tavuklu makarna, 4lokma tavuk bir calatal tadımlık makarnasindan yedim
LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Cicekbocekkaktus LenaG Boncuk2307

10 Kasım Pazar

sabah 12.30
1,5 yumurtadan piyaz, 30 gr beyaz peynir, 1 yk muammara, 5 zeytin, 2 wasa, domates biber

ara 15.30
100 mlt ananaslı kefir, 5 iri kaju, 2 küçük salatalık

ara 17.30
2 iri kaju

akşam 18.45
3 parça kanat, 3 yk ev makarnası, avokadolu brokoli salatası, 2 yk yoğurt

1,5 lt su

7000 adım

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar canlar
Sabah 10
Çeyrek simit Domates salatalık biber peynir
Ara
Yarım muz
1.adet mandalina
Aksam 18.30
5 sıkım mercimek köftesi
Bolca yeşil lik
Ayran
Su 2.5 litre
Spor pazara git gel ugras 11.bin adım
Ara ara hopla zıpla yaptım ama kısa kısa
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

13:30 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve,
100gr.kazandibi

17:00 Akşam yemeği
1kase kabak çorbası, taze soğan ve acı biber, yarım kase dünden az tereyağlı fırın patates ve 1 köfte,küçük bir dilim tuzda balık 2 lokma ekmek
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Su 3 litre

Günlük ev işleri

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlar yarın 14 misafir var yemekli (((( şimdi başlayacağım yemeklere

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Genel olarak kaloriyi dengelemissin yine de ödem olabilir, yarin da bol su içmeyi ihmal etme
Gunluk rv islerini de spordan sayiyormusuz ama dakika vermek lazim
Ben burada bir instagram qderesi paylaşmıştım @kendinikesfetakakademi ismi Ferhan. Ev duzeni ve aliskanliklar icin bir whatsap grubu kurdu. O egitime kayipmistim. Onemli tavsiyelerden biri pomodora saati kurmak . (Focus to do diye bir pomodoro uygulsmasi da var.) 25 dakika kurup hizlica ev islerini yapip 5 dk mola veriyoruz. Ben de bugun o uygulanayi actim, hem motive ediyor hrm de spor bildirimi yapmak icin süre tutmus oldumtavsiye ederim. Artik ev islerimi de spor olarak bilgiricem

Genişletmek için tıkla...