Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

malahit .!.:

İyi akşamlar
Bu akşam dışarıdaydım yarın tartı var diye bir şey yiyip içmedim. Tuttum kendimi. Hep böyle planlar tartı öncesine denk geliyor

Sabah 9:30
20 beyaz leblebi
1 kuru kayısı
3 badem
Türk kahvesi

Ara 11:00
4 tane hardallı gong bitti çok şükür bi daha almıcam

Öğle 12:00
1 kase mercimek çorbası
50 gr tavuk döner

Ara 16:00
20 beyaz leblebi
1 kuru kayısı

Akşam 18:00
4.5 tane fit mücver
3 yk yoğurt

20.30 1 sade soda

Su 2 lt
10200 adım

LenaG
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun atıştırmalık ağırlıklı bir menü olmuş ve doyurucu gelmedi bana bişiler yiyebilirdin bence

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menümü paylaşayım
Kahvaltı
İki dilim tbe
3 çatal yağda yumurta
5 zeytin
2 parça peynir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
5 kaşık pirinç pilavı
1 tavuk baget
Domates salatalık
Ayran
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
2 mandalina
Akşam
2 kaşık yeşil fasulye yemegi
Ara öğün
Yarım Trabzon hurması
1 bardak bitki çayı
LenaG Mthn83 @Sitare55 Boncuk2307
Adım sayım 4500
Su tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Mthn83 @sibel_84

Kahvaltı 09.00 : yulaflı omlet
(2 yum 35 gr peynir maydanoz
çok az süt 3 y k yulaf)
7 zeytin 1 ceviz
Roka tere domates salatalık


Ara 10. 30: 8 badem çay
Ara 13.00: Sade dibek kahvesi yanında minik kare çikolata

Öğle 15.00 : 1 kase çorba
Minik tabak mantar kavurma
2 kasık yoğurt
Salata

Ara 19.00: türk kahvesi
1 yemek k çiğ kabak çekirdeği içi
2 hurma

3 litre su
500 ml detoks suyu

Spor
20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika bölgesel(ağırlıklı kalça bacak)
2000 ip atlama
25 dakika hit kardiyo
4000 ekstra adım

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Mthn83 Boncuk2307

Çarşamba

Sabah 9.00
1 incir
2 ceviz
1 cay kasigi kaymak

Oglen 12
Nar eksili sarimsakli balik
Salata
Kahve
10 g cikolata

14.30
1 çb meyveli Kefir+2 yk keten tohumu

18:00 Kasarli domates corbasi
6yk peynirli yumurtali Ispanak kavurmasi
2 yk Yogurt
11 kabuklu fistik
1 haylayf

Spor: 9200 adım

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Seni de ona sorsam

Üzülme tek derdimiz kilo olsun. Cuma günü ben de yüzleseyim. En son 75' leri görmüştüm saldım çayıra hesabı olmuş bizimki

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Detoks suyuna devaö ediyor musun çiçeğim
Menün harika haylayf tadımlık olmuş

Sorma ya sanki bir şeyler eksikmiş gibi akşam yemek olmayınca o değilde bugün öple yemeğini yeyip spora hemen gitmem gerekti dolu mide ile spor berbat bir şey nasıl zorladı beni. En az bir saat geçmesi gerekiyor diyenler çok haklıymış yarın bakayım yazılara

Benim menüler destan gibi sürerken seninki neden üç satıra sığıyor

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Senin menüyü görünce benim menü çok kalabaljk geldi

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Ben de yazayım menümü bugün yoğun geçti bana da. Alıntılarımı yaptım dizi bitince atacağım inşallah
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, labne, 2 salatalık, 3 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
1 muz , 1 avuç leblebi
Ara Öğün 17.00
1 Antep fıstıklı hurma bar
Akşam yemeği 19.00
1 dilim börek, büyük kase salata
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

6.11.2024

12:30 kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
2 haşlanmış yumurta
Roka tere 2 tane köz biber
7 zeytin
1 dilim peynir

16:00 2 Galeta tam buğday + 1 bardak sade kefir

19:00
2 yemek kaşığı yoğurt
1 tabak kabak yemeği
1 kase mercimek çorbası

2,5 litre su

7000 adım

Mthn83 LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi geceler

Kızlar bugün tek öğün beslendim arkadaşımla dışarıdaydım eve az önce girdim

16:00 ya kadar sadece su 16 da 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
LenaG Mthn83 Boncuk2307

18:00 tavuk dünyasındaki standart makarnalı menü
yanında verdikleri mini ekmeğide yedim

Su 3 litre
Adım 9635

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Ekmeğimi evde unutmuşum, zeytinimin biri daha sonra biri daha yere düştü Tüm şartlar az yememi telkin ediyor
Eki Görüntüle 3500166
@Efenin_Annesi Jou Mthn83 @sibel_84 gezegenfeza @Tutku44 Boncuk2307 LenaG @yosunlupapatya @annecm@babacım sizi de etiketleyim tam olsun

Genişletmek için tıkla...

Mina45 .!.:

Günaydın Canlar..
Ben bugün biraz üzgün uyandım. Dün hevesle aldığım bı kiyafetimi giydim. Ürünün kumaşı kendinden kırışık bı dokuda. Kayinvaledem gördü. Sen bunu yeni mi aldın, keşke başka bişi alsaydın. Üzerine yapışmış, kollarının damarları kıyafetinin dışından belli oluyor. O kadar çok eleştiri yaptı ki sonra o gidince sinirimi yemekten çıkardım. O menüyü buraya yazamazdim LenaG Mthn83
Normalde kayınvalidemin konuşmalarını pek kafayla takmam ama adet olduğumdan mıdır, yoksa bazı şeylerin birikmesi midir nedir bı patlama yaşadım
Neyse Mina için toparlanma vakti, yeni gün hedefe doğru devamm

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

6 Kasım menüm

13.00

2 kepçe mısır yarmalı yoğurt çorbası
4 yk etli sebzeli basmati pilavı
3 mandalina

17.00
2 avuç antep fıstığı
3 hurma

20.00
1 elma

su: 1,5 lt

Mthn83 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Ben takıma geleli kaptanımız hiç şarkı neyin atmıyor Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar ben geldim. Diyete devam ama düzen falan kalmadı.
Dün
Sabah yok
Öğle 12. 00 kahve züber
Ara 15.00 kefir 4 Altınbaşak
Akşam 2 tane yağda yumurta salata peynir ayran
Su bugün tamamen unuttum 1litre ancak
Maden suyu

Bugün
Saat 10.00 kolejenli kahve
Saat 12.00 2 haşlama yumurta 1 kepekli lavaş peynir zeytin sos
Saat 15.00 3 kaşık yoğurt 1 muz
Akşam evdekilere makarna bana yon balıklı salata maden suyu 1 dilim ekmek yerim
Enerjim yerlerde belki sonra 1 mandalina
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

11:00 herzamanki kabak tostundan,8zeytin, 45gr.küflü peynir ve yağlı peynir, roka,

1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre
kahve
LenaG Mthn83 Boncuk2307

18:30 Akşam yemeği
1kase yağsız sütle turuncu ve yeşil kabak çorbası (yağ sıfır haşlama usulü) 1kase kabak, patlıcan, patates, kapya yağlı kağıtta kızartma (az zeytinyağ gezdirdim) 1kase yy.yoğurt, 2tk.ev yapımı reçel

Su 3 litre
Adım az 2850

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Mthn83 @sibel_84

Sabah ılık limonlu su
Sade kahve

Kahvaltı 09.40 : 2 has yumurta
5 zeytin 1 ceviz
30 gr peynir bol yeşillik

Ara 11.20: 1 y k çiğ kabak çekirdeği içi

Öğle 13.45: 1 kase çorba
8 y k sebze yemeği
(kabak biber soğan domates yarım patates)
2 kasık yoğurt
Salata

Ara 18.40: 1 hurma 1 k kayısı 10 badem
3 litre den fazla su

Spor
2 saat zumba(halk oyunu)
35 dakika bölgesel(ağırlıklı )
3000 ip atlama
15 dakika eliptik

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Mthn83 Boncuk2307

Sabah.
1 d. Tbe ile tost ,4 zeytin
2 yumurta
Yarim avakadolu salata

12.
Keten tohumu+ kefir
Kahve, 50 kal sekerli aburcubur

Ğ
16
1 diyet lavas 110 kal
3 kofye kadar Et haslama
Salata
Ayran

18.
Sütlü kahve
3 siyah üzüm 4 findik
1 küçük trabzon hurması
10 kabuklu fistik

Sonra tekrar 7-8 fistik ile 1 dilim baklava

Spor. 1. 400 adım

Sabah yedigim salatayı bol maydanozlu yaptim, aslinda tansiyonumu düşüneceğine tahmin ettim ama detoks gibi sağlıklı diye heves ettim.
Gun boyu yari uykulu, bas agrili huysuz gezdim. Surekli tatli tuzlu birseyler aradim durdum

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü yazayım
Kahvaltı
2 yumurta
Öğle
2 kaşık pirinç pilavı
1 baget but
Ara öğün
1 türk kahvesi
Akşam
1 kepçe taze fasulye
1 tabak havuç salatası
Ara öğün
1 bardak kayısı çayı
2 çatal trileçe
Adım sayım 16000
Şu tamamdır
LenaG Mthn83 @Sitare55 Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Ben de yazayım menümü. Dün geceden beri migrenim tuttu ağrıdan ölüyordum. Anca kendime geldim biraz geçmiş sayılmaz ama hafifledi biraz.
Kahvaltı 11.00
1 dilim börek (ilaç içmek için bulduğumu yedim yattım)
Ara Öğün 12.30
1 elma
Öğle yemeği 14.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 16.00
Altınbaşak tahıl cipsi
Akşam yemeği 19.00
1 lahmacun, bolca Roka domates salatalık
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

nezamandır pek uğrayamadım oğlan çok huysuzdu beni çok yordu kendide yoruldu meğersem yediklerim ona gaz yapıyormuş hala bitti sandım meğersem gazı oluyo kurban olduğumm yaaa kahve mahveyi bıraktım artık

11.00
yulaflı 2yumurtalı omlet
domates
salatalı
3zeytin
18.00
sebzeli fırın mücver
kefir

2litre su
10.00
sodalı ayran 1avuç beyaz leblebi


Mthn83 @Efenin_Annesi LenaG

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

07.11.2024

Kahvaltı 12:00
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Biraz roka
7 zeytin
1 domates

15:30
2 yemek kaşığı yulafı yarım su bardağı süt ile pişirdim 2 yemek kaşığı orman meyvesi içine ekledim.1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırdım.

19:00
1 tabak hellim peynirli (ızgara 3 dilim ) salata

2 litre su
Adım 8000
Mthn83 LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Mina45 .!.:

7 Kasım Menü
14.00: 4 yk ıspanak yemeği
1 dilim ekmek

18.00: 1 tabak kabak sote
1 kase yoğurt
2 lt su
LenaG Mthn83
Spor: 1 saat eliptik
7915 adım
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Evet canım inşallah eski motivasyonumu tekrar bulabilirim. menulerim iddialıdır bu arada ama önce birilerini gözüme kestirmem lazım en yakın Mthn83 i gordum havlu atmazsa tabi

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Mthn83 @sibel_84

Kahvaltı 08. 35: yulaflı omlet
5 zeytin 1 ceviz
bol yeşillik

Ara 11.20: 1 y k çiğ kabak çekirdeği içi
Kiraz sapı çayı

Akşam 15. 30: 1 kase çorba
8 y k sebze yemeği
(kabak biber soğan domates yarım patates)
2 kasık yoğurt
Salata

Ara 18.40: 1 hurma 2 k kayısı 10 badem
2.5 l su
Aralarda yeşil çay kiraz sapı çayı

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Menümü de yazayım sonra unutuyorum
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, labne, 2 salatalık, 4 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
1 armut
Ara Öğün 17.00
1 muz
Akşam yemeği 19.30
1 tabak ıspanak dible + 4 yk kadar yoğurt
2lt su (tamamlarım daha içemedim hepsini) 1 lt dukan kiraz saplı
Dukana da bir hafta Ara vereceğim etkisi azaldı.
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Boncuk2307 Mthn83

Cuma

12. 2 tavuk kanat
2 yk et haslama
2 yk etli pilav
3 zeytin , 3 dilim peynirli jalapeno
Salata


Ara. Kahve
60 kalorilik birşey

18:30
1 dilim palamut
Az Narli cevizli salata
1 halka dilim patates
10 findik

Spor: 12.000 adım+ 9 dk zumba

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar

12:00 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve,
1büyük elma

Ara, 500ml.zencefilli kiraz sapı çayı

17:40 Akşam yemeği
1büyük tas kabak sütlü çorbası, yarım kase yağlı kağıtta karışık az zeytinyağlı kızartma, 1kaseye yakın yy.yoğurt, 1tk.reçel
LenaG Mthn83 Boncuk2307

Su 3 litre
Şimdi yağsız sütle 1büyük kupa şekersiz filtre kahve

Spor olarak sadece ev işi

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü paylaşayım. Şöyle sobanin yanına geçeyim
Kahvaltı
3 marul yaprak arasına 3 tatlı kaşığı çökelek peynir
Öğle
2 yumurta
Ara öğün
2 fincan türk kahvesi ayrı zamanlarda
Akşam
1 fırında patates
Bir tabak havuç turp salatası
Bir küçük kabak tatlısı
2 adet bitki çayı.
LenaG Mthn83 @Sitare55 Boncuk2307
Adım sayim5700
Suyu bilmiyorum ölçmedim ama iki şişe okulda içtim evde kaç içtim saymadım.

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

İyi akşamlar
Bu akşam dışarıdaydım yarın tartı var diye bir şey yiyip içmedim. Tuttum kendimi. Hep böyle planlar tartı öncesine denk geliyor

Sabah 9:30
20 beyaz leblebi
1 kuru kayısı
3 badem
Türk kahvesi

Ara 11:00
4 tane hardallı gong bitti çok şükür bi daha almıcam

Öğle 12:00
1 kase mercimek çorbası
50 gr tavuk döner

Ara 16:00
20 beyaz leblebi
1 kuru kayısı

Akşam 18:00
4.5 tane fit mücver
3 yk yoğurt

20.30 1 sade soda

Su 2 lt
10200 adım

LenaG
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Sevgili Masterfit ailesi yarın tartı fotolu tartı bildirimlerimizi kaptanları etiketleyerek 14:00 e kadar yapmayı unutmayalım.
Hangi takım kazandı acabaa

Hepimize bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziiiiii

Masterfit 140.Etap	02.11.2024	09.11.2024	Fark	Oran
KIRMIZI TAKIM
Mthn83 Kırmızı Takım Kaptanı	74.80
@Cicekbocekkaktus	78.60
Cakinin Gelini	79.70
@sibel_84	72.85
@Jasminium84	63.80
@Sem2024	93.25
@Tutku44	83.80
@Azmet5255	65.30
@Ceeeeeeeeeeee	64.95
Jou	71.20
@Sitare55 (transfer)	72.20
@urfaktefek	83.50
@s i d e l y a	67.50
@Efenin_Annesi	97.55
@Mina45	95.40
Ortalama
MAVİ TAKIM
Boncuk2307 Mavi Takım Kaptanı	67.20
@60kiloyum	86.80
@Ankee	63.50
@Beklenen2	73.10
@bluegreeneyes	69.70
@Diyettenvzgctm-olmuyo	70.60
gezegenfeza	73.90
@Goklerce	72.90
LenaG	85.80
@Lotus1234	93.30
@Makaron23	66.50
malahit	54.00
Ellssa (transfer)	71.40
@tomrs	63.60
@dolar milyoneri	57.80
Ortalama
HAZIRLIK
@bnnu	67.70
Lavinia_98	65.10
@nurovic	50.05
P Pembepilates (başlangıç 27.10)	82.50
@Denp (başlangıç 30.10)	57.05
@yosunlupapatya	49.30
@Fitt_anne (başlangıç 05.11.24)	80.40
@Faunaaa (05.11.24)	79.40
@Beth18	69.20

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Ben de menümü yazayım
08.11.2024 Cuma

Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 10:30 3 wasa 1 yk kahvaltılık sos,1 tk labne,1 küçük domates,7 yeşil zeytin,1 yumurta,çay

Ara 15:30 1 wasa üstü 1 tk fıstık ezmesi,1 çk bal,filtre kahve sütlü

Aralarda su kahve

Akşam 19:30 4 köfte,göbek salata,2 yk yoğurt

Su 2 lt
Adım 5000

Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Afiyet olsun

Harikasın

Haylaf
Afiyet olsun




Az mı bilmem ama baya öz

Ben ara öğün ve atıştırma yapmıyorum sanırım ondan

Afiyet olsun

Afiyet olsun güzel menü

Tek öğünde makarna mi yedin
Ben olsam etli butlu bisiler yerdim
Kayseridekilerde mantı yanında ekmek yer.
Tek öğün bişey diyemiyorum afiyet olsun


Görsel şenlik

Balım valla insan çok şey söylemek istiyorsa işte yaprak dökümü aman Ali Rıza bey ağzımızın tadı kaçmasın diyorsun.
Onemsedigin insanlar ne diyor ona bak.
Hiçbir yemek mutlu etmiyor diyeceğim de bende bu ara mutluluk arayisindaydim mutfakta. Sonra o ses duyuldu


Afiyet olsun
Nasıl oldun canısı


Cuma gecesi bana yakışır bı şarkı

3 den sonrası varmı canısı düşük enerji ile arkası gelmiş gibi

Afiyet olsun

Vayy spor spor

Yaa geçmiş olsun
Kendini koru. Önemli olan dengeli ve dozunda tüketmek
Öyle olsa inekler cılız olurdu

Vavvv adımlara bakın

Şu cips ödem yapıyor. Onun dışında çok menü gibi değil geçiştirme için yenmiş belli
Geçmiş olsun

Oyy geçmiş olsun kuzuya

Öyle yulaflı sütlü şeyler beni doyurmuyor aksine acikiyorum. Sütlaç gibi benim için
Sana afiyet olsun

Vavv süper bir cuma menüsü

Oyy ben sabitsem mutlu olacağım

Çok güzel menü afiyet olsun

Afiyet olsun
Dukan bende kabızlık yapıyor

Protein patlaması
Afiyet olsun

Afiyet olsun çok kısmış gibisin
Yetiyor mu

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Aslında pek bir şey yok doyurucu afiyet olsun ablacım bol eksi olsun inşallah

Eline sağlık kaptanım

Afiyet olsun kaptanım bol eksi olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Sırf o sobaya ve patatese sebep geldim köye. Fırın sobasinda pisirildi
Gel misafirim ol hocam . Atalım fırına patatesi. Koyalım üzerine mandalina portakalı offff

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım öğlenden itibaren aslında az beslenmişsin o yüzden acıktığını düşünüyorum bir de kepek ekmeği yerine mümkün olursa ekşi mayalı tam buğday ekmeği yersen daha tok tutabilir sabahları

Çook güzel menü vallahi çok merak ediyorum tartıyı afiyet olsun

Çok severim ellerine sağlık

Afiyet olsun dible pirinçsiz ise 1 dilim ekmek de eklenebilirmiş

Afiyet olsun güzel menü olmuş canım

Afiyet olsun canım senin kilon itibariyle ara ara diyet dışı dediğimiz yiyecekleri, menülerine eklemende bir sakınca yok böyle böyle kendine koruma rutini oluşturabilirsin bence üzgün hissetme lütfen

Afiyet olsun canım mümkünse filtre kahveyi(biraz sütle) hayatına sokarsan hem lezzet açısından tatmin edici olur hem doyurucu oluyor bir de 20 de her ne kadar koruma olsa da 1 avuç hem fıstık hem çekirdek fazla yağ gibi geldi

Bugün günlerden rotein diyorsun afiyet olsun

Afiyet olsun canım taze fasulyeyi 6-7 yk yiyebilirsin neden bu kadar az yedin ve pilav da 3 yk olabilir veya 1 dilim tahıllı ekmek olabilir leblebi çok olmuş.

Afiyet olsun güzel olmuş

Afiyet olsun güzel olmuş

Bu hafta midemden rahatsızlandım 2 gün istifra ettim düzenim bozuldu şu an iyiyim sadece bir es vermek gerekiyor ya bazen kaptaniçem bir süre tartılmayacağım ve belli bir liste üzerinden gitmeyeceğim o anlamda dinlenmem lazım yoksa bişicim yok

Afiyet olsun canım protein yok kas kaybı olmasın diye eklemek lazım

Afiyet olsun çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Çok geçmiş olsun kaptanım kendini nasıl iyi hissedeceksen öyle yap. Şifali günler dilerim.Bişicikler olmasın

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Eki Görüntüle 3500934

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Gözümüz yollarda kaldı kraliçem nasılsın?
Cordelia sen nasılsın güzellik özledim sizi ya

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

Çok geçmiş olsun tutkucugum .Benim kızda kaba kulak olmuş olabilir dedi doktorCanım benim bu ara da ben dilek zipzipcigim kaptanlık döneminde birlikteydikNasılsın nasıl gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Yarın tartilacagim kuzucum

Genişletmek için tıkla...