Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

60kiloyum .!.:

kaç kilosun şimdi

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü paylaşayım. Şöyle sobanin yanına geçeyim
Kahvaltı
3 marul yaprak arasına 3 tatlı kaşığı çökelek peynir
Öğle
2 yumurta
Ara öğün
2 fincan türk kahvesi ayrı zamanlarda
Akşam
1 fırında patates
Bir tabak havuç turp salatası
Bir küçük kabak tatlısı
2 adet bitki çayı.
LenaG Mthn83 Sitare55 Boncuk2307
Adım sayim5700
Suyu bilmiyorum ölçmedim ama iki şişe okulda içtim evde kaç içtim saymadım.

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Valla korkumdan tartıyı yanımda getirdim. Köye geçtik akşam. Eşim öğle gibi geçeriz Erzurum'a dedi ama. Oldu ki aksilik oldu gecemedik. Fırça yememek için tartıyı çantaya attım. Eşim görse diyecek ki bu ne arıyor burada

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Çalışmıyorum evdeyim , cocuklar ögle arasına 11.45 te çıkıyor, eve yemege geliyorlar. (Sabah Kahvaltiya tavuk makarna pisirmemissek) saat 10.30 gibi öğle yemegi hazırlıkları basliyor. Bazen yumurta peynir sıkıyor Öğle yemeği ile başlamak da değişik oluyor, aralikli oructan kalma bir alışkanlık

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar

12:00 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve,
1büyük elma

Ara, 500ml.zencefilli kiraz sapı çayı

17:40 Akşam yemeği
1büyük tas kabak sütlü çorbası, yarım kase yağlı kağıtta karışık az zeytinyağlı kızartma, 1kaseye yakın yy.yoğurt, 1tk.reçel
LenaG Mthn83 Boncuk2307

Su 3 litre
Şimdi yağsız sütle 1büyük kupa şekersiz filtre kahve

Spor olarak sadece ev işi

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü paylaşayım. Şöyle sobanin yanına geçeyim
Kahvaltı
3 marul yaprak arasına 3 tatlı kaşığı çökelek peynir
Öğle
2 yumurta
Ara öğün
2 fincan türk kahvesi ayrı zamanlarda
Akşam
1 fırında patates
Bir tabak havuç turp salatası
Bir küçük kabak tatlısı
2 adet bitki çayı.
LenaG Mthn83 Sitare55 Boncuk2307
Adım sayim5700
Suyu bilmiyorum ölçmedim ama iki şişe okulda içtim evde kaç içtim saymadım.

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Hahahaha hiç güleceğim yoktu işte bu azimdir

Kahvaltıda çorba bile içemiyorum ben de farklı geldi tavuğu görünce

Afiyet bol eksi olsun inşallah

Şu marul dürümlere ben de çok özeniyorum da yapamadım bir türlü Afiyet olsun çok gzel olmuş

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Masterfitin güzel hatunlarııı. Yarın yine tartı günü. Menü ve spor bildirimlerinizi yarın 14.00 e kadar atarsanız sevinirim. LenaG kaptanım sonuçları açıklamadan ben atayım ki tabloyu kim + 1 puanı alıp takımına katkı sağlayacak belli olsun. Hepinize yarın bool bol eksiler diliyorum. Hayırlı geceler herkese

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Böyle bir menüye yarın eksi gelmezsen döverim seni

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Valla korkumdan tartıyı yanımda getirdim. Köye geçtik akşam. Eşim öğle gibi geçeriz Erzurum'a dedi ama. Oldu ki aksilik oldu gecemedik. Fırça yememek için tartıyı çantaya attım. Eşim görse diyecek ki bu ne arıyor burada

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü paylaşayım. Şöyle sobanin yanına geçeyim
Kahvaltı
3 marul yaprak arasına 3 tatlı kaşığı çökelek peynir
Öğle
2 yumurta
Ara öğün
2 fincan türk kahvesi ayrı zamanlarda
Akşam
1 fırında patates
Bir tabak havuç turp salatası
Bir küçük kabak tatlısı
2 adet bitki çayı.
LenaG Mthn83 Sitare55 Boncuk2307
Adım sayim5700
Suyu bilmiyorum ölçmedim ama iki şişe okulda içtim evde kaç içtim saymadım.

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Ringo ringo şişeler
Afiyet olsun Sibelim sobani kiskananin kaşığı kırılsın

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Hahahaha hiç güleceğim yoktu işte bu azimdir

Kahvaltıda çorba bile içemiyorum ben de farklı geldi tavuğu görünce

Afiyet bol eksi olsun inşallah

Şu marul dürümlere ben de çok özeniyorum da yapamadım bir türlü Afiyet olsun çok gzel olmuş

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Yaaa inş benimdir merakla bekliyorum

Beraber dövelim beni

Ayy yazın bende annemlere ne kadar taşıdım ablamlar buradaydı orada kalmam gerekşyordu falan hatta uyuz abim saklamıştı hem de tartı günü buraya yazmıştım sanki hatıtlayanlar vardır

Afiyet şifa olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Eki Görüntüle 3500901
Kızlar kızlaaarrrr elbisemin rengi bu. üzetine ne renk şal ne dersiniz? Ben içindeki yeşil tonu begendim o olur mu sizce. Elbise biraz koyu old için şalla canlandırmak istiyorum fikirlerinşze talibim

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

08.11 CUMA MENÜ
09:00 2 dilim kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta domates peynir ve sütlü kahve

13:30 3 adet kadınbudu köfte (ufaklardı yaklaşık yarım porsiyon eder hepsi) ve ayran

17:00 bir activia mix and go / sade türk kahvesi ile eti lifalif çünkü çok acıktım

akşam 20:00 sadece yeşillik 1-2 yk havuçtan oluşan bir salata yiyeceğim çünkü aşırı açım yaa halaaa

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Mthn83 sibel_84

Kahvaltı 08. 35: yulaflı omlet
5 zeytin 1 ceviz
bol yeşillik

Ara 11.20: 1 y k çiğ kabak çekirdeği içi
Kiraz sapı çayı

Akşam 15. 30: 1 kase çorba
8 y k sebze yemeği
(kabak biber soğan domates yarım patates)
2 kasık yoğurt
Salata

Ara 18.40: 1 hurma 2 k kayısı 10 badem
2.5 l su
Aralarda yeşil çay kiraz sapı çayı

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlar brokoli sevmeyenler buna bayılır yoğurtlu kıymalı yaptım 3 kaşık kıyma koydum
Eki Görüntüle 3500825

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Menümü de yazayım sonra unutuyorum
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, labne, 2 salatalık, 4 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
1 armut
Ara Öğün 17.00
1 muz
Akşam yemeği 19.30
1 tabak ıspanak dible + 4 yk kadar yoğurt
2lt su (tamamlarım daha içemedim hepsini) 1 lt dukan kiraz saplı
Dukana da bir hafta Ara vereceğim etkisi azaldı.
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

8.11.2024
Kahvaltı öncesi elma sirkeli ballı ılık su
Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık biber yeşillik
7zeytin
2 ceviz 3 kuru kayısı
2 küçük parça kaşar
1 dilim tahin pekmezli t.b ekmeği

Ara 16.00
Filtre kahve diyet kek (muz kakoku yumurta hindistan cevizi yağı azda bal var içinde)

Akşam 18.00
1 tabak karnabahar yemeği
4 tavuk kanat
Salata
Kereviz salatası


2lt su 1lt Dukan birası LenaG

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Merhaba kızlar.
Dün öğleden sonra diyeti bozdum.
Bugün de dikkat etmedim.
Yarın itibariyle takımlara girip kendime çeki düzen vercem.
Dr un ilacı kesmesi sebebiyle yaşadığım yoksunluk beni kötü etkiledi. Ellerim çok titredi başım çok döndü felan zor 1 hafta geçirdim. Halen de sürüyor semptomlar ama vücut alıştıkça duzelecem inşallah.
Bu süreçte eşimin de evde olmaması manen beni etkiledi ya. Kaptan eşim. Gitti mi 1 hafta yok en az. Alışınca hep evde olmasına zor geliyor yanlizlik.
Diyetime yarın tam konsantre devam edicem ama bu 1.5 günlük kaçaklar yarın tartıya yansisada haftaya kadar veririm diye düşünüyorum. Hem regl de bitti hergun eliptik yapicam Leslie felan toparlarim ben
İçimi dökmek istedim
He birde haftaya yürüyüş bandıda gelmiş olur onu da yapacam extra. Çok üzgün hissediyorum kendimi ihanet etmis gibi ama yarın toparlicam.

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar arkadaşlar bugün menümü yazayım bende

Sabah 10.00//
Bir dilim tam buğday ekmeği (ilaç içmek için)

Öğlen 12//
2 büyük boy tavuk but
İki çatal spagetti
Bir bardak ayran

Akşam 18.00//
İki hamburger köftesi
İki tam buğday ekmeği arasına koyup yedim
Bir büyük kase dolusu salata

Aksam20.00//
Bir Nescafe üçü bir arada
Bir avuç çekirdek
Bir avuç Antep fıstığı

Su 2.5lt
3 mile Leslie yaptım (45 dakika)
Sabah yarım saat yürüdüm
LenaG Boncuk2307 @nurovic Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Boncuk2307 Mthn83

Cuma

12. 2 tavuk kanat
2 yk et haslama
2 yk etli pilav
3 zeytin , 3 dilim peynirli jalapeno
Salata


Ara. Kahve
60 kalorilik birşey

18:30
1 dilim palamut
Az Narli cevizli salata
1 halka dilim patates
10 findik

Spor: 12.000 adım+ 9 dk zumba

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

8 Kasım Cuma dan herkese selamlar

Sahur yok
18.00-20.00 arası
1 kase mercimek corbası
Çooook salata
Bir kaşık taze fasülye
1 tk pirinç pilavı
1 tk kahvaltılık çikolata
Yarım cennet hurması
1 mandalina
6-7 tane gün kurusu
1 su bardağına yakın beyaz leblebi
(Doymak bilmedim )

1.5 litre su
Ödem içeceği

10 bin adım

LenaG Boncuk2307 @Denp

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

08.11.24
08.30
1 karabuğday patlağı üzerine labne ve azcik bal

11.00 sütlü kahve,2 kuru kayısı

12.30
1 domates,2 yumurta ile menemenimsi bişey, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir

16.00 sade kahve, 2 dilim Trabzon hurması
19.00
Fırında 4 köfte az patates ve biber, 1 YK patlıcan salatası,yoğurt

Şu:2 lt. LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Boncuk2307 LenaG

08 Kasım Cuma

sabah 09.20
45 gr peynir, 60 gr ekşimaya ekmek, 1/2 domates, köz biber

öğlen 13.15
90 gr hindi göğüs, sirkeli havuçlu marul salatası, 3 altınbaşak

ara 15.00-17.00
100 mlt kefir, 3 küçük salatalık, 5 kuruyemiş

akşam 19.40
2 kepçe mercimek çorbası, 3 yk etli patlıcan yemeği, çoban salata, 1 asrın tandırı tb lavaş

ara 21.30
1 yaban mersinli activşa yoğurt, 3 ceviz

2 lt su

10.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Leyla adına çok sevindim hedefine ulaşmış ne güzel. Sıra bizde Tatlım ne rahatsızlığın var mühim bir şey değil umarım.

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar

12:00 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve,
1büyük elma

Ara, 500ml.zencefilli kiraz sapı çayı

17:40 Akşam yemeği
1büyük tas kabak sütlü çorbası, yarım kase yağlı kağıtta karışık az zeytinyağlı kızartma, 1kaseye yakın yy.yoğurt, 1tk.reçel
LenaG Mthn83 Boncuk2307

Su 3 litre
Şimdi yağsız sütle 1büyük kupa şekersiz filtre kahve

Spor olarak sadece ev işi

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü paylaşayım. Şöyle sobanin yanına geçeyim
Kahvaltı
3 marul yaprak arasına 3 tatlı kaşığı çökelek peynir
Öğle
2 yumurta
Ara öğün
2 fincan türk kahvesi ayrı zamanlarda
Akşam
1 fırında patates
Bir tabak havuç turp salatası
Bir küçük kabak tatlısı
2 adet bitki çayı.
LenaG Mthn83 Sitare55 Boncuk2307
Adım sayim5700
Suyu bilmiyorum ölçmedim ama iki şişe okulda içtim evde kaç içtim saymadım.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım öğlenden itibaren aslında az beslenmişsin o yüzden acıktığını düşünüyorum bir de kepek ekmeği yerine mümkün olursa ekşi mayalı tam buğday ekmeği yersen daha tok tutabilir sabahları

Çook güzel menü vallahi çok merak ediyorum tartıyı afiyet olsun

Çok severim ellerine sağlık

Afiyet olsun dible pirinçsiz ise 1 dilim ekmek de eklenebilirmiş

Afiyet olsun güzel menü olmuş canım

Afiyet olsun canım senin kilon itibariyle ara ara diyet dışı dediğimiz yiyecekleri, menülerine eklemende bir sakınca yok böyle böyle kendine koruma rutini oluşturabilirsin bence üzgün hissetme lütfen

Afiyet olsun canım mümkünse filtre kahveyi(biraz sütle) hayatına sokarsan hem lezzet açısından tatmin edici olur hem doyurucu oluyor bir de 20 de her ne kadar koruma olsa da 1 avuç hem fıstık hem çekirdek fazla yağ gibi geldi

Bugün günlerden rotein diyorsun afiyet olsun

Afiyet olsun canım taze fasulyeyi 6-7 yk yiyebilirsin neden bu kadar az yedin ve pilav da 3 yk olabilir veya 1 dilim tahıllı ekmek olabilir leblebi çok olmuş.

Afiyet olsun güzel olmuş

Afiyet olsun güzel olmuş

Bu hafta midemden rahatsızlandım 2 gün istifra ettim düzenim bozuldu şu an iyiyim sadece bir es vermek gerekiyor ya bazen kaptaniçem bir süre tartılmayacağım ve belli bir liste üzerinden gitmeyeceğim o anlamda dinlenmem lazım yoksa bişicim yok

Afiyet olsun canım protein yok kas kaybı olmasın diye eklemek lazım

Afiyet olsun çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Tatlım napiyorsun Doğum sonrası kilo kaldı mı sende listede adını gördüm ama kilonu aklimda tutamadım

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Eki Görüntüle 3500901
Kızlar kızlaaarrrr elbisemin rengi bu. üzetine ne renk şal ne dersiniz? Ben içindeki yeşil tonu begendim o olur mu sizce. Elbise biraz koyu old için şalla canlandırmak istiyorum fikirlerinşze talibim

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım öğlenden itibaren aslında az beslenmişsin o yüzden acıktığını düşünüyorum bir de kepek ekmeği yerine mümkün olursa ekşi mayalı tam buğday ekmeği yersen daha tok tutabilir sabahları

Çook güzel menü vallahi çok merak ediyorum tartıyı afiyet olsun

Çok severim ellerine sağlık

Afiyet olsun dible pirinçsiz ise 1 dilim ekmek de eklenebilirmiş

Afiyet olsun güzel menü olmuş canım

Afiyet olsun canım senin kilon itibariyle ara ara diyet dışı dediğimiz yiyecekleri, menülerine eklemende bir sakınca yok böyle böyle kendine koruma rutini oluşturabilirsin bence üzgün hissetme lütfen

Afiyet olsun canım mümkünse filtre kahveyi(biraz sütle) hayatına sokarsan hem lezzet açısından tatmin edici olur hem doyurucu oluyor bir de 20 de her ne kadar koruma olsa da 1 avuç hem fıstık hem çekirdek fazla yağ gibi geldi

Bugün günlerden rotein diyorsun afiyet olsun

Afiyet olsun canım taze fasulyeyi 6-7 yk yiyebilirsin neden bu kadar az yedin ve pilav da 3 yk olabilir veya 1 dilim tahıllı ekmek olabilir leblebi çok olmuş.

Afiyet olsun güzel olmuş

Afiyet olsun güzel olmuş

Bu hafta midemden rahatsızlandım 2 gün istifra ettim düzenim bozuldu şu an iyiyim sadece bir es vermek gerekiyor ya bazen kaptaniçem bir süre tartılmayacağım ve belli bir liste üzerinden gitmeyeceğim o anlamda dinlenmem lazım yoksa bişicim yok

Afiyet olsun canım protein yok kas kaybı olmasın diye eklemek lazım

Afiyet olsun çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Hahahaha hiç güleceğim yoktu işte bu azimdir

Kahvaltıda çorba bile içemiyorum ben de farklı geldi tavuğu görünce

Afiyet bol eksi olsun inşallah

Şu marul dürümlere ben de çok özeniyorum da yapamadım bir türlü Afiyet olsun çok gzel olmuş

Genişletmek için tıkla...