Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Deltavealfa .!.:

Kaptanım ben geldim bugün gün vardı biraz yedim ya yarın daha güzel bir menü yazacağım buraya inş

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Evet cnm baya geç olmuş.
Her zaman olmadigi sürece telafi edilir.
Afiyet olsun

Geçmiş olsun cnm. Benim de başıma gelmişti ve geceydi bide :) çok zor oluyor öyle kapıda kalakalmak.
Ara öğün yapaymissin iyiydi akşam yemeği çok geç olmuş canım afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Yine harika bı tabak.afiyet olsun canım

Çok az olmuş canım niye öyle oldu

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Vaayy kaptanım güzel menü afiyet olsun

Çok güzel menü canım baya iyi gidiyor senin menüler afiyet olsun

Afiyet olsun öğlen pors.biraz kaçmış ama akşam harika dengelemişsin

Çok iyi olmuş gayet dengeli afiyet olsun

Afiyet olsun canım çok az olmuş beni etiketlemeyi unutma canım

Afiyet olsun gayet güzel benim de 3 gündür aynı

Afiyet olsun muz yulaf diğer meyveler acı sos ne ilgisi var anlamadım nasıl bağdaştırdın (hoş ben de zeytin ezmesiyle çilek reçeli yiyorum )
Akşam büyük ekmek 2 dilime denkse fazla olmuş birazcık


Afiyet olsun akşam çok değil ama geç olmuş yalnız 17:30 daki ara öğün fazla canım

Kız çiçek ne yaptın afiyet olsun ne diyim ama mesela diyebilirim (aldırmayın mızrağı elümee )

Bu hafta - 0.200 haftası canım çoğunluk böyle vermişiz olsun devamı c.tesiye inşallah

Afiyet olsun gün içinde az ve dengesiz olmuş akşam 5 yk yemek yeterli canım içinde patates olduğu için

Ya acaba söylesen mi gelirken haber versinler böyle olmaz ki sıkıntılı bir gün olmuş geçmiş olsun
Afiyet olsun gün içinde araya bir ara öğün ekle canım


Afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun k.fasulye 5-6 yk kurtarır ama gün içinde az yiyorsun

Afiyet olsun gayet güzel menü

Tünaydın canım

Tünaydııınn

Afiyet olsun evet ara öğünler özellikle 20:30 daki fazla olmuş

Tünaydın canım

Afiyet olsun canım az olmuş akşam salata ve şöyle avuç içi kadar bile mesela tavuk haşlama eklesen güzel olurmuş

Tünaydın kaptanım

Afiyet olsun

Tünaydııınnn

Hoşgeldin tekrar canım Elhan kaptanım emeklilik keyfi yapıyor

Merhana hoşgeldin

İyi yolculuklar güzel İzmir e selam söyle

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar iyi aksamlar valla bugünde tuhaf ve saçma bir menüm var alçak pozisyon sürünüyorum. Çocuklar uyusun diye gözlerinin içine bakiyorum
Yarın itibariyle sebze vs toparlanmak lazım
Sabah kefir chia tohumlu
Ara 2 galeta çay 2 ceviz
Öğle akşam 2 dilim t.b ev pizzası yarim mandalina
Acikirsam yoğurt yerimn
Su 2litre ancak içtim
LenaG nurovic

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

8 Ekim Salı
Kahvaltı
1 bardak süt
1 hurma
Öğle
1 bardak ayran
Salata
2 dilim börek(günde idim
Aksam
1 keoçe yogurt çorbası bugdayli
1 servis kasıgı tavuklu patlican yemegi
1 kornison turşu
Su 1.5 lt
Spor uok
nurovic LenaG

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

9 Ekim çarşamba
8.30
Sirkeli su
9.30
Dört fındık

10.30
Küçük bir tane incir

12.00
3 yk yulaf
1 yk chia tohumu
1tk bal
1 tk Hindistan cevizi
Üstüne süt eklediğim kavanozu hazırlamıştım akşam onu yedim

13.00
Bir avuç karışık kuruyemiş

15.00
Orta boy elma

16.00
İki kanat
Salata
Yoğurt
Bi çatal közlenmiş patlıcan

Arada iki sade Türk kahvesi ve çay

2lt su
15.000 adım
LenaG nurovic A Asya89

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Delta yaz kiz yaz yaz yaz
Ne yedin nasil dengelemeye calistin ? Belki düşündüğün kadar kötu degildir. Oyle yiyim de yazmayiveririm diye kendine kaçış yolu birakma

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Çok iyi , afiyet olsun guzzum

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Sabah
1 porsiyon kadar menemen
1 tatlı kaşığı kadar bal
2 dilim tbe
10 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka

Öğlen
2 minik biber dolma

İkindi
1 fellas meyve bar

Akşam
1 mandalina
Çeyrek simit

2.5 lt su

LenaG

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Sabah
1 porsiyon kadar menemen
1 tatlı kaşığı kadar bal
2 dilim tbe
10 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka

Öğlen
2 minik biber dolma

İkindi
1 fellas meyve bar

Akşam
1 mandalina
Çeyrek simit

2.5 lt su

LenaG

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Ama diyetisyen düşünüyorum 1 aylık hem motive olmam için hem yağ oranı takibi için

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Günü sadece börekle kapattiysan bu da bir basari bence

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Gel gel menu yazmayi ihmal etme

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Tavuklu patlican 2 kasik da olabilirmiş. 2 dilim borek bu menude dengelenmis, 1 dilimde kalsaydin gayet de guzel diyet olurdu . Afiyet olsun❤

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Teşekkür ederim çısçıtır kaptanım

Kıaaazzz akşamki ikili nasıl bir araya geldi
Afiyet şifa olsun kaptanceeeeğğğzimmm

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Aksam niye öyle oldufellas meyve barlari da karbonhidrat , tamam guzel oluyor rahat oluyor da bu menünün karbonhidrata degil proteine ihtiyaci var. En azindan protein bar tercih edilebilirsin.afiyet olsun simite ragmen az yemeceli olmus

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Sabah
1 porsiyon kadar menemen
1 tatlı kaşığı kadar bal
2 dilim tbe
10 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka

Öğlen
2 minik biber dolma

İkindi
1 fellas meyve bar

Akşam
1 mandalina
Çeyrek simit

2.5 lt su

LenaG

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Bende şaştım kendime aslında kurumuş bı simit vardı çeyrek kadar onu yerken buldum kendimi derken mandalina ilişti gozume :) yani spontene gelişti.

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Aksam da yedim tabi valla d abartmadim diye dusunuykrum

İnsAllah yarin bi bismillah deyip ev islerini yapayim ardindan bi de spor insAllah

1 dilimdi niyetim ama duramadim tek dilimde ztaen baska da bisey yoktu Allah tan menude

Cok mu kötü gı yarin 2 gunluk bi detoks yapayim iyisi cumartesi de arkadasa gidecem ben yine

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Canim fellas i beğendiniz bilmiyorum ama ben ikisininde denedim züber harika rantiye ederim

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Kızlar yürürken dinlemelik hareketli güzel müzikler var mı yabancı da olur

Genişletmek için tıkla...