Evet cnm baya geç olmuş.
Her zaman olmadigi sürece telafi edilir.
Afiyet olsun
Geçmiş olsun cnm. Benim de başıma gelmişti ve geceydi bide :) çok zor oluyor öyle kapıda kalakalmak.
Ara öğün yapaymissin iyiydi akşam yemeği çok geç olmuş canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Yine harika bı tabak.afiyet olsun canım
Çok az olmuş canım niye öyle oldu
Hayırlı sabahlar menümü yazmışım ama paylasamamisim yaa sabah fark ettim sonra da bu yazı niye burda kalmış ki diye sildikten sonra farkettim hemde şimdi yazayım bidaha
Sabah 10.30// bir dilimden azTB. ekmek arası iki çatal peynir şekersiz çay
Öğle yemeği 12.30//
İki servis kaşığı ıspanak yoğurtlu
İki yemek kaşığı yayla çorbası
Bir dilim tam buğday ekmeği
Akşam 19.00//
Resim ekledim sabah ki ekmeğin de boyutu gecenki ile aynıydı resimi ekledim aynı boyutta diye
Akşam 21.30 da yarım muz iki adet üzüm yedim
Kolay gelsin canım bu iki hafta sonu benim de kalabalık misafirim olacak temizlik ve sarma işini ben yapmayacam sadece geri kalan kısmı bende 3 çocukla pertim çıkacak misafiri seviyorum ama artık eskisi kadar çok sık misafir almıyorum çocuklar buyuyunceye kadar yapacak birşey yokgünaydın
misafirlerim yola çıkmışlar ,ben oturmuş kahve içiyorum
akşamdan sarma sardım
tavuk butları sosladim
taze fasülye için eti doğradım
tatlıları daha önce yapıp buzluğa atmıştım ALLAH tan
dün temizlik yaptım.
çocuklar küçük olduğu için bu gün tekrar süpürmem gerekiyor
misafir ağırlamak güzelde, arkadaşlar çok yorucu oluyor ya.
benim bu ay hep koşturmaca oluyor
Ben hep aynı saatte yiyorum kaptanım eşim o saatte geliyor, 19.00-19.30 arası yiyorum hep. Diyetisyenin verdiği listede de öyle, sorun olmuyor yani insülin direncim olduğu için.Evet cnm baya geç olmuş.
Her zaman olmadigi sürece telafi edilir.
Afiyet olsun
Geçmiş olsun cnm. Benim de başıma gelmişti ve geceydi bide :) çok zor oluyor öyle kapıda kalakalmak.
Ara öğün yapaymissin iyiydi akşam yemeği çok geç olmuş canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Yine harika bı tabak.afiyet olsun canım
Çok az olmuş canım niye öyle oldu
Hosgeldin❤Günaydın Hanımlar, Evet Hatırlarsanız 75 Kilo İle Aranıza Katılmıştım, Hedefim 60 İdi, Son Vermem Gereken Bi 5 Kilo Kaldı, Ondan Tekrar Sizlerleyim, 67 İle İzne Çıkmıştım Kendimi Biraz Serbest Bırakmak İstemiştimElhan Kaptanım Nerede Nereye Gitti
Eki Görüntüle 3488359
Buyur buyur gel ❤merhaba hanımlar
inanamıyorum yıllar önce katıldığım zayıflama grubum hala devam ediyorsunuz.
ben de yeniden başlamak istiyorum aranıza katılmak istiyorum
Vaayy kaptanım güzel menü afiyet olsunSabah
1 dilim karabuğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz acuka
Bol peynir
Öğlen
Züber protein bar
1 mandalina
Akşam
1 tabak etli kuru fasulye yemegi
2.5 lt su
LenaG
Çok güzel menü canım baya iyi gidiyor senin menüler afiyet olsun
Afiyet olsun öğlen pors.biraz kaçmış ama akşam harika dengelemişsinLenaG @nurovic
8 Ekim menüm
Sabah 9:00
1 avuç nar
2 sütlü kahve
12:00
5/6 yk nohut yemeği
2/3 yk pirinç pilavı
Salata
15:30
1 sade türk kahvesi
3/4 fıstık
18:00 bitti akşam yemeği
1 tabak peynirli salata
Normalde çok yiyordum salatayı bu gün sanki gün içinde biraz fazla yediğim için toktum onun için porsiyonu azalttım
Su 2 litre olur
Spor 5 bin adım
Hazırlık yaptığım için fazla yürüyüşe çıkamadım
Çok iyi olmuş gayet dengeli afiyet olsun08.10.24
08.00
1 haşlanmış yumurta domates, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek,zeytin 7 tane, 1 çk pekmez
11.00 sütlü kahve
12.30
1 mandalina, yoğurtlu kabak salatası 2 YK makarna,1 kabak rendeledim çiğ olarak
17.00 sade kahve,6 badem
19.00
2 tavuk baget ,patlıcan ve biber fırınladim, 1 dilim ekmek az turşu
Şu:2.5 ltLenaG @nurovic
Afiyet olsun canım çok az olmuşİyi akşamlar
6:50 1/2 avakadolu 1 yumurtalı omlet,5 zeytin,yrm domates saltlk
13:00 1 elma
14:30 tambuğday 2 d ekmek arası tost domates salatalk
1 elma
detoks suyu 1 lt içildi
Afiyet olsun gayet güzel benim de 3 gündür aynıİki gündür menü yazmıyorum. Bugün yazayım. İki gündür aynı menü var bende.
Kahvalti
1 yağda yumurta
2 dilim peynir
3 adet zeytin
Bir önce dilim ekmek.
2 adet türk kahvesi
Akşam tabakta görünen şeyler
LenaG
Afiyet olsun muzİyi akşamlar
10:30 1 kupa sade şekersiz granül kahve, 3 ceviz
14:00 1büyük kase yağsız sütün içine 1muz, 4yk.yulaf ezmesi, 1yk.dolusu, yaban mersini, 2altın çilek, ayrıca 1tk.zehir acı sos, şekersiz çay
19:00 Akşam yemeği
1büyük tabak balık buğulama, 1büyük kase havuç turp salatası, roka, bir büyük dilim ekmek, birkaç yudum gazoz
LenaG
Su 3 litre
Afiyet olsun akşam çok değil ama geç olmuş yalnız 17:30 daki ara öğün fazla canımKilo veren arkadaşları tebrik ediyorum
Veremeyenler için de azimle burdayız vazgeçmeyin diyorum
Benim de bugünkü menüm
Sabah
07:00 sirkeli su
07:30 2 adet haşlanmış yumurta
10:30 yeşil çay
12:30 öğle yemeği
Yarım kase domates çorbası
İki adet orta boy kadınbudu köfte
Bir kaşık maş fasulyesi salatası
Bir kaşık yogurtlu kırmızı biber salatası
17:30
Bir kase yulaf bir muz üç ceviz
20:30 akşam yemeği
Bir kase yoğurt çorbası
40 gram et haşlama
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı
2,5 litre su
5800 adım
Spor yok uyumadan önce yapabilirsem ne mutlu
LenaG
Akşam çok mu olmuş
Kız çiçek ne yaptınLenaG
8 Ekim Salı
8: 1 yumurta
1 dilim tahin ekmegi ( un yerine tahin ve yumurta var )
3 dilim karisik peynir
Salatalik , jalopeno turşu
12: kahve yaninda
25 kalorilik bir parca protein bar
14: 30
Müsli: 1 çb kefir, 1 incir, 1 kucuk Trabzon hurması, 10 fistik,5 badem , 5 yesil üzüm
Doymadim.2 kanat , 2 dilim kırmızı pancar tursusu, 1 cay bardagi tursu suyu
50 kalorilik sekerli birşey
Hala doymadim 1 trabzon hurmasi 15-20 üzüm
50 kalorilik sekerli seyden 3 adet daha
2 yk tarhana cipsi, 10 fındık, 2 yk cacık
2 tabak makarna , 3 dilim pancar turşusu ve suyu ile 17:30 finiş
Bu hafta - 0.200 haftası canım çoğunluk böyle vermişiz olsun devamı c.tesiye inşallahYa kizlar nasil oluyor da üçümüzde 200 gr veriyoruz( @dolar milyoneri )sanirim kiminle yarisorsam maslesef onun kaderini etkiliyorumya bari cumartesiye kadar sıkalim dişimizide 1 kilo verelim kizlar boyle giderse ekim ayi sonunda istedigim kiloda olamiycam
Afiyet olsun gün içinde az ve dengesiz olmuş akşam 5 yk yemek yeterli canım içinde patates olduğu için
Ya acaba söylesen mi gelirken haber versinler böyle olmaz kiBende menümü yazayım. Bugün temizlik yaptım son gündü artık bitti işler. Sonra yine çat kapı görümcem geldi. Oğlumun uyku saatine denk geldi, oğlan halası gelince uyumadı. Habersiz geldikleri zaman sinir oluyorum bir şey de diyemiyorum. Markete gittik geldik ki kapıda kalmayalım mı.Anahtar kapıda kalmış eşim yanına almamış her gün istisnasız alır bugün almayacağı tutmuş ben de dikkat etmedim. Çilingir çağırdık kaç saat onu bekledik, bugün yine acayip bir gün geçirdim.
Neyse yazayım menümü. Sinirlerim çok bozuk
Kahvaltı 13.00
3 yk granola + 1 sb süt + 1 çay kaşığı bal
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 30-40 gr kadar ton balığı
2,5 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
LenaG @nurovic
Afiyet olsun8 Ekim menü
07.30 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kare çikolata 2 hurma
10.30 kefirli smoothie
13.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı,9 çilek 6 badem
16.45 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 salatalık 12 beyaz leblebi
19.00 1 kase sulu pırasa yemeği, bol yesil salata, 2 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek
20.30 2 kuru incir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG @nurovic
Afiyet olsun canımYarın ne yapsam acaba kahvaltiyaa
Eki Görüntüle 3488274
Akşam yemeğimiz ıspanak yoğurtlaması tavuk haşlama küçücük bir kasenin içerisine 3 yemek kaşığı bilemedinde yemek kaşığı Nohut pirinc pilavi corbayi icmedimöğlen 2 kuru kayısı 1 fincan kahve ve 1 soda ictim2.litre su kapattım günü
Afiyet olsun k.fasulye 5-6 yk kurtarır ama gün içinde az yiyorsun8 ekim
12:30
Marul arasına humus, acuka ve küflü
Yarım paprika
2 avuç çekirdek
17:30
1 dolu kase kuru fasülye
3 kaşık bulgur pilavı
Bol çoban salata
Et
9 fındık
1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform
LenaG
Afiyet olsun gayet güzel menüİyi akşamlar
LenaG Cicekbocekkaktus @tomrs
Kahvaltı 10.00
Yumurta
Peynir
Domates
Salatalik
Biber
15.00 ara öğün
muz
Öğlen 16.45
Domates marul
Tavuk 120 gr
Akşam 20.00
Çorba
2.5lt su
7000adim
Tünaydın canımGünaydın kızlarrr
TünaydııınnGünaydınlar
Afiyet olsun evet ara öğünler özellikle 20:30 daki fazla olmuşDün uyumuşum tvnin başında erkenden. Menümü yazamadım. Ara öğünlerim biraz fazla oldu
Dünkü menü
Sabah 9:00
Muz
1 mandalina
10:00
Türk kahvesi
1 kuru kayısı
6-7 tane çıtır nohut
Öğle 12:30
1 yemek kaşığı köz kırmızı biberli yoğurt
4 yemek kaşığı taze fasulye
1 yemek kaşığı yoğurt
Ara 15:00
20-25 tane antep fıstığı
1 mandalina
10 tane çıtır nohut
Akşam 17:45
2 yemek kaşığı taze fasulye
1 küçük kase evelik çorbası (labada otu da deniyor içinde evelik otu azıcık yarma ve yeşil mercimek vardı)
Ara 20:30 bunu yapmasam çok iyi olurdu dizim vardı. Boş durmadım
20 tane vişne
1 avuç çekirdekk
2.5 lt su
8600 adım
LenaG
Tünaydın canımGünaydın kızlar kaç günlük yorgunluktan sonra dün pestil gibi uyumuşum
Afiyet olsun canım az olmuş akşam salata ve şöyle avuç içi kadar bile mesela tavuk haşlama eklesen güzel olurmuş
Tünaydın kaptanımGünaydın masterfit ailesinin hatunları
Afiyet olsunHayırlı sabahlar menümü yazmışım ama paylasamamisim yaa sabah fark ettim sonra da bu yazı niye burda kalmış ki diye sildikten sonra farkettim hemde şimdi yazayım bidaha
Sabah 10.30// bir dilimden azTB. ekmek arası iki çatal peynir şekersiz çay
Öğle yemeği 12.30//
İki servis kaşığı ıspanak yoğurtlu
İki yemek kaşığı yayla çorbası
Bir dilim tam buğday ekmeği
Akşam 19.00//
Resim ekledim sabah ki ekmeğin de boyutu gecenki ile aynıydı resimi ekledim aynı boyutta diye
Akşam 21.30 da yarım muz iki adet üzüm yedim
TünaydııınnnGünaydın kızlar
Hoşgeldin tekrar canım Elhan kaptanım emeklilik keyfi yapıyorGünaydın Hanımlar, Evet Hatırlarsanız 75 Kilo İle Aranıza Katılmıştım, Hedefim 60 İdi, Son Vermem Gereken Bi 5 Kilo Kaldı, Ondan Tekrar Sizlerleyim, 67 İle İzne Çıkmıştım Kendimi Biraz Serbest Bırakmak İstemiştimElhan Kaptanım Nerede Nereye Gitti
Eki Görüntüle 3488359
Merhana hoşgeldinmerhaba hanımlar
inanamıyorum yıllar önce katıldığım zayıflama grubum hala devam ediyorsunuz.
ben de yeniden başlamak istiyorum aranıza katılmak istiyorum
İyi yolculuklar güzel İzmir e selam söyleSelamlar yarın izmire gidiyorum düğün var salı akşamı döneceğim fırsat bulamam gelmek için görüşmek üzere.
Canım bir tartı fotosu rica ediyorum tarihli ve nickli olarak hazırlık grubumuza alalım seni hemen menü paylaşımlarına başlarsın ve aktif katılımda bulunursan çok sevinirizADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 38
BOYUNUZ: 1.60
KİLONUZ: 65
HEDEF KİLONUZ: 53
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: muhasebe
ÇOCUK SAYISI: 1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: hareketsizlik ve gece yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: artık şişman olmayı istememek :)
Ayyy çok yaşa kaptaniçem yine beni gülümsettinVaayy kaptanım güzel menü afiyet olsun
Çok güzel menü canım baya iyi gidiyor senin menüler afiyet olsun
Afiyet olsun öğlen pors.biraz kaçmış ama akşam harika dengelemişsin
Çok iyi olmuş gayet dengeli afiyet olsun
Afiyet olsun canım çok az olmuşbeni etiketlemeyi unutma canım
Afiyet olsun gayet güzel benim de 3 gündür aynı
Afiyet olsun muzyulaf diğer meyveler acı sos ne ilgisi var anlamadım nasıl bağdaştırdın (hoş ben de zeytin ezmesiyle çilek reçeli yiyorum )
Akşam büyük ekmek 2 dilime denkse fazla olmuş birazcık
Afiyet olsun akşam çok değil ama geç olmuş yalnız 17:30 daki ara öğün fazla canım
Kız çiçek ne yaptınafiyet olsun ne diyim ama mesela diyebilirim (aldırmayın mızrağı elümee )
Bu hafta - 0.200 haftası canım çoğunluk böyle vermişiz olsun devamı c.tesiye inşallah
Afiyet olsun gün içinde az ve dengesiz olmuş akşam 5 yk yemek yeterli canım içinde patates olduğu için
Ya acaba söylesen mi gelirken haber versinler böyle olmaz kisıkıntılı bir gün olmuş geçmiş olsun
Afiyet olsun gün içinde araya bir ara öğün ekle canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun k.fasulye 5-6 yk kurtarır ama gün içinde az yiyorsun
Afiyet olsun gayet güzel menü
Tünaydın canım
Tünaydııınn
Afiyet olsun evet ara öğünler özellikle 20:30 daki fazla olmuş
Tünaydın canım
Afiyet olsun canım az olmuş akşam salata ve şöyle avuç içi kadar bile mesela tavuk haşlama eklesen güzel olurmuş
Tünaydın kaptanım
Afiyet olsun
Tünaydııınnn
Hoşgeldin tekrar canım Elhan kaptanım emeklilik keyfi yapıyor
Merhana hoşgeldin
İyi yolculuklar güzel İzmir e selam söyle
Vaayy kaptanım güzel menü afiyet olsun
Çok güzel menü canım baya iyi gidiyor senin menüler afiyet olsun
Afiyet olsun öğlen pors.biraz kaçmış ama akşam harika dengelemişsin
Çok iyi olmuş gayet dengeli afiyet olsun
Afiyet olsun canım çok az olmuşbeni etiketlemeyi unutma canım
Afiyet olsun gayet güzel benim de 3 gündür aynı
Afiyet olsun muzyulaf diğer meyveler acı sos ne ilgisi var anlamadım nasıl bağdaştırdın (hoş ben de zeytin ezmesiyle çilek reçeli yiyorum )
Akşam büyük ekmek 2 dilime denkse fazla olmuş birazcık
Afiyet olsun akşam çok değil ama geç olmuş yalnız 17:30 daki ara öğün fazla canım
Kız çiçek ne yaptınafiyet olsun ne diyim ama mesela diyebilirim (aldırmayın mızrağı elümee )
Bu hafta - 0.200 haftası canım çoğunluk böyle vermişiz olsun devamı c.tesiye inşallah
Afiyet olsun gün içinde az ve dengesiz olmuş akşam 5 yk yemek yeterli canım içinde patates olduğu için
Ya acaba söylesen mi gelirken haber versinler böyle olmaz kisıkıntılı bir gün olmuş geçmiş olsun
Afiyet olsun gün içinde araya bir ara öğün ekle canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun k.fasulye 5-6 yk kurtarır ama gün içinde az yiyorsun
Afiyet olsun gayet güzel menü
Tünaydın canım
Tünaydııınn
Afiyet olsun evet ara öğünler özellikle 20:30 daki fazla olmuş
Tünaydın canım
Afiyet olsun canım az olmuş akşam salata ve şöyle avuç içi kadar bile mesela tavuk haşlama eklesen güzel olurmuş
Tünaydın kaptanım
Afiyet olsun
Tünaydııınnn
Hoşgeldin tekrar canım Elhan kaptanım emeklilik keyfi yapıyor
Merhana hoşgeldin
İyi yolculuklar güzel İzmir e selam söyle
Hoşbuldum TeşekkürlerHosgeldin❤
Buyur buyur gel ❤
Canım bir tartı fotosu rica ediyorum tarihli ve nickli olarak hazırlık grubumuza alalım seni hemen menü paylaşımlarına başlarsın ve aktif katılımda bulunursan çok seviniriz
Keyifle,sağlıkla kilolarımzı verelim
Bnde artı geldim salı günü inşallah cumaya kadar ekdiye düşeriz canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?