Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

gezegenfeza .!.:

2 ekim

12:00

1 yumurta sarısı
Küflü, 3 zeytin, çok az ceviz
Marul, paprika, alabaş

18:30

Kerevizli, kemik etli çökertme kebabı
1 servis kaşığı bulgur pilavı
1 kase salata
2 avuç çekirdek

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform

LenaG Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

2 Ekim Salı
7.20
Sirkeli su

7.30
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Süzme peynir
Bir zeytin
Bir dilim kepek ekmeği

9.30
Sade Türk kahvesi

13.00
3yk yulaf
1 yk chia tohumu
1 tk bal
1 tk Hindistan cevizi
Üstüne geçecek kadar süt
Geceden kavanozlamıştım onu yedim

14.00
Bir küçük ekler
Mezun öğrencilerim getirmiş kıramadım

16.0
Sade Türk kahvesi

16.30
Salata
İki kaşık yoğurt
1 yk kuru fasülye(susuz)

Su 2 lt geçtim
12700 adım

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Canim tahmin ettigim gibi tarti oncesi gece saat 20de bombayi patlatmissin o gun aslinda saat 4-5 gibi duzgun birsey yeseydin o atak olmazdi. Hele bir de ikindin kahve yaninda diyet bar yiyip yürüyüş yaptınsa 10000 adım ohoo kan şekeri düşüp susayıp yorulup keyif yapma isteğiyle yemişsindir. Bundan sonra en azindan pazartesi ve cumalari aksamlari kacamsk yapmamaya dikkat et. Erken ogun 5te mi olur 6 da mi iyi olur deneyerek bulursun. 8e kalip acikma diye.
Bir de boyle durumlarda miktarlarini yazamasan da yediklerinin adini yaz olur mu bir gorelim bakslim kac cesit ne yiyorsun

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Canım netten buldum, kalıptan zor çıkardım, yapıştı, altı dağıldı. Birde sanki kek gibi oldu, oğlum yumurtaya batırıp yiyemedi.

1 su bardağı nohut
2 yumurta
Tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu
Bikaç damla limon

Hepsini blendır dan geçirip yağladığım kalıplara paylaştırdım

Genişletmek için tıkla...

urfaktefek .!.:

İyi akşamlar
Saat 6:50 kıymalı yumurta, 5 zeytin
Saat 13:00 1 kabak soğan ve domatesle kabak ymği
Saat 14:00 10 badem
Saat 17:35 4 köfte,2 kşk mantar sote,2 kaşık patlıcan salatası,2 kaşık salata
Öğlene kadar 1 lt detoks suyu içildi(karanfil,tarçın,yrm elma,kiraz sapı,limon,zencefil)

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

02.10.24
08.30
Ballı limonlu su

12.30
1 lahmacun salata ayran
Çay ile hurma

19.00
1 kepçe tarhana çorbası, 4 YK taze fasulye,
9 tane mercimekli sarma,yoğurt
Çay ile badem

Şu:2 lt LenaG Lavinia_98
Adım :7500. Eki Görüntüle 3486054

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

2 ekim

12:00

1 yumurta sarısı
Küflü, 3 zeytin, çok az ceviz
Marul, paprika, alabaş

18:30

Kerevizli, kemik etli çökertme kebabı
1 servis kaşığı bulgur pilavı
1 kase salata
2 avuç çekirdek

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform

LenaG Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

2 Ekim Salı
7.20
Sirkeli su

7.30
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Süzme peynir
Bir zeytin
Bir dilim kepek ekmeği

9.30
Sade Türk kahvesi

13.00
3yk yulaf
1 yk chia tohumu
1 tk bal
1 tk Hindistan cevizi
Üstüne geçecek kadar süt
Geceden kavanozlamıştım onu yedim

14.00
Bir küçük ekler
Mezun öğrencilerim getirmiş kıramadım

16.0
Sade Türk kahvesi

16.30
Salata
İki kaşık yoğurt
1 yk kuru fasülye(susuz)

Su 2 lt geçtim
12700 adım

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

2 Ekim Çarşamba

Sabah 9:30
1 elma
1 yk keten tohumu
1 çay bardağı kefir
10 badem

14:00
1 kase yayla corba
1 yesil 1 kırmızı biber
salata
2 Tavuk kök kanat, 1 baget
1 bardak ayran
Kahve ile 120 kalorilik gofret ( bekledigim keyfi vermedi)

16: 1 kucuk dilim islak kek , kahve

18:30 : 1 kase paca çorba
Pancar tursusu, salata, aci biber tursusu

Spor 9400 adım

LenaG Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

urfaktefek .!.:

İyi akşamlar
Saat 6:50 kıymalı yumurta, 5 zeytin
Saat 13:00 1 kabak soğan ve domatesle kabak ymği
Saat 14:00 10 badem
Saat 17:35 4 köfte,2 kşk mantar sote,2 kaşık patlıcan salatası,2 kaşık salata
Öğlene kadar 1 lt detoks suyu içildi(karanfil,tarçın,yrm elma,kiraz sapı,limon,zencefil)

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

07.30
Çeyrek avuç mısır kavurgası

10.30
Yarım paket eti dorm

12.00
Mantarlı tavuk
Salata
Tavuk suyu çorba

15.00
Bir avuç mısır kavurgası
3 çay bardağı şekersiz çay

19.00
Yarım kepçe mercimek çorbası
4 yk tavuklu kereviz yemeği( kerevizi yok sayılır )
iki lokma haşlanmış dana eti

8.30
Yarım kase yeşil üzüm
Sade soda

Su:2.5 lt

LenaG

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

2 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru kayısılı su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.00 2 Wasa arasina 1 yumurta yarım dilim peynir bol yeşillik ile sandviç,1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 fincan kahve
15.00 2 galeta 1 salatalık 4 kaşık yoğurt 6 badem
16.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 2 kuru incir 10 leblebi
18.30 yarım kase çorba, 5 kaşık kuru fasulye, bol salata 1 dilim tb ekmek
20.00 2 dilim peynir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Tebrik ederim canım çok güzel eksi

Çok iyi menü canım afiyet olsun

Afiyet olsun karışık bir menü olmuş

Afiyet olsun güzel olmuş canım

Afiyet olsun sabah güzel sonrası yüne çok az ama senin stil böyle

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun akşam çok az olmuş tavuğu salatanın içine koyup yesen güzel olarmış

Afiyet olsun genel olarak akşam az yediğin için güzel ama 1 paket form bisküvi yerine güzel güzel tam buğday ekmeği yesen 2 dilim

Afiyet olsun bulgur için servis kaşığı fazla değil mi yk ile en fazla 4 diyolla

Canım afiyet olsun akşamı güzel ve hafif kapatmışsın

Afiyet olsun

Afiyet olsun gayet güzel menü

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Afiyet olsun gayet güzel

Canım lig tablosunu yapabilirsen çok sevinirim

Canım geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun senin menüler gayet dengeli oluyor sadece akşam 8 deki peynir nerden çıktı onu bilemedim

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Afiyet şifa olsun
Sen Ahmet apa seviyeleri mi yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Tamam canım mercimek ekmeğini yapmıştım nohut ekmeğini yapmadım çok merak ediyorum yaptığımda paylaşırım teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Kahvaltı
Omlet
1 kaşar peyniri
7 zeytin
5-6 kuru kayısı
Domates biber

Ara
2 hurma

Öğle
1 kase yulaflı lapa
1 muz

Akşam
2 kabak sote
2 kase yoğurt
2 ceviz

45 dk spor

LenaG

Genişletmek için tıkla...