- 8 Şubat 2017
- 1.988
- 9.262
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- 14 Şubat 2021
- 1.391
- 8.791
- 43
Cok dengeli ve guzel olmuşMenümü vereyim
LenaG
Fit mutlu anne
Kahvaltı 09.30: 1 has yumurta kk peynir
2 ceviz bol yeşillik
1 d çavdar ekm
Öğle 13.00: 1 kase çorba
4 kasık yoğurt 2 kasık yulaf ezmesi
Ara 16.00: 1 hurma, 9 badem
27 gr cevizli sucuk
Sade Türk kahvesi (toplam 200 kalori)
Akşam 18.40: 100 gr has tavuklu salata
1 dilim çavdar ekm
1 bardak ayran
Aralarda yeşilçay ve sade gold kahve içtim
3 litre su
6500 adım
Eki Görüntüle 3486089
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
Destan gibi alintilarima hazirsaniz başlıyorum anam niye bu kadar biriktiriyorum acabasi birazdan cevaplayim derken birikiyo
Tebrik ederim canım güzel eksiSelam herkese
Yine yoğun ve yorucu bir gündü ama hareketliydim de gün içinde
Mesajları anca okuyabildim
Tartı bildirimi için saat varmış bilmiyordumsabah tartılınca yazsaydım olurmuş
Cumartesi 63.2
Salı 62.5
fark -700( ödem de olsa sevindirdi)
Bu da sabah yürüdüğüm yol
Cumartesi guzel bi eksi gelecek senden innaiyorum canim hic sikma caniniİlk transferim hiç bu kadar kötü sonuç çıkarmamıştım
Cok haklsin canim ben yeteri kadar motive edemesem de siziKirmizi takiiiim❤❤❤ sayin kaptanimaman buralardan uzak durmayin. Yazin , yiyin yazin ,yemeyin yazin yuruyun yazin...Birbirimize bu hafta daha cok ihtiyac duyuyoruz ❤❤❤
@gezegenfeza
Sitare55
@Makaron23
@Beyaz leylak
Cicekbocekkaktus
Cakinin Gelini
@Efenin_Annesi
@Jou
@60kiloyum
@bluegreeneyes
Ellssa
@Beklenen2
D Deltavealfa Hoşgeldin
Afiyet olsun canım
1 ekim pazartesi
Sabah . 1 cay kasigi tereyag ile kahve
11.30 :
1-2 kofte kadar et
1 paket +2 form biskuvi
2 dilim kasar
3 dilim sucuk
1 tatli kaşığı recel
1 tatli kasigi cikolata
3 zeytin
4 kuru uzum
5 badem kraker
Ara.Turk kahvesi/ yesil cay
19:
3 yumurta 1 kapya biber ile omlet
Salatalik
10 kabuklu fistik
Spor yok
Afiyet olsun canım apaform dedigin nedir hep goruyorum bi karisik kendin mi yapıyorsun satin aldığın bisey mi1 ekim
11:30
2 yumurta sarısı
Küflü, marul, ceviz
3 zeytin, 1 kaseye yakın cherry
18:00
3 servis kaşığı bulgur pilavı
3 servis kaşığı haşlama kemik eti
Salata, alabaş
1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
11:00 bol kırmızı ve yeşil biber, 2yk.yulaf, 2yumurta karışımı ile yağlı kağıtta tost yanında karışık 10 zeytin, 1kk.ye yakın peynir, birkaç parça şarküteri ürünü, bol domates, şekersiz çay
16:45 yy. sütle 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve ve 1 muz
19:15 1büyük kase yy.yoğurdun içine 2dolu yk.karışık kuru meyve, 2dolu yk.karışık kuru yemiş
Şimdi 1büyük kupa yy. sütle şekersiz filtre kahve ve karışık kuru meyve ve kuruyemiş toplamı küçük bir avuç
Su 3.5 litre
Gecmis olsun canim afiyet olsun1 ekim menüm
Sabah 10.00
2 yumurta
Bir dilim tb ekmeği
4-5 zeytin
Akşam 19.00
Rahatsızdım eşim lahmacun getirdi 1.5 tane yedim
Ayran yeşillik
Su 3 lt
Afiyet olsun canim kolay gelsinMenümü yazayım şekerler
Kahvaltı 13.00
3 yk granola + 1 sb süt +1 çay kaşığı bal
Ara Öğün 17.00
1 tüysüz şeftali
Akşam yemeği 19.30
1 kepçe tarhana çorbası, ıspanak yemeği, bolca salata
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
Ev temizliği yapıyoruz spor niyetine.
Afiyet olsun canımMenümü vereyim
Kahvaltı 09.30: 1 has yumurta kk peynir
1 ceviz bol yeşillik
1 d çavdar ekm
Öğle 13.00: 1 kase çorba
3 kasık yoğurt 2 kasık yulaf ezmesi
Ara 16.00: 1 elma, 15 badem
Sade Türk kahvesi
Akşam 18.40: 58 gr ton balıklı salata
1 dilim çavdar ekm
1 bardak ayran
2.,5 litre su
7000 adım
Afiyet olsun canim yazmadigin ogunde neler yedin bilmiyorum ama arada inis olabikir yeter ki tamamen birakmayalim30 Eylul Pazartesi
11 Kahvslti
1 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
Peynir
Domates
Yesillik
1 tk tahin pekmez
16:00
1 sutlu filtre kahve
Diyet bar 100 calori
20:00 burasi kotu yazmayayim
Su 2 litre
10 bin adim (1bucuk saat yurudum tam.adim sayisini bilmiyorum en az 10bin)
01 Eylul Sali
Kahvslti 12:00
Peynirli ,kasarli omlet (2 yumurta)
(Kaşari diyetisyen gunde 50 gr alabilirsin demisti o yuzden katiyorym az miktarda herseye)
2 dilim tb ekmegi
Salatalik domates
5 zeytin
1 kirmizi paprika biber tursusu
16:00
1 sutlu filtrd lahve
3 hurma 5 kaju
19:00
Kiymsli karnabahar yemegi 6 7 kasik
4 kasik yogurt
Salata
2 litre su
Yürüyüş ( 7595 adim )
Sabahki yürüyüste cok guzel kucuk bir parka denk geldim ordan size selam mahiyetinde foto çektim .Fotograftaki tuhaf el hareketi aslinda el sallamaya çalışmam
Afiyet olsun canım1 Ekim menü
07.30 1 bardak kuru kayısılı su
09.00 1 fincan kahve 2 grissini
10.00 2 Wasa arasina 1 yumurta yarım dilim peynir bol yeşillik ile sandviç 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
13.00 1 galeta 1 salatalık 1 bardak kefir
16.00 1 bardak kefir 1 nektari 5 badem 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
18.00 8 kaşık kıymalı karnabahar yemeği 1 kase salata 2 dilim tb ekmek
21.00 7-8 tane karışık kuruyemiş
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Malesef cok sukur cok siddetli değildi ama derinligi cok olmayinca hissedildiGeçmiş olsun deprem mi oldu :
Bazen hic bisey yapasim gelmez bazen de ard arda yaparim bendr bayadir yaomiyorum yiyorum diyeKizlar ıslak kek yapıyorum hatta yapmayı unutmuşum yanlış ısıya verdim ustü yandı. Ve içimde hamur işi yapma canavarları belirdi biri beni durdursun. 3-2-1 pogaca falan yapasim var. Yaparsam yerim gibi
Ne yemek piairsem derdi zor valla ya hele secer es çocuk varsaHamdolsun
Ömrüm mutfakta geçiyor
Oğlum ve eşim un ve şekeri kesince ne pişireceğim diye düşünüyorum, çok yemek seçiyorlar, bazen ayrı ayrı yemek yapıyorum.
Arkadaş rehabilitasyonda, başka şehirde, çocuklarına yemek yapıyorum
Birde yemek yapmayı sevsem
Afiyet olsun canım güzel benceİyi akşamlar canım kızlar
12:00 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve,
1büyük elma
Ara, 1büyük kupa yy.sütle şekersiz filtre kahve
1lokum, toplamda tepeleme 1yk.kuru meyve ve kuruyemiş
18:30 1büyük tas yy.yoğurdun içine 2köz kırmızı kapya ve zerdeçal, 4dilim kavun içim kötü oldu kavundan sonra 4zeytin ve 1çk.peynir yedim
Su 3 litre
Çökertme kebabı patatesli miydi oyle ise bulgur pilavi gereksizmis afiyet olsun canım2 ekim
12:00
1 yumurta sarısı
Küflü, 3 zeytin, çok az ceviz
Marul, paprika, alabaş
18:30
Kerevizli, kemik etli çökertme kebabı
1 servis kaşığı bulgur pilavı
1 kase salata
2 avuç çekirdek
1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform
Afiyet olsun canim kek erken saatte imis sikinti olmaz2 Ekim Çarşamba
Sabah 9:30
1 elma
1 yk keten tohumu
1 çay bardağı kefir
10 badem
14:00
1 kase yayla corba
1 yesil 1 kırmızı biber
salata
2 Tavuk kök kanat, 1 baget
1 bardak ayran
Kahve ile 120 kalorilik gofret ( bekledigim keyfi vermedi)
16: 1 kucuk dilim islak kek , kahve
18:30 : 1 kase paca çorba
Pancar tursusu, salata, aci biber tursusu
Spor 9400 adım
Afiyet olsun canım2 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru kayısılı su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.00 2 Wasa arasina 1 yumurta yarım dilim peynir bol yeşillik ile sandviç,1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 fincan kahve
15.00 2 galeta 1 salatalık 4 kaşık yoğurt 6 badem
16.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 2 kuru incir 10 leblebi
18.30 yarım kase çorba, 5 kaşık kuru fasulye, bol salata 1 dilim tb ekmek
20.00 2 dilim peynir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Afiyet olsun misafir habersiz miydi baya aksam yememissin acikmadin miListemi de yazayım.
Kahvaltı 13.00
3-4 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 17.00
2 kepekli galeta, 1 bardak soğuk kahve
Akşam yemeği YOK
Yemek yapmamıştım temizlik yaparken akşama kahvaltı gibi yaparız dedim. Akşam da misafir geldi, bir şey yiyemedik.
Saat 21.00 de 1 armut + 1 yeşil şeftali yedim misafirlere kesmiştim.
2lt su +1 lt dukan kiraz saplı
Ev temizliği devamkeee
Afiyet olsun canımKahvaltı
Omlet
1 kaşar peyniri
7 zeytin
5-6 kuru kayısı
Domates biber
Ara
2 hurma
Öğle
1 kase yulaflı lapa
1 muz
Akşam
2 kabak sote
2 kase yoğurt
2 ceviz
45 dk spor
Evet canim bende Konya'dayım Selçuklu'dayım sana da cok gecmis olsun ufak biseydi ama insani korkutuyor o anda ilk aklima gelen yan odadaki uyuyan çocuklar idiKaptanım o vakit aynı ildemiyiz
Afiyet olsun canım02 Ekim Çarşamba Menum
13.00 Kahvalti
1 haslanmis yumurta
2 dilim kizarmis ekmek
Uzerinde beyaz peynir ,domates ,biber ,maydonoz,yedik sogan azcik kasar (2 küp)
Yesillikler
16.30
Sutlu filtre kahve
2 kucuk hurma
2 atistirmalik top (40 cal)
5 findik
19.00
6 7 kasik kuru
1 kase cacık
Salata
2 litre su
21.30
Kiraz sapli hibiscus çayi
Eksi geleceksin insAllah harekete devamHibiskus çayimla günü kapattim kizlar.Insallah hafta sonu ve pazartesi yedigim hurmalar tartida beni tirmalamazlartartiya kadar sifir kacamak bol hareket sonucu ben de merak ediyorum sali artiydim
Eki Görüntüle 3486128
Misır kavurgasini bende cok severim aklima dusurdun alayim az bari
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
Günaydın kızlar hedefler için son çikıstayiz insAllah bol hareket az karbonhidrat cok lif cok protein tuketelim 
HAFTALIK HEDEF TABLOSU |
| Fit mutlu anne - 73.90 | 73 |
| @gezegenfeza - 76.70 | 75.70 |
| Sitare55 - 72.40 | 71.90 |
| @Makaron23 -67.60 | 66 |
| @Beyaz leylak -83.40 | 82.40 |
| Cicekbocekkaktus -82.90 | 81.50 |
| Cakinin Gelini -84.50 | 83.90 |
| @Efenin_Annesi-98.30 | 97 |
| D Deltavealfa -65.75 | 65 |
| @60kiloyum- 87.50 | 84 |
| @bluegreeneyes - 73 | 71.7 |
| Ellssa - 71.20 | 71 |
| @Beklenen2 -75 | 74.60 |
Son düzenleme:
- 14 Temmuz 2024
- 2.356
- 14.164
- 38
- 14 Temmuz 2024
- 2.356
- 14.164
- 38
Hedef vermiştim kaptanım 71.90 demiştim ayy inl çok aminGünaydın kızlar hedefler için son çikıstayiz insAllah bol hareket az karbonhidrat cok lif cok protein tuketelim
73 @gezegenfeza - 76.70 75.70 × @Makaron23 -67.60 66 @Beyaz leylak -83.40 82.40 81.50 83.90 @Efenin_Annesi-98.30 97 D Deltavealfa × @60kiloyum- 87.50 84 @bluegreeneyes - 73 71.7 71 @Beklenen2 -75 74.60
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
düzelttim canim simdi bulamadım bi an kaydetmemesim demek
Hedef vermiştim kaptanım 71.90 demiştim ayy inl çok amin
- 30 Ocak 2013
- 29.330
- 43.871
Kalorisi de çok azmış ben ara öğün niyetine yiyorum bazen de peynirle yiyorum güzel oluyor :)
Günaydın kızlar nasılsınız
Ben yorgun uykusuz, artım gün be gün katlanıp bozuk olan moralimi daha da bozuyor
2 gündür spora gitmiyorum. Çocuklar hasta oldu mu hiçbir şey yapmak istemiyorum
Dün benim ortanca istifra etti salon koridor halısı battı.
Onları temizlemek için baya bir uğraştım.
Tam bilmiyor çocuğum miden bulanınca lavaboya koşsana geçtiği yeri batırdı.
parkelerin üzerinden halıların üstüne koştu
Gece yine ateşi çıktı
Eşime demiştim ben çocukların odasında yatacağım,Allah korusun ateşi yükselirse havale geçirir falan
Benim diğer bebelerde küçük eşim dedi ben çocukların odasında yatarım sen bebeler ile kal diye.
Gece 2 defa kontrol etmek için kalktım.
Bir baktım eşimde ateşini kontrol ediyor ne oldu ateşi mi çıktı dedim,evet 15 dakika önce ateş düşürücü verdim şimdi kontrol ediyorum ne zaman etki edecek diye
Bu gün okula göndermedim muhtemelen yarında göndermem. Ağrı kesici alınca iyi oluyor. Ben okula gideceğim diyor ama ilacın etkisi geçince yine yorgun halsiz oluyor. Böyle olunca kıyamıyorum.
Daha kendisini tam ifade edemiyor halsizlik olunca öğretmenine onu bile anlatamaz üzülür.
Ayrıca okuldaki arkadaşları da küçükler onlarada bulaşmaması için bu hafta göndermeyeceğim.
Ben yorgun uykusuz, artım gün be gün katlanıp bozuk olan moralimi daha da bozuyor
2 gündür spora gitmiyorum. Çocuklar hasta oldu mu hiçbir şey yapmak istemiyorum
Dün benim ortanca istifra etti salon koridor halısı battı.
Onları temizlemek için baya bir uğraştım.
Tam bilmiyor çocuğum miden bulanınca lavaboya koşsana geçtiği yeri batırdı.
parkelerin üzerinden halıların üstüne koştu
Gece yine ateşi çıktı
Eşime demiştim ben çocukların odasında yatacağım,Allah korusun ateşi yükselirse havale geçirir falan
Benim diğer bebelerde küçük eşim dedi ben çocukların odasında yatarım sen bebeler ile kal diye.
Gece 2 defa kontrol etmek için kalktım.
Bir baktım eşimde ateşini kontrol ediyor ne oldu ateşi mi çıktı dedim,evet 15 dakika önce ateş düşürücü verdim şimdi kontrol ediyorum ne zaman etki edecek diye
Bu gün okula göndermedim muhtemelen yarında göndermem. Ağrı kesici alınca iyi oluyor. Ben okula gideceğim diyor ama ilacın etkisi geçince yine yorgun halsiz oluyor. Böyle olunca kıyamıyorum.
Daha kendisini tam ifade edemiyor halsizlik olunca öğretmenine onu bile anlatamaz üzülür.
Ayrıca okuldaki arkadaşları da küçükler onlarada bulaşmaması için bu hafta göndermeyeceğim.
- 13 Ağustos 2012
- 5.378
- 25.988
Aynı şeyi yaşıyoruz canım geçmiş olsun size de. Bir an önce çarçabuk toparlanirlar inşallahGünaydın kızlar nasılsınız
Ben yorgun uykusuz, artım gün be gün katlanıp bozuk olan moralimi daha da bozuyor
2 gündür spora gitmiyorum. Çocuklar hasta oldu mu hiçbir şey yapmak istemiyorum
Dün benim ortanca istifra etti salon koridor halısı battı.
Onları temizlemek için baya bir uğraştım.
Tam bilmiyor çocuğum miden bulanınca lavaboya koşsana geçtiği yeri batırdı.
parkelerin üzerinden halıların üstüne koştu
Gece yine ateşi çıktı
Eşime demiştim ben çocukların odasında yatacağım,Allah korusun ateşi yükselirse havale geçirir falan
Benim diğer bebelerde küçük eşim dedi ben çocukların odasında yatarım sen bebeler ile kal diye.
Gece 2 defa kontrol etmek için kalktım.
Bir baktım eşimde ateşini kontrol ediyor ne oldu ateşi mi çıktı dedim,evet 15 dakika önce ateş düşürücü verdim şimdi kontrol ediyorum ne zaman etki edecek diye
Bu gün okula göndermedim muhtemelen yarında göndermem. Ağrı kesici alınca iyi oluyor. Ben okula gideceğim diyor ama ilacın etkisi geçince yine yorgun halsiz oluyor. Böyle olunca kıyamıyorum.
Daha kendisini tam ifade edemiyor halsizlik olunca öğretmenine onu bile anlatamaz üzülür.
Ayrıca okuldaki arkadaşları da küçükler onlarada bulaşmaması için bu hafta göndermeyeceğim.
- 23 Haziran 2019
- 9.237
- 41.799
Afiyet olsun canım02 Ekim Çarşamba Menum
13.00 Kahvalti
1 haslanmis yumurta
2 dilim kizarmis ekmek
Uzerinde beyaz peynir ,domates ,biber ,maydonoz,yedik sogan azcik kasar (2 küp)
Yesillikler
16.30
Sutlu filtre kahve
2 kucuk hurma
2 atistirmalik top (40 cal)
5 findik
19.00
6 7 kasik kuru fasulye
1 kase cacık
Salata
2 litre su
21.30
Kiraz sapli hibiscus çayi
Günaydın canımGünaydınlaarrr
Günaydın nur cumGünaydın hayırlı sabahlar
Günaydın canımGünaydın
Günaydııınn
Günaydın canımGünaydın canım kızlaarr
ne de güzel sarılmış 
Ayy Allah bağışlasın yay burcu mu ergenliğinde oldukça özgür ruhlu olacak hazırlıklı olAralık ta 6 inş canım
Teşekkür ederim çiçeğim
Canım Allah şifa versin hemencecikGünaydın kızlar nasılsınız
Ben yorgun uykusuz, artım gün be gün katlanıp bozuk olan moralimi daha da bozuyor
2 gündür spora gitmiyorum. Çocuklar hasta oldu mu hiçbir şey yapmak istemiyorum
Dün benim ortanca istifra etti salon koridor halısı battı.
Onları temizlemek için baya bir uğraştım.
Tam bilmiyor çocuğum miden bulanınca lavaboya koşsana geçtiği yeri batırdı.
parkelerin üzerinden halıların üstüne koştu
Gece yine ateşi çıktı
Eşime demiştim ben çocukların odasında yatacağım,Allah korusun ateşi yükselirse havale geçirir falan
Benim diğer bebelerde küçük eşim dedi ben çocukların odasında yatarım sen bebeler ile kal diye.
Gece 2 defa kontrol etmek için kalktım.
Bir baktım eşimde ateşini kontrol ediyor ne oldu ateşi mi çıktı dedim,evet 15 dakika önce ateş düşürücü verdim şimdi kontrol ediyorum ne zaman etki edecek diye
Bu gün okula göndermedim muhtemelen yarında göndermem. Ağrı kesici alınca iyi oluyor. Ben okula gideceğim diyor ama ilacın etkisi geçince yine yorgun halsiz oluyor. Böyle olunca kıyamıyorum.
Daha kendisini tam ifade edemiyor halsizlik olunca öğretmenine onu bile anlatamaz üzülür.
Ayrıca okuldaki arkadaşları da küçükler onlarada bulaşmaması için bu hafta göndermeyeceğim.
bence uykusuz ve yorgun olduğun için ne yesen ödem oluyor. GünaydınHerkese günaydın
- 30 Aralık 2022
- 3.119
- 12.863
asyacım çok geçmiş olsun yaa çocuklarımız hastalanınca zaten ne moral kalıyor ne mod.. kış dönemi hep böyle artık ne kadar korusak bile dışardan ya okuldan alıyorlar ya biz getirip bulaştırıyoruz sakınan göze çöp misali.. bol bol takviye gıda ver canım sabahları aç karnına pekmez ben çok veririm hastalık dönemi özellikleGünaydın kızlar nasılsınız
Ben yorgun uykusuz, artım gün be gün katlanıp bozuk olan moralimi daha da bozuyor
2 gündür spora gitmiyorum. Çocuklar hasta oldu mu hiçbir şey yapmak istemiyorum
Dün benim ortanca istifra etti salon koridor halısı battı.
Onları temizlemek için baya bir uğraştım.
Tam bilmiyor çocuğum miden bulanınca lavaboya koşsana geçtiği yeri batırdı.
parkelerin üzerinden halıların üstüne koştu
Gece yine ateşi çıktı
Eşime demiştim ben çocukların odasında yatacağım,Allah korusun ateşi yükselirse havale geçirir falan
Benim diğer bebelerde küçük eşim dedi ben çocukların odasında yatarım sen bebeler ile kal diye.
Gece 2 defa kontrol etmek için kalktım.
Bir baktım eşimde ateşini kontrol ediyor ne oldu ateşi mi çıktı dedim,evet 15 dakika önce ateş düşürücü verdim şimdi kontrol ediyorum ne zaman etki edecek diye
Bu gün okula göndermedim muhtemelen yarında göndermem. Ağrı kesici alınca iyi oluyor. Ben okula gideceğim diyor ama ilacın etkisi geçince yine yorgun halsiz oluyor. Böyle olunca kıyamıyorum.
Daha kendisini tam ifade edemiyor halsizlik olunca öğretmenine onu bile anlatamaz üzülür.
Ayrıca okuldaki arkadaşları da küçükler onlarada bulaşmaması için bu hafta göndermeyeceğim.
- 20 Mart 2008
- 141.176
- 212.293
- 60
Çok teşekkürler sağolunÇok geçmiş olsun canım
Çok geçmiş olsun canım
Çok geçmiş olsun canım
Çok geçmiş olsun canım
Allah korusun hemencecik iyileşir inşallah
Sıhhatler olsun güzel günlerde kullan
Harikaaaasın devamı da gelsin inşallah
Harika görünüyor canım azmin sonu fitlik güzellik inşallah
- 20 Mart 2008
- 141.176
- 212.293
- 60
- 20 Mart 2008
- 141.176
- 212.293
- 60
- 4 Eylül 2011
- 19.275
- 68.454
Nasıl gidiyorİyi akşamlar
Mthn83 @Lavinia_98
Kahvaltı
9.45
2 hindi füme
2 zeytin
1 dilim peynir
Salatalik
14.00 öğle
Mevsim salatası
8-9 çiğ badem
16.00 ara öğün
Havuçlu kek bir dilim
Yeşil çay
19.00 akşam
sebze yemeği
Yoğurt
2.5 lt su
12.000 adım
