Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Sitare55 .!.:

Eki Görüntüle 3472612
Bebeler tabağıma sulanırken girdiğim tripler
Jou yosunlupapatya @Efenin_Annesi

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

İzne ayrılsan bile buralarda olmayacak mısın

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Günaydın
Tatil için yollara düştük dönüşte görüşürüz
Geçen hafta 73.7 di sanırım.

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

O değil de hakkaten aç geziyoz ya ACC ben bu cumartesi izne ayrılıyorum yiyip yiyip dönecem ozle beni emi @Sitare55

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

29 Ağustos menü
07.00 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 büyük fincan kahve 1 galeta
10.30 1 yumurta ile bol yeşillikli omlet, 2 dilim tb ekmek, 1 dilim peynir 5-6 zeytin 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 yarım kase semizotu cacığı 10-12 tane beyaz leblebi
16.30 1 fincan rezene, 1 nektari
18.30 1 kase çorba, 5 kaşık patates salatası, yarım dilim kek,yarım küçük poğaça
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG , Tutku44 Mthn83
Dün akşam bı yere yemeğe davetliydik özellikle dikkat ediyorum dememe rağmen hep hamur işiydi en az zararla kapatıp döndüm çok şükür

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

29 Agustos Persembe menum
12:00
2 yumurta biraz peynir ile peynirli omlet
2 dilim keto ekmek
3 ceviz
1 tatli kasigi visne marmelati
Salatalik domates

16 :00 Ara
1 kupa kahve
2 hurma
1 grissini
5 findik

19:00 1 kepce mercimek çorbası
4 kasik ispanak
4 kasik yoğurt (dunku yemekler)
2 litre su
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Afiyet olsun canım bazen diyorum ki zayiflamaya uğraşırken yalnız yaşamak lazım olmuyor böyle demii

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Senden beklemedigim bir performans yiyip yiyip doneceksin sen haaaaa
Özletme kendini canım iyi tatiller

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Resmen inadına gibi oluyor ya bazen geriliyorum kendi ev düzenimi bozmak istemiyorum evde rahat oluyor biz de maalesef pek evde duramıyoruz özellikle hafta sonları şaşıyor dengeler..

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Çaktırma tatil dönüşü hemen sizleyimm bende ozlerimmkii

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Aynenn öylee inadına oluyor gerçekten

Aramızda merak etme

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Günaydın kendi kendime konuştum düşündüm bozmazsam ay sonu 65 i bile görebilirim aslında 30 eylülde

Sonuçta 67<69 dikkat etmesem hiç 70-71 olup böyle gideceğim

69 olmuştum en azından 67 küsürle ayı kapattım 66 olduktan sonra hemen tekrar saldım gibi menüler oldu aslında devam etsem 65 bile olurdum

Gerçekten 60 olacağıma inanmam lazım

Geçen cumartesi 67.50
Bu cuma 67.85
+0.35

60 için Eylül ekimde inanarak devam etmem gerekiyor
Tutku44 bu haftayı + kapattım üzgünüm

Eki Görüntüle 3472726

Genişletmek için tıkla...

Hallederiz .!.:

Selam kızlar. Dün akşam gelemedim, plansız bir misafirim geldi. Dünkü menümü yazayım hemen;

28 Ağustos Çarşamba
Sabah 12.30
5-6 yk ızgara kabak,
2 yk süzme yoğurt.

Akşam 19.30
1 bardak protein shake,
2 kase kemik suyuna kabak çorbası,
1 avuç yer fıstığı

Su 2 lt.
Adım:Eki Görüntüle 3472507
Tutku44 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

11.00
Tost, cay

13.30
3incir

15.00
Bir seftali

16.00
Kahve

17.30
2h yumurta
1tatlı k labne
4,5 çatal köy peyniri
Domts saltlk

Su 2.5 lt
Tutku44 LenaG

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Öğlen
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tbe
Peynir,zeytin, domates, salatalik

İkindi
1 yeşil elma

Akşam
1 porsiyon tavuk bonfile

Gece
1 kase yoğurt

3 lt su

LenaG

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

LenaG 29 Ağustos menü

10:00 kahvaltı 1 dilim ekmek biraz sahanda yumurta 1,2 çatal peynir

Ara 1 kase çorba 15:
Ara Türk kahvesi 1 tk fıstık ezmesi

Akşam 17:50 3 adet biber dolması iç harcı kinoa ve kıymalı dolmalar küçüktü yanında 1,2 yk yoğurt

Su 3, litre

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Dün menuyu yazmayi unutmuşum kusura bakmayin
28 Agustos Carsamba
12:00
Sucuklu yumurta (2 yumurta ) sucuklarini ince dilimledim (2 yumurta yapıyorum ama genelde tamamini bitiremiyorum ekmek bitince kahvalti bitiyor benim icin)
2 dilim ekmek

16:00
1 kupa filtre kahve
10 badem 2 hurma

19:30
1 kase mercimek çorbası
5 6 kasik ispanak yemegi
4 kasik yoğurt

LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG Mthn83
29 Ağustos menüm
Sabah arkadaşıma kahve içmeye gittim.
2 kahve
3 kuru incir
1 ceviz
Küçük bir salatalık

12:00
1 haşlanmış yumurta
Dünden kalan 100 gram kadar balık
Salata


Akşam 17:00 bitti
1 tabak acılı kabak yemeği
3/4 dilim ananas
1 avuç fıstık

Su 3 litre olur
Spor 20.500 adım olmuş

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm
LenaG Mthn83 Tutku44
06.00: Alıç sirkeli ılık su

450 ml detoks suyu

Sabah 09.30 : Türk kahvesi 30 gr cevizli sucuk

Kahvalti 12.00 : melemen( 2 yumurta iki domates bir biberli)
5 zeytin, acur (2 adet)
Yarım armut ve yeşil biber
2 dilim tbe

Ara 15.00: 14 gr grissini 9 badem 2 tam ceviz ve 200 ml sütlü kahve

Aksam 19.00 : 5 kaşık ciğer et kavurma
Bol salata

Su 3 litre
Spor 16.500 adim = 1650 puan
200 ip: 1000 puan

Genişletmek için tıkla...

Bravequeen .!.:

10.30
2 yumurta | 2 yk yulaf | 3 yk lor | kabak ile omlet
6 yeşil zeytin+ Yarım salatalık

11.20: türk kahvesi + 2 kare bitter

14.00: ice latte

17.30: 1 lahmacun bol salata

2lt su
500 ip
LenaG
Bence dünü toparladık yaa

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Kizlar regl zamani odemi atmak icin ne tavsiye ederseniz ben sistim balona döndüm daha 3 gün var ama +1 cikarim bu gidisle (yesil cay tansiyonumu dusuruyor onu icemem) boyke etkili birsey var mi ödem icin

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Kizlar bu aralar çok meshur bu tatli icinde Un yok haslanmis yumurta bal kakako tam diyet tatlisi en azindan tatli krizlerine protein yuksek bir çözüm olur ben henüz denenedim haslanmis yumurtadan dolayı ama denemeyi dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar kızlar

29.08.2024 Perşembe
10:30 3kepçe zerdeçallı kabak çorbası, salatalık, domates, acı biber, 1tk.büyüklüğünde peynir, 8zeytin, 1çatal tava yumurta

Ara, 2 büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
Elma sirkeli su, 300ml.dukan birası

19:30 2.5 kepçe sabah ki çorba, 1dopdolu kepçe kuru fasulye yemeği, köz kapya biberli kaşık salata,avuç içi kadar ekmek, 1avuç üzüm, 1dilim şeftali

3 litre su
Spor yok.
Gecede dukan birası içicem
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar arkadaşlar
LenaG Mthn83

Öğlen 12.30//
Tavuk şiş ızgara (150/180gr)
Bir fındık lahmacun (yemek kaşığı büyüklüğünde)
Bir bardak ayran

Akşam 19.30//
Bir kabaktan mücver
(kabak iki ince dilim kaşar mısır glutensiz un ve bir âdet yumurtadan az yağda tavada çevirdim krep gibi oldu)
Bir üçgen peynir
Yarım bardak az şekerli ev yapımi vişne hoşafı

Spor//
Yarım saat yürüyüş yaptım sabah✓
Akşam iki mile Leslie ✓
3 lt su bitti✓

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

29 ağustos çarşamba

Açkarna ; 1litre su - ananas surubu suyu 1bardak

Kahvaltı : 11.00
Kavrulmuş yulaf omlet 2 yumurtalı
1 salatalık
Yarım domates
4 zeytin
1 dilim çavdar küçük
Rezene kimyon çayı

Akşam : 20.00
Süt yulaf ceviz badem

10.00
Tarçınlı maden suyu

2.5 litre su


@Efenin_Annesi @Elhan LenaG
.

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
LenaG Mthn83 Tutku44

Kahvaltı 11.30
menemen
1 dilim.ekmek
1 salatalık
30 gr peynir
2 ceviz

13.30Ara: 1 fincan sade kahve + 2 bardak su

15.30Öğle: Yumurta
yeşil yapraklı salata

18.30Ara: 10 adet çiğ badem + 1 fincan yeşilçay

19.30Akşam: 200 gram ızgara veya fırında balık , mevsim salata
2.5 lt su
Hareket yok

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi
1 avuç kuruyemiş

Öğle 12:00
1 küçük meze kasesi kuru cacık
Yarım çorba kasesi domates çorbası

Ara 15:00
1 nektarin

Akşam 19:00
1 kase çoban salata
3 tane sulu köfte

8750 adım
2 lt su

Tutku44
LenaG
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Samara96 .!.:

Iyi aksamlar her kese
Sabah iki yumurta bir dilim kasar
ARa ogun muz
Aksam
Kuru fasulye pilav
Dord kasik pilav yedim
Coban salatasi LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Tutku44 LenaG Mthn83

29 Ağustos 2024

sabah 1 asrın tandırı lavaş, 45 gr keçi peyniri, domates

öğlen 90 gr hindi göğüs, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 1/2 paket altınbaşak

ara 2 yk activia yoğurt, tarçın, birkaç tahıl cipsi, 15 kuruyemiş, 1/2 şeftali

akşam patlıcanlı antep kebabı, salata, 2 yk yoğurt, 3-4 yk kızıl pirinç pilavı

2 lt su

11.000 adım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

LenaG canım ben bu aralar aşırı yoğunum. beni yarın hazırlığa alırsan sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Baş ağrısı bitirdi beni ya kaç gün oldu 4 mü 5 mi sayamadım hala geçmiyor. Benimkileri parka yolladım kafam dinlensin diye misafir toplayıp döndüler. Nevrim döndü iyice. Yemek yapamadım diye dışarıdan söyledik bugün.
Kahvaltı 13.00
Bir buçuk dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet +2 salatalık +1 kk peynir +4 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
1 tüysüz şeftali
Ara Öğün 17.00
1 Tam Tahıllı Bar
Akşam yemeği 19.30
1 şiş Urfa+ 1bardak ayran + sumaklı soğan+ bolca yeşillik + 2 küçük parça kesilmiş lavaş
2,5- 3 lt arası su + 1 lt dukan
Spor : 30 dk eliptik (20-25km/h, 10 km yol) + 30 adet mekik çektim.
LenaG Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Günaydın
Tatil için yollara düştük dönüşte görüşürüz
Geçen hafta 73.7 di sanırım.

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Günaydın kızlar, hayırlı cumalar herkese.

Gününüz coookkk güzel geçsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Günaydınlar hayırlı cumalar kızlar dun misafir bastırdı menümü yazamadım
29 ağustos menüsü
Sabah
Tam buğday ekmeği ile tost
Ogle aralarda
Kahve Soda Kefir
1 elma
Akşam 18.00
5 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
Bol yeşil salata
Su 3.litre
Spor yok evde tadilat vardı tüm gun ayakta ve temizlik le geçti
Tutku44 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

29 Agustos Persembe menum
12:00
2 yumurta biraz peynir ile peynirli omlet
2 dilim keto ekmek
3 ceviz
1 tatli kasigi visne marmelati
Salatalik domates

16 :00 Ara
1 kupa kahve
2 hurma
1 grissini
5 findik

19:00 1 kepce mercimek çorbası
4 kasik ispanak
4 kasik yoğurt (dunku yemekler)
2 litre su
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

29 Ağustos menü
07.00 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 büyük fincan kahve 1 galeta
10.30 1 yumurta ile bol yeşillikli omlet, 2 dilim tb ekmek, 1 dilim peynir 5-6 zeytin 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 yarım kase semizotu cacığı 10-12 tane beyaz leblebi
16.30 1 fincan rezene, 1 nektari
18.30 1 kase çorba, 5 kaşık patates salatası, yarım dilim kek,yarım küçük poğaça
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG , Tutku44 Mthn83
Dün akşam bı yere yemeğe davetliydik özellikle dikkat ediyorum dememe rağmen hep hamur işiydi en az zararla kapatıp döndüm çok şükür

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

HAYIRLI CUMALAR

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Gunaydın hanımlar

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

günaydınn herkesee


ve benim canım takımım hastaliktan 2 gündür ilgilenemedim
kusuruma bakmayın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Günaydın kendi kendime konuştum düşündüm bozmazsam ay sonu 65 i bile görebilirim aslında 30 eylülde

Sonuçta 67<69 dikkat etmesem hiç 70-71 olup böyle gideceğim

69 olmuştum en azından 67 küsürle ayı kapattım 66 olduktan sonra hemen tekrar saldım gibi menüler oldu aslında devam etsem 65 bile olurdum

Gerçekten 60 olacağıma inanmam lazım

Geçen cumartesi 67.50
Bu cuma 67.85
+0.35

60 için Eylül ekimde inanarak devam etmem gerekiyor
Tutku44 bu haftayı + kapattım üzgünüm

Eki Görüntüle 3472726

Genişletmek için tıkla...