Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Yazayım menümü benimkiler parka gitti.
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet + 2 salatalık + 1 domates + iki ince dilim tulum peyniri
Ara Öğün 14.00
Yarım tüylü yarım tüysüz şeftali
Ara Öğün 16.00
2 kırmızı erik
Ara Öğün 17.30
1muz
Akşam yemeği 19.30
Fırında sebze (patates(2küçükboy), domates, biber, kabak) + 3 tane köfte + 1 kase cacık
2,5-3 lt arası su + 1 lt dukan (içeceğim)
45 dk eliptik : 20-30km/h arası, 16 km yol
LenaG yosunlupapatya D Deltavealfa
 

Eklentiler

  • IMG20240822171821.jpg
    77,9 KB · Görüntüleme: 16
  • IMG20240822171808.jpg
    73,6 KB · Görüntüleme: 17
  • IMG20240822171801.jpg
    62 KB · Görüntüleme: 18
D Deltavealfa LenaG Mthn83

22 Ağustos 2024

sabah 09.30
5 zeytin, 30 gr peynir, domates, 2 karabuğday patlağı

öğlen 12.00
4 yk yoğurt, 4 yk fropie granola, 1 tk fıstık ezmesi, 1 tk karnıyarık otu tozu, tarçın

ara 16.30
1 büyük acur

akşam 19.00
8 yk kıymalı kabak yemeği, biraz salatalık kuru soğan, 2 yk yoğurt, 2 yk bulgur pilavı, 1 dilim tahıl ekmeği

ara 21.15 de yerim
1/2 çb kabak çekirdeği

1,5 lt su

10.000 adım
 
İyi Akşamlar

22.08.2024 Perşembe
09:30 elma sirkeli su ve 1 litre su
10:30 2yumurta, yarım kabak, 1biber, 1yk.yoğurt, 2yk.yulaflı tost, 6zeytin, domates, biber, 65gr.mercimek ekmeği, 2yk.lor peyniri, çokca şekersiz çay, 3 hurma

Yemek öncesi elma sirkeli su
19:00 Akşam yemeği bitti.
1 kase etli kuru fasulye, 1 karnıyarık (son 1 tane kaldığı için yedim) kaşık salatası, acı biber
Su 3.5 litre
Spor yok.
LenaG D Deltavealfa Mthn83
 
Afiyet olsun kaptan ne yaptın
Canım başın sağolsun mekanları cennet olur inşallah
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun da bu çok az yahu
Afiyet olsun canım çok güzel
Afiyet olsun
Afiyet olsun akşam yemeğine yoğurt veya salata eklesek güzel olurmuş
Afiyet olsun gayet güzel
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun biraz kaçamaklı menüler olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun akşam hem pilav hem ekmek
Afiyet olsun
 
İyi akşamlar kızlar
22.08.2024 Perşembe

Sabah yarım çay bardağı leblebi,sütlü çay

Kahvaltı 12:30 2 yumurta 2 yk yulaftan omlet,40 ge beyaz peynir,6 zeytğn,1 domates ,çay

Ara 15:30 3 yk yoğurt,2 kayısı,1 tl fıstık ezmesi

2 kupa kahve

Akşam 19:30 Z.yağlı patlıcan yemeği 7 yk,3 yk yoğurt,2 karabuğday patlağı

2 lt su
12000 adım
15 dk sıkılaştırıcı pilates,15 dk dumbell egzersizleri

yosunlupapatya
 
Asya89 .!.:
Şizofreni hastası olur olmadık şeyler kuruyor kafasında. Kaç defa karakolluk oldular her defasında barıştılar. En son kadının hayatına mal oldu. Ve başka bir masum insanın hayatına
Genişletmek için tıkla...
Allah rahmet eylesin. Diğeri de Allah’ından bulsun. Bu gibi şeyleri okudukça nefretle doluyorum. Çok kötü insanlar var. Artık şaşıramıyorum da. Yazık günah ya
 
Canım başın sağolsun çok üzüldüm. Allah'ım mekanlarını cennet etsin.
 
Selam kızlar
Sonunda kendime kalabildim nasıl mutluyum anlatamam. Dün ve bugünkü menümü birlikte paylaşacağım dün hiç giremedim maalesef.

21 ağustos çarşamba menüsü
sabah
2 bardak çay
2 yumurta haşlama
1 dilim mercimek ekmeği
5 zeytin
1 dilim peynir
ikindi
1 fincan türk kahvesi
2 küp bitter çikolata
akşam
1 tabak bamba
1 kase salata
spor: yok

22 ağustos perşembe menüsü

sabah
minik bir tost beyaz peynirli domatesli karabuğdaylı ekmekten tost

öğle
filtre kahve
3-4 ceviz

akşam
4 köfte
1 kase salata
1 tabak mercimek çorbası
spor: 6000 adım
Kaptanlarım yosunlupapatya LenaG Mthn83
 
kaptanım yaptığım yemeğin kalanını da yedim bir iki kaşık yoğurt yedim aldığım protein oranını arttırmak için ama bu kadar oldu :)
 
Amin amin canım sağol Allah razı olsun.

Bu gün hep hayatı sorguladım. Siz ne kadar iyi olursanız olun hasta birinin gelip sizi öldürmeyeceğinin bir garantisi yok
 
yosunlupapatya .!.:
yine tek öğün sanırım canım afiyet olsun ama inşallah gece çoook acıkırsan yeme atağı filan yaşmazsın umarım
Genişletmek için tıkla...
Eveeetttt kaptancigimmmm tek öğün yeri gelmişken yazayım 3 litre belki biraz daha fazladır su tükettim 1 fincan turk kahvesi 2 bardak çay içtim pilates yaptım 35 dk güzel ter attım dusumu aldım şuan dünden daha iyiyim açlık hissi azalıyor gidişat superr



ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.



Jou



LenaG



Mthn83
Jou .!.:
Vattana millete hayırlısı olsuuunnnn hemde tek oğün şahanee gidiyorsunn caninı sevdiğimm
Genişletmek için tıkla...
Çok azimliyim elcom
Seninde bu güzel desteginle güzel şeyler başarıyorum tutmayın beniii
Jou .!.:
Sen bacumu tanımıyyiiinnnnnj Efenin_Annesi
Genişletmek için tıkla...
heraldee
Ohhh afiyet olsun canimaa
 
Hayırlı akşamlar bende yazayım
LenaG D Deltavealfa

Öğlen 12//
İki servis kaşığı fırında türlü (et patates patlıcan domates)
Bir bardak ayran

Ara yeşil çay

Akşam 18.30//
Bir kase havuç tarator
180.200gr döner

21.30 1su bardağı kadar patlamış mısır

Sporlar
3.5 lt su bitti✓
İki mile Leslie ✓
10 dakika alt karın egzersizleri ayakta✓
 
İyi geceler hanımlar

Toparlıyorum yarın çünkü artık uzun vadede 58-60kg arası olmak istiyorum boyum 168

Şu an 67-69 arası gidip geldiğim bir dönemdeydim bu da gerçekten iri gösteriyor beni sıkıldım

Motive olmam gerekiyor dönemsel bırakıyorum ama devam edeceğim

Bu cumartesi olmaz haftaya olur bol eksiler bizim olsun 10 kg hedef var bakalım inş amin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1516 1517 1518
Yorumlar
30K
Görüntüleme
563K
delfinia
9.Takım Menü ve Spor Listeleri
204 205 206
Yorumlar
4K
Görüntüleme
133K
selensu82
ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası
881 882 883
Yorumlar
18K
Görüntüleme
429K
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
4969 4970 4971
Yorumlar
99K
Görüntüleme
3M
Safransari
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
28649 28650 28651
Yorumlar
573K
Görüntüleme
16M
Denp
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…