Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Hayırlı akşamlar
LenaG D Deltavealfa
Sabah bir dilim ev böreği (annem baya kızdı haline bak aç duruyorsjn diye )
Öğle 12//
Bir kâse mercimek çorbasi
İki dilim tam buğday ekmeği

Akşam 17.30//
100gr civarı tavuk döner
Bir dilim tam buğday ekmeği
Kıvırcık iki üç dal

3lt su bitti
Yarım saat bir saat arası yürüyüş yaptım
 
Afiyet olsun canım incir tahin biraz kaçamak olmuş
Afiyet olsun gayet iyi
Afiyet olsun diyetisyen listesi miydi çünkü kahvaltı da yulaf ceviz badem smothie kendi başına kahvaltı zaten ayrıca yumurta ekmek fazla geldi ama emziren diyetinde olabiliyor
Evet biraz kaçırmışız kaptanım afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
 
Bugün menümü erken yazayim ki yazdiklarimin disinda birsey yemeyeyim (oglen 2 civari şu an)

20 Agustos Sali Menüm
11:30 Kahvalti
2 yumurta ile peynirli yumurta
Domates salatalik kereviz sapi
Yaklasik 2 dilim ekmek (diyet ekmegim bitti aslinda 1 dilim kadar yedim ama bu yedigimin kalorisi yüksek diye 2 yazdim)

15:00
Sutlu Kahve (tok tutan kahve icmeyi planliyorum süt+kahve+tarçın +kakao)
1 yesil elma tarçınlı

17:00 Aksam (Hedefim bu saatte bitirmek insaallah Rabbulalemin)
4 izgara köfte
Salata
Bu menüden simdilik sadece kahvaltiyi yaptim eger menumden sapma olursa yine yazarim vaktinde önce yemeden yazdim ama karnim gurulduyor oglum gözümün onunde Nutella yiyor ve seytana uymamak icin yazayim uymak zorunda kalirim diye dusundum :/

Su 1litre içtim 2 ye tamamlarim
Spor bugün bitmeden 1 saatte yuruyus yada 25 dk eliptige sõz veriyorum
yosunlupapatya LenaG Mthn83
 
Afiyet
Afiyet olsun canım
 
LenaG

20 ağustos 2024

sabah 2 parmak kek, 1 mini boy peynirli poğaça, peynir, domates

öğlen 2 köfte, 5 yk taze fasulye, 1 tahıl lavaşı

ara 1 dilim su böreği, 2-3 yk activia yoğurt tarçınlı, 2 kayısı

akşam tavuk, salata, 5 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurt

ara 1 paketten az züber cips, 2 kayısı

şimdi madensuyu içiyorum. yatmadan tarçınlı oolong çayı içeceğim.

1,5 lt su

10.000 den fazla adım
 
Afiyet olsun canım pastadan bir dilim yeseydin yeaa nolcek az spor eder eritirsin
 
Hayırlı akşamlar
Bugunü de batırdım yüzüm yok menü yazmaya kızlar. Söz verdiğim için yazıcam. Bundan sonra daha iyi olacak Allah İn izniyle

11.00
4,5 catal peynir
Bir lokma ekmekle menemen
Bir lokma ekmek ile kaymak
Saltlk domts

16.00
Sütlü kahve bir kupa

17.00
Oğlumun doğum günü yaptık 1 dilim pasta ince değildi, bir b meyve suyu


19.00
5,6 adet patlıcan kebabı
Yarım lavaş
1b ayran

Yarım saat yürüyüş
Bu hafta isot (pul biber yapmaya başladım) biberleri tektek ser topla kaldır indir. Spordan sayılır çok yorucu.

3 lt su
D Deltavealfa
LenaG
 
Umay1907 .!.:
Menüleri gruba alınınca mı yazıyoruz?
Genişletmek için tıkla...
Bir hafta boyunca hem grup icin hem de gruba katilmak isteyen kisi icin bi hazirlik süreci oluyor iki tarafta yapilabilir mi surdurulebilirlik olur mu diye bi bakiyor aslinda o yuzden menü bildirimi de dahil herseyi yapmaniz gerekiyor sanki gruptaymis gibi.Eger daha önce hic zayiflama yarismalarinda bulunmafiysaniz siddetle tavsiye ederim burda çok kilo vermisligim oldu bir diyetisyenden daha sıkı takip var100 kilolardan 60 lara dusen insanlar tanidim burda
 
12.00: 2 yk yulaf | 1 yumurta | 1 bardağa yakın süt ve biraz kakao ile yulaf lapası

üstüne 2 kare bitter + 1 şeftali

13.00: ice latte

19.30: 2 yk kıyma ve 1 yumurta ile kıymalı harç yapıp biber patates( 3 bebek patates) domates ile airfryerda pişirdim

2 yk yoğurt

21.30: 1 poğaça(hepsi annemin ve tartıdaki güzel sonucun suçu )

2.5lt su

Spor yok
 
İnşallah tartıya yansımaz kaptanım
 
Teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için. Burada katılmadım ama çok önceden okuyordum bu alanı. İnşallah bende veririm. Her gün yazarım bol bol. Bide beğeni yapmak zorunda mıyız? Onu atlıyorum galiba
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1514 1515 1516
Yorumlar
30K
Görüntüleme
563K
TheDandelion
9.Takım Menü ve Spor Listeleri
204 205 206
Yorumlar
4K
Görüntüleme
133K
selensu82
ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası
881 882 883
Yorumlar
18K
Görüntüleme
429K
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
4969 4970 4971
Yorumlar
99K
Görüntüleme
3M
Safransari
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
28649 28650 28651
Yorumlar
573K
Görüntüleme
16M
Denp
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…