Afiyet olsun canım aslında sabah ve ara öğün güzel gayet ayarında akşam 5-6 yk taze fasulye,salata ve yoğurt güzel olur veya 2 dolma+yoğurt+salata gibi
Protein olarak yumurta gayet iyi ayrıca peynir de olabilir ama et tarzı istersen kıyma da olabilir köfte yaparsın mesela

Afiyet olsun canım su ve spor çok iyi maşallah
Canım nasıl geçti ?
Afiyet olsun
Afiyet olsun biraz kaçamaklı bir gün olmuş
Afiyet olsun canım kahvaltına 1 dilim tbe eklenebilir akşam yemeği güzel olmuş biraz yoğurt çok güzel giderdi

Afiyet olsun canım gayet güzel

geçmiş olsun yaz gribi mi oldun acaba ?
iyi yapmışsın iradene sağlık
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun dengeli güzel olmuş kaptanıııımmm spor


Afiyet olsun misafiri gayet ölçülü atlatmışsın sporu baya arttırdın maşallah