LenaG
Evet şaka bir yana hoşuma gidiyor erken kalkmak, geç kalkınca hiç halim olmuyor, inşallah daim olurHiç sıkma canını çok az birşey bu halledersin
Ooo maşallah çok tebrik ediyorum canm 50 liler geldi yineeee
Canımm çoook tebrik ederim 80 ler geldiii sırada 70 ler vaarr
Aslında çok iyi biliyormusun erken kalkmak benim için de zordu kendimi zor alıştırdım ama iyi ki erken kalkıyorum artk eskiden hiç enerjim olmuyordu ve gün hemen bitiyordu
Vay vay vay harika bir eksi canım çok tebrik ederim
Hayır olsun canım iyi düşün çok güzel gidiyorsun ve başaracaksın güzel bir şarkı dinle bir kahve/çay iç
Gider gider sen tuttuğunu koparan bir kadınsın ve 60 lara ineceksin bu hafta bak spora da başladın
Afiyet olsun
Tamam canım
Bak gördün mü harika bir eksi gelmiş çoook tebrik ederim canım
Başlangıcın hayırlı olsun tekrar bu hafta hazırlıktan başlıyoruuuzzzz
Olsun hepsi yağ değildir ki bunun ben seni biliyorum hemen bu hafta menüleri toparlayıp halledeceksin
Tebrik ederim canım
tablolar bitsin özelden atayım canım
Kız ne güzel 80 ler gelmiiiişşşş tebrik ederim benden önce ulaştın harika bir eksi canım
İtiraf ediyorum çok özendim sana mutluluğunuz ve böyle anlarınız çok olsun canım
Başın sağolsun canım mekanı cennet olsun anneciğininbenim annem de gideli 8 yıl oldu biliyor musun böyle anlar yaşayıp da elinden alınması da çok kötü.
Canım geçen cumartesiye göre sabit kalmışsın
Doğum günün kutlu olsun bu arada mutlu yaşların olsun
Kaptanımız ve takım arkadaşlarimi tebrik ediyorumSevgili çıtır adayları Masterfit ailesi
Bu haftanın kazanan takımı mavi takım olduuuumavi şirinlerimi tebrik ediyorum menü ve spor paylaşan arkadaşlarıma ayrıca teşekkür ediyorum.
yosunlupapatya kaptanımı ve tüm kırmızı takımı da tebrik ederim gerçekten çok güzel yarıştılar.
Veee bu haftanın kırmızı kaptanlık kazananııııSitare55 olduuu
NOT: Düzenli menü paylaşımı biliyorsunuz +1.00 ekliyordu ancak her iki takımda da eksikler olduğu için maalesef ekleme yapılamadı. Ayrıca düzenli menü paylaşmayan arkadaşlarımı üzülerek hazırlığa alacağımı belirtmek istiyorum.
Öpüyorum siziii
Masterfit 126. Etap KIRMIZI TAKIM 55 54.05 -0.950 1.727 @unutmabenicicegi 82.10 82.20 +0.100 -0.121 @Cakinin Gelini 90.40 89.90 -0.500 0.553 @Nergis 35 67 67.60 +0.600 -0.895 @FitVenus 63 62.60 -0.400 0.634 L leyl76 73.40 73 -0.400 0.544 @Asenr snmz 67.55 - - - @MAKE UP_ 65.10 64.70 -0.400 0.614 @Begonya2 91.90 90.50 -1.400 1.523 @uranus35 60.30 59.40 -0.900 1.492 @Minicikfzt 65.65 66.55 +0.900 -1.370 @Tesnim1903 74.20 74.10 -0.100 0.134 0.439 MAVİ TAKIM 93.35 92.75 -0.600 0.642 60kiloyum
86.50 86.40 -0.100 0.115 @Boncuklarhajsl 73.15 72.30 -0.850 1.161 @defneefe17 74.10 74.10 0 0 @tomrs 64.45 64 -0.450 0.698 80.80 79.10 -1.700 2.103 @Lotus1234 96.50 95.50 -1.00 1.036 Ellssa
72.20 71.90 -0.300 0.415 @Samara96 80.50 - - - G Goklerce 74.90 73.90 -1.00 1.335 bilgeyogii
90.05 89 -1.05 1.166 0.867 HAZIRLIK @gezegenfeza 79.70 76.70 -3.00 3.764 @Leyl35 56.70 56.20 -0.500 0.881 Mthn83
74.40 74.80 +0.400 -0.537 malahit
61.80 62 +0.200 -0.323 @Makaron23 65.50 64.80 -0.700 1.068 @sibel_84 74.10 74.25 +0.150 -0.202 @irmaknehirgol 68.50 - - -
süper bir haftaydi bence Ya insanlar çok acımasız kimse iyi olmanı istemiyor sanki, ben hiç laf soyletmiyorum kendime cevap veriyorum boşver iyi yapmissin
Harika bir hafta daha olsun kaptanım
Eline emeğine sağlık kaptanimSevgili çıtır adayları Masterfit ailesi bu haftanın yeni takımları kuruldu. Hepimize hayırlı olsun. Bol motivasyonlu,sağlıklı mutlu bir hafta diliyorum.
Masterfit 127. Etap KIRMIZI TAKIM 79.10 54.05 A Asya89 85.60 @Begonya2 90.50 89 74.80 @Cakinin Gelini 89.90 @FitVenus 62.60 86.40 71.90 @defneefe17 74.10 MAVİ TAKIM 92.75 @unutmabenicicegi 82.20 @Nergis 35 67.60 L leyl76 73 @Boncuklarhajsl 72.30 @tomrs 64 @Lotus1234 95.50 G Goklerce 73.90 @trueliving_ 69.80 @sibel_84 74.25 HAZIRLIK @gezegenfeza 76.70 @Leyl35 56.20 62 @Makaron23 64.80 @irmaknehirgol - @Asenr snmz - @Minicikfzt 66.55 @uranus35 59.40 @Tesnim1903 74.10 @Samara96 - bluegreeneyes
78.80
kilo veren herkesi tebrik ediyorum Amin inşallahSevgili mavi şirinlerim bu hafta beraberce kilolara savaş açıyoruz. Vazgeçmiyoruz,yılmıyoruz asla moralimizi bozmuyoruzbiz elimizden geleni yapalım,beslenmemize,suyumuza dikkat edip hareketi arttıralım vücudumuz bizi ödüllendirecektir.
Menü bildirimlerini düzenli yapmanızı rica ediyorum. Bugün kötü geçti yazmayayım demeyin yazın lütfen.
Sağlıkla,keyifle mutlulukla verelim kilolarımızı
Öpüyorum siziii
süper bir hafta olacak yine alalım bu hafta
Ben de bir ay sonu hedefe şey edeyim kızz. Senden bir cesaret geldi
Ağustos Sonu Hedefleri Yaş Boy 03.08.24 10.08.24 17.08.24 24.08.24 31.08.24 Aylık Hedef 40 172 74.8 71 27 164 71.9 71 @Jasminium84 39 164 . @Nergis 35 55 153 67.6 @Tesnim1903 33 160 74.1 @sibel_84 39 158 74.25 49 160 86.4 @gezegenfeza 48 163 76.7 @Leyl35 40 160 56.2 @uranus35 29 158 59.4 @tomrs 40 158 64 43 160 92.75 @trueliving_ - 170 @Minicikfz 30 174 66.55 @zensim 46 160 . @_ASTRAL_ 28 160 @Makaron23 32 158 64.8 @Asenr snmz 24 162 A Asya89 35 165 . @medine66 31 165 . @Hallederiz 38 . . @unutmabenicicegi 36 162 82.2 @Cakinin Gelini 45 160 89.9 @Azmet5255 27 162 . 28 163 62 @defneefe17 38 158 74.1 @Lotus1234 37 174 95.5 29.5 155 54.05 L leyl76 28 . 73 @irmaknehirgol 39 160 . @FitVenus . . 62.6 38 170 79.1 @Boncuklarhajsl 24 167 72.3
ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
kaptanımmKırmızı Takımın Cicekleri
Bu hafta once kendi tatminimize odaklaniyoruz kac verirsek tatmin oluruz bizi hangi sayiya düşmek mutlu eder buna odaklaniyiruz
En kötü sonucumuz 2 paket margarin olsun
Bunun icin her gun
MENU PAYLASİMİ
SADECE SPOR YAPMAK ICIN CIKILMIS BIR 6000-7000 ADIM(gun icindeki hareket dışında)
A Asya89 senden hele cok umutluyum çünkü odemlerin var su an ve hizlica gidecekler maydanozu kiraz sapini menulerinden eksik etme he mi
@Begonya2 senin icin de 90 lar ligine veda haftan insallah,
@Cakinin Gelini geçen haftaki performansinin bu haftada olacagini dusunuyorum insalah 88 in baslarinda olacaz
@FitVenus kilo azaldikca vermek zorlasir ama sana da bir trabzon plakasi yakisir bu hafta
@defneefe17 senden de bir 73.5 gelir canim bunu takimdan ziyade once kendimiz icin yaoacagiz
Sitare55
en iyisini yapacağız inşallah hep beraber
Peynir cok yaa menumuzde yarin biraz dha arttiralim canim
canım kahve ve dukan birası falan da içtim. bu kadar su yetiyor bana. ben su grubuyum o nedenle fazla su bana yaramıyor.Peynir cok yaa menumuzde yarin biraz dha arttiralim canim
EvetAy bu ne güzel bir kişiye özel bir motivasyon konuşmasıdır teşekkür ederim kaptanım süpersin hemen Tabzon plakasına baktım geldim anlaştıık
Sitare55
Başkan çok güzel bir başlangıç yapmışş. Bu hafta mükemmel olacak 
Arkadaşım evlenecek onun düğününe inceleyim diyordum. Toparlamam lazım. Aslında çok kötü beslenmedim arada ufak tefek kaçamaklarım oldu. Ama yapmamak lazım işte400 Gr ne olacak
Sana kupayı veriyor gibi yapıp geri alalım
100 Gr için bile vermedim vicdansız ben
Aaaatttttmmmmııııışşşşllllaaaaaaaarrrrrr
Seni yükseltecek şeylere odaklan boşver eskiyi yeniyi bulunca unutursun yeniyle daha mutlu olursun. Hiç mi severek bişey almadın eskiyince aklın kalıyor ama ayrılık vakti geldiğini anlayıp yer bezi yapıyorsun. Sonrada çöpe
200 Gr için küçük Emrah yapma hadi bak Emrah da büyüdü bizde
Bugün yeni bir gün
sonrası söz 
LenaG
Sitare55
Mthn83
Bugün de bi tık yedim. Haftalar sonra ilk kez haftasonu evdeydim. Yarın tertemiz menü gelecek inşallahMoral bozmak yoookk aslaaa
Saliya eksi görmek için hemen adımlar atmaya başlayalım
Sitare55
LenaG
Mthn83
bende ekleyim sebebini öğrenirim bu sayede 
Umarım kaptanım. Bu hafta güzel bi eksi gelir inşallah. Azmettim kaçamak yapmıcam. İnşallah ödem falandırHiç sıkma canını çok az birşey bu halledersin
Ooo maşallah çok tebrik ediyorum canm 50 liler geldi yineeee
Canımm çoook tebrik ederim 80 ler geldiii sırada 70 ler vaarr
Aslında çok iyi biliyormusun erken kalkmak benim için de zordu kendimi zor alıştırdım ama iyi ki erken kalkıyorum artk eskiden hiç enerjim olmuyordu ve gün hemen bitiyordu
Vay vay vay harika bir eksi canım çok tebrik ederim
Hayır olsun canım iyi düşün çok güzel gidiyorsun ve başaracaksın güzel bir şarkı dinle bir kahve/çay iç
Gider gider sen tuttuğunu koparan bir kadınsın ve 60 lara ineceksin bu hafta bak spora da başladın
Afiyet olsun
Tamam canım
Bak gördün mü harika bir eksi gelmiş çoook tebrik ederim canım
Başlangıcın hayırlı olsun tekrar bu hafta hazırlıktan başlıyoruuuzzzz
Olsun hepsi yağ değildir ki bunun ben seni biliyorum hemen bu hafta menüleri toparlayıp halledeceksin
Tebrik ederim canım
tablolar bitsin özelden atayım canım
Kız ne güzel 80 ler gelmiiiişşşş tebrik ederim benden önce ulaştın harika bir eksi canım
İtiraf ediyorum çok özendim sana mutluluğunuz ve böyle anlarınız çok olsun canım
Başın sağolsun canım mekanı cennet olsun anneciğinin
Canım geçen cumartesiye göre sabit kalmışsın
Doğum günün kutlu olsun bu arada mutlu yaşların olsun
Canım ben yeme işini en geç 18:00 de bitirmiş oluyorum. Gece boyuncu su içiyorum.kahve artık içmem. Spor dönüşü içmek için maydanoz salatalık limon kaynattım ödem için iyi geliyor akşam 1/2 bardak içerim.Sınıf öğretmeniyimsimmdi de kırmızı bir sınıfim var
Sana guveniyorum canim
Kahvenin yanina kuru kayisi yeseydn aksamki biskuviler olmasaydi da 20.00 gibi kahve ynina hurma cevz gibi bir sey olsaydi canim. Simdi yuruyus sonrasi da bir yesil cay veya kiraz sapi tmam mi
hem gercek mana da hem de mecazi mana da
Ayy bende stresliym bakalım nasl olacak
Kararinda dengeli br menu olmuş su miktari da guzelse oh mis
Ağustos sonu hedefim 59kg olsun inş daha çok olur
Temmuz Sonu Hedefleri Yaş Boy 29.06.24 06.07.24 13.07.24 20.07.24 27.07.24 03.08.24 Aylık Hedef 40 172 72.2 72.4 73.3 75 74.4 74.8 69.9 27 164 71.7 72.4. 71.8 72.3 72.2 71.9 70 @Jasminium84 39 164 63.05 62.45 61.95 62.75 62.35 . 60 @Nergis 35 55 153 67.9 67.9 67.7 67.4 67 67.6 65.8 @Tesnim1903 33 160 . . . . 74.2 74.1 @sibel_84 39 158 72.2 74.25 73.65 73.2 74.1 74.25 68 49 160 88.5 88.9 88.7. 87.3 86.5 86.4 86 @gezegenfeza 48 163 79.9 77.7 79.5 77.8 79.7 76.7 75 @Leyl35 40 160 56.9 56.7 56.3 57.4 56.7 56.2 @uranus35 29 158 60.95 61.25 . . 60.3 59.4 59 @tomrs 40 158 64.4 63.6 63.9 64.3 64.45 64 60 43 160 96.2 95.5 94.3 95.25 93.35 92.75 93 @trueliving_ - 170 69.5 69.8 68.6 @Minicikfz 30 174 65.55 . . 67.25 65.65 66.55 64.5 @zensim 46 160 . 71.5 70.4 69.9. 69.8 . 67 @_ASTRAL_ 28 160 78.8 77.5 76 @Makaron23 32 158 65.50 65.3 65.9 65.6. 65.5 64.8 63 @Asenr snmz 24 162 67.45 67.25 67.55 . 67.55 A Asya89 35 165 84.5 84.3 83.3 81.7 81.2 . 80 @medine66 31 165 77.6 76.5 75.8 . . . @Hallederiz 38 . 87.8 87.7 . . . . @unutmabenicicegi 36 162 81.1 80.85 81.6 82.45 82.1 82.2 78 @Cakinin Gelini 45 160 95.3 94 92.8 92.3 . 89.9 89.9 @Azmet5255 27 162 64.9 64.45 65.3 64.05 63.55 . 62 28 163 65.6 64.4 63.7 62.9 61.8 62 62 @defneefe17 38 158 . 75.15 74.5 74.3 74.1 74.1 70 @Lotus1234 37 174 . 101.8 98.6 97.9 96.5 95.5 95 29.5 155 . 58 57.55 56.6 55 54.05 56 L leyl76 28 . . 73.4 73.6 73.6 73.4 73 72.5 @irmaknehirgol 39 160 . . 70.9 69.9 68.5 . 65 @FitVenus . . . . 62.4 63.4 63 62.6 59 38 170 . . 83.2 72.9 80.8 79.1 79.9 @Boncuklarhajsl 24 167 . . 76.35 74.2 73.15 72.3 70
ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
bu ay ne çok kupa var tebrik ederim
Canim menu cok karbonhidratli olmus yarina daha sebze ağırlıklı bir menu bekliyrm senden
Harikasın canimAy bu ne güzel bir kişiye özel bir motivasyon konuşmasıdır teşekkür ederim kaptanım süpersin hemen Tabzon plakasına baktım geldim anlaştıık
Bugun ödül olmus afiyet olsun canım ama leslie veya yürüyüş yapabilir miisnO vakit hızlıca menümü yazıyım ..
Bugün ödül olarak karbonhidrat günü yaptım affedin kaptanlarım birdaha olmaz yarın dengelerim
03.08.2024 Cumartesi
İyi Akşamlar Canım Kızlar
11:30 2 kare yaprak yani dikdörtgen olarak 1 milföy karışık tava gözleme
Elimin içi kadar da karışık tost ama tostun üst kapağı yok pizza gibi, domates, salatalık, şekersiz çay
19:00 Akşam yemeği bitti.
Yarım yemek tabağı spagetti, 100gr.kadar tava kırmızı et, domates soğan salatası, yarım kase kadar kabak yemeği, 1şeftali
Akşam filtre kahve içebilirim şekersiz
3.5 litre su
Spor yok.
Hic bir sey senden kiymetli degil moral bozmak yok canimBugün bir tuhafım moralim bozuk gibi ama aslında hiçbir şey yok bir üzüldüm gibi sinir tepemde. Ruhen çökmüş durumdayım.
Bugünkü menü
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği + Domatesli yumurta +1 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali, 1 muz
Ara Öğün 17.00
2 bardak limonlu adaçayı(1 tatlı kaşığı bal koydum toplamda) 1 kırmızı erik
Akşam yemeği 19.00
4 yemek kaşığı bulgur pilavı + 1 bardak ayran
2 lt su(şimdilik) - misafirlikteyim şimdi eve gidince spor yapacağım güncelleme yaparım.
afiyt olsun
Tamamdir canm afiyet olsun
Hep beraber en iyisini yappacagicz canim Sana bir sry diyeyim mi hic kizilacaak bir menu göremiyorum afiyet olsunKaptanicelerin gülüü bugün kızma bana accik ödül günü oldu ama bu hafta azimliyim kararlıyım inşallah gecen hafta da kaptanım diye istikrarlı devam etmeye çalıştım ama tatlı yoksunluğu aşırı çektim tek bugün affede emi benii
Sabah13.00//
1yumurta pişirdim sucuklu yarısını yedim
Bir yemek kaşığı kırmızı biber patlıcan kozlemesi
Yarım kase havuç tarator
Az domates salatalık
2dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara //bir top dondurma
Ara2//Kahve şekersiz yanına bir küçük bayram çikolatası
Akşam 18.30/
Bir yemek kaşığı az ceviz ekledim üstüne tarator
Sporlar//
3lt su bitti
4mile Leslie yaptım
LenaG
Mthn83Teşekkür ederimAfiyet olsun canım baya efor sarfetmişsin eğil kalk zor iş kolay gelsin valla ne diyeyim
bir ara cidden belim gidecek diye korktum, zorladim çünkü bayağı 
