Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LenaG .!.:
Regl olduğun zamanı hiç sayma zaten o direk 2 falan farkedebiliyor. Diyetisyen bana da sağlıklı olur gibi geldi.
Genişletmek için tıkla...
3 haftada giden -300 oluyor
Bu cumartesi tartisindan sonra haftaya girmeyi planlıyorum özel hastaneye.
Sabah daha erken uyanabilsem aslında cok güzel olur. Yaşadığım şehrin havası çok kirli. Hatta Türkiye'nin en kirli sehriymis burası. Bugün eşime de dedim yatsam uyurum muhtemelen. Bir uyku hali var bayağıdır dedim. Bugun iş yerinde de bu konuşulmuş. Herkes bundan muzdarip dedi.
 
tomrs .!.:
Aynen bende öyleydim bir ara vedim yine aynı veremiyorum gitmiyor sadece düzenli olarak yürüyüş yaptım o süreçte güzel verdim yürüyüş bıraktım veremez oldum
Genişletmek için tıkla...

Spor gerçekten önemli yani.
Biraz da duygusal durumdan kaynaklı sanırım benimki. Yani çok bir yaşama sevincim yok gibi. Üniversitedeyken sabah 4-5 gibi kalkip namaz kılardım, sonra da kayla itsines diye bir kadının egzersizlerini yapardım. Çok hevesliydim ki sabahın nurunda kalkabiliyordum bunun için. Babam kilomu sormuştu bir gun. 60 kiloydum o zaman. Hiç gostermiyorsun, 52-53 gibisin diyordu. Evlendim gördüm günümü
 
Merhabalar güzel bir ay olsun inşallah
Kahvaltı
10.15
Menemen 1 yumurta
1.5 dilim.peynir
1 köy biberi

12.00
Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata

14.35 öğle
6 YK karabuğdayli salata
2 yemek kaşığı karabugday
Ayran 1 sb

17.00
4 YK yoğurt zerdeçalli


18.30-19.00
6 YK karabuğdayli salata
1 SB ayran
2lt su +1 lt ödem atıcı su
LenaG
Mthn83
Leyl35 bugün planım bu şekilde
 
Afiyet olsun canım yarın sabah tartını bekliyorum bu arada akşamda menünü yaz yine yolculuğuna çıkmadan :)
 
Selamlar anladım canm sadece yürüyüş le ses olmuyorsa çok iyi , kemer dursun o zamn belki kullanırım evde kalsin benim kocam da bir şeyleri atmama hastalığı demeyeyim de öyle bir huyu var tamir isnden de anlıyor ki yaparım onarım gerek olur öylece eşya atılmaz bende çoğu zamn bozuk esyalri atarım o olmadığı zamanlar
 
Nergis 35 .!.:
Hoşgeldin canım nasılsın Bayadır yoksun
Genişletmek için tıkla...
Hosbulduk abla iyiyim çok şükür çocuklarla pek fırsatım olmadı kaldığım yerden devam edeceğim insallah alhan abla yok neden
Teşekkür ederim
gezegenfeza .!.:
Eki Görüntüle 3459809
Genişletmek için tıkla...
 
yosunlupapatya .!.:
kızçem senin canınınz hiç aşure çekmiyor mu yaa annein yanına git bugün birazcık
Genişletmek için tıkla...
Hahaha valla canım ben pek tatlıcı degilim tuzlucu karbonhidratciyim mesela asureye sutlaca vrya baska ttaliya dayanirim ama annem gözleme yaosa dayanamam
LenaG .!.:
Acayip sıkıldım uzun oturmaktan hiç hareketim yok neredeyse pilatesim bugün de iptal oldu nerden çıktı bu bel tutulması yaa
Genişletmek için tıkla...
Kaptanim rabbim sifa versin ins en yakin zamanda
 
Efenin_Annesi .!.:
Hosbulduk abla iyiyim çok şükür çocuklarla pek fırsatım olmadı kaldığım yerden devam edeceğim insallah alhan abla yok neden
Genişletmek için tıkla...
İyi yapmissin canım buralardan ayrılmaya gelmiyor elhan izinde canım misafirleri vardi simdi de memlekete gidecekti
 
Sabah güzel başlayıp sonra gözü dönen menüm
Sabah
Önce ılık limonlu su Filtre kahve
Saat.11
1.5 haslanmis yumurta
Lor peynir 1.minik.salata 4 zeytin
Ogle
Kefir 1 adet eti litalif bar
1 salatalık ve soda
Akşam 18.00
1 tabak kısır bol yesillikli
Ayran
Sofrayı toplarken gelen aşure den yarım kase
Spor 9.bin adım
Su 2.5 litre
LenaG Mthn83 yosunlupapatya
 
Hayırlı akşamlar

11.00
1h yumurta beyazı
1 üçgen peynir
1er tatlı k bal kaymak
2 dilim ekmek
Dom saltk

15.00
1avuç tuzsuz kabak çekirdeği, 7 fındık, 6badem

16.30
2 yk yoğurt, 1 kayısı( şekerpare cinsi)
Chia tohumu karıştırdım

19.00
2yk tavuklu sehriye çorbası
4yk tavuk
Salata

3lt su
En az Yarım saat yürüyüş yapıcam inşallah.

LenaG
 
LenaG Mthn83 yosunlupapatya

9.30 kahvaltı
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz-sogan piyazı
2 bardak şekersiz çay
Biraz patates kizartmasi da yedim 4-5 çatal gibi.dolu dolu değildi.

Yemekten sonra yeşilçay 1 nescafe fincanı

14.00 ikinci öğün
2-3 köfte kadar fırında tavukla bir tabak salata
1 dilim ekmek

15.00 gibi Maraş dondurması

18.00 aksam yemeği
6-7 kaşık taze fasulye
Yarim kase yogurt
1 yk sebzeli bulgur pilavı

Bir de bugün şekersiz fıstık ezmesi, yulaf, karabuğday patlağı siparisim geldi. Karabuğday patlagindan yarima yakin, 1 çay kaşığı da fıstık ezmesi yedim tadina bakmak için.
Su 2 litre oldu sanırım. Sporu daha yapmadım ama yapmaya niyetim var.
Karbonhidrat açısından fazla oldu bugün.
 
Ben de yazayım menümü
1 Ağustos
Kahvaltı 12.00
2 çavdar ekmeği +1 omlet + az peynir+ 2 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali+ 2 küçük olgunlaşmamış mürdüm eriği
Akşam yemeği 19.00
1 kır pidesi + bir bardak ayran(adet etkisi bitirdi beni bütün gün mide bulantısı baş dönmesi yemek yapmayınca eşim dışarıdan almış gelmiş sevdiğimi bildiği için) (salata yapardım yanına normalde ama marul salatalık domates bitmişti yarın pazar var yarın alacağım inşallah bolca)
2,5 lt su. Spor 11 km - 36 dk, 17-25 km /h genelde
LenaG yosunlupapatya
 

Eklentiler

  • IMG20240801163050.jpg
    65,9 KB · Görüntüleme: 15
  • IMG20240801163045.jpg
    77 KB · Görüntüleme: 15
  • IMG20240801163035.jpg
    77,8 KB · Görüntüleme: 14
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1511 1512 1513
Yorumlar
30K
Görüntüleme
561K
Chocolita
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
161K
Lotus1234
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
118K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
93K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…