Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nergis 35 .!.:

Sabah güzel başlayıp sonra gözü dönen menüm
Sabah
Önce ılık limonlu su Filtre kahve
Saat.11
1.5 haslanmis yumurta
Lor peynir 1.minik.salata 4 zeytin
Ogle
Kefir 1 adet eti litalif bar
1 salatalık ve soda
Akşam 18.00
1 tabak kısır bol yesillikli
Ayran
Sofrayı toplarken gelen aşure den yarım kase
Spor 9.bin adım
Su 2.5 litre
LenaG Mthn83 yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

11.00
1h yumurta beyazı
1 üçgen peynir
1er tatlı k bal kaymak
2 dilim ekmek
Dom saltk

15.00
1avuç tuzsuz kabak çekirdeği, 7 fındık, 6badem

16.30
2 yk yoğurt, 1 kayısı( şekerpare cinsi)
Chia tohumu karıştırdım

19.00
2yk tavuklu sehriye çorbası
4yk tavuk
Salata

3lt su
En az Yarım saat yürüyüş yapıcam inşallah.

LenaG

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Merhabalar 1 Ağustos menüm

Öğle ye doğru bir salatalik

Saat 4 de

Bir buçuk kase bulgurlu otlu çorba bulguru azdi
4 patlıcan dolması
2 sarma
patlicanküçüktü
15 fıstık 4 badem 1 ceviz
3 bademli şeker
LenaG

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

LenaG Mthn83 yosunlupapatya

9.30 kahvaltı
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz-sogan piyazı
2 bardak şekersiz çay
Biraz patates kizartmasi da yedim 4-5 çatal gibi.dolu dolu değildi.

Yemekten sonra yeşilçay 1 nescafe fincanı

14.00 ikinci öğün
2-3 köfte kadar fırında tavukla bir tabak salata
1 dilim ekmek

15.00 gibi Maraş dondurması

18.00 aksam yemeği
6-7 kaşık taze fasulye
Yarim kase yogurt
1 yk sebzeli bulgur pilavı

Bir de bugün şekersiz fıstık ezmesi, yulaf, karabuğday patlağı siparisim geldi. Karabuğday patlagindan yarima yakin, 1 çay kaşığı da fıstık ezmesi yedim tadina bakmak için.
Su 2 litre oldu sanırım. Sporu daha yapmadım ama yapmaya niyetim var.
Karbonhidrat açısından fazla oldu bugün.

Genişletmek için tıkla...

Begonya2 .!.:

1 Ağustos

Sabah 2 tb tost
Marul salatası
Zeytin
1 tk bal
Çay

Ara 1 dilim karpuz

Akşam
1 kepçe mercimek çorba
1 karnıyarık
4 kaşık pilav
Bol marul salata
Ayran

Su 2 lt
Spor yok
yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Selamlar
Bugün fitnessa gittim
Lesli videolarından biri gibiydi eğlendim ve spor yaptım güzeldi

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Ben de yazayım menümü
1 Ağustos
Kahvaltı 12.00
2 çavdar ekmeği +1 omlet + az peynir+ 2 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali+ 2 küçük olgunlaşmamış mürdüm eriği
Akşam yemeği 19.00
1 kır pidesi + bir bardak ayran(adet etkisi bitirdi beni bütün gün mide bulantısı baş dönmesi yemek yapmayınca eşim dışarıdan almış gelmiş sevdiğimi bildiği için) (salata yapardım yanına normalde ama marul salatalık domates bitmişti yarın pazar var yarın alacağım inşallah bolca)
2,5 lt su. Spor 11 km - 36 dk, 17-25 km /h genelde
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

FitVenus .!.:

Bugün menüm
Sabah granola, yulaf ezmesi proteinli süt
Öğle mercimek çorbası
Akşam kıymalı patates yemeği, 3 kornişon turşu, yoğurt, 1 kaşık şehriye pilavı
30 mekik, 30 squat
1.5 litre su
yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

1 ağustos

Kahvaltı(12:00) : 1 dilim tb ekmekten pizza, 1 haşlama yumurta, yeşillik

Ara: yarım dilim ev keki limonlu

Akşam: fırında sebze dilimleri üzeri yoğurt, 3-4 dilim karpuz

Spor:4 bin adım
Su: 1,5 daha
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım ne güzel gidiyormuş günün

Afiyet olsun pilava gerek yok derdim de zaten 1 kaşık almışsın

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Menüler çok güzel kızlar maşallah. Bu hafta hiç yorumlayamadım çünkü menümü bile zorla yazıyorum. üzerimde öyle bir yorgunluk bıkkınlık var ki. Sebebini bilmiyorum (sınav stresi ve tüm yazı evde geçirmekten dolayı olabilir)
Şöyle bi kurşun döktürsem zemzemle yıkansam anca kendime gelirim gibi

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım güzel olmuş patlıcan kızartma değildir umarım

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Bugünü tamamladım menüm şükür
Kahvaltı
10.15
Menemen 1 yumurta
1.5 dilim.peynir
1 köy biberi

12.00
Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata

14.35 öğle
6 YK karabuğdayli salata
2 yemek kaşığı karabugday
Ayran 1 sb

17.00
4 YK yoğurt zerdeçalli


18.30-19.00
6 YK karabuğdayli salata
1 SB ayran
3 lt su
LenaG Leyl35

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım sağlıklı bir menü ama hem öğle hem akşam karabuğday fazla kaçmış 4 er yk yeterli olur

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Ben de yazayım menümü
1 Ağustos
Kahvaltı 12.00
2 çavdar ekmeği +1 omlet + az peynir+ 2 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali+ 2 küçük olgunlaşmamış mürdüm eriği
Akşam yemeği 19.00
1 kır pidesi + bir bardak ayran(adet etkisi bitirdi beni bütün gün mide bulantısı baş dönmesi yemek yapmayınca eşim dışarıdan almış gelmiş sevdiğimi bildiği için) (salata yapardım yanına normalde ama marul salatalık domates bitmişti yarın pazar var yarın alacağım inşallah bolca)
2,5 lt su. Spor 11 km - 36 dk, 17-25 km /h genelde
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar
01.08.2024 Perşembe
Kahvaltı yok.
13:30 2 tabak kabaklı yulaflı omlet, salatalık, kk.peynir, 8zeytin
21:30 1sb.sade filtre kahve şekersiz, 2tk. puding li bisküvi
3 litre su
Spor yok.
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

1 ağustos

Kahvaltı(12:00) : 1 dilim tb ekmekten pizza, 1 haşlama yumurta, yeşillik

Ara: yarım dilim ev keki limonlu

Akşam: fırında sebze dilimleri üzeri yoğurt, 3-4 dilim karpuz

Spor:4 bin adım
Su: 1,5 daha
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
01.08.2024

Sabah 2 bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:00 2 yumurtadan biberli omlet,1 dilim tbe,40 gr beyaz peynir,6 zeytin,çay

Ara 15:00 1 paket tam tahıl cips,meyveli soda

Akşam 19:30 90 gr tavuk ızgara,4 yk karabuğday pilavı,1 küçük kase cacık

2 lt su
Spor yok

yosunlupapatya Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı bir yumurta 4 zeytin yarım dilim peynir domates biber
Akşam tepsi kebabı 100 gram bir dilim ekmek
Su 3 litre
yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Afiyet olsun canım bana az gibi geldi yemek ama

Genişletmek için tıkla...