Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LenaG .!.:

Canım sorun değil mazeretin var. Tekrar başın sağolsun Bu cumartesi istersen girebilirsin takımlara

Afiyet olsun kaptan hem dolma hem sarma için toplam 3 yk diyorsan ok pizza da gözümden kaçmadı

Afiyet olsun canım gün içinde çok az olmuş fasulyenin içindeki protein çok az gelir ve hem pilav hem ekmek fazla yanına bir de yoğurt eklesen iyi olurdu

Afiyet olsun canım

Kolay gelsin canım ilk kez olduğu için tek ayak cezanı vermiyorum

Canım d vit.ve demir eksikliği kilo vermede çok etkili ihmal etme hemen başla takviyelere

Afiyet olsun akşam biraz fazla kaçmış yarına saklasaydın ya dolmaları

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Canım d vit.ve demir eksikliği kilo vermede çok etkili ihmal etme hemen başla takviyelere

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
23.07.2024 Salı

Sabah 2 büyük bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:30 2 yumurtadan omlet,40 gr beyaz peynir,7 zeytin,1 domates,çay

Ara 15:30 yarım çay bardağı leblebi,6 badem

Aralarda bol su ve soğuk kahve

Akşam 19:00 2 biber dolması,3 yk yoğurt,söğüş domates salatalık

Su 2.5 lt
Spor yok dün 45 dk pilates yapmıştım bugün dinlenmeeee

yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Begonya2 .!.:

23.07.2024
Sabah 10.40
2 haş yumurta
Biraz sürme beyaz peynir
2 mini börek

Ara 14.30
3 hurma

Ara 17.00
10 badem

Akşam 19.30
6 kaşık bamya
6 kaşık makarna
3 taze yeşil biber
1 sb ayran
2 tb ekmek

Su 2.5 lt
45 dk leslie
LenaG
Emzirdiğim için çok kısmadan denemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Nasil hissettirdi aralikli oruc? Ben sadece pazar günü yapabiliyorum evde oldugumdan ailece gec kahvalti yapıyoruz çünkü
Erken kahvalti yapiyo olsak pazar gunude yapmazdim 2 öğün beslenmeyi

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
23.07.2024 Salı

Sabah 2 büyük bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:30 2 yumurtadan omlet,40 gr beyaz peynir,7 zeytin,1 domates,çay

Ara 15:30 yarım çay bardağı leblebi,6 badem

Aralarda bol su ve soğuk kahve

Akşam 19:00 2 biber dolması,3 yk yoğurt,söğüş domates salatalık

Su 2.5 lt
Spor yok dün 45 dk pilates yapmıştım bugün dinlenmeeee

yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Emzirme acisindan bu menulerin yanina ekleyecegin yesillikler salatalar vs de sütünü arttırır canim. Abartabildigin kadar salata yiyebilirsin semizotlu falan. Bana göre ya makarna ya ekmek olmaliydi

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
23.07.2024 Salı

Sabah 2 büyük bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:30 2 yumurtadan omlet,40 gr beyaz peynir,7 zeytin,1 domates,çay

Ara 15:30 yarım çay bardağı leblebi,6 badem

Aralarda bol su ve soğuk kahve

Akşam 19:00 2 biber dolması,3 yk yoğurt,söğüş domates salatalık

Su 2.5 lt
Spor yok dün 45 dk pilates yapmıştım bugün dinlenmeeee

yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

LenaG yosunlupapatya
İyi Akşamlar Kızlar
23.07.2024 Salı
Kahvaltı öncesi 1litre su, 1 sb.elma sirkeli su
10:00 2kabak, 2büyük yeşil biber, 2yumurta,2tepeleme yk.yulaf, ıslamak için az yağlı süt,(omletten 2yk.akşama kaldı) 1kk.den büyük yağlı peynir, 8zeytin
Yağ, tuz sıfır ama yanında tuza bandırarak acı biber yedim sodyum alayım diye,

11:00 Türk kahvesi şekersiz, 3 büyük kayısı
12:00 1kupa filtre kahve şekersiz
Akşam yemeğine kadar, 2 sb.nane sapı ve zencefil kiraz sapı çayı

18:45 Akşam yemeği bitti.
1buçuk kase yoğurtlu sebze çorbası, 1yk.tavuk, mantar, biber sote, yarım kase yoğurt, sabahtan kalan 2yk.kabaklı omlet, bolca salatalık ve acı süs biberi


Akşam 1 sb. Dukan birası
Sabahkiyle birlikte diğer içecekler hariç
Su 3.5 litre
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

Begonya2 .!.:

23.07.2024
Sabah 10.40
2 haş yumurta
Biraz sürme beyaz peynir
2 mini börek

Ara 14.30
3 hurma

Ara 17.00
10 badem

Akşam 19.30
6 kaşık bamya
6 kaşık makarna
3 taze yeşil biber
1 sb ayran
2 tb ekmek

Su 2.5 lt
45 dk leslie
LenaG
Emzirdiğim için çok kısmadan denemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Canim bu soguk kahvelerin var mi bir hikmeti kac gundur soracam unutuyorum.

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

İyi akşamlar kızlar
Günü burada kapatmayı düşünüyorum eve geçince bir şeyler gözüm görmezse

Öğle 12:00
1 tane Tavuk ızgara but yarısını yedim
1 tane nektari

14:00’te türk kahvesi

Ara 15:00
15 adet çiğ fındık
1 kayısı
6 tane kiraz

Akşam 18:00
1 çorba kasesi çoban salata

2 lt su
7500 adım

LenaG
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

23 temmuz menüm
Sabah erkn saatlerde bir ceviz

Öğlen 12 buçuk
2 süt mısır
Bir tabak bamya yemeği

Akşam 7 buçuk
Bir ceviz 5 fistik,avuç içi kadar Tarhana firik
LenaG A Asya89
Şuan parktayim eve gectigimde bir bardak kefir icerim

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Afiyet olsun canım bugün dolma günümüz sanırım pişti olmuş dolmacilar

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Sabah
Ilık limonlu su
Filtre kahve
saat 1q
Domates Salatalık Lor peyniri
Ogle
Yarım kase aşure (bitsede kurtulsam dayanamıyorum)
Akşam
1 kabak 2 adet biber dolması
Boyutları küçük idi
Bir kase cacık
Aralarda kahve hibuskus soda
Su 3 litre
Spor 5.bin adım
80 adet ip atlama
LenaG yosunlupapatya Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Afiyet olsun canım
Sanırım bende artık bir gün spor bir gün ara yapacağım

Çok yoruluyorum
Mesela bu gün 16:00 da temizliğe başladım
19:30 da anca bitirdim. Sabah topladığım yatakları odaları, bulaşıkları falanda saymıyorum

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Mthn83 yosunlupapatya

Sabah 9.00 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma

Ogle 12.30: 2 dilim t b ekm
2 yumurta haslanmis
yarim kk peynir
5 zeytin salatalik domates maydanoz
Yesil cay

Ara: Türk kahvesi 1 hurma 2 salatalik

Ara: Türk kahvesi 2 hurma 2 ceviz ici 8 badem

Aksam 20.30 : 8 yemek kasigi susuz türlü
2 kepce cacık

Spor 12 bin adim yürüyüş
su 3 litre

Genişletmek için tıkla...