- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.231
- 73
Benimde dikkatimi çekti genelde aynı zamanda oluyoruz
Benimde dikkatimi çekti genelde aynı zamanda oluyoruzRegl malesef direk 2 kg koyuyo canım. Haftaya bol eksi gelecek demektir bu.
Aynen tüm grup regl olmuş resmenben de dün oldum davul gibi şiştim öyle geziyorum
Aynen canım muzu da önce dondur biraz ki bızzt ettiğinde cıvık olmasın at blendıra üstüne biraz süzme veya çok sulu olmayan yoğurt ekle biraz da bal koyabilirsin bızlat kaşıkla yağlı kağıt üzerine koy tekrar dondur sonra çikolata eritip bandır ve tekrar buzluğaKaptanım kaydedeyim diye görüntü alıyorum sonra kalıyor öyle
Sıcağı sıcağına sorayım daha önce kahveyi sormuştum filtre kahveyi dondurup yağsız süte koymuştum yani buzlu kahve dediğiniz illa sütlü değil mi
Son olarak fit dondurma yoğurt ve muzu robot tan çekip dondurucaz çikoyu nasıl yapıcaz gerçi o olmasada olur ve süzme yoğurtmu
afiyet olsun canım. herşey güzelBugünkü menü
20 temmuz cumartesi
Kahvaltı - Öğlen Yemeği (ikisi bir arada oldu) 13.00
1,5 dilim çavdar ekmeği ve 1 porsiyon peynirli yumurta +2 salatalık
Ara Öğün 16. 00
Dört kepekli bisküvi (form) + 1 bardak kefir
Ara Öğün 18.00
Bir muz ve (ödül niyetine) yulaf bar(muzlu kakaolu-üzerinde 71 kalori yazıyor)
Akşam yemeği 19.30
Bir tabak zeytinyağlı Taze fasulye + 2 servis kaşığı bulgur pilavı + 1 bardak ayran
2.5 lt su +1 lt maden suyu- yeşil çay- kiraz sapı-kayısı çayı - limon karışımı
LenaG A Asya89
Bugün biraz fazla kaçırdım sanki yarın toparlayacağım inşallah
Afiyet olsun canım güzel olmuşBugünkü menü
20 temmuz cumartesi
Kahvaltı - Öğlen Yemeği (ikisi bir arada oldu) 13.00
1,5 dilim çavdar ekmeği ve 1 porsiyon peynirli yumurta +2 salatalık
Ara Öğün 16. 00
Dört kepekli bisküvi (form) + 1 bardak kefir
Ara Öğün 18.00
Bir muz ve (ödül niyetine) yulaf bar(muzlu kakaolu-üzerinde 71 kalori yazıyor)
Akşam yemeği 19.30
Bir tabak zeytinyağlı Taze fasulye + 2 servis kaşığı bulgur pilavı + 1 bardak ayran
2.5 lt su +1 lt maden suyu- yeşil çay- kiraz sapı-kayısı çayı - limon karışımı
LenaG A Asya89
Bugün biraz fazla kaçırdım sanki yarın toparlayacağım inşallah
Teşekkürler canım ellerine sağlıkSevgili Masterfit ailesi yeni takımlarımız belirlenmiştir.Herkese bol eksiler diliyorum.
A Asya89 kaptanım takımını elimden geldiğince seçtim başarılar dilerim.
yosunlupapatya kaptanım son dakika bildirimiyle takımına @tomrs dahil oldu bilgin olsun
Masterfit 125. Etap KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan @zensim @sibel_84 60kiloyum Boncuk2307 @Azmet5255 @Tesnim1903 @defneefe17 unutmabenicicegi MAVİ TAKIM yosunlupapatya Mavi Kaptan Cakinin Gelini Nergis 35 @FitVenus @Jasminium84 LenaG @Lotus1234 @leyl76 @tomrs HAZIRLIK @gezegenfeza @Leyl35 Mthn83 @malahit @irmaknehirgol @Sitare55 @Makaron23 @Minicikfzt @Asenr snmz Ellssa
Çook teşekkür ederim canımAynen canım muzu da önce dondur biraz ki bızzt ettiğinde cıvık olmasın at blendıra üstüne biraz süzme veya çok sulu olmayan yoğurt ekle biraz da bal koyabilirsin bızlat kaşıkla yağlı kağıt üzerine koy tekrar dondur sonra çikolata eritip bandır ve tekrar buzluğa
Kahve illa sütle olmak zorunda değil sade de yapabilirsin
Ay bana fazla gelmişti öyle diyorsanız içim rahatladıAfiyet olsun canım güzel olmuş
Ama bulgur pilavını servis kaşığı değil de 3 yk daha uygunAy bana fazla gelmişti öyle diyorsanız içim rahatladı
Afiyet olsun kaptanım kaptanlık ödülü olsun ama spor süper su daMenümü yazayım bende
Sabah 11.30//
#bir yumurta sarışından sucuklu yumurta (yarısını çocuğum yedi ben yarım yumurta yedim yani)
#bir buçuk dilim tam buğday ekmeği
#2ucgen peynir
#uc ceviz
#bi tatlı kaşığı kahvaltılık acılı sos
#bir kase salata (dom.salat.misir)
Öğle 15.30// piknik vardı günü 4de kapattım birazda fazla kaçtı kaptanlığı önden bileydim yemezdim
#çorba kasesinin yarısı kadar patates püresi
#iki yemek kaşığı domates sosu kizartmanin sadece domatesine ekmek bandım yani
#iki dilim ekmek
#yarim kase salata
İki üç parça cipsi attım ağzıma
Bir tatlı kaşığı da aşure
Bol bol şekersiz çay
Bir çatalin ucu ile de un helvası
Spor//
İki mile classic mile (Leslie değil yabancı başka bir adamın sporuydu)
Saat 5de yarım saat tempolu yürüyüş
Adım sayim toplamda 16000 oldu,
3lt su bitti
LenaG A Asya89
Hep yazardım saatleri unutmuşum pardon evet köfte biraz fazla kactiAfiyet olsun canım yemek saatlerinde yazarsan iyi olur aslında sabah menün çok iyi maşallahköfte adetini bilmiyorum ama fazla olmasa iyi olurmuş spor çok güzel
Haklısın canım benim yarın da aşure yapacağım nasıl dayanacagim bilmiyorumAfiyet olsun canım pek bir şey yememişsin aslında doyuruculukları az yediklerinin ara öğün fena değil halsizlik olması normal bence
Afiyet olsun oyy akşam biraz fazla kaçmış
Fazla geldi biliyor musun yemedimAma bulgur pilavını servis kaşığı değil de 3 yk daha uygun
Tamam teşekkür ederimÇok geçmiş olsun iyi misin ne oldu ? Olur tabi bugün bitmeden takımlara alalım seni mavi takıma dahil olursun canımyosunlupapatya
hoşgeldin canım aramıza ❤ADIM SERIYE
YAŞIM28
Boyum 1.72cm
Kilom 82.200kg
Hedef kilom 60kg
Evliyim
2 cocugum var 4yas ve 6 aylik
Hemşireyim
EMzirme nedeniyle kilo aldim
Pkos ve insulin direncim var onun disinda bir sorunum yok
Emziryorjm ilk alti ay diyey yapmadim simdi 6 aylik oldu ek qidayada gecdi diyete basladim diyete baslama sebebim pkos ve insulin direnci ve kilo aldikdan sonra bende carpinti yorgunluk halsizlik oluyo o sebepten diete basladm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?