Sakın böyle deme motivasyonumu kaybettim ne demek pes etmek yok bugün olmazsa yarın11 temmuz menü
11.00
Eti karam kahve
15.00
3 dilim börek 1 kase şehriye salatası sufle
2 litre su
Spor yok
Bu hafta çok kötü geçti motivasyonumu kaybettim dikkat edemedim üzgünüm kaptanımMisafirim vardı bugünde yedim
LenaG
Cakinin Gelini
yarın sıvı tüketim günün olsun 
Afiyet olsun canım ben de şeftalileri airfryer da pişirip denemeyi düşünüyorumSelam kizlar
11 Temmuz şöyle gecti;
13 te
Seftali granola yogurt
15:30
Havuc,acur,badem
Anans kabugu cayi maden suyu karisimi
18:00
3 tavuk köfte
6 yk kabak yemegi
2 yk yogurt
Sabah 30 dk eliptik yapildi
Akşam 1 saat koşu agirlikli yürüyüş
2.5 lt su içildi
Eki Görüntüle 3450995
Eki Görüntüle 3450996
Canım afiyet olsun11 temmuz menü
11.00
Eti karam kahve
15.00
3 dilim börek 1 kase şehriye salatası sufle
2 litre su
Spor yok
Bu hafta çok kötü geçti motivasyonumu kaybettim dikkat edemedim üzgünüm kaptanım
arada böyle şeyler olabilir hedef odaklı düşün düşersin kalkarsın ama sonunda bitiş çizgisini geçersin 
Tost makinasinda da guzel oluyorAfiyet olsun canım ben de şeftalileri airfryer da pişirip denemeyi düşünüyorum
LenaG
unutmabenicicegi
salatası
neden olurki böyle
LenaG
Bu kiloyu kıramıyorum maalesef niyeyse baya bir kilo verdim ondan da olabilir bu duraksamaAfiyet bal şeker olsun canım
Menün yine muhteşem olmuş
Cumartesi günü eksi olarak dönsün inşallah
Geldik ama ayaklarım ağrıyor artık.Bence de tadını çıkarmalısınız
Öyle yapıcam kaptanım bu hafta genel olarak iyi geçmedi benm sürekli birşeyler yemek istiyorumSakın böyle deme motivasyonumu kaybettim ne demek pes etmek yok bugün olmazsa yarın
Yarın telafi edersin canım lütfen pes etme
İnşallah kaptanımCanım afiyet olsun
Hepimiz geçelim o çizgiyi
Hoşbuldum canım teşekkür ederimMerhaba hoşgeldiniz
Öncelikle ilk sayfamızda bir form var onu doldurursanız sizi tanımış oluruz
ardından tarihli ve nickli bir tartı fotosu rica ediyoruz ve başlamış olıyorsunuz. Düzenli olarak günlük menü yazıyoruz (menülere yorum ve olabildiğince aktif katılım rica ediyoruz)daha sonra dilerseniz takımlara girip kilo verme yarışmalarına dahil olabilirsiniz 
Eklemeyi unutmuşum ilk etapta hazırlıkta oluyorsunuz daha sonra takımlara giriliyor
Çok fazla kısma vücudun korumaya girmesinKahvaltı saat 08.30
Ara öğün
2 buğday patlağı
7 tane badem
Resim çekmeyi unutmuşum
10.560 adım
2 lt su
Akşam yemeyeceğim
Elhan
Mthn83
Eki Görüntüle 3450663
Gunaydin canim az kaldi direnGünaydın kızlar
Hiç uyumadan güne devam ediyorum son ders çalışma günüm bugün de bitsin yarın artık çalışmam yetti gari
Hepinize hayırlı cumalar olsun
kolaylikla gelio geçecek inşallah 
