Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

60kiloyum .!.:

LenaG @Mthn83 cumartesi ben de masterfite katılmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım notumu aldım

tomrs .!.:

Hemn bugünu de yazayım vaktim varken 5 temmuz
Sabah iki YK et kavurma bir dilim ekmek

11 de 2 hurma kahve yani

Öğleden sonra
8 sıkım kadar çiğ köfte,
Salata biraz turşu, iki bardak ayran

Çay yani
Yarım dilim ıslak kek, kuru hurma bir âdet
Akşam 7 de yarım pişi
Elhan unutmabenicicegi

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun öğleden sonra biraz diyetten sapma olmuş

uranus35 .!.:

Selam kızlar yaa kusura bakmayın giremiyorum 2 gündür. İşlerim vardı çok. Yarın şehir dışına çıkacağım Allah nasip ederse. Bugün dışardaki işlerimi hallettim valizi hazırladım birikmiş ütü çamaşır çöpler vs evin işleriyle uğraştım.

Menü olarak tek öğün yaptım bugün

17:00 da 1 tabak etli sebzeli türlü
Su 2 olmuştur devam ediyorum içmeye
Spor 5 bin adım ve sabahtan beri ev işleri

LenaG unutmabenicicegi

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptanım
Kolay gelsin

uranus35 .!.:

Selam kızlar yaa kusura bakmayın giremiyorum 2 gündür. İşlerim vardı çok. Yarın şehir dışına çıkacağım Allah nasip ederse. Bugün dışardaki işlerimi hallettim valizi hazırladım birikmiş ütü çamaşır çöpler vs evin işleriyle uğraştım.

Menü olarak tek öğün yaptım bugün

17:00 da 1 tabak etli sebzeli türlü
Su 2 olmuştur devam ediyorum içmeye
Spor 5 bin adım ve sabahtan beri ev işleri

LenaG unutmabenicicegi

Genişletmek için tıkla...

Afiyet bal şeker şifa olsun canım

60kiloyum .!.:

fropienin içinde ekstradan probiyotik varmış.
ben de çerez gibi yiyorum

Genişletmek için tıkla...

Eyvah eyvah

İyi akşamlar kızlar
04.05.2024 Perşembe

Sabah 2 büyük bardak soğuk filtre kahve

Kahvaltı 10:30 3 kepçe soğuk ayranaşı çorbası

Ara 13:30 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası

Ara 16:00 2 küçük kare çikokata,soğuk filtre kahve

Akşam 19:30 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası

Su 3 lt
10000 adım (bugün hava fena değildi hareket edebildim)

uranus35

Yarın listelerime dönüyorum

İyi aksamlar
Bugün menüm şu şekilde;

Sabah 10 badem yesilcay

13:00 yogurt granola seftali

15:00 havuc,salatalik,badem

18:00 3 yk bulgur pilavi,3 yk nohut,firinlanmis kabak kapya biber ustunde domates soslu yogurt


Adım sayım;

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
04.05.2024 Perşembe

Sabah 2 büyük bardak soğuk filtre kahve

Kahvaltı 10:30 3 kepçe soğuk ayranaşı çorbası

Ara 13:30 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası

Ara 16:00 2 küçük kare çikokata,soğuk filtre kahve

Akşam 19:30 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası

Su 3 lt
10000 adım (bugün hava fena değildi hareket edebildim)

uranus35

Yarın listelerime dönüyorum

Genişletmek için tıkla...

Detoks günü güzel gecmis sonucu mutlu etsin insallah

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar
Bugün menüm şu şekilde;

Sabah 10 badem yesilcay

13:00 yogurt granola seftali

15:00 havuc,salatalik,badem

18:00 3 yk bulgur pilavi,3 yk nohut,firinlanmis kabak kapya biber ustunde domates soslu yogurt
Eki Görüntüle 3447836

Adım sayım;

Eki Görüntüle 3447837

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun yarın ben de listelerime döneceğim normal yemek yemeyi özledim

İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı
Yeşil çay
2 adet salatalık
12.30
10 adet Antep fıstık
15.00
Türk kahvesi
1 adet lokum
18.40
4 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
21.00
Soğuk kahve
30 dk leslie
Elhan LenaG unutmabenicicegi

Asenr snmz .!.:

İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı
Yeşil çay
2 adet salatalık
12.30
10 adet Antep fıstık
15.00
Türk kahvesi
1 adet lokum
18.40
4 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
21.00
Soğuk kahve
30 dk leslie
Elhan LenaG unutmabenicicegi

Genişletmek için tıkla...

Afiyet bal şeker şifa olsun canım

Menüler gayet güzel geliyor cumartesi günü inşallah kiloları vermiş oluruz

İyi akşamlar arkadaşlar

unutmabenicicegi .!.:

Arkadaşım yok ki ilk boşanmada herkesle arama duvar ördüm dost bildiklerim düşman çıkınca
Ama dediğin gibi bir kahve ve müzik iyi gelebilir

Genişletmek için tıkla...

İnşallah güzel insanlarla karşılaşırsınız bundan sonra

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar arkadaşlar

İnşallah güzel insanlarla karşılaşırsınız bundan sonra

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım

LenaG .!.:

Kısa bir zamana kadar alıyordum çok da memnunum kısa bir ara verdim ama elimden geldiğince çabuk geri döneceğim diyetisyenime inşallah


Şu an ben de bu detoksu yapıyorum

Afiyet olsun canım çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Bu detoksu ne kadar süredir yaptın. Canım birde normal listeler demişsin nasıl olacak bundan sonraki beslenme planın ?

Elhan LenaG unutmabenicicegi
İyi Akşamlar
4 Temmuz Perşembe
10:30 2 h. yumurta, 2 zeytin, 1kk.peynir, salatalık, domates, bir çatal tava yumurtadan

1'er kupa yeşilçay, biberiye, elma sirkeli su

Akşam Yemeği 18:00 da bitti
Yarım kase bamyayla yarım kase karışık çorbam vardı ikisini karıştırıp yedim
1büyük tabak 2yk.zeytinyağla fırında karışık sebze yağsız yoğurtla birlikte, 2 çatal tavuk
6 adet kayısı

3.5 litre su

Lotus1234 .!.:

Bu detoksu ne kadar süredir yaptın. Canım birde normal listeler demişsin nasıl olacak bundan sonraki beslenme planın ?

Genişletmek için tıkla...

3 gün canım. diyetisyen listelerimi karıştırıp bakacağım

unutmabenicicegi .!.:

Ne güzel bende alışmaya başladım ama bazen bir sohbet bir yardım istiyor insan

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle bende çok yalnizim bu ara her zaman burdayim yoldaşlık yapalım

LenaG .!.:

3 gün canım. diyetisyen listelerimi karıştırıp bakacağım

Genişletmek için tıkla...

Bende bugün bayağı liste karıştırdım.dun paylaştığım diyetisyeni de listelerine baktım ama ben hem.oglen hem.aksam.yemek istemiyorum gibi o yüzden daha henüz başlamadım ama dikkat ediyorum bakalım

Benim
Saat 14.00
Yumurta maydanoz salatalık 5 zeytin 2 dilim peynir 2 mısır patlagi 2 ceviz yedim

Saat 16.00
Türk kahvesi ve 3 kare bitter çikolata

Saat 18.00 +1 muz
Saat 19.00 1 kase soğuk ayran aşı çorbası
3lt su evde ev işleri vardı hep adım ve efor vardı buzdolabı silme pencere silme çamaşır topla kat şer pek durmadım.

Düne göre daha çok dikkat ettim ve bugün ekstra aburcubur paket ayrıca dışarda yeme veya fastfood alışkanlığını kırdım inşallah devam edebilirim.

4 temmuz

11.30
Türk kahvesi 2 dilim kek

15.00
Sütlü soğuk kahve 2 hurma 2 dilim elma

17.00
1 kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği
(1 ceviz 1 kaju )

Su 2.5 litre
35 dk leslie
6 bin adım

LenaG unutmabenicicegi