Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Elhan .!.:

Ellerine sağlık canım kaptanim

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar kızlar
Sabah 9
3 kaşık yogurt 3 kaşık yulaf 2 kayısı tarçın ve chia lı karışım
Ogle
1. Isırık kek
2 ceviz
Akşam 18.30
Ton balıklı salata
Su 3 litre
Spor 13.bin adım yürüyüş
Elhan LenaG unutmabenicicegi

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü paylaşayım.
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 dilim kaşar
3 adet zeytin
Bir çay kaşığı bal
Azıcık tereyağı
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Bir ısırık cevizli sucuk
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
1 kase salata
Ara öğün
Bir avuç kuruyemiş
1 bardak çay
3 adet kayısı
Elhan LenaG Mthn83 uranus35

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Öyle deme hocam . Şu an 13 derece gösteriyor gösterge. Ama dışarısı eminim daha soğuktur. Bir saatten fazla yürüdüm. Hava az ılık olsaydı daha da yürüyecektim. Ama soğuktan burnum aktı durdu öyle anlatayım. Ne denli soğuk olduğunu anlayın.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

nasılsın Elhanım?

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Ben beni gördüm kaptanicem bugün dikkatliydim birazcık koftemnfazla oldu gibi
taktım kafaya artık kararlı bu kız

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

Selamlar arkadaşlar yoğun kosturmacali eğlenceli bol yemeli icmeli tatilimin sonuna geldim aranizdayim artık
Sizi özledim vallahi
Tartıyı ne zaman vereyim yarın mı yoksa Cumartesi mi olmalı
Açıkçası çok endişeliyim acaba kaç kilo aldım
Ama her anına değdi gerçekten ihtiyacım varmış kafam dağıldı motivem arttı herseyin üstesinden gelirim gibi bir havadayim

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

İyiyim fulyacim. Tatildeyim. Nasip olursa Eylül'de sahalardayim.

Genişletmek için tıkla...

unutmabenicicegi .!.:

Kara buğday patlagini nereden alıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

unutmabenicicegi .!.:

Kahvaltı saat 10.00
1 haşlanmış yumurta
5 tane zeytin
1 salatalık
Yarım kapya biber
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Ara öğün 14.20
2 tane ceviz
4 badem
2 tane granola
2 kayısi
Kahveli tarçınlı süt


Aksam 18.00

Yarım kapya biber
1 salatalık
1 domates
3 yemek kaşığı haşlanmış nohut
1 ince dilim kaşar peyniri
2 lt su
3000 adım
Elhan LenaG uranus35 @medine66
Eki Görüntüle 3446482 Eki Görüntüle 3446483 Eki Görüntüle 3446484

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
01.07.2024 Pazartesi

3 gün menüm standart olacak detoksa başladım. Bütün cıss yemekleri bir atayım vücudumdan

Sabah 2 bardak soğuk filtre kahve

Kahvaltı 10:30 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası

Ara 13:00 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası

Ara 16:00 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası

Akşam 19:00 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası

Su 2,5 lt 3 olur
6500 adım

uranus35

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

Elhan uranus35 1 Temmuz menü

Kahvaltı 1,5 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek biraz peynir

Ara kahve sıkma kara üzüm suyu

Akşam 18:10 ızgara sucuk 2 dilim 1 parça tavuk 2 adet pirzola 2 dilim ekmek


19:30 soğuk kahve su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Günü kapadım 10975 adım atıp geldim eve ama resmen dondum kış yaşıyoruz sanki. Dukanimi yaptım içeceğim birazdan.
Mthn83 Elhan uranus35

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü paylaşayım.
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 dilim kaşar
3 adet zeytin
Bir çay kaşığı bal
Azıcık tereyağı
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Bir ısırık cevizli sucuk
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
1 kase salata
Ara öğün
Bir avuç kuruyemiş
1 bardak çay
3 adet kayısı
Elhan LenaG Mthn83 uranus35

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Şok marketten aldım ben ama geçen a101 de de gördüm

Ben de akşam nohutlu salata yedim

Geçen bu detoksu ben de araştırdım kaptanım baya hoşuma gitti yapacaktım ama sonra süt ve yoğurt ürünlerine intöleransım olduğunu hatırladım çok tüketmek rahatsız eder diye vazgeçtim. Yoğurt yiyebilen için yazın müthiş bi detoks.

Çok güzel menün canım afiyet olsun protein günü olmuş



Spor da menü de çok güzel canım tebrik ediyorum gönülden Yarın inşallah bol eksiler görürüz

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Selaammm hoşgeldin canım kendini iyi hissetmene çok sevindim.
Şimdi tam konsantre üzerimizdeki fazlalıkları da atıyoruuuzz
Bence yarın gönder tartıyı menülere başlarsın hazırlıkta cumartesi de istersen takımlara girersin

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun cevizli sucuk çok severim bir ısırıkta kalamazdım
Genel olarak çok güzel menü

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Ohhh ne güzel anlatmışsın yüreğim buzzz

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Şok marketten aldım ben ama geçen a101 de de gördüm

Ben de akşam nohutlu salata yedim

Geçen bu detoksu ben de araştırdım kaptanım baya hoşuma gitti yapacaktım ama sonra süt ve yoğurt ürünlerine intöleransım olduğunu hatırladım çok tüketmek rahatsız eder diye vazgeçtim. Yoğurt yiyebilen için yazın müthiş bi detoks.

Çok güzel menün canım afiyet olsun protein günü olmuş



Spor da menü de çok güzel canım tebrik ediyorum gönülden Yarın inşallah bol eksiler görürüz

Genişletmek için tıkla...