Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Elhan .!.:

Kaynananinki gozleme gibi oluyor. Bu hamurla bütünleşiyor sanki daha bir farklı papatyacim.

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Biz de aç yatalım aynı kiloyla kalkalım adalet yok bu dünyada Elhan Papatyamaviss @WunderLost seni yazmazsam olmaz

Genişletmek için tıkla...

freejourney .!.:

İyi geceler kızlar

serap911 Elhan

15 mart menü

Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Çeyrek avokado
1 dilim ekmek

Öğlen
3 kuru kayısı
2 ceviz
Yeşil çay

Akşam
Et sote 4-5 yk kadar
2 yk yoğurt

Ara
Brownie kek 1 dilim (misafirim vardı)

2700 adım, 3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Afiyet olsun canım Çocuğunun tedavisi sağlıkla sonuçlansin şifa bulsun

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Yok

Öğle
İki yumurtadan yulaflı omlet
Maydanoz
Şekersiz çay

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak ıspanaklı yumurta

Su 3.5 litre spor yok

Elhan Cordelia serap911

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Afiyet olsun canım minişin inşallah toparlar kendini bir an önce

Genişletmek için tıkla...

• 4 su bardağı yulaf ( blenderdan geçirip un haline getirelim, yulaf unu kullanacaksak 3 su bardağı ekleyelim)
• 2 adet yumurta
• 3 dilim peynir ben sert keçi peyniri koydum hRika oldu
• 15-20 adet zeytin
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı yoğurt
• 1 orta boy domates ( kurutulmuş domates de ekleyebilirsiniz )
• 1 tane biber
• 1 paket kabartma tozu

LenaG .!.:

Ben konuştum kendisiyle @Leyl35 sağolsun önerdi anlaştık p.tesi yeni diyetisyenime başlıyorum hayırlısıyla inşallah

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Canım doktor ne dedi senin tahlilindi demi o yanlismi hatirladim

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Herkese iyi geceler

Sporlarınızı kontrol edip eksik ya da hata varsa bildirmenizi rica ederim.

Üye Adı

Takım

09 Mart Cumartesi Kg.

09 Mart Cumartesi spor puanı

09 Mart Cumartesi Adım Sayısı

10 Mart Pazar Spor puanı

10 Mart Pazar Adım Sayısı

11 Mart Pazartesi Spor puanı

11 Mart Pazartesi Adım Sayısı

12 Mart Salı Spor puanı

12 Mart Salı Adım Sayısı

13 Mart Çarşamba Spor puanı

13 Mart Çarşamba Adım Sayısı

14 Mart Perşembe Spor puanı

14 Mart Perşembe Adım Sayısı

Mthn83

Kırmızı Kaptan

70,50​

170​

1.700​

600​

6.000​

780​

7.800​

800​

4.000​

@deli bir dombili transfer

Kırmızı

61,50​

1.100​

11.000​

1.050​

8.000​

@Nergis 35

Kırmızı

66,30​

900​

0​

1.100​

11.000​

700​

7.000​

1.200​

12.000​

0​

0​

0​

0​

@arke

Kırmızı

88,70​

350​

3.500​

0​

0​

0​

0​

0​

0​

0​

0​

300​

3.000​

@gezegenfeza

Kırmızı

70,90​

@LenaG

Kırmızı

109,70​

550​

5.500​

677​

6.771​

525​

6.252​

316​

3.166​

513​

5.131​

badem000

Kırmızı

69,90​

0​

0​

0​

0​

0​

0​

600​

0​

600​

0​

300​

0​

minerva1988

Kırmızı

66,40​

0​

0​

0​

0​

0​

1.600​

11.000​

500​

0​

Mutlu1anne

Kırmızı

95,48​

1.150​

8.500​

600​

6.000​

700​

7.000​

1.350​

9.000​

1.500​

11.000​

1.300​

10.000​

Ece Didem

Kırmızı

111,10​

0​

0​

0​

0​

500​

5.000​

700​

5.000​

600​

6.000​

700​

5.000​

serap911

Mavi Kaptan

73,00​

Elhan

Mavi

66,55​

600​

0​

@Busra196

Mavi

73,70​

0​

0​

0​

0​

2.130​

11.300​

1.580​

3.300​

1.600​

0​

1.800​

0​

@uranus35

Mavi

63,15​

1.100​

11.000​

200​

2.000​

1.200​

0​

100​

370​

0​

0​

700​

7.000​

@74FRIDA

Mavi

111,20​

0​

0​

450​

0​

0​

0​

920​

9.200​

0​

0​

1.500​

15.000​

@Minicikfzt

Mavi

70,85​

550​

1.500​

1.060​

6.600​

1.000​

6.000​

536​

1.360​

610​

2.100​

@sara_28

Mavi

99,40​

0​

0​

900​

0​

300​

0​

1.335​

10.356​

860​

5.599​

Ceeeeeeeeeeee

Mavi

63,55​

552​

5.523​

547​

5.473​

851​

8.519​

651​

6.511​

714​

7.149​

724​

7.242​

Cordelia transfer

Mavi

76,75​

1.200​

1.422​

789​

7.894​

914​

9.144​

1.000​

10.023​

507​

5.076​

176​

1.761​

@Beth18

Mavi

65,00​

876​

8.760​

zeyneppk

Mavi

76,50​

460​

4.600​

400​

4.000​

600​

6.000​

@tomrs

Mavi

65,80​

1.100​

11.000​

400​

4.000​

@freejourney

Mavi

56,60​

530​

5.300​

750​

7.500​

@Herseyguzelolacak38

Mavi

700​

0​

900​

9.000​

700​

7.000​

500​

5.000​

@seyrulsefer

Hazırlık

59,30​

450​

0​

@Mannnnolllyammm

Hazırlık

700​

7.000​

600​

6.000​

Genişletmek için tıkla...

Mutlu1anne .!.:

Yulaflı poğaça

• 4 su bardağı yulaf ( blenderdan geçirip un haline getirelim, yulaf unu kullanacaksak 3 su bardağı ekleyelim)
• 2 adet yumurta
• 3 dilim peynir ben sert keçi peyniri koydum hRika oldu
• 15-20 adet zeytin
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı yoğurt
• 1 orta boy domates ( kurutulmuş domates de ekleyebilirsiniz )
• 1 tane biber
• 1 paket kabartma tozu

Tüm malzemeleri küçük küçük doğrayıp karıştıralım, yumuşak bir hamur kıvamı elde edeceğiz. Kaşık yardımıyla yağlı kağıt serili tepsiye yerleştirelim. 15-20 sşit parçaya bölelim. 180 derecede hafif kızarana kadar pişirelim.kahvaltılarda 3-4 adet yiyebiliriz:)
Afiyet olsun.
Mthn83 badem000

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Aklıma geldi ffestinalente nerede acaba

Genişletmek için tıkla...

Papatyamaviss .!.:

Valla ben bugun tartıldım kendı tartımda, Sakarya’ya geldıgımız ıcın yarında annemın tartıda tartılırım siz hangı sonucu kabul etmek isterseniz orası size kalmış Elhan Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Herkese iyi geceler

Sporlarınızı kontrol edip eksik ya da hata varsa bildirmenizi rica ederim.

Üye Adı

Takım

09 Mart Cumartesi Kg.

09 Mart Cumartesi spor puanı

09 Mart Cumartesi Adım Sayısı

10 Mart Pazar Spor puanı

10 Mart Pazar Adım Sayısı

11 Mart Pazartesi Spor puanı

11 Mart Pazartesi Adım Sayısı

12 Mart Salı Spor puanı

12 Mart Salı Adım Sayısı

13 Mart Çarşamba Spor puanı

13 Mart Çarşamba Adım Sayısı

14 Mart Perşembe Spor puanı

14 Mart Perşembe Adım Sayısı

Mthn83

Kırmızı Kaptan

70,50​

170​

1.700​

600​

6.000​

780​

7.800​

800​

4.000​

@deli bir dombili transfer

Kırmızı

61,50​

1.100​

11.000​

1.050​

8.000​

@Nergis 35

Kırmızı

66,30​

900​

0​

1.100​

11.000​

700​

7.000​

1.200​

12.000​

0​

0​

0​

0​

@arke

Kırmızı

88,70​

350​

3.500​

0​

0​

0​

0​

0​

0​

0​

0​

300​

3.000​

@gezegenfeza

Kırmızı

70,90​

@LenaG

Kırmızı

109,70​

550​

5.500​

677​

6.771​

525​

6.252​

316​

3.166​

513​

5.131​

badem000

Kırmızı

69,90​

0​

0​

0​

0​

0​

0​

600​

0​

600​

0​

300​

0​

minerva1988

Kırmızı

66,40​

0​

0​

0​

0​

0​

1.600​

11.000​

500​

0​

Mutlu1anne

Kırmızı

95,48​

1.150​

8.500​

600​

6.000​

700​

7.000​

1.350​

9.000​

1.500​

11.000​

1.300​

10.000​

Ece Didem

Kırmızı

111,10​

0​

0​

0​

0​

500​

5.000​

700​

5.000​

600​

6.000​

700​

5.000​

serap911

Mavi Kaptan

73,00​

Elhan

Mavi

66,55​

600​

0​

@Busra196

Mavi

73,70​

0​

0​

0​

0​

2.130​

11.300​

1.580​

3.300​

1.600​

0​

1.800​

0​

@uranus35

Mavi

63,15​

1.100​

11.000​

200​

2.000​

1.200​

0​

100​

370​

0​

0​

700​

7.000​

@74FRIDA

Mavi

111,20​

0​

0​

450​

0​

0​

0​

920​

9.200​

0​

0​

1.500​

15.000​

@Minicikfzt

Mavi

70,85​

550​

1.500​

1.060​

6.600​

1.000​

6.000​

536​

1.360​

610​

2.100​

@sara_28

Mavi

99,40​

0​

0​

900​

0​

300​

0​

1.335​

10.356​

860​

5.599​

Ceeeeeeeeeeee

Mavi

63,55​

552​

5.523​

547​

5.473​

851​

8.519​

651​

6.511​

714​

7.149​

724​

7.242​

Cordelia transfer

Mavi

76,75​

1.200​

1.422​

789​

7.894​

914​

9.144​

1.000​

10.023​

507​

5.076​

176​

1.761​

@Beth18

Mavi

65,00​

876​

8.760​

zeyneppk

Mavi

76,50​

460​

4.600​

400​

4.000​

600​

6.000​

@tomrs

Mavi

65,80​

1.100​

11.000​

400​

4.000​

@freejourney

Mavi

56,60​

530​

5.300​

750​

7.500​

@Herseyguzelolacak38

Mavi

700​

0​

900​

9.000​

700​

7.000​

500​

5.000​

@seyrulsefer

Hazırlık

59,30​

450​

0​

@Mannnnolllyammm

Hazırlık

700​

7.000​

600​

6.000​

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Bunu yapacağım eline sağlık

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Geçen cumartesi 66.4
Bugün 65.8
Fark :- 600 Gr
Eki Görüntüle 3401489
Daha çok spor yapmalıyım kalori açığı olusmuyo istedigum kadar

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Günaydınlar boğaz ağrısıyla uyandım tartilip bitki çayı içeceğim, hasta oluyorum galiba .
Hepimize bol eksili günler diliyorum. Benim bugünden çok beklentim yok bakalım

Genişletmek için tıkla...