Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

zeyneppk .!.:

Henuz pide acilisi yapmadim pide tulum peyniri cay onceden vazgecemedigim ucluydu

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Offf ya benim de, ben de pide yemedim henüz. Bilerek almıyorum çünkü duramam. O yüzden cumartesi günü yapacağım o açılışı

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Bende iki defa ictim ama devam etmedigim icin pek faydasini goremedim kiraz sapi cayi iciyorum wcye iyi geliyor oda iyi geliyorsa onu iceyim cesitlilik iyidir

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menum
Iftar
1 kase iskembe corbasi
Etli nohut yemegi
Salata

Cayin yanina istiridye tatlisi yapmistim cok minik yedim tadina bakmak icin
Kiraz sapi cayi icip gunu kapaticam
1.5 lt su
Spor 4000 adim
Elhan Cordelia serap911

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
13.03.2024

sabah yok

Öğle 12:00 4 yk probiyotik yoğurt, 1 yk chia tohumu,2 dilim ananas,1 tutam kırmızı meyve

Ara 1 15:00 2 dilim ananas,20 gr badem,30 gr leblebi

Ara 2 17:00 badem 20 gr, ananas çayı (500 ml)

Akşam 20:00 Tavuklu göbek salata(200 gr tavuk), kırmızı lahana tarator

Şimdi yine ananas çayı içiyorum 500 ml

Gün içinde ayrıca sütlü filtre kahve içtim 3 kupa

Su 2.5 lt

Elhan Mthn83

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Menüm
Sahur 4 lahana sarması 1 sahanda yumurta.
3 çatal peynir 5 zeytin 1 çatal çilek reçeli

İftar
1 hazır yufkanın yarısıyla yapılmış otlu gözleme (1 bütün 4 dilim ekmek oluyor bildiğim kadarıyla yani 2 dlm ekmek diyebiliriz )
1 tane çiğköfte ve yeşillik
Pırasa kereviz yemeği 1 tabak
Yoğurt
3 kaşık mercimek çorbası

Su 1 lt ancadır ... Normalde de içemiyorum Ramazan'da daha da zor:/
Elhan
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Mutlu1anne .!.:

Merhabalarr,
Bugün dışarıda iftara davetliydik eşimin iş yemeğiydi.

Kahvaltı 10.00
1 tatlı kaşığı reçel
60 gr keçi peyniri
10 zeytin
1 dilim karabuğday ekmeği
3 ceviz
Dımates salatalık roka
Muz+1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

14.30 ara
8 çilek
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

18.45 akşam
Yarım kase mercimek çorbası
Kuzu tandır
Salata
Kızımın patates cipsinden 2 tane küçük parça aldım
1 çorba kaşığı kadar kazandibi

Spor: 30 dk kardiyo 10 dk basen eritme 11.000 adım

Elhan Mthn83

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

İnşallah işe yarar canım ya, ben sadece iki gün içip bırakmak zorunda kalmıştım

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Afiyet olsun her gün tatlıya devam mi bu şekilde mi olcak diyet?

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Cumartesi de sen bizim takımı tebrik edersin artık canım

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Elhan
Nasılsın tatlım?

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Kıyamam caresizlikten ağlıyor insan seni çok iyi anlıyorum. Allah ağrılarına şifa versin.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Bir an önce iyilesirsin inşallah canım ya. Kolay değil o ağrıyı çekmek.

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Menüm
Sahur 4 lahana sarması 1 sahanda yumurta.
3 çatal peynir 5 zeytin 1 çatal çilek reçeli

İftar
1 hazır yufkanın yarısıyla yapılmış otlu gözleme (1 bütün 4 dilim ekmek oluyor bildiğim kadarıyla yani 2 dlm ekmek diyebiliriz )
1 tane çiğköfte ve yeşillik
Pırasa kereviz yemeği 1 tabak
Yoğurt
3 kaşık mercimek çorbası

Su 1 lt ancadır ... Normalde de içemiyorum Ramazan'da daha da zor:/
Elhan
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Aminnn.
Hayır bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

Herkese İyi Akşamlar
Bugün yoğun bir gündü
Dışarıdaydım bugün
Eve geldim iftar işe hazırlanma
İşimde yoğundu
Şimdi buraya girebildim.
Yarın diyetisyen kontrolüm var
20:00/08:00 Nöbetindeyim

13.03.2024 Beslenme Listem
Elhan Mthn83

Sahur 05:00
1 Kase Göbek (2 yemek kaşığı zeytinyağı)
3 dl.peynir
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kupa yeşil çay
5 bardak su içildi

İftar 17:15
2 bardak su (Oruç açma)
2 kuru kayısı
10 dakika ara verildi
1,5.dl.Fırında Karnabahar
4 adet ceviz

Ara 22:30
1 kupa yeşil çay
1 kuru incir
2 kuru kayısı
5 çiğ fındık

2 litre su içildi
Sahura 3 lt.tamamlanır

6000 adım atıldı
Cordelia

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Selamlar 13 Mart menüm
Sahur da
Yumurta salatası 2yk
8 zeytin
Yarım dilim ekmek
Kk peynir
Akşam iftar

Bir Bağdat hurması
Bir tabak yeşil fasulye
2et köfte
Bir kâse mercimek çorbası
Bir kâse yoğurtlu pazı dalı çok bulgur var icinde
4 günden sonra yürüyüş yapabilirim 11 bin adım,1100 puan, bin adım çocuklar in elindeydi telefon onu eklemiyom
Elhan Cordelia serap911
Eki Görüntüle 3400462

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım, güzel menü ve spor.

Afiyet olsun canım, güzel menü ve spor.

Afiyet olsun canım, menü güzel. İnşallah tatlıyı eklememişsindir.

Afiyet olsun canım, adımların çok güzel.

Afiyet olsun canım, adımların güzel. Yediklerin de çok değil.

Afiyet olsun canım, güzel menü.

Afiyet olsun canım.

Afiyet olsun canım.

Afiyet olsun canım, menün güzel, adımların çok iyi.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Bekleyip görelim bakalım hem daha bizim yarışmamız olacak unutmayalım lütfen

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Ben yapıyorum bir seyler ama yeterli mi bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Afiyet olsun Ecem Cok güzel bir menü
Diyetisyen sonucun harika olacak
Nöbette kolaylıklar dilerim.

Genişletmek için tıkla...