Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Elhan Mthn83 11 Mart

Sahur 6,7 adet içi kaşarlı mantar 1 adet çörek

İftar 1 kase mercimek çorbası, 2 dilim kabak graten 1 dilim tbe 2 yk süzme yoğurt
Su 1 litre devam eder

Kahve yanına incir toplarından yiyeceğim 1 adet geri kalan kısımı sahura kadar su ile devam eder

Cordelia .!.:

İftardan sonra Sahur ve iftar olarak yazıyoruz

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler Canım Kaptanım

LenaG .!.:

Evet hem daha hesaplı hem içine ezerek koyacağım için sorun olmaz diye düşündüm

Genişletmek için tıkla...

Bı dene bakalım canım

74FRIDA .!.:

Çilekte olabilir aslında taze olarak bulması daha kolay

Genişletmek için tıkla...

Ahududu da çilek de vardı ama 400 gr karışık kırmızı meyveyi 79 a aldım çok hesaplıya geldi

LenaG .!.:

Afiyet olsun Allah kabul etsin

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım benim

İyi akşamlar 11 Mart menüm
Elhan Cordelia serap911

Kahvaltı saat 10:30 2 haşlanmış yumurta, peynir, 4 adet zeytin, domates, salatalık, maydanoz

Ara30 bir bardak sütlü neskafe, bir armut, bir avuç fıstık

Akşam: 19:15 yarım kepçe ezogelin çorbası, bir tabakta bir servis kaşığı pilav, bir servis kaşığı, suyundan süzülmüş kurufasülye 2 kaşık yoğurt

1,5 saat ev süpürme spordan sayıyorum, benim için yürüyüşten daha zor. çeşitli nedenlerden 2 aydır evi çok ihmal ettim bayrama kadar biraz toparlarım umarım

11 Mart 2024 Ramazan 1. Gün Menüsü

Sahur 04.45;
kuşkonmazlı az kaşarlı kajun baharatlı omlet
1 kk keçi peyniri, 3 zeytin
2 ceviz, 2 kuru kayısı
domates, salatalık, kapya biber, maydanoz, dereotu

İftar 19.25;
2 kepçe yoğurtlu yayla çorbası
1 tabak kıymalı taze fasulye
marul salatası, 4 çatal cevizli yoğurtlu kereviz salatası
1 dilim pide

ara 21.00 gibi
1 kase tarçınlı sütlaç
biraz kabak çekirdeği olabilir çayla

HuzuRRR .!.:

İftarı yaptıktan spnra canım

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

Selam kızlar menümü yazıyorum hemen
Kahvaltı bir yumurtadan omlet bir dilim peynir bir dilim ekmek domates biber
Akşam 100 gr balık 100 gr tepsi kebabı avuç içi kadar pide
Su 2.5 litre
Spor 40 dk zumba 400 puan 6000 adım 600 puan toplam 1000 puan
Elhan Cordelia serap911

LenaG .!.:

Ahududu da çilek de vardı ama 400 gr karışık kırmızı meyveyi 79 a aldım çok hesaplıya geldi

Genişletmek için tıkla...

Dondurulmuşmu aldın canım.Neyin içine koyucan meyveleri

Ece Didem .!.:

Dondurulmuşmu aldın canım.Neyin içine koyucan meyveleri

Genişletmek için tıkla...

Evet canım kahvaltıda yoğurt ananas ve kırmızı meyveler verdi onun için aldım

11.03.2024 menü

08.30
Şekersiz Türk kahvesi

12.45


14.00
Şekersiz Türk kahvesi


19.20
Bir göz yumurta
Salatalık domates
Şekersiz çay
2 parmak kadar ramazan pidesi

Su:2.5 lt ye tamamlarım

Elhan Mthn83

yazarhanim35 .!.:

11.03.2024 menü

08.30
Şekersiz Türk kahvesi

12.45
Eki Görüntüle 3399523

14.00
Şekersiz Türk kahvesi


19.20
Bir göz yumurta
Salatalık domates
Şekersiz çay
2 parmak kadar ramazan pidesi

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Minicikfzt .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Saol canım

İyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
Elhan Mthn83
Çok şükür iyi geçti bugün oruç
Rabbim tamamını nasip etsin
20:00/08:00 Gece Nöbetteyim

11.03.2024 Beslenme Listem

Sahur 05:00
1 yumurtadan yapılmış omlet(yağsız)
1 dl.peynir
2 ceviz 2 çiğ fındık
1kase göbek salata
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biberli)
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
1 litre su içildi

İftar 19:13
2 büyük bardak su (Oruç açma)
Yarım kase Domates çorbası
10 dakika ara verildi.
1 kase karışık türlü
4 ceviz
1 bardak Ayran
1 dl.tam buğday ekmeği

22:30 gibi Ara:
1 kupa yeşil çay
1 küçük meyve
10 çiğ badem

Toplam su 1,5 litre içildi
Sahura kadar 1.5 litre içilicektir
Cordelia 5000 adım atıldı

60kiloyum .!.:

11 Mart 2024 Ramazan 1. Gün Menüsü

Sahur 04.45;
kuşkonmazlı az kaşarlı kajun baharatlı omlet
1 kk keçi peyniri, 3 zeytin
2 ceviz, 2 kuru kayısı
domates, salatalık, kapya biber, maydanoz, dereotu

İftar 19.25;
2 kepçe yoğurtlu yayla çorbası
1 tabak kıymalı taze fasulye
marul salatası, 4 çatal cevizli yoğurtlu kereviz salatası
1 dilim pide

ara 21.00 gibi
1 kase tarçınlı sütlaç
biraz kabak çekirdeği olabilir çayla

Genişletmek için tıkla...

Omleti nasıl yaptın canim

İyi aksamlar

Elhan Cordelia Mthn83 ve hepiniz

Sahur
1 pirinc patlağı
1 yk labne
1 haş yumurta
Ceyrek avokado

700 ml su


İftar
2 kepce domates corbasi
3 adet kofte
3-4 yk kereviz yemeği
500 ml su maden suyu karisimi

500 ml su elimde icmekteyim

Gun icinde 8500 adimlamisim
Birazdan eliptik yapacagim

Sahur yapmadan günü gecireniniz oldu mu?

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar

Elhan Cordelia Mthn83 ve hepiniz

Sahur
1 pirinc patlağı
1 yk labne
1 haş yumurta
Ceyrek avokado

700 ml su


İftar
2 kepce domates corbasi
3 adet kofte
3-4 yk kereviz yemeği
500 ml su maden suyu karisimi

500 ml su elimde icmekteyim

Gun icinde 8500 adimlamisim
Birazdan eliptik yapacagim

Sahur yapmadan günü gecireniniz oldu mu?

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun hepimiz kereviz yemişiz

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar

Elhan Cordelia Mthn83 ve hepiniz

Sahur
1 pirinc patlağı
1 yk labne
1 haş yumurta
Ceyrek avokado

700 ml su


İftar
2 kepce domates corbasi
3 adet kofte
3-4 yk kereviz yemeği
500 ml su maden suyu karisimi

500 ml su elimde icmekteyim

Gun icinde 8500 adimlamisim
Birazdan eliptik yapacagim

Sahur yapmadan günü gecireniniz oldu mu?

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Sağlıklı beslenmişsin çok güzel.Kerevizi bende çok severim pişirir Annem.Bende kereviz alıyımda yapalım.

Ece Didem .!.:

İyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
Elhan Mthn83
Çok şükür iyi geçti bugün oruç
Rabbim tamamını nasip etsin
20:00/08:00 Gece Nöbetteyim

11.03.2024 Beslenme Listem

Sahur 05:00
1 yumurtadan yapılmış omlet(yağsız)
1 dl.peynir
2 ceviz 2 çiğ fındık
1kase göbek salata
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biberli)
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
1 litre su içildi

İftar 19:13
2 büyük bardak su (Oruç açma)
Yarım kase Domates çorbası
10 dakika ara verildi.
1 kase karışık türlü
4 ceviz
1 bardak Ayran
1 dl.tam buğday ekmeği

22:30 gibi Ara:
1 kupa yeşil çay
1 küçük meyve
10 çiğ badem

Toplam su 1,5 litre içildi
Sahura kadar 1.5 litre içilicektir
Cordelia 5000 adım atıldı

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel menü. Senin bu azmine ve pozitif enerjine hayranım
Hem geceli gündüzlü zor bi işte çalışıyorsun hem küçük çocuğun var hem diyetine çok dikkat ediyosun maşallah gerçekten