Afiyet olsun canım
Harika bir tartı öncesi menüsü 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Harika bir tartı öncesi menüsü Harika bir menü canım fasulyecim4 Mart ptesi
Kahvaltı:
1 dilim tb üzerine avokado ve süzme peynir ezmesi
Poşe yumurta
Salatalık
Öğle : form kraker (166 kalori ama tüm pkt bitirmedim)
Akşam :
4 köfte & buharda pişmiş brokoli
Su: henüz 1.5 lt
Egzersiz: 6 bin adım
Elhan
Cordelia
Bu hafta fasülye olduğum için takım kaptanım yok sizi etiketledim
Afiyet olsun. 
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Ben de fasulyeyim benim de kaptanım yok. Gel sarılalım4 Mart ptesi
Kahvaltı:
1 dilim tb üzerine avokado ve süzme peynir ezmesi
Poşe yumurta
Salatalık
Öğle : form kraker (166 kalori ama tüm pkt bitirmedim)
Akşam :
4 köfte & buharda pişmiş brokoli
Su: henüz 1.5 lt
Egzersiz: 6 bin adım
Bu hafta fasülye olduğum için takım kaptanım yok sizi etiketledim
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
Elhan
M
Minicikfzt
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
Elhan
M
Minicikfzt4 Mart menüsü 
Kahvaltı 7.30
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Çay
Ara 10.30
Bir portakal
Beş badem,on leblebi
Kahve
Öğlen 12.45
Yedi kaşık pırasa yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.30
Kahve
On badem
Akşam 17.30
Bir karnıyarık
Dört kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık
Su şimdilik 1.2 lt içtim.
Yemek yeme tamam ,suya devam
Elhan
Mthn83
Kahvaltı 7.30
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Çay
Ara 10.30
Bir portakal
Beş badem,on leblebi
Kahve
Öğlen 12.45
Yedi kaşık pırasa yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.30
Kahve
On badem
Akşam 17.30
Bir karnıyarık
Dört kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık
Su şimdilik 1.2 lt içtim.
Yemek yeme tamam ,suya devam
Elhan
Mthn83
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
bruksel lahanasini nasıl pişiyorsun?
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun4 Mart menüsü
Kahvaltı 7.30
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Çay
Ara 10.30
Bir portakal
Beş badem,on leblebi
Kahve
Öğlen 12.45
Yedi kaşık pırasa yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.30
Kahve
On badem
Akşam 17.30
Bir karnıyarık
Dört kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık
Su şimdilik 1.2 lt içtim.
Yemek yeme tamam ,suya devam
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.929
- 548
Afiyet olsun her zamanki gibi harika menü4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
En
Afiyet olsun canım4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.929
- 548
Afiyet olsun ne kadar erken kahvaltı ediyorsun ve erken kapatıyorsun akşam zor olmuyor mu ?4 Mart menüsü
Kahvaltı 7.30
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Çay
Ara 10.30
Bir portakal
Beş badem,on leblebi
Kahve
Öğlen 12.45
Yedi kaşık pırasa yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.30
Kahve
On badem
Akşam 17.30
Bir karnıyarık
Dört kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık
Su şimdilik 1.2 lt içtim.
Yemek yeme tamam ,suya devam
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
- 4 Eylül 2011
- 19.393
- 69.090
- 798
| Mart Sonu Hedefleri | Yaş | Boy | 02.03.24 | 9.03.24 | 16.03.24 | 23.03.24 | 30.03.24 | Hedef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Mthn83
| 40 | 172 | 73.6 | - | - | - | - | 71 |
Ellssa
| 27 | 164 | 67.6 | - | - | - | - | 65 |
Keira-
| 36 | 160 | 58. | - | - | - | - | |
Jasminium84
| 39 | 164 | 59.7 | - | - | - | - | 57.9 |
Nergis 35
| 55 | 153 | 65.8 | - | - | - | - | 64.3 |
Tesnim1903
| 33 | 160 | 69.3 | - | - | - | - | 67.5 |
sibel_84
| 39 | 158 | 71.9 | - | - | - | - | |
Beth18
| 36 | 168 | 64.4 | - | - | - | - | |
60kiloyum
| 49 | 160 | 89.4 | - | - | - | - | |
gezegenfeza
| 48 | 163 | 72.1 | - | - | - | - | 69.8 |
Busra196
| 31 | 168 | - | - | - | - | - | |
|
Elhan
| 54 | 160 | 66.8 | - | - | - | - | 65.5 |
Leyl35
| 40 | 160 | 57.9 | - | - | - | - | 56.5 |
|
Cordelia
| - | 169 | 76.9 | - | - | - | - | 74 |
s i d e l y a
| 29 | 166 | 64.3 | - | - | - | - | |
serap911
| 25 | 172 | 73.5 | - | - | - | - | 70 |
Lavinia_98
| 25 | - | 69.7 | - | - | - | - | |
zeyneppk
| 42 | 158 | 77.6 | - | - | - | - | |
inci-zehram
| 31 | 160 | - | - | - | - | - | |
arwengsd
| - | 167 | 58.5 | - | - | - | - | |
ffestinalente
| 31 | 176 | - | - | - | - | - | |
Papatyamaviss
| 28 | 163 | 65.1 | - | - | - | - | 63 |
aypare ackerman
| - | 170 | 59.9 | - | - | - | - | |
uranus35
| 29 | 158 | - | - | - | - | - | |
tomrs
| 40 | 158 | 66.2 | - | - | - | - | 64.5 |
LenaG
| 43 | 160 | 109.6 | - | - | - | - | 107 |
Tutku44
| 34 | 168 | 82.5 | - | - | - | - | 78.5 |
ZincirKirma
| - | - | 84.5 | - | - | - | - | |
Ceeeeeeeeeeee
| 36 | 169 | 64.2 | - | - | - | - | 62 |
trueliving_
| - | 170 | 75.6 | - | - | - | - | 73 |
badem000
| 39 | 158 | 70.8 | - | - | - | - | |
Limoni026
| - | - | - | - | - | - | - | |
| @deli bir dombili | - | 156 | - | - | - | - | - | |
| L LESA76 | 47 | 160 | 74 | - | - | - | - | |
74FRIDA
| 49 | 173 | 109.9 | - | - | - | - | 106 |
yazarhanim35
| 30 | 160 | 83.7 | - | - | - | - | |
minerva1988
| - | 160 | 67 | - | - | - | - | 63 |
Ysmnondr
| - | - | - | - | - | - | - | |
sara_28
| - | - | 99.2 | - | - | - | - | 95 |
Ece Didem
| 41 | 170 | 112.3 | - | - | - | - | 108 |
| M Minicikfzt | 30 | 174 | 70.7 | - | - | - | - | 67 |
arke
| 40 | 160 | 90.1 | - | - | - | - | 88 |
den vuracak
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Canım hepimiz çeşitli etkinliklerde bulunuyoruz ama yemiyoruz. Ben sadece söylüyorumÇarşamba okulda yeme içme etkinliği olması dışında sorun yok
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Eveeetttt hadi bakem ay sonu nişan alın bakalım. kimler 12
Mart Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.03.24 9.03.24 16.03.24 23.03.24 30.03.24 Hedef 40 172 73.6 - - - - 71 27 164 67.6 - - - - 65 36 160 58. - - - - 39 164 59.7 - - - - 57.9 55 153 65.8 - - - - 64.3 33 160 69.3 - - - - 67.5 39 158 71.9 - - - - 36 168 64.4 - - - - 49 160 89.4 - - - - 48 163 72.1 - - - - 69.8 31 168 - - - - - 54 160 66.8 - - - - 65.5 40 160 57.9 - - - - 56.5 - 169 76.9 - - - - 74 29 166 64.3 - - - - 25 172 73.5 - - - - 70 25 - 69.7 - - - - 42 158 77.6 - - - - 31 160 - - - - - - 167 58.5 - - - - 31 176 - - - - - 28 163 65.1 - - - - 63 - 170 59.9 - - - - 29 158 - - - - - 40 158 66.2 - - - - 64.5 43 160 109.6 - - - - 107 34 168 82.5 - - - - 78.5 - - 84.5 - - - - 36 169 64.2 - - - - 62 - 170 75.6 - - - - 73 39 158 70.8 - - - - - - - - - - - @deli bir dombili - 156 - - - - - L LESA76 47 160 74 - - - - 49 173 109.9 - - - - 106 30 160 83.7 - - - - - 160 67 - - - - 63 - - - - - - - - - 99.2 - - - - 95 41 170 112.3 - - - - 108 M Minicikfzt 30 174 70.7 - - - - 67 40 160 90.1 - - - - 88
Kolay gelsin canımBebiş uyudu, bana müsade
Görümcemin kızı bana yatıya gelecek, yarın treni kaçta bilmiyorum, bugün pek aktif olamayabilirim
Geçen haftaki ben
- 4 Eylül 2011
- 19.393
- 69.090
- 798
Harika menü4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
Neden böyle yapıyorsun sen bı kırmızısın
Afiyet olsun şirinem4 Mart menüsü
Kahvaltı 7.30
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Çay
Ara 10.30
Bir portakal
Beş badem,on leblebi
Kahve
Öğlen 12.45
Yedi kaşık pırasa yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.30
Kahve
On badem
Akşam 17.30
Bir karnıyarık
Dört kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık
Su şimdilik 1.2 lt içtim.
Yemek yeme tamam ,suya devam
