Tebrikler bitanem
163 kaptanımÇok güzel incelmişsiiinnnsenin boyun kaç?
Bende bazı noktalarda takıldım 66 da cok fazla mesela cok yapışmış bı kılo o bana o kılolarda cok kaldım sonra bırden 73 e kadar çıktım hamıle kaldım sonra zaten devam ettı kilo alımı bakalım bende uğraşıyorum o yuzden bu ay ıkı kilo hedefım var sadece76 ile hamile kalmıştım 75 geldim duraksama olacak gibi bir korkum var
Canımm benim mart sonu hedefime 57,90 yazar mısın?Bugün olmazda canim yapacağım
Mart hedeflerimizi alabilirim
Canımsınn, çabucak geçip gidecek merak etme, duam sizlerleÖyle canım. Elden birşey gelmiyor. Çabucak salı olsun istiyorum artık.
Ben de Lenacim en az 1 kilo bekliyordum vermedi Mabut neylesin şişko ElhanHaklısınama bu hafta o kadar aç kaldım ki 2 kg falan gider sandım
Ay bende öyle kilolu hamile kaldım kendi kilom sabit 67 70 arası olurdu hep o dönem nasıl aldım o kiloyu bide üstüne öyle hamile kaldım ee hamilelikte aldım birde herkes doğumdan sonra kilosuna dönüyor ne güzel ben döneniyorum hatta üstüne alıyorum o yüzden benim için erkenden bu işe girmek çok iyi oldu belkide şimdi kaç kiloydum çünkü acayip abur cubur ve gece yemek yiyordumBende bazı noktalarda takıldım 66 da cok fazla mesela cok yapışmış bı kılo o bana o kılolarda cok kaldım sonra bırden 73 e kadar çıktım hamıle kaldım sonra zaten devam ettı kilo alımı bakalım bende uğraşıyorum o yuzden bu ay ıkı kilo hedefım var sadece
Ellerine sağlık kaptanım. Çok teşekkür ederim. Bildirimleri not ediyordum..
Canım Saat 1 oldu zbirden sonraki bildirimleri kabul etmiyorduk. Ben de kalanları bildirimsiz yazdım sadece eğer orada bildiren varsa bana onu söylersen tekrar düzenleyeyim listeyi atladığım birisi varsa.Ellerine sağlık kaptanım. Çok teşekkür ederim. Bildirimleri not ediyordum..
Sen çık gerisini kolaylıkla hallederim tablondan sonra
Bu saatten sonra gelen bildirimleri hesaplamaya katmayacagim kaptanım.Canım Saat 1 oldu zbirden sonraki bildirimleri kabul etmiyorduk. Ben de kalanları bildirimsiz yazdım sadece eğer orada bildiren varsa bana onu söylersen tekrar düzenleyeyim listeyi atladığım birisi varsa.
Afiyet olsun, güzel menü olmuş.İyi akşamlar
29 Şubat menüsü
Elhan serap911
Kahvaltı 8.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara 11.00
Kahve
Portakal
Öğlen 14.00
Bir tabak fırında sebze
İki çorba kaşığı yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 16.30 kahve
Akşam yemeği yemedim,eve gelince çok aciktigim için,
20.30 da
Bir bardak süt bir kaşık yulaf ve bir muzla semoote içtim.
Su iki litre
Afiyet olsun, menü ve spor harika ama su çoook az.Menüm
Saat 13 de kıyma sote salata tam buğday pena makarna
Saat 16 da 1 dlm peynir 2 Kabe hurması
Akşam 18.30 yeşil fasulye yoğurt
Su 1lt
Spor 40 dk pilates+ 15177 adım
Hala mutfakta uğraşıyorum
Listeme uydum şifa olsun
Afiyet olsun menü güzel, su az.
Afiyet olsun, menün güzel olmuş. Geçmiş olsun.29 Şubat menüm
Elhan Cordelia serap911
Kahvaltı : 2 dilim uno denge kızarmış ekmek, 2 haşlanmış yumurta, 2 zeytin, peynir, kırmızı biber 2 çeri domates
Ara: 2 dilim tarçınlı ananas, 3 adet ceviz, 3 kare şekersiz tatlandırıcılı Çukulata
Akşam 19:30 3 köfte kadar haşlanmış tavuk göğsü, karnabahar, brokoli salatası
2 gün daha yürüyüşe çıkamayacağım galiba kendimi iyi hissetmiyorum bugün evdeydim. cumartesi sabah veya pazar sabahı çıkarım çok soğuk olmasa
Afiyet olsun, karbonhidrat yoğun olmuş, eminim birçok kişi söylemiş ve sen de açıklamışsındır, ben geriden gelince tekrar gibi olmuş olabilir. Suyu artırmalısın.
Afiyet olsun, suyun farkındasın zaten. spor güzel.
Afiyet olsun, ben su takipçisi gibi herkese suyun az yazıyorum kusura bakmayın nolur ama senin de az olmuş. Spor çok güzel.
Afiyet olsun menü güzel. Babana geçmiş olsun.
Afiyet olsun, yine su takipçisi olarak su az olmuş.
Mide rahatsizligim var su an tedavi listesine göre besleniyorum teşekkür ederim yorumun icinAfiyet olsun, aşırı hafif bir menü olmuş. Su ve spor da varsa bu sabah çok güzel bir eksi görmüş olabilirsin. Henüz o sayfalara gelmedim
Spor, menü ve su harika, umarım tartı da yüzüne gülmüştür bugün.
Çok az yemiş gibisin, uzun zamanda sıkıntı yaratabilir, tabii ben diğer menülerini ve düzenini bilmiyorum. Sadece bu listene göre yorum yapıyorum.
Afiyet olsun, menü ve spor çok güzel fakat su çok az. Keşke hepimiz en az 2.5 içebilsek.
Böyle hissetmene üzüldüm, eminim diğer arkadaşlar da bir sürü şey yazmıştır. Burada olsan da olmasan da kendine yeni bir yol çiz bence, mesela tatlısız duramıyorsan her gün küçük bir parça tatlı yerine geçecek sağlıklı bir seçenek bul. Mesela ben hurma yersem ya da kahveyi şekerli (bu sağlıklı değil biliyorum) içersem tatlı isteğimi bastırabiliyorum. Belki sana da bir iki parça çikolata iyi gelir ya da bir dilim ekmek üzerine, bal veya tahin pekmez isteğini yatıştırır. O zaman bunlar diyetini büyük ölçüde bozmamış olur. Sevdiğimiz şeyleri hayatımız boyunca yemeden duramayız, sadece daha az miktarda ve daha dengeli yemeyi öğrenmeliyiz.Bende bu aralar depresyondayım kacamaklarim var hergun öküzden katılamıyorum sporda yapmıyorum valla artık saldım gitti diyorum tam sonra iyiki diyetisyene gidiyorum diyorum beni zorluyor tartı günleri buraya adapte olamıyorum valla iki arada bir derede kaldım aslında biraz kilo verenleri gördükçe moralim bozuluyor benim oda etkiliyor buraya girmememi kıskançlık değil çok mutlu oluyorum sizler adına hatta helal be diyorum ama kendime çok yükleniyoruz ben niye yapamıyorum diye kızıyorum kendime sürekli menulerim hep kacamakli yazamıyorum 1 hafta bile kacamaksiz geçiremiyorum kaçamak yapmasam kilo verecem ufak tefek ama etkileri büyük
Bugün menümü yazacam çok dikkat edecem o yüzden size karşı sorumlu hissediyorum büyük emek var hepinizde motivasyonum yüksek ama şeker bağımlılığım daha çok sağlıklı beslenmeye geçtim güzel besleniyorum ama tatli bağımlılığını aşamıyorum
Vaktim olmadığından evde sağlıklı tatlilarda yapamıyorum
Anladım ben karakter olarak zora gelemiyorum .
Bu çok kötü bisey üstüme yapışan bir tembellik mi yasam enerjisi düşüklüğü mu bilmiyorum ama ramazan ayı manevi olarak iyi geleceğini düşünüyorum. Diyetisyenle yollarımı ayıracak ramazanda çünkü kilo vermek imkansiz sadece kilo almamaya dikkat edeceğim
Uzun oldu vaktinizi aldım çok güçlü kadinlarsinoz kendinizi alkislayin
Yorumların tavsiyelerin çok güzel hep aktif ol benceBöyle hissetmene üzüldüm, eminim diğer arkadaşlar da bir sürü şey yazmıştır. Burada olsan da olmasan da kendine yeni bir yol çiz bence, mesela tatlısız duramıyorsan her gün küçük bir parça tatlı yerine geçecek sağlıklı bir seçenek bul. Mesela ben hurma yersem ya da kahveyi şekerli (bu sağlıklı değil biliyorum) içersem tatlı isteğimi bastırabiliyorum. Belki sana da bir iki parça çikolata iyi gelir ya da bir dilim ekmek üzerine, bal veya tahin pekmez isteğini yatıştırır. O zaman bunlar diyetini büyük ölçüde bozmamış olur. Sevdiğimiz şeyleri hayatımız boyunca yemeden duramayız, sadece daha az miktarda ve daha dengeli yemeyi öğrenmeliyiz.
@merf_xlBende takip etmek isterim, mahsuru yoksa
| ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 106.ETAP | ||||||||
| 24.02.2024 Cumartesi | 27.02.2024 Salı | 02.03.2024 Cumartesi | Fark | Oran | ||||
| Kırmızı Takım | ||||||||
|
| Kırmızı Kaptan | 74,95 | 74,15 | 73,55 | 1,40 | 1,87 | ||
|
| Kırmızı | 111,80 | 112,00 | 109,90 | 1,90 | 1,70 | ||
|
| Kırmızı | 76,95 | 77,15 | 75,65 | 1,30 | 1,69 | ||
|
| Kırmızı | 71,50 | 72,10 | 70,80 | 0,70 | 0,98 | ||
| M Minicikfzt | Kırmızı | 72,30 | 72,30 | 70,70 | 1,60 | 2,21 | ||
|
| Kırmızı | 100,25 | 99,20 | 99,20 | 1,05 | 1,05 | ||
|
| Kırmızı | 58,30 | 58,60 | 58,55 | -0,25 | -0,43 | Hazırlık | |
| L LESA76 | Kırmızı | 74,70 | 75,00 | 74,00 | 0,70 | 0,94 | ||
|
| Kırmızı | 64,60 | 64,50 | 64,20 | 0,40 | 0,62 | ||
|
| Kırmızı | 67,20 | 67,55 | 66,85 | 0,35 | 0,52 | ||
|
| Kırmızı | 88,70 | 88,60 | 89,40 | -0,70 | -0,79 | İzinli | |
|
| Kırmızı | 69,35 | 69,50 | 69,35 | 0,00 | bildirimsiz | ||
|
| Kırmızı | 69,40 | 69,80 | 69,30 | 0,10 | 0,14 | ||
|
| Kırmızı | 59,30 | 58,80 | 58,50 | 0,80 | 1,35 | İzinli | |
| @ZincirKırma | Kırmızı | 84,05 | 84,50 | 84,05 | 0,00 | bildirimsiz | ||
|
| Kırmızı | 113,00 | 111,90 | 113,00 | 0,00 | bildirimsiz | ||
|
| Kırmızı | 69,60 | 69,60 | 69,70 | -0,10 | -0,14 | ||
|
| Kırmızı | 75,55 | 74,80 | 73,95 | 1,60 | 2,12 | ||
|
| Kırmızı | 59,70 | 59,90 | 59,70 | 0,00 | bildirimsiz | ||
|
| Kırmızı | 71,20 | 69,80 | 69,70 | 1,50 | 2,11 | ||
| Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI | 15,93 | |||||||
| Kırmızı Takım ortalama Sonuç | 0,80 | |||||||
| Mavi Takım | ||||||||
|
| Mavi Kaptan | 78,05 | 77,40 | 76,95 | 1,10 | 1,91 | % 0,5 eklendi | |
|
| Mavi | 110,50 | 110,00 | 109,60 | 0,90 | 0,81 | ||
|
| Mavi | 66,20 | 66,40 | 66,00 | 0,20 | 0,30 | ||
|
| Mavi | 72,90 | 72,20 | 72,10 | 0,80 | 1,10 | ||
|
| Mavi | 64,90 | 65,30 | 65,80 | -0,90 | -0,39 | % 1 eklendi | |
|
| Mavi | 72,90 | 73,70 | 73,60 | -0,70 | -0,21 | % 0,75 eklendi | |
|
| Mavi | 58,20 | 58,50 | 57,90 | 0,30 | 0,52 | ||
|
| Mavi | 72,85 | 72,80 | 71,95 | 0,90 | 1,24 | ||
|
| Mavi | 82,80 | 83,00 | 82,50 | 0,30 | 0,36 | ||
|
| Mavi | 59,75 | 60,65 | 59,70 | 0,05 | 0,08 | Hazırlık | |
|
| Mavi | 65,95 | 66,15 | 65,10 | 0,85 | 1,29 | ||
|
| Mavi | 67,60 | 67,60 | 67,00 | 0,60 | 0,89 | ||
|
| Mavi | 66,40 | 66,90 | 66,20 | 0,20 | 0,30 | ||
|
| Mavi | 64,30 | 64,35 | -0,05 | -0,08 | |||
|
| Mavi | 78,60 | 78,60 | 77,60 | 1,00 | 1,27 | ||
|
| Mavi | 67,60 | 68,40 | 67,60 | 0,00 | bildirimsiz | ||
|
| Mavi | 64,50 | 65,50 | 64,50 | 0,00 | bildirimsiz | ||
|
| Mavi | 89,55 | 89,55 | 0,00 | bildirimsiz | |||
|
| Mavi | 64,30 | 64,40 | 64,30 | 0,00 | bildirimsiz | ||
| MAVİ Takım PUAN toplamı | 9,40 | |||||||
| MAVİ Takım ortalama Sonuç | 0,49 | |||||||
| HAZIRLIK BÖLÜMÜ | ||||||||
|
| Hazırlık | 94,02 | 94,02 | 100,00 | ||||
|
| Hazırlık | 61,40 | 61,40 | 100,00 | ||||
| @Yazarhanım35 | Hazırlık | 84,90 | 84,50 | 83,70 | 1,20 | 1,41 | ||
|
| Hazırlık | 90,90 | 90,10 | 0,80 | 0,88 | |||
| H Herseyguzelolacak38 | Hazırlık | 0,00 | ||||||
| @Temelinsafinazı | Hazırlık | 0,00 |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?