• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Sağol canım evet spor yapıyorum fazla yemek istemedim
Spor yaptiginda 2yumurta haslayip yiyebilirsin kucuk bir kase lor peyniri yiyebilirsin ton balikli yada peynirli yada tavuklu bol salata yiyebilirsin mercimek şisirmiyorsa yesil mercimekli salaya yiyebilirsin lutfen ac kalmayin
 
erkenden menu vereyim
Sabah 11
1 kase yulaf + 1 muz + 1 avuç çiğ kuruyemis

Ara
2 karabugday patlagi içine 1yk fıstık ezmesi
1 kupa yesilcay

akşam 17 00
10 tane fırında kucuk balık
1 kase salata
1 lokma ekmek tam buğday hemen elimin ucuyla kopardım:KK70:
su 2lt oldu şimdiye yatana 3u geçer
@Zipzip-
E Elif_Eylul
@madamhd
Afiyet olsun canım 💕
21 ekim menüm

09.30
Tavada peynirli 3 yumurta(cocuklarla)
Yarim kapya
4 5 zeytin
Salata
Nescafe

12 30
2 hurma topu chia tohumluymuş
Yarim protein bar
Turk kahvesi

15 20
Yeşilçay
1 dilim ekmek uzerine 1 tk fistik ezmesi çeyrek muz

18.00
Kabak mantar kapya sote
3 YK yoğurt
Salata

Suyu arttirmaya çalıştım. İçmeye devam edicem adimlari gece paylasirim

@Zipzip- @Cordeliaa E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım 💕
Sabah aç karnına limonlu su
Kahvaltı 10:00

Ara 3ceviz 1 erik

Saat 15:00
1 tabak dolusu m.corbası

Ara 7 çiğ badem
15 sarı üzüm

Karışık bitki çayı

Su: 2 lt
@Zipzip- E Elif_Eylul @Cordeliaa @madamhd
Afiyet olsun canım 💕
 
Back