İyi aksamlar kizlar 
bugun havaya yagistan sonra degisik bir soguk geldi vende yuruyus cikmaya cok üşendim şimdi yerler şapidak şupudaktir diye 
Evde eliptik yaptim ve benim 3 senedir haftada iki defada olsa yaptigim bi tabata videom var size wetransferden link olusturdum guvenle indirip uygulayabilirsiniz sadece 9 dklik bi tabata ben bazen ayni videoyu 2-3 defa yapiyorum. Nabzi fena yukseltiyor 150 leri goruyorum ben
Linki ekliyorum indirebilirsiniz
9-Minute Tabata Workout F-VideoIndirelim.com.mp4
bugun havaya yagistan sonra degisik bir soguk geldi vende yuruyus cikmaya cok üşendim şimdi yerler şapidak şupudaktir diye Evde eliptik yaptim ve benim 3 senedir haftada iki defada olsa yaptigim bi tabata videom var size wetransferden link olusturdum guvenle indirip uygulayabilirsiniz sadece 9 dklik bi tabata ben bazen ayni videoyu 2-3 defa yapiyorum. Nabzi fena yukseltiyor 150 leri goruyorum ben
Linki ekliyorum indirebilirsiniz
9-Minute Tabata Workout F-VideoIndirelim.com.mp4
ve çıktık
dolaşım bozuklugu var da bende biraz sogukta hemen uyuyup kalıyorum parmaklarimda yaralar cikiyor falan
hadi çıkmamak için kendimi zorlayayım .
Zayiflamaya kararlıysaniz buyrun tabi ki 
Harika bir menü. Pancar turşusu tuzluysa bol su iç tatlım.
