• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cuma menüsü
Kahvaltı 13
1 haşlanmış yumurta
1 mandalina büyüklüğünde poğaça
3 zeytin , 2 ceviz, 2 ince dilim kaşar peyniri
Havuç, yeşillik

Ara 16
1 küçük muz

Akşam 18
1 kepçe domates çorbası
2 tavuk pirzola, 4 YK pirinç pilavı
1 YK kaşığı taze fasulye
2 kornişon turşu

22 Aralık
5000 adım
500 puan
Elhan ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. @Cordelia Wilma11 Wilma11
Afiyet olsun sidoşum :KK60: :super:
Tekrar sidoşum diyebildigim için çok mutluyum. :KK76:
 
Menüm
Öğle 12 .00 3 köfte 1 dilim ekmek 4 çatal patates kızartma 2 br ayran

Ara yarım kase puding

Akşam( 1 kalçalı but az patates sebze vb ) tavuk yemeği salata yoğurt 1 dlm ekmek 5 lahana sarması
Elhan ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Wilma11 Wilma11
Su 1 lt
Spor 1 saat çarşı yürüyüşü
 
Sabah:5zeytin 2dilim peynir avuç içinin yarısı kadar ekmek 1 tane haşlanmış yumurta öğle 1tabak imam bayıldı 1kase yoğurt ara öğün 1tane ayva 5 6 tane fındık akşam 1kase çorba 3yk makarna yoğurt
2.5lt su 30dk yürüyüş
Çok güzel bir menü afiyet olsun aysenurcum. :KK60:
Haftaya seni takımlarda yarışırken görmek nasip olsun. :dua::KK200:
 
Back