- 28 Mayıs 2015
- 2.946
- 1
- 6.445
- 158
çok hareketli bir gün olmuş bereketini gör inşallar :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 28 Mayıs 2015
- 2.946
- 1
- 6.445
- 158
süpersin canım ben bugün çok yogundum pek spor yapamadımMenüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
Yeşillik
2 çeri domates
5 zeytin
Ogle
1.mandalin
Yarım portakal
4 adet profiterol
Kahve
Akşam
1 kase tavuk çorbası
Su 2 litre
Spor 13 bin adım yürüyüş
60 ip atlama
Elhan
Ellssa
ZincirKirma
- 4 Eylül 2011
- 19.337
- 68.824
- 798
gezegenfeza yı gören oldu mu mesajlara çok bakamadım. Elhan canım özelden ulasabiliyormusun merak ettim.
Akşamları düzenli olarak belli bölgelere pilates yapmaya calısıyorum ama vücut şekillendirirken yağ da eritir mi bilemiyorum. O yüzden ben katılmayacağım 
ARALIK 1. HAFTASpora katılmak istemeyenler bana bilgi verirse sevinirim bugün bana gelen bilgiler bu kadar spora yarışmasına katılmak isteyenler puanlamalarıyla birlikte beni etiketlesin . Sporla kalın kızlar ...
Masterfit Yarışması Spor Etabı 03.12 04.12 05.12 06.12 07.12 TOPLAM Kırmızı Takım deli bir dombiliKAPTAN Beth18 Tesnim1903 Mthn83
Busra196
1600puan Meryem1306 TemelinSafinazi FitVenus
M muhendishanim98 Jasminium84 Hayalkuran 270 puan Migim Yarın ilk bildirim Mavi Takim sibel_84 menekse_kokusu 1400puan badem000
523puan blonde ambition Ozzybal Nergis 35 1600puan Limoni026
sara_28 HAZIRLIK BÖLÜMÜ @Tutku44 Pinkharleyquinn @60kiloyum @Gonul83 CordeLia yakın zamanda bild
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 108
Tamam canimm
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 108
Bugün görmedim hiç
- 1 Aralık 2019
- 5.727
- 23.403
- 348
- 30
Ay inşallah düzenime tekrar donmeliyim çocukların 3ü de 2 haftadır neredeyse hasta ve benim moral sıfır uyku sıfır sagliklisiz beslenme onlineKız maşallahın var daha ne
ççoksağlıklı gidiyorsun canm 2 kilo ne ki biz iki gün serbest beslensek zaten vücut o kadarcık ödem tutuyor
Sorma anca geldim ama tatlı sebeplerkızımla pazar gezmesi yaptık canım vakit nasıl geçmiş anlamadım valla şimdi gelip okul hazırlığımızıda yapıp bitirince hemen size bakayım dedim.
Çabuk gelen çabuk gider biliyorsunilk hafta birden çok büyük düşüş göreceksin hatta kesin ilk hafta hemen kaptan olursun.
o yüzden çocuklar yavaştan toparlamisken bende kendimi toparlamaliyim . Kazamiz mübarek olsun blom 
Al benii yamacinaaaaBekliyorum yarın o halde
Ne güzel olmuş haftasonu menüleri afiyet olsun
Yaw gene ne ettim gelir gelmez
Aaa spor takibi de mi yapacağız yeni düzenlemeler mi var abla Bana bi güncel özet geciverir misinhadi gel yılbaşına sporlar yaparız motivasyonunla kendimize gelirz bak sporlara da başlıyoruz
Elhan- 13 Mayıs 2023
- 1.384
- 2.626
- 53
- 26
3 Aralık 2023
12.30- bir adet haşlanmış patates ve yumurta
17.45- kinoali mercimek köftesi ve turşu
21.30- çeyrek dilim elma, yarim mandalina, yarım Cennet hurmasi yarim avuç kabak çekirdeği
@deli bir dombili
Elhan
12.30- bir adet haşlanmış patates ve yumurta
17.45- kinoali mercimek köftesi ve turşu
21.30- çeyrek dilim elma, yarim mandalina, yarım Cennet hurmasi yarim avuç kabak çekirdeği
@deli bir dombili
Elhan
- 18 Mart 2018
- 30.596
- 121.691
- 598
- 35
Döndüğüne sevindim@gezegenfsenide bos yere uzdum canim tekrar ozur dilerim senle ilgili degildi seviliyorsun biliyorsun demi
Allah sağlık sıhhat versin olur gider inşallah . Leslie falan yap bari canım 15dk sbah 15 dk öğleden sonraBenimde öyle kuzum ilkindede vardı doktor kilo alma zayıfla demisti ozaman tabi 77 kiloydum
Tehlikeli zamanlardaydı
Sonra simdide vermistim 66 ya düştüm hedefim 55 ti ve 2ci bebe yapmaktı hızlı çıktı
3Aya giriyorum
YUrüyüşü pek edemiyorum kızıkamı bırakacak kimse yok
Menülere şu sıra dikkat edemedim ilkkez ettim onuda allah yardimcım olsun bu gebelikte aşırı zorlanıyorum her hamilelik cok farklı gercekten
Allah kuvvet versin .büyük kaç yaşında?
Kızlar haftasonu çok aktif değilim öncelikle menümü yazıyım
Sabah 1 dilim kek 1 bardak süt ( regliyim diye hazrlamaya halim yoktu)
Öğlen yok
Akşam 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık pırasa yemeği
@deli bir dombili
Sabah 1 dilim kek 1 bardak süt ( regliyim diye hazrlamaya halim yoktu)
Öğlen yok
Akşam 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık pırasa yemeği
@deli bir dombili
- 18 Mart 2018
- 30.596
- 121.691
- 598
- 35
Geldinmi canım, hoşgeldinOhh maşallah canıma
Sürpriz olsun
Ben yapabildiğim kadar yapmaya çalışacağım canım emeğine sağlıkARALIK 1. HAFTASpora katılmak istemeyenler bana bilgi verirse sevinirim bugün bana gelen bilgiler bu kadar spora yarışmasına katılmak isteyenler puanlamalarıyla birlikte beni etiketlesin . Sporla kalın kızlar ...
- 1 Aralık 2019
- 5.727
- 23.403
- 348
- 30
Geldimmm geldim özlediniz mi beni ben sizleri çok özledim
Ayyy açlık mı yapıyor sen ben senle nasıl başerecem yandım benSerbest günüm
10:30
1 muz
12:00
Yarım lavaştan karışık tost (sucuk, kaşar, zeytin, domates)
17:00
2 tantuni
1 bardak şalgam
Yediklerim beni çok mutlu etti. Mutlu bir şekilde 36 saatlik açlığa niyet ettim.
Evet başlasın Pazartesi
Başladık bi kere artık el mahkum yenicem seni akrep mecbırrrr
- 18 Mart 2018
- 30.596
- 121.691
- 598
- 35
Nice sağlıklı, mutlu, huzurlu, uzun yıllar dilerim altın arkadaşım
Spor olayı da şöyle puanı hesaplayıp günlük yazalım dedim. ZincirKirma listeyi sen yapar mısın dedi isteyenler bu hafta aşağıdaki örnek gibi sporlarını hesaplayıp yazsın menü sonuna beni de etiketlesin yarından itibaren ben not alıyım cuma toplarım puanları yazarım. (Hiç liste yapmadım nasıl yaparım bilmiyorum ama denerim 
) bu hafta bi deneyelim olur mu? Listeyi ben yapabilirim diyen olursa devredebilirim 
etiketleri bazen görmüyorum
ZincirKirma listeyi sen yapar mısın dedi isteyenler bu hafta aşağıdaki örnek gibi sporlarını hesaplayıp yazsın menü sonuna beni de etiketlesin yarından itibaren ben not alıyım cuma toplarım puanları yazarım. (Hiç liste yapmadım nasıl yaparım bilmiyorum ama denerim ) bu hafta bi deneyelim olur mu? Listeyi ben yapabilirim diyen olursa devredebilirim etiketleri bazen görmüyorum Canım gün içinde yapmış olduğun spora karşılık olan değerleri sıralayıp topluyorsun.yukarıdaki tabloya göre. ( bu tabloyu ilk sayfaya sabitleyecegim)
500 ip atlama × 5 = 2500
30 dakika ev temizliği ×5 = 150 puan
Toplam 2650
sonra menü bildiriminin en altına bu sayıyı yazıp spor kaptanini etiketliyorsun.
İyi ki doğdun canım
- 18 Mart 2018
- 30.596
- 121.691
- 598
- 35
Hoşgeldin canım
