• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

2 Kasım
12.00 Karatay kahvaltısı
13.00 Kahve
16.30 Airfry de kuzu ciğer , salata , bir parça lavaş
18.00 Çay , birazcık fıstık
İki litre su
Screenshot_2023-12-02-20-27-23-528-edit_com.huawei.health.jpg
Ellssa Ellssa
sibel_84 sibel_84
blonde ambition blonde ambition
 
2 Kasım
12.00 Karatay kahvaltısı
13.00 Kahve
16.30 Airfry de kuzu ciğer , salata , bir parça lavaş
18.00 Çay , birazcık fıstık
İki litre su
Eki Görüntüle 3344970
Ellssa Ellssa
sibel_84 sibel_84
blonde ambition blonde ambition
Sıvı kuralını çiğnemişsin çayla fıstık yemişsin :KK39:
2 Kasım Menüsü

Sabah
10.30 fırında patates, peynir, 3zeytin ve yeşillik
Ara
12.30 1 elma
Akşam
17.00 1 baget haşlama, 1 tabak pırasa yemeği, 1 yk yogurt
Ara
18.30 1 portakalın suyu

2 lt su Elhan ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Ellssa Ellssa
Menü çok güzel afiyet olsun💙
 
Canım vok sevinirim puan tablosu spor kapatani ol hadi toparla bizi Elhan ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. In yükü çok hem hafifletmek Olursun
Nasıl yapalım spor yapanlar tablodan puanlarını bakıp yazsınlar 5 günlük yazanlardan cuma tablo yapıyım olur mu💃
Eki Görüntüle 3344900
Eskiden kullandığımız spor puanları . Saklamistim bir gün lazım olur diye. :KK14:
Bana menülerinizin yanına bu tablodan
Ev temizliği 10dk = 50
Plank 30 sn= 30
Toplam 80 puan gibi yazıp etiketleyin 😍
Ben regli oldum sancılardan giremedim ama olur ben varım💃
 
Afiyet olsun bol bol yağ yakmasina vesile olsun. :dua:Bagirsaklar kendini çok iyi hissedecek :KK53: mideniz için değil bagirsaklariniz için seçin yiyeceklerinizi demişler :super:
Zaten doymadım
Ben bamya ile doymuyorum. Doyamıyorum daha doğrusu.
2 Kasım
12.00 Karatay kahvaltısı
13.00 Kahve
16.30 Airfry de kuzu ciğer , salata , bir parça lavaş
18.00 Çay , birazcık fıstık
İki litre su
Eki Görüntüle 3344970
Ellssa Ellssa
sibel_84 sibel_84
blonde ambition blonde ambition
Afiyet olsun hocam
 
Nasıl yapalım spor yapanlar tablodan puanlarını bakıp yazsınlar 5 günlük yazanlardan cuma tablo yapıyım olur mu💃

Bana menülerinizin yanına bu tablodan
Ev temizliği 10dk = 50
Plank 30 sn= 30
Toplam 80 puan gibi yazıp etiketleyin 😍
Ben regli oldum sancılardan giremedim ama olur ben varım💃
Kayıpdunya inzivaya çekildi tatlım. :KK14:
Gelince yakasına yapisalim. :rapci:
 
Çok isterim ama emin değilim yapabilecegimden yarin başlayalım pazartesi değil ama pazar günü şekersiz besleyelim ozaman
Tamam yarın başlanır nasıl istersen:KK52:
Saat 16:00

1 porsiyon mercimek köftesi
2 kaşık yoğurt
1 mini marul
Bikaç parça yağlı biber turşusu ( tuzu az olmuş)
Biraz yer fıstığı

Su, kahve hep aynı

Elhan ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Ellssa Ellssa @Mthn83
:KK9:afiyet olsun çok güzel
Bende menümü yazayım.
Kahvaltı
1 kaşarlı tost
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Foto ekliyorum
Ve günü kapatıyorum.

Elhan ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Ellssa Ellssa
Güzel menü afiyet olsun :super:
Selamm bugün ki menüm
10.00 1 dilim tbe 1 dilim hindi füme 2 dilim kaşar yeşillik söğüş
15.00 2 parça ızgara tavuk ızgara mantar salata 1 dilim tbe
19.00 3 tk yoğurt 1 kivi yarım hurma 3 ceviz
2 litre su
Elhan ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Ellssa Ellssa
Çok güzel afiyet olsun :KK68:
 
Sıvı kuralını çiğnemişsin çayla fıstık yemişsin :KK39:

Menü çok güzel afiyet olsun💙
:kızgın:
Çayi sıvı olarak kabul etmekte sorun yaşıyorum kaptanım. Bundan sonra yapmayacağım. :rapci:
Yemeklerde dikkat ediyorum. Bir de kahvaltıyı caysiz yapamıyorum nasıl edeceğim :KK14:
 
:kızgın:
Çayi sıvı olarak kabul etmekte sorun yaşıyorum kaptanım. Bundan sonra yapmayacağım. :rapci:
Yemeklerde dikkat ediyorum. Bir de kahvaltıyı caysiz yapamıyorum nasıl edeceğim :KK14:
Sana bir tüyo vereyim rakiplerin duymasın:sus: kahvaltıyı çaysız yap kesin geçersin rakiplerini. Gitsin tıkır tıkır kilolar :ıslık:
 
Back