- 30 Kasım 2014
- 28.766
- 126.895
- 798
evet canım. antibiyotik, c vitaminli bir soğuk algınlığı ilacı, gargara
ayrıca ben karamürverli komplex vitamin mineral içiyorum. bağışıklık güçlendirici.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
ayrıca ben karamürverli komplex vitamin mineral içiyorum. bağışıklık güçlendirici.
- 31 Ekim 2013
- 21.337
- 71.526
- 798
- 40
canım kaptanımm, bahsettiğim ver-al ver-al döngüsü tartıda 73,4 kg görünce bitti.kaç kilo ile başlamıştın ne kadar sürede indin bu kilolara hadi bize motivasyon ol hazır cuma kaçamakalrı yapıyorken bizi gaza getir jasminim
duygusal yemelerime, yarın ölürsem de bunu yiyemezsem korkularıma o gün dur demeye karar verdim.
tabii ki bıçak gibi kesemedim herşeyi biraz daha zaman aldı herşeyi tam anlamıyla oturtmam ama en azından karar almıştım artık
sonra kendime neyin iyin gelip neyin iyi gelmediğini düşündüm ve aşırı kısıtlayıcı şeylerin bana hiç iyi gelmediğine karar verdim ve dolayısıyla kısıtlama yapmadan ilerleyeceğim dedim.
ama nasıl olacak ki diye düşünürken o arada karşıma instada birisi çıktı onun önerileriyle ksııtlama yapmadan nasıl kilo verilebileceğini de öğrendim (kısacası şunu diyor kadın, diyet yaparken tamamen kendinizi kısıtlamayın; ekmek yok makarna yok çikolata yok gibi... çünkü sonrasında bu davranış daha fazla yemeye sebebiyet verir. yemek yerken yediğiniz şeyin tadına varın ve pişmanlık duymadan yiyin diyor ki gerçekten böyle yediğimde durma noktamı buldum)
ve artık hayatımı bir düzene sokabildim; gerçekten acıktığım zamanlarda yemek yiyerek, ve başka bir diyetisyenin önerisiyle ilk önce çorba sonra salata sonra protein en son karbonhidrat yiyerek, yediğim andan ve şeyden keyif duyarak beslenme düzeni oluşturdum.
ve hareket kaptanımm.. çok sıkı bir spor hiç bir zaman yapmadım ama her yere ama her yere yürüdüm.
ve yaklaşık 7-8 ay içinde 11 kg verebildim. ve evet biliyorum 11 kg için 7-8 ay çok uzun bir zaman ama kendimi kasmadan, üzmeden yaptığım için hiç motivasyonumu kaybetmeden ilerledim çok şükür
- 3 Haziran 2015
- 36.928
- 118.992
- 598
- 35
havalardan çok etkiliyor salgın var normal bi durum..
çok geçmiş olsun.
- 30 Kasım 2014
- 28.766
- 126.895
- 798
kaçtan kaça düştün canım ve ne kadar sürede?
Yılbaşı hedefleri Yaş Boy 17.11 HEDEF 01.01.2024 FARK @Mthn83 40 172 81.3 75 @Ozzybal 37 174 74.2 69 Ellssa
27 164 76.1 @kayipdunya 38 163 80.9 @blonde ambition 35 162 73.7 69.4 @menekse_kokusu 31 163 65.5 62 @Ruveyda- 36 160 59.6 57 @TemelinSafinazi 29 160 65.35 @diyetkolikmom 28 172 105.8 95 Jasminium84
39 164 61.7 59 @Mehfam 38 160 82.8 @sudansebep 33 170 61.5 59 @Nergis 35 55 153 63.5 61 @Tesnim1903 160 ilk bil. 78.8 74.8 @sibel_84 39 158 71.6 66 @Beth18 36 168 67.2 60 @deli bir dombili 35 157 70.7 62 @Tutku44 33 168 @sara_28 106.6 @Mucizemsn 31 160 62.7 @Aomine Daiki 68.35 60kiloyum
91.2 @gezegenfeza 48 163 80.3 75 @Ysmnondr 85.05 @Hayalkuran 26 175 78.05 @muhendishanim98 168 59.7 54 @Anka 36 163 76.9 72 @badem000 38 158 74.5 71
Elhan
ımm tablo süper olmuş beni de ekleyebilir misinn 
yaş 32 boy 160 güncel kilo 62.2 hedef 58yediklerinde çok bişi yok maşalalh kahvaltını 1-2 saat ileriye çekebilirsen kalkınca bi kahve ile açlığını bastırabilirsen aralıklı oruç gibi yapıp yağ yakımını artırabilirisn birazda pratein eklersen menülerine et tavuk balık yumurta süt grubu senin içn daha iyi olur nacizene fikrim bol eksili olsun inşallahMerhaba kızlar ilk günün menüsünü yazayım
Sabah 10.00 kahvaltı
Yeşil zeytin domates salatalık 2 adet sigara böreği
Ara 14.30 yarım hurma
Akşam 18 de planlıyorum tarhana çorbası ıspanak yoğurt
Su 2 litreyi geçer (su ile aram iyidir)
aynne canım bende öyleyim biri beni desteklerse daha iyi oluyorum ne zaman bunalırsan biz burdayız inşallah
spor yapıyor musun canım ,
- 31 Ekim 2013
- 21.337
- 71.526
- 798
- 40
canımm kaptanımm hiç unutma 1 0'dan her zaman büyüktür. ne kadar yürüsen hiç yürümemekten iyidir
- 30 Kasım 2014
- 28.766
- 126.895
- 798
Allaha emanetiz canımGene yaydılar virüsü desene, yakında aşı da çıkarırlar, kalan sağları da ya yarım bırakır ya öldürürler
Rabbim korusun muhafaza etsin ne diyeyimaynen yeni mottom oldu sağolaısn canımcanımm kaptanımm hiç unutma 1 o'dan her zaman büyüktür. ne kadar yürüsen hiç yürümemekten iyidir
- 31 Ekim 2013
- 21.337
- 71.526
- 798
- 40
sen de sağol kaptanımmaynen yeni mottom oldu sağolaısn canım
- 3 Haziran 2015
- 36.928
- 118.992
- 598
- 35
evet yapıyorum haftaiçi 10 bin haftasonu yapmıyorum
- 16 Aralık 2014
- 1.647
- 5.518
- 358
- 33
Çok tesekkur ederim aynen ya sabah ya akşam grubuna protein eklemem lazım çok haklisin bugünlük menü böyle oldu
ilaç alıyorum oyuzden daha erken saatlerde yapamıyorum kahvaltimi
aralıklı oruç mümkün deil benim için çünkü gün içerisinde ilaçtan dolayı tansiyonum düşüyor onu toparlamak için ayran meyve felan almam gerekebilir
tekrar teşekkür ederim canım yorumun için
leslie yapmayı deneyebilirisn canım yada kardio bide aç karnına spor yapıp kalori açığı yaratmayı dene inşallah sebeb olsun eksi olsunevet yapıyorum haftaiçi 10 bin haftasonu yapmıyorum
- 16 Aralık 2014
- 1.647
- 5.518
- 358
- 33
geçmiş olsun tabiki en önemlisi sağlık ilaç alımı sağlığın herşeyden önce sende az az sık sık yöntemi ile yaparsın canım oda başka faydalı yöntem öğünlerine açlık bastırıcı bagırsak dostu tarifler eklersin yine veririsnÇok tesekkur ederim aynen ya sabah ya akşam grubuna protein eklemem lazım çok haklisin bugünlük menü böyle oldu
ilaç alıyorum oyuzden daha erken saatlerde yapamıyorum kahvaltimi
aralıklı oruç mümkün deil benim için çünkü gün içerisinde ilaçtan dolayı tansiyonum düşüyor onu toparlamak için ayran meyve felan almam gerekebilir
tekrar teşekkür ederim canım yorumun için
- 3 Haziran 2015
- 36.928
- 118.992
- 598
- 35
haftasonu ev işi oluyor dünya kadar iş neredeyse ama haftaiçi 10 bin tamamliyorum..
evde dumbellerim var lastik bandi pilatestopu minder ne arasan var ama yapmıyorum.. 70 e inince inşallah başlayacagim:)
- 30 Kasım 2014
- 28.766
- 126.895
- 798
rafine şekersiz olanları tercih edebilirsin. ölçülü yersen sorun olmaz. içeriği çok önemli. içeriğinde yalnız kuru meyve, kuruyemiş olmalı ve tatlandırıcı olarak ekstradan sadece hurma suyu, bal veya konsantre elma suyu kullanılmalı.
bu ürünler marketlerde çok pahalı o nedenle ben evde yapıyorum. mesela şu an dolapta var. çok da güzel oldu.
marketten markalardan alırsan da içeriğinde rafine şeker, protein tozu, yapay tatlandırıcı vs olanları tercih etme.
