Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Kahvaltı: beyaz peynir,domates,biber, biraz avakado, 2 dilim tambuğday ekmeği.

Öğlen: 1 kupa latte , 1 avuç( Badem,kaju, fındık,antep ) karışımı

Akşam: salata, et pirzola, malesef biraz bulgur pilavı:KK61:

Aaayyy çok kötü bir menü oldu bu . :kızgın: sağlıklı şeyler yedim ama kalori olayım yükselip diyet dışı gibi oldu sanki yaaa psikolejim bozuldu :KK61: pilav ve çerez için çok pişman oldum . Çok üzgünüm :KK43:
 
Bende menümü paylaşayım
Kahvaltı
7 adet hurma+3 kaşık yoğurt+1tatli kaşığı keten tohumj
1 bardak çay( ısınmak için tamamen😂)
Ara öğün
1 küçük kutu kefir+ 1 tatlı kaşığı keten tohumu
3 hurma
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Eve gelince çok acikmistim.2 tatlı kaşığı çökelek peynir aldım.
Akşam
7 hurma+3 yemek kaşığı yoğurt
Son ara öğünde de kayısı çayı içerim. Dönüyorum. Kış geldi buraya. Bugün erkenden uyuyacağım. Uyurken daha güzel kilo veriyorum ben. :KK48: :KK48:
Elhan Elhan blonde ambition blonde ambition
 
Kızlar menümu yazayım da başka birşey yemeyeyim bahaneyle

Sabah
Kabak yulaf maydanoz limon karışımlı smohite

Ogle
2 adet minnak ev pogacasi
Kahve

Akşam
Karnıyarık
Salata

Su 2 litreyi buldu
Spor. 12.bin adım yürüyüş
50 kere de zıpladım
Poğaçalara rağmen harika bir menü. :KK60:
Afiyet olsun canım 😘.
 
Kahvaltı: beyaz peynir,domates,biber, biraz avakado, 2 dilim tambuğday ekmeği.

Öğlen: 1 kupa latte , 1 avuç( Badem,kaju, fındık,antep ) karışımı

Akşam: salata, et pirzola, malesef biraz bulgur pilavı:KK61:

Aaayyy çok kötü bir menü oldu bu . :kızgın: sağlıklı şeyler yedim ama kalori olayım yükselip diyet dışı gibi oldu sanki yaaa psikolejim bozuldu :KK61: pilav ve çerez için çok pişman oldum . Çok üzgünüm :KK43:
Endişe edilecek kadar değil kuzum. Üzülme yarın daha sade güzel bir menü ile devam edersin. Afiyetler olsun rakip kaptanım. :KK60:
 
Bende menümü paylaşayım
Kahvaltı
7 adet hurma+3 kaşık yoğurt+1tatli kaşığı keten tohumj
1 bardak çay( ısınmak için tamamen😂)
Ara öğün
1 küçük kutu kefir+ 1 tatlı kaşığı keten tohumu
3 hurma
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Eve gelince çok acikmistim.2 tatlı kaşığı çökelek peynir aldım.
Akşam
7 hurma+3 yemek kaşığı yoğurt
Son ara öğünde de kayısı çayı içerim. Dönüyorum. Kış geldi buraya. Bugün erkenden uyuyacağım. Uyurken daha güzel kilo veriyorum ben. :KK48: :KK48:
Elhan Elhan blonde ambition blonde ambition
Afiyet olsun canım 😘
 
gezegenfeza gezegenfeza Elhan Elhan

11ekim

Açkarna ; maydanoz suyu

09.00
2 yumurtalı yarım omlet domatesli biberli
2 zeytin
Yarım dilim peynir
Salata
Şekersiz çay
14.00
Şekerziz kahve(tarçın kakao kahve)
17.30
1 kepce bol acılı mercimek çorba
3 kibrıs köftesi(fırindan)
Biraz soğan yahnisi
2 çavdar

1000 ip atlama
2 litre su
 
gezegenfeza gezegenfeza Elhan Elhan

11ekim

Açkarna ; maydanoz suyu

09.00
2 yumurtalı yarım omlet domatesli biberli
2 zeytin
Yarım dilim peynir
Salata
Şekersiz çay
14.00
Şekerziz kahve(tarçın kakao kahve)
17.30
1 kepce bol acılı mercimek çorba
3 kibrıs köftesi(fırindan)
Biraz soğan yahnisi
2 çavdar

1000 ip atlama
2 litre su
Afiyet olsun canım 😘
 
Kahvaltı: beyaz peynir,domates,biber, biraz avakado, 2 dilim tambuğday ekmeği.

Öğlen: 1 kupa latte , 1 avuç( Badem,kaju, fındık,antep ) karışımı

Akşam: salata, et pirzola, malesef biraz bulgur pilavı:KK61:

Aaayyy çok kötü bir menü oldu bu . :kızgın: sağlıklı şeyler yedim ama kalori olayım yükselip diyet dışı gibi oldu sanki yaaa psikolejim bozuldu :KK61: pilav ve çerez için çok pişman oldum . Çok üzgünüm :KK43:
Hayır ben sevdim menünü diyettede bulgur geçer şekeri olmadığı için et pirzola da diyetten geçer iyice tok tutar senii🥰🥰afiyet olsun bebiş😘 pek yoksun buralarda herşey yolundamı
 
gezegenfeza gezegenfeza Elhan Elhan

11ekim

Açkarna ; maydanoz suyu

09.00
2 yumurtalı yarım omlet domatesli biberli
2 zeytin
Yarım dilim peynir
Salata
Şekersiz çay
14.00
Şekerziz kahve(tarçın kakao kahve)
17.30
1 kepce bol acılı mercimek çorba
3 kibrıs köftesi(fırindan)
Biraz soğan yahnisi
2 çavdar

1000 ip atlama
2 litre su
Soğan yahnisi ne oluyor ilkkez duydum 🤨
 
Hayır ben sevdim menünü diyettede bulgur geçer şekeri olmadığı için et pirzola da diyetten geçer iyice tok tutar senii🥰🥰afiyet olsun bebiş😘 pek yoksun buralarda herşey yolundamı
Tartıda Pazartesi ve devamında doğru düzgün bir eksi göremedeğim için biraz morelim bozuldu ve motivasyon düşüşüm oldu canım. 1 ay sonra vücut yavaslıyor zaten onun için Bari ilk haftalar yüksek düşüşler yaşayayım istiyordum. Ondan üzgünüm biraz morelsizim :KK43:
 
Soğan yahnisi ne oluyor ilkkez duydum 🤨
Jülyen soğan kesiyosun limon zeytinyağ sumak karıştır ye 😃😃😃ben buna öyle diyorum ama soğan yahnisi başka bir yemekantep yöresele ait

20231011_170501.jpg
 
Kızlar merhaba çok aktif olamadım kızım ateşlendi bikaç gündür o düzeldi bende öksürük başladı dünkü menüyü yazıyım
Sabah kahvaltılık gevrek süt
Öğle tarhana çorbası
Akşam pırasa yoğurt
Trambolinde 15 dk zıplama
Gece çikolata Biraz cips🫣
Stresliyken engel olamıyorum kendime
blonde ambition blonde ambition
Allah şifa versin canım 🤲🏼
 
X