O senin superligin bitanemSüpersin elhanım özlettin iyice
Bir düğün , iki davet programım vardi o yüzden ertelemistim ama olsun benim için sorumluluk olur en azından.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Bir düğün , iki davet programım vardi o yüzden ertelemistim ama olsun benim için sorumluluk olur en azından.Dediğin sekilde yapalım canım bu mesajını görmemişim kusura bakma.@asliogretmen aslıcım haftaya cumaya kadar her akşam menü bildirimi yapacaksın. Saat kaçta ne yedin şeklinde. Ne kadar su içtin ve ne kadar spor yaptın bunları yazıpElhan kaptanı ve beni etiketle canım
Pazartesi sabah tartıl buraya yaz gene
Afiyet olsun canımİyi geceler
09.07.23
Sabah 9.30Eki Görüntüle 3269964 Ara 11.30 bir avuç içi sarı leblebi bir avuç içi kuru üzüm 200 ml sade kefir Eki Görüntüle 3269965 akşam 19.30 çok acıktım
2 şiş Adana kebap
Salata
4 5 minik ve ince parça lavaş
Ayran
20.30
1 aktivia yoğurt
Su 3. Lt kadar
Spor 15 dk Leslie
100 ipsiz atlama
25 squat
ozlemon
çok güzel bir menü. 
- 5 Haziran 2021
- 4.597
- 19.919
- 158
Rica ederim canım ne demekCansın sen
Afiyet olsun canım
İyi bir eksi görmek istiyorsan bulgur pilavını porsiyon kontrollü yemelisin dört kaşık geçmemeli özellikle yiyenleri takibe alıyorum ertesi günü sıkıntı oluyor.
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 45
Bu seferlik hazırlık olmadan alalım o zaman.Rica ederim kaptaniçem benim ben senin öyle düşünerek listeye aldığını bilmemiştim
Daha once de yarış tecrübesi olduğu için zorlanmaz asliogretmen 
Kırmızı Takım
suspushanimcim
@Nimooo
Zeytur
Mthn83
@Lonely single girl
Ellssa
@Jasminium84
@Kevssooo
Elhan kaptanım listelerimiz böyle, sen izinlisin diye eklememişti ozlemon listesine
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugunku menum Elhan suspushanimcim
09:00- 2 tane yagda yumurta, 1 dilim peynir, 1 domates, biber
13:00- 4 parca tavuk, 1 kase ahududu
16:00- 1 top dondurma
18:00- 1 porsiyon balik, salata
20:00- 2 kase karpuz
Su:2 lt
Spor: 30 dk yuzme
Elhan suspushanimcim 09:00- 2 tane yagda yumurta, 1 dilim peynir, 1 domates, biber
13:00- 4 parca tavuk, 1 kase ahududu
16:00- 1 top dondurma
18:00- 1 porsiyon balik, salata
20:00- 2 kase karpuz
Su:2 lt
Spor: 30 dk yuzme
Ütü yaparken arada parmak uçlarına kalkıp kalkıp in bir taşla 2 selülit kırarızÜtü yapıyorum
varis varsa o ağrıya da iyi geliyor 
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
normal dilim ekmek gibiydi canim. Ama tabi yemessm daga iyiydi. Bir adam gibi yemeye baslayamadim. Istegim ketozenik yapmak ama hep bozuyirum gun sonundaSuperama sandviç ekmeği nasıldı büyüklüğü
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 32
Yok abla 3 yk kadar zaten 1 dilim ekmeğe eş değer 1 kücük kasede çorba vardı oda 1 dilim ekmege eş değer olduğu içim porsiyon kontrolünü sağlıyorum 4 sene önceki diyetisyenimin listesini uygulamaya çalışıyorumAfiyet olsun canım
İyi bir eksi görmek istiyorsan bulgur pilavını porsiyon kontrollü yemelisin dört kaşık geçmemeli özellikle yiyenleri takibe alıyorum ertesi günü sıkıntı oluyor.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugun yazinca ben de fark ettim. Ekmek tatli yemeyeyim diye kendimi meyveye vuruyirum galibaTakıldığım tek şey meyve miktarı onun dışında spor felan mükkk
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 32
Tam bugday canımHarikasınyaprak galeta da t.b ise 10 numara menü
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Insallah bu hafta olur canim. Yarindan itibaren yine deniyecegim ketojenik. Basliyirum ama aksam bozuyirum. Yumurtalarimi hasladim yarin isyerinde yiycem sabah.Benim tatlı mı tatlı bal mı bal mavişleriiimmm
Bu hafta beraberiz her gün hepinizin menülerini tek tek inceleyeceğim canlarım
Kahvaltı protein+sağlıklı karbonhidrat+sağlıklı yağ ve sebzeler️
Akşam öğünü sebze+protein veee aslaaa karbonhidrat yoookkk
Ben sizin için buradayım sizin için çalışacağıımmm
El ele veriiippp bu hafta ortalığın tozunu attırıyor muyuuuzzzz
Söz müüüü
Benden sizlere kadın sözü canlaaarrr
@Cookiie
Lavinia_98
@s i d e l y a
DeryaOnDiet
@TemelinSafinazi
@J O U
@Ekrl
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Tam ornek menuler harikasin canim masallah9 Mayıs menüm
Sabah 10.00
Kefir, avakado, muz, iki yemek kaşığı yulaf, biraz maydanoz
Eki Görüntüle 3269931
Öğle 13.00
ızgara balık salata
Eki Görüntüle 3269933
Ara 16.00
Çeyrek avakado 6-7 tane kiraz
Eki Görüntüle 3269934
Akşam 18.00
Kefir, bir dilim ananas, bir avuç yeşillik
Eki Görüntüle 3269935
Su 3 litre
Spor henüz yok akşam lesli yapmayı planladım
FitVenus
Başarılar dilerim mavişlerBenim tatlı mı tatlı bal mı bal mavişleriiimmm
Bu hafta beraberiz her gün hepinizin menülerini tek tek inceleyeceğim canlarım
Kahvaltı protein+sağlıklı karbonhidrat+sağlıklı yağ ve sebzeler
Akşam öğünü sebze+protein veee aslaaa karbonhidrat yoookkk
Ben sizin için buradayım sizin için çalışacağıımmm
El ele veriiippp bu hafta ortalığın tozunu attırıyor muyuuuzzzz
Söz müüüü
Benden sizlere kadın sözü canlaaarrr
@Cookiie
@s i d e l y a
@TemelinSafinazi
@J O U
@Ekrl
