afiyet olsun canım mükemmel dengeli olmuşHayırlı sabahlarmenümü yazayım
Kahvaltı 12
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor peynir
5 zeytin
Söğüş
Hızlandırıcı detoks suyu
Ara 17
yeşil çay
Chiali keten tohumlu soda
Akşam 18
1 tabak bamya yemeği
3 YK yoğurt
Gece 10
Ödem çayı
2 lt su
40 dk zumba ki
ozlemon
suspushanimcim
Lavinia_98
yaavvv kevso pazartesi bi tarafımız yırtıldı kilonuzu yazıııın yazıııın liste yapıcaz diyeE beni kimse etiketlemedi 2 hafta sonra pazartesi dönüyorum dedim
cumaya bir şey kalmadı artıda olanlar bu 3 gün artılarını telafi edebilirler. boool boool su içelim öğünleri hafifletelim lütfen. paketli hazır gıdalar cııssss bunu unutmayalım temiz bir beslenme her şeyden önce sağlığımız için gerekli. cilt güzelliği başta olmak üzere tüm sağlığımız buna bağlı. kılık kıyafet, ruh sağlığını saymıyorum bile o yüzden ne yapıyoruuuuzzzz sağlıklı ve hafif öğünler hazırlıyoruz 
| 30.haziran Cuma | 3 temmuz Pazartesi | fark | |
| kaptanlar | |||
| suspushanimcim | 67,7 | 69,2 | 1,5 |
| Lavinia_98 | 72,45 | ||
| ozlemon | 76,2 | 75,3 | -0,9 |
| N Nimooo | 59,55 | 59,2 | -0,35 |
 s i d e l y a | 73,75 | 75,1 | 1,35 |
 Nergis 35 | 65,1 | ||
 Zeytur | 95,9 | 96 | 0,1 |
| @temelinsafinazı | 76,4 | 76,35 | -0,05 |
 Lonely single girl | 65,7 | 65,1 | -0,6 |
 DeryaOnDiet | 75,9 | ||
 FitVenus | 64,5 | ||
 Mthn83 | 80,5 | ||
 Childdevelopment | 79,6 | ||
 ilimtalepedenanne | | 82,15 |
Ellerine sağlıkcancağızlarım hadi bakalım listemiz böyle
30.haziran
Cuma3 temmuz
Pazartesifark kaptanlar N Nimooo @temelinsafinazı 82,15
hem oğluşuma oyun hem bana hareket olsun 
ELINE SAGLIK CNAIMcancağızlarım hadi bakalım listemiz böyle
30.haziran
Cuma3 temmuz
Pazartesifark kaptanlar N Nimooo @temelinsafinazı 82,15
Ellerine sağlık canım benimcancağızlarım hadi bakalım listemiz böyle
30.haziran
Cuma3 temmuz
Pazartesifark kaptanlar N Nimooo @temelinsafinazı 82,15
Aldığın kiolyu verirsin merak etme bende aldım ne kadar dikkatte alsam alıyoruz işte.sagol canim, sukur iyiyim. Kilo aldim biraz, yine dondum kurkcu dukkanina
Oyy masallah en guzel yaslari.
Sen nasilsin canim?
git gel, beraber veririz aldiklarimizi
Ayenen tekrar başlamam lazım benimde.git gel, beraber veririz aldiklarimizi
Ben yeniden sıvı diyetine başladım geçen defa çok başarılı geçmişticancağızlarım hadi bakalım listemiz böyle
30.haziran
Cuma3 temmuz
Pazartesifark kaptanlar N Nimooo @temelinsafinazı 82,15
Bam bam tam zıpla diye çocuk şarkısı açıyorum ben de spor oluyor çok fena hareketlerEllerine sağlık
Valla motivasyon harikaaaaa ozamannn tempoooo tartı bizden korksunnnn
Şimdiden akşam yemeğimi hazırladım dursun bi köşede hemencecik evi bi toplayım süpüreyim minnoşumu uyutup diğer minnoşumla dans edip eğlenelim
Aaa şimdi izledimm tam oğlumluk yarınn bizdeee yapalımmmBam bam tam zıpla diye çocuk şarkısı açıyorum ben de spor oluyor çok fena hareketler
Ben listeden çıkarılmışım. Nedenkicancağızlarım hadi bakalım listemiz böyle
30.haziran
Cuma3 temmuz
Pazartesifark kaptanlar N Nimooo @temelinsafinazı 82,15
Elhan ozlemon
Elhan suspushanimcim Lavinia_98 afiyet olsun canımKızlar menümu yazıp kaçayım misafir bastı evi
Kahvaltı 13.00
Yarım simit
Sucuklu yumurta
5 zeytin
Akşam 18.00
5 kaşık kuru fasulye
Salata
1 minnacık dolma
Kaçamaklar 1 kalbura bastı
1 avuç çekirdek
Spor yalan oldu sanki misafirler gelince
inşallah devam etmez çekirdekler ballı çöreğim sen bilirsin ama bu şekilde de çok güzel rus salatası yerine daha sağlıklı bir tabak yemek koy süper olurBugünkü menüm
Sabah 1 kase et suyu çorba
1 dilim ekmek
Öğle
Kara dut çilek smothie evde yaptım şekersiz
Akşam 2 kase mercimek çorbası
1 kase rus salata
1 dilim ekmek
(Sivi diyetine yeni başlıyorum ekmeği yavaştan birakacam)
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1 fincan çekirdek
Su 3. Lt
Adim yok yürüyüş yapamadım bugün gece çıkarsak bilmiyorum
