Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nimooo .!.:

Kızlar kahvaltım:

3tk yulaf
10 fındık
1 yeşil elma
1 çaybafdağı süt

Ara
3 kare bitter çikolata
Kahve

Ara
5 fındık
1 hurma

Akşam:
Hindi fileto (120 gr)
Salata
5 yk kaşığı sebzeli makarna

Ve kapanış

Genişletmek için tıkla...

ozlemon .!.:

yaa asıl sen hoşgeldin kaptaniçeeem

yazdım canım kilo yükselmiş ama moralmanı sıfır olmuş diye yazdım :)))

ne demek canım benim seve seve yaptım zaten kalabalık değildik allah senden razı olsun asıl

inşallah çok iyi geçer canım allah yardımcın olsun





yürüyüşün süper olmuş canım aralara bıızzzt içecekler, kefir ve ya yoğurt eklemeni tavsiye ederim

olsun canım çok iyi gitmişsin o kadarcıktan bir şey olmaz

canım yarına bunu dengelemek için karbonhidratı sıfırlamanı tavsiye ederim

süper menü suyu da artırırsan mükemmel olur

ooo günün menüsü ve sporu diyorum harikasın canım

tamamdır bebişim ben not ettim

Genişletmek için tıkla...

Kevssooo .!.:

Teşekkür ederim kaptan yok mu simdi anlamadim gruplar ne oldu 2 haftadir yokum kafam karman corman

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Başladın mı diyete peki kaç artısın sultanım

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Cuma başlıyorum canım. Tartilmadim ama kıyafetler iki üç kilo aldın diyor.

Genişletmek için tıkla...

Ekrl .!.:

03 .07 .2023
Sabah : 11
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Zeytin peynir

Ara
Türk kahvesi
1 parça çikolata
2 çatal pasta

Akşam :17.30
1 adet karnıyarık
6 çatal makarna
Bol salata

Su 2 litre
Spor 15 bin adım yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sudansebep .!.:

Bugünkü menüm
08.00 Türk kahvesi
11.00 2 bardak ayran
13.00 4 kaşık kıymalı yumurta
16.00 yarım şeftali
18.00 1 kase yoğurt çorbası yarım 1 dilim ekmek
2 kaşık irmik helvası İle kapanışı yaptım
İrmiğe kadar süper gidiyodum kaşıklamadan duramadım ya
2 litre su uyuyana kadar tamamlarım
Bugün sabah kızımla çıkıp 1 saat durmadan bebek arabasıyla yürüdüm çok sıcaktı iyi ter attım yatmadan da göbek egzersizine başlıyorum tekrar

Genişletmek için tıkla...

Nimooo .!.:

Kızlar kahvaltım:

3tk yulaf
10 fındık
1 yeşil elma
1 çaybafdağı süt

Ara
3 kare bitter çikolata
Kahve

Ara
5 fındık
1 hurma

Akşam:
Hindi fileto (120 gr)
Salata
5 yk kaşığı sebzeli makarna

Ve kapanış

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Sabah
4y.k menemen
3 küp kaşar 3küp beyaz peynir
1dilim t.b ekmeği
Şekeriz çay
Yeşillik

Ara 13.00
Sade türk kahvesi
1 incir
2 ceviz

Ara 15.30
Karpuz bir ince dilim
Yaprak galeta 1 tane

Akşam 18.00 18.30
Makarna yarım tabak
Bol salata

(küçük oğlum asla durmadı bugün çok huzursuzdu diş çıkarıyor minnoş uyuyunca abisiyle vakit geçirmeye çalıştım mutfaga vakit agıramadım o yüzden vakit bulduğum andada makarnayı şefcilik oynarak oglumla yapıverdik)

2 litre su içildi
Şuan içim adım sayım 6.200

Elhan suspushanimcim ozlemon Lavinia_98

Genişletmek için tıkla...

nurzdmrr .!.:

Merhabalar
sabah kahve ile basladim
Oglen peynirli salata
Aksam kabak yarim tabak yemegi ve yarim tabak tavuk
1.5 litre su ictim gun icinde

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

ozlemon N Nimooo
09:00- 1 bardak proteini arttirilmis sut, 1 kase kiraz,,1 kayisi
13:00- 1 tabak tavuklu salata, 1 seftali
19:00- 1 dilim ekmek, 1 kase cacik, 3-4 kasik zeytinyagli fasulye

Su:2lt
Spor: 30 dk bisiklet
5 km kosu (13000 adim)

Genişletmek için tıkla...

ozlemon .!.:

gelelim benim menüyeeee
sabah sade kahve
12.30 iki yumurta ile peynirli omlet, biraz kaşar biraz beyaz peynir, domates, salatalık
18.00 bir bardak kefir
su 2 litre olacak daha
spor yapamadım çünkü çok yoğundum :))
suspushanimcim Lavinia_98 Elhan

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Cuma başlıyorum canım. Tartilmadim ama kıyafetler iki üç kilo aldın diyor.

Genişletmek için tıkla...