Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

ozlemon · 3 Temmuz 2023

gelelim benim menüyeeee
sabah sade kahve
12.30 iki yumurta ile peynirli omlet, biraz kaşar biraz beyaz peynir, domates, salatalık
18.00 bir bardak kefir
su 2 litre olacak daha
spor yapamadım çünkü çok yoğundum :))

suspushanimcim

Lavinia_98

Elhan

ilimtalepedenanne · 3 Temmuz 2023

Selâm aleyküm bugün evin elektrik aksamı bozuldu internet vs olmayınca bakamadım yarın tartı resmini atacağım

Elhan

suspushanimcim

Lavinia_98

Mthn83 · 3 Temmuz 2023

Nimooo · 3 Temmuz 2023

Nimooo .!.:
Kızlar kahvaltım:

3tk yulaf
10 fındık
1 yeşil elma
1 çaybafdağı süt

Ara
3 kare bitter çikolata
Kahve

Ara
5 fındık
1 hurma

Akşam:
Hindi fileto (120 gr)
Salata
5 yk kaşığı sebzeli makarna

Ve kapanış

Kızlar söylemesi ayıp cornetto dondurma yedim üstüne

ozlemon

suspushanimcim

s i d e l y a

Childdevelopment · 3 Temmuz 2023

ozlemon .!.:
yaa asıl sen hoşgeldin kaptaniçeeem

yazdım canım kilo yükselmiş ama moralmanı sıfır olmuş diye yazdım :)))

ne demek canım benim seve seve yaptım zaten kalabalık değildik allah senden razı olsun asıl

inşallah çok iyi geçer canım allah yardımcın olsun

yürüyüşün süper olmuş canım aralara bıızzzt içecekler, kefir ve ya yoğurt eklemeni tavsiye ederim

olsun canım çok iyi gitmişsin o kadarcıktan bir şey olmaz

canım yarına bunu dengelemek için karbonhidratı sıfırlamanı tavsiye ederim

süper menü suyu da artırırsan mükemmel olur

ooo günün menüsü ve sporu diyorum harikasın canım

tamamdır bebişim ben not ettim

Teşekkür ederim kaptan yok mu simdi anlamadim gruplar ne oldu 2 haftadir yokum kafam karman corman

Elhan · 4 Temmuz 2023

Günaydın

Elhan · 4 Temmuz 2023

Kevssooo .!.:
Teşekkür ederim kaptan yok mu simdi anlamadim gruplar ne oldu 2 haftadir yokum kafam karman corman

Gruplar da kaptan da var

ozlemon yok olma sen yeter ki

Elhan · 4 Temmuz 2023

Lavinia_98 .!.:
Başladın mı diyete peki kaç artısın sultanım

Cuma başlıyorum canım. Tartilmadim ama kıyafetler iki üç kilo aldın diyor.

Mthn83 · 4 Temmuz 2023

Günaydın hanımlar
Dün kendime çöp kabı gibi davrandım. Yazmaya yüzüm olmadı
Spor olarak düğüne gittim çok sportiftim ama suslendigim için adım sayarimi takamadim
Bugün tartım artidaydi. Yoğun ödemin var aslında
Yaz geldi hala su icmekte sorunum var

Nergis 35 · 4 Temmuz 2023

Günaydın lar 6 da uyandım ama dün çok fazla geldi 22 bin adım yürümek bugün ayaklar perrt ılık suyumu içtim simdide tarçınlı Türk kahvesi içiyorum bugün yoğun tempolu bir gün olacak annemın hastane işleri kosturmacasi akşam artık video eşliğinde spor baslamaya niyetliyim insalahhh artık bismillah deyip başlayayım

Nergis 35 · 4 Temmuz 2023

Elhan .!.:
Cuma başlıyorum canım. Tartilmadim ama kıyafetler iki üç kilo aldın diyor.

Odemdir o canım çabuk atarsın

s i d e l y a · 4 Temmuz 2023

Ekrl .!.:
03 .07 .2023
Sabah : 11
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Zeytin peynir

Ara
Türk kahvesi
1 parça çikolata
2 çatal pasta

Akşam :17.30
1 adet karnıyarık
6 çatal makarna
Bol salata

Su 2 litre
Spor 15 bin adım yürüyüş

Güzel menü afiyet olsun

sudansebep .!.:
Bugünkü menüm
08.00 Türk kahvesi
11.00 2 bardak ayran
13.00 4 kaşık kıymalı yumurta
16.00 yarım şeftali
18.00 1 kase yoğurt çorbası yarım 1 dilim ekmek
2 kaşık irmik helvası İle kapanışı yaptım
İrmiğe kadar süper gidiyodum kaşıklamadan duramadım ya
2 litre su uyuyana kadar tamamlarım
Bugün sabah kızımla çıkıp 1 saat durmadan bebek arabasıyla yürüdüm çok sıcaktı iyi ter attım yatmadan da göbek egzersizine başlıyorum tekrar

Afiyet olsun canım benim. Çorbanın yanında ekmek olmasa çok daha güzel olurmuş. Çünkü ikisi de karbonhidrat. İrmik helvası iyi olmamış ama yarın dengelersin olur biter

Nimooo .!.:
Kızlar kahvaltım:

3tk yulaf
10 fındık
1 yeşil elma
1 çaybafdağı süt

Ara
3 kare bitter çikolata
Kahve

Ara
5 fındık
1 hurma

Akşam:
Hindi fileto (120 gr)
Salata
5 yk kaşığı sebzeli makarna

Ve kapanış

Aaa ne güzel dengeli bir menü diyecektim ama sonradan bir dondurma patlatılmış

Zeytur .!.:
Sabah
4y.k menemen
3 küp kaşar 3küp beyaz peynir
1dilim t.b ekmeği
Şekeriz çay
Yeşillik

Ara 13.00
Sade türk kahvesi
1 incir
2 ceviz

Ara 15.30
Karpuz bir ince dilim
Yaprak galeta 1 tane

Akşam 18.00 18.30
Makarna yarım tabak
Bol salata

(küçük oğlum asla durmadı bugün çok huzursuzdu diş çıkarıyor minnoş uyuyunca abisiyle vakit geçirmeye çalıştım mutfaga vakit agıramadım o yüzden vakit bulduğum andada makarnayı şefcilik oynarak oglumla yapıverdik)

2 litre su içildi
Şuan içim adım sayım 6.200

Elhan suspushanimcim ozlemon Lavinia_98

Çok kötü değil canım afiyet olsun

nurzdmrr .!.:
Merhabalar
sabah kahve ile basladim
Oglen peynirli salata
Aksam kabak yarim tabak yemegi ve yarim tabak tavuk
1.5 litre su ictim gun icinde

Çok güzel menü afiyet olsun

DeryaOnDiet .!.:
ozlemon N Nimooo
09:00- 1 bardak proteini arttirilmis sut, 1 kase kiraz,,1 kayisi
13:00- 1 tabak tavuklu salata, 1 seftali
19:00- 1 dilim ekmek, 1 kase cacik, 3-4 kasik zeytinyagli fasulye

Su:2lt
Spor: 30 dk bisiklet
5 km kosu (13000 adim)

Afiyet olsunnn. Şahane

ozlemon .!.:
gelelim benim menüyeeee
sabah sade kahve
12.30 iki yumurta ile peynirli omlet, biraz kaşar biraz beyaz peynir, domates, salatalık
18.00 bir bardak kefir
su 2 litre olacak daha
spor yapamadım çünkü çok yoğundum :))
suspushanimcim Lavinia_98 Elhan

Gelsin eksiler

s i d e l y a · 4 Temmuz 2023

Hayırlı sabahlar menümü yazayım
Kahvaltı 12
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor peynir
5 zeytin
Söğüş
Hızlandırıcı detoks suyu

Ara 17
yeşil çay
Chiali keten tohumlu soda

Akşam 18
1 tabak bamya yemeği
3 YK yoğurt

Gece 10
Ödem çayı

2 lt su
40 dk zumba ki

ozlemon

suspushanimcim

Lavinia_98

FitVenus · 4 Temmuz 2023

Güüünaayydıııın Bugün tartıldım 900 gr gitmiş gibi duruyor tabi ki ödem gidiyor yavaş yavaş inşallah hepsi ödemdir burda 3.5 kg alan başka biri daha görmedim
Balon balığı gbiyim

60kiloyum · 4 Temmuz 2023

Günaydın kızlarrr

❤

Nimooo · 4 Temmuz 2023

Günaydın kızlar. Sabah 6 da kalkamamış olsam da güne yürüyüşle başladım

ilimtalepedenanne · 4 Temmuz 2023

23 Haziran kilo :83.10
4 temmuz kilo bildirimi: 82.15
Fark :-950 Gr

suspushanimcim

Elhan

FitVenus

Lonely single girl · 4 Temmuz 2023

Kizlarrr dün gece uyuyamadım açlıktan 3 te mi ne yaptım sabah 6da da iş için kalktım
Ama 64 u görmüşüm:)
64.9
Hedef cumaya kadar 63
En son akşam 20.00.civarinda yemiştim ama kararında

Lavinia_98 · 4 Temmuz 2023

Elhan .!.:
Cuma başlıyorum canım. Tartilmadim ama kıyafetler iki üç kilo aldın diyor.

Bende aldım 2 3 kilo

Lavinia_98 · 4 Temmuz 2023

Selam kızlar bir süre çok az gircm çünkü netim

ozlemon

suspushanimcim

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Güncel 72.7

Aktif Üye

☘️

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Güncel 72.7

B.k..69 Güncel 66.5

B.k..69 Güncel 66.5

Nirvana

Nirvana

Guru

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Aktif Üye

Eklentiler

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

🐈

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency