Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

suspushanimcim · 20 Haziran 2023

anneadayiiii .!.:
10.30
2 yumurta, 1 yemek kaşığı yulaf ve 2 yemek kaşığı sütten oluşan omlet, salatalık, domates,bir dilim peynir
13.00
1 bardak süt ,bir çay kaşığı tarçın ve 1 çay kaşığı kahve, 3 kuru kayısı
16.10
5 yemek kaşığı çok az yağ ile pişirilmiş 2 yumurta kırılmış kabak yemeği,salata ve 1 bardak ayran
2 litre su içildi 4 e tamamlayacam inşallah
Leslie boosted 30 dk yapıldı
15 dk ebru salli videosu yapıldı
Birazdan 1 saatlik tempolu yürüyüşe cikacam suspushanimcim

Canim gerçekten von iyi gidiyorsun, ha gayret 2 gün kaldı tartıya, çok güzel eksi gelecek.

ilimtalepedenanne .!.:
Menüm
Kahvaltı 12 de
Bir haşlanmış yumurta
3 zeytin
1-2 çatal peynir
3 tane tam buğday li bisküvi (Torku)
Şekersiz çay

Akşam 18 de
1 simit
2 çay şekersiz

7000 adım
1.5 lt su
suspushanimcim
Elhan
Cordelia
Cookiie

Ah simit olmasa olurmuş ama vakit mi yoktu disarda miydin ? Önceden planlayip en azından sebze meyve dilimleyip kutuda taşıyabilirsiniz yanımızda.

MAKE UP_ .!.:
20 HAZİRAN MENÜ
SABAH
1 bardak limonlu su
1 domates 3 dilim salatalık
2 dilim peynir 4 zeytin 3-4 dal maydanoz
ARA
1 büyük bardsk kefir 5 çiğ badem
ÖĞLE

Eki Görüntüle 3263956

AKŞAM
yok
@Zipzip- Cordelia
suspushanimcim Elhan

Canim çok az yiyorsun sanki. Akşam dayanabilyor musun peki? Bari ayran süt falan içse idin. Ama eksi muhteşem gelecek.

Lavinia_98 .!.:
Sabah iki kaşık labne biraz semiz ot 3/4 dilim karpuz 3 zeytın bir közlenmiş biber ve peynir 1 tb ekmek

Saat 2 de 4 sıkım çig köfte bir tabak salata

Akşam yoğurt kürü,

Su 1.5 litre

Elhan
suspushanimcim

Spor da varsa süper.

anneadayiiii .!.:
9 bin atıldı kaptanim suspushanimcim

MAKE UP_ .!.:
Eki Görüntüle 3264030
Elhan suspushanimcim

MAKE UP_ .!.:
İyi geceler kızlar

Iyi geceler.

MAKE UP_ · 20 Haziran 2023

Az önce hiç yapmamam gereken bişey yaptım 6-7 tatlı kaşığı tavuklu pilav yedim

artı olarak dönmemesi dileğiyle

suspushanimcim · 20 Haziran 2023

Selamlar ben de bugün çok yoğundum. Sabahtan öğleye kadar okul. Koştur koştur eve gel arkadaşlarla toplandık. Sonra bi toplantım vardi belediyede oraya geçtim. Eve gel çocukları duş aldır. Yatır. Ben de biraz uyuya kalmışım. Eşime markete gitmiş onlar yerleştirilecek mutfak ve biraz da ev toplanacak. Makineye çamaşır atılacak. Mesaim yeni başlıyor yani.

Sabah 11
Bir elma
Kahve

17.15
Salata
2 has yumurta
6 sıkım mercimekli kofte

Su 500ml maden suyu
1 litrede fazla su

Adım 7000

Elhan

suspushanimcim · 20 Haziran 2023

MAKE UP_ .!.:
Az önce hiç yapmamam gereken bişey yaptım 6-7 tatlı kaşığı tavuklu pilav yedim artı olarak dönmemesi dileğiyle

Canim aksam biseyler içseydin diye yazdım ki sen yazdın.

Olsun önümüzde iki gün var. Halledersin sen.

Zeytur · 20 Haziran 2023

20 haziran
Sabah
2 haşlama yumurta
2 küp beyaz peynir
5 yeşil zeytin
Yeşillik
1 t.b ekmek
2 tk tahin pekmez

Öğle
Kıymalı yumurta yarım tabak
2 t.b ekmek

Ara
2 kepekli galeta
1 tk nutella

Akşam 17.45
2 tavuk baget haşlama
2 yk yoğurt
Salata

Ara 21.30 misafirlikteydik
Kurabiyenin yarısı oğlum yemedi ayıp olmasın diye ben yedim

3 litre su içildi
Bugün yürüyüşe çıkamadım sabah uykusuzdum akşama doğru çocuklardan fırsat bulamadım
7.357 adım atmışım
Bugün begenmedim yediklerimi içime sinmedi o yüzden yarın kendime cezam yarım saat fazla yürüyüş yapcam

Elhan

suspushanimcim

suspushanimcim · 20 Haziran 2023

Kinoalihatun

Elhan

FitVenus

MAKE UP_

@ilimtalepedenanne

@Lavinia_98

@anneadayiiii

N Nimooo

Zeytur

s i d e l y a

@ozlemon

Kırmızı takımın çıtır hatunları evet tartıya son 2 gün kaldı. Dayandık dayandık ve son 2 günümüz. ..
Artilarimizi gondermek eksiye gecmek icin onumuzde firsatimiz var hala.

Kabak detoksu ,muz yumurta detoksu ,detoks suları.... Elimizden geleni yapalım. Cis cos yemeyelim, zaten tadını biliyoruz . Bize sadece anlık bi haz verecek yediklerimiz. Ama aynadaki goruntumuz ve kiyafetlerimizin duruşu bu haz günlerce iltifatlarla sürecek.

Var mısınız şu son 2 günü hafif ve özellikle yarını bol sporla kapatmaya.

İnanırsak yaparız Allahın izniyle. Sizlere güveniyorum. Eksik menü ve sporları bekliyorum .

Not; Yarın ben ve diğer gün kabak detoksu yapacağım katılmak isteyen olursa beklerim.

Zeytur · 20 Haziran 2023

suspushanimcim .!.:
Kinoalihatun

Elhan

FitVenus

MAKE UP_

@ilimtalepedenanne

@Lavinia_98

@anneadayiiii

N Nimooo

Zeytur

s i d e l y a

@ozlemon

Kırmızı takımın çıtır hatunları evet tartıya son 2 gün kaldı. Dayandık dayandık ve son 2 günümüz. ..
Artilarimizi gondermek eksiye gecmek icin onumuzde firsatimiz var hala.

Kabak detoksu ,muz yumurta detoksu ,detoks suları.... Elimizden geleni yapalım. Cis cos yemeyelim, zaten tadını biliyoruz . Bize sadece anlık bi haz verecek yediklerimiz. Ama aynadaki goruntumuz ve kiyafetlerimizin duruşu bu haz günlerce iltifatlarla sürecek.

Var mısınız şu son 2 günü hafif ve özellikle yarını bol sporla kapatmaya.

İnanırsak yaparız Allahın izniyle. Sizlere güveniyorum. Eksik menü ve sporları bekliyorum .

Not; Yarın ben ve diğer gün kabak detoksu yapacağım katılmak isteyen olursa beklerim.

Benimde aklımda kabak vardı ama yanıns ya köfte ya tavuk haşlama ekliycem emzirdiğim için sütümü etkilememesi için biraz protein ekliycem

suspushanimcim · 20 Haziran 2023

Zeytur .!.:
20 haziran
Sabah
2 haşlama yumurta
2 küp beyaz peynir
5 yeşil zeytin
Yeşillik
1 t.b ekmek
2 tk tahin pekmez

Öğle
Kıymalı yumurta yarım tabak
2 t.b ekmek

Ara
2 kepekli galeta
1 tk nutella

Akşam 17.45
2 tavuk baget haşlama
2 yk yoğurt
Salata

Ara 21.30 misafirlikteydik
Kurabiyenin yarısı oğlum yemedi ayıp olmasın diye ben yedim

3 litre su içildi
Bugün yürüyüşe çıkamadım sabah uykusuzdum akşama doğru çocuklardan fırsat bulamadım
7.357 adım atmışım
Bugün begenmedim yediklerimi içime sinmedi o yüzden yarın kendime cezam yarım saat fazla yürüyüş yapcam

Elhan suspushanimcim

Emziriyorsun bence menun güzel ama Nutella olmasa daha iyi bence. İnan ki evde durur aylarca yiyen olmuyor bizde. Arada cocuklar. Çünkü bakınca kavanoza yağ ve şeker görüntüsü beliriyor gözümde. Onun yerine kuru kayısı kuru incir yada en pratik tarçınlı elma en iyisi.

Zeytur · 20 Haziran 2023

suspushanimcim .!.:
Emziriyorsun bence menun güzel ama Nutella olmasa daha iyi bence. İnan ki evde durur aylarca yiyen olmuyor bizde. Arada cocuklar. Çünkü bakınca kavanoza yağ ve şeker görüntüsü beliriyor gözümde. Onun yerine kuru kayısı kuru incir yada en pratik tarçınlı elma en iyisi.

Normalde yemem ama yiycem tuttu cezasını yarın ayaklarım çekecek

sabah 1 saat değil 1bucuk saat yürüyecegim böylelikle daha kalorili şeyleri yemekten vazgeçerim

Nimooo · 21 Haziran 2023

suspushanimcim .!.:
Kinoalihatun

Elhan

FitVenus

MAKE UP_

@ilimtalepedenanne

@Lavinia_98

@anneadayiiii

N Nimooo

Zeytur

s i d e l y a

@ozlemon

Kırmızı takımın çıtır hatunları evet tartıya son 2 gün kaldı. Dayandık dayandık ve son 2 günümüz. ..
Artilarimizi gondermek eksiye gecmek icin onumuzde firsatimiz var hala.

Kabak detoksu ,muz yumurta detoksu ,detoks suları.... Elimizden geleni yapalım. Cis cos yemeyelim, zaten tadını biliyoruz . Bize sadece anlık bi haz verecek yediklerimiz. Ama aynadaki goruntumuz ve kiyafetlerimizin duruşu bu haz günlerce iltifatlarla sürecek.

Var mısınız şu son 2 günü hafif ve özellikle yarını bol sporla kapatmaya.

İnanırsak yaparız Allahın izniyle. Sizlere güveniyorum. Eksik menü ve sporları bekliyorum .

Not; Yarın ben ve diğer gün kabak detoksu yapacağım katılmak isteyen olursa beklerim.

Yarın kabak detoksu için varım

Üç öğün sadece kabak ve yoğurt yiyoruz değil mi?

Childdevelopment · 21 Haziran 2023

Mthn83 .!.:
Orada makyaj ile iki uzaylı kondur canım senden önemli mi? Eksikliğini hissetme

Çok geçmiş olsun canım rabbim şifa versin

Amin Allah razı olsun

Childdevelopment · 21 Haziran 2023

Elhan .!.:
Geçmiş olsun canım. Not ederim.

Teşekkür ederim tamamdir

Mthn83 · 21 Haziran 2023

Suskunkardelen · 21 Haziran 2023

Selam kozlar dün yazamadım menumu hemen yazayım uyuyakalmadan

19 Haziran pazartesi
Kahvaltı 8.00
2 h yumusta,domates salatalık,peynir, 2 YK tahin pekmez 1dlm ekmek TB

Ara 14.00 filtre kahve

16.00 bı önceki günden kalan 2 YK mantar sote tavuklu, salata, yoğurt ve kabak kavurması(üzerine sarımsaklı yoğurt dokecektim ama top peynir atıp yedim
Su 1,5 lt adım 6000 küsur (fotoda çıkar şimdi)

20 Haziran salı
Kahvaltı 9.30
Ekşi mayalı ekmekten tost, bir salatalık, 1 YK tahin pekmez

Ara 15.30 2 YK un helvası filtre kahve

Akşam 18.00
1 kase tarhana çorbası, 3 YK erişte, yoğurt,1 salatalık turşusu su 2'ye yaklasmistir
Adım 7000

Elhan

suspushanimcim

Cordelia

Suskunkardelen · 21 Haziran 2023

Cookiie .!.:
Kaptanlığı zor yanlarıda buymuş

Bir kaptan kolay yetişmiyor

menekse_kokusu .!.:
Uygulama saatin üzerine telefonla attığın ayri adım varsa ekliyor canım. Ama saat ekranında güncelleme yapmıyor.

Canım benimkinde yok galiba adım sayar mi yuklemeliyim,foto ekliyorum bı baksana

MAKE UP_ .!.:
Herkese iyi geceler benim paydosum geldi nihayet günü devirmeden

Canım sen film setlerinde calisiyordun değil mi

hep mi böyle bitiyor?O ışıltılı hayatı anlatmak istersen dinleriz(okuruz)

DeryaOnDiet .!.:
birkac takimda yaristim

Sanki 5. Takımda birlikte yaristik diye hatırlıyorum emnis le birlikte

DeryaOnDiet · 21 Haziran 2023

Cookiie .!.:
İyi akşamlar mavişlerim bugün biraz yoğun geçiriyorum bakamadım pek buralara hepiniz iyisinizdir inşallah güzel güzel şeyler yemişsinizdir

@J O U

Mthn83

@ozlemon

@Iron Butterfly

@Tesnim1903

@Limoni026

@siskopat

@Jasminium84

Childdevelopment

@menekse_kokusu

DeryaOnDiet

@Meryem1306

Sanki oncekinden az yiyorum gibi ama bakalim cumaya belli ooacak kaptanim

DeryaOnDiet · 21 Haziran 2023

Suskunkardelen .!.:
Bir kaptan kolay yetişmiyor

Canım benimkinde yok galiba adım sayar mi yuklemeliyim,foto ekliyorum bı baksana

Canım sen film setlerinde calisiyordun değil mi hep mi böyle bitiyor?O ışıltılı hayatı anlatmak istersen dinleriz(okuruz)

Sanki 5. Takımda birlikte yaristik diye hatırlıyorum emnis le birlikte

Aa evet

hatirladim canim

DeryaOnDiet · 21 Haziran 2023

Elhan

Cookiie
Bugunku menum
09:00- 2 yumurtadan sucuklu yumurta, 1 donates, 1 dilim peynir
12:00- 1 kase cilek, 1 bardak ayran, 1 avuc badem
14:00- 3 tane orta boy balik, 1 kase salata
17:00- 1 kase kiraz, 1 muz, 1 avuc cekirdek ici
19:00- 2 top dondurma

Su:2,5lt
Spor: 7000 adim

DeryaOnDiet · 21 Haziran 2023

Suskunkardelen .!.:
Selam kozlar dün yazamadım menumu hemen yazayım uyuyakalmadan
19 Haziran pazartesi
Kahvaltı 8.00
2 h yumusta,domates salatalık,peynir, 2 YK tahin pekmez 1dlm ekmek TB

Ara 14.00 filtre kahve

16.00 bı önceki günden kalan 2 YK mantar sote tavuklu, salata, yoğurt ve kabak kavurması(üzerine sarımsaklı yoğurt dokecektim ama top peynir atıp yedim
Su 1,5 lt adım 6000 küsur (fotoda çıkar şimdi)

20 Haziran salı
Kahvaltı 9.30
Ekşi mayalı ekmekten tost, bir salatalık, 1 YK tahin pekmez

Ara 15.30 2 YK un helvası filtre kahve

Akşam 18.00
1 kase tarhana çorbası, 3 YK erişte, yoğurt,1 salatalık turşusu su 2'ye yaklasmistir
Adım 7000
Elhan suspushanimcim Cordelia

Afiyet olsun canim. Adimlar cok iyi. Porsiyonlarin ne guzel kucuk. Bwn de kucultmeye ugrasiyorum

Suskunkardelen · 21 Haziran 2023

Açlıktan karnım agriyo

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

🌼Gncl 72.2🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Baslangic:65/güncel:62,55/hedef/55

🌼Gncl 72.2🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🌼Gncl 72.2🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Popüler Üye

🌼Gncl 72.2🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Popüler Üye

🌼Gncl 72.2🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Popüler Üye

Aktif Üye

☘️

☘️

Güncel 72.7

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Eklentiler

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Aktif Üye

Benzer Konular