Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa · 18 Haziran 2023

Menüm

11:30
Tereyağlı yumurta
Çökelek kavurması
Karpuz
Yeşil biber k.soğan domates
Pide

14:30
1 kase karışık çerez
Gazoz

18:30
2 tane japon eriği

19:00
Etlş taze fasulye
Kavurma
Pirinç pilavı
Süs biberi
Turşu
Yufka ekmek

Spor yok maalesef. Ev hali olunca. Dışarı çıktık ama arabayla. Sağlıklı beslenme moduna giremedim çok fazla ama burası beni zorlada olsa o moda götürecek

FitVenus · 18 Haziran 2023

Elhan .!.:
Afiyet olsun canım Hamburger hem yenildiği saat itibariyle hem de diyet boyunca menune girmese keşke Acısını sonraki gün maddi manevi yaşıyoruz. Dün bir delilik yaptım bir haftama mâl oldu. Ne geçti elime Seçici olalım kuzum.

Dışardaydık geç geldik evde hamburger köftesi vardı başka seçeneğim yoktu hayır doymadım da

Jou · 18 Haziran 2023

Lavinia_98 .!.:
Burnuma kötu kokular gelıyor sen cayarsın valla

Suss susss

Busra196 · 18 Haziran 2023

Benim görevim yoktu izinliyim diye eşiin vardi 2 çocukla ben de hiç fırsat bulamadım bugün
11. 00 1 haslanmis yumurta
Salatalık domates yeşillik zeytin
Çeyrek sade gözleme
14.00 1 bardak süt ,2 kuru kayısı 2 hurma
16.00 salçalı soğanlı sulu tavuk yemeği (Diyarbakır da çok yapılır tarif isteyen olursa verebilirim haşlama tavuğa müthiş bır alternatif ,çok lezzetli burda bayramlarda yapılır)
Biberli arpa şehriye pilavıa ve salata
4 litre civarı su (emzirdigim ve yaz geldiği için oldukça çok içmeye calisyorum)
Spor henüz fırsat bulamadım ama ebru sallinin 15 günde 12 santim incelme videosu var onu yapacam uyumadan inşallah

suspushanimcim

Suskunkardelen · 18 Haziran 2023

Elhan .!.:
Çok güzel bir saatte bitirmişsin Çocuk da hava almış olur ne iyi yapmışsın.

Teşekkür ederim kaptanım şimdi

suspushanimcim in paylaştığı platesi de yaptım ama halinin uze.rinde yaptığından galiba belim ağrıdı

Akrrep .!.:
Menüm

11:30
Tereyağlı yumurta
Çökelek kavurması
Karpuz
Yeşil biber k.soğan domates
Pide

14:30
1 kase karışık çerez
Gazoz

18:30
2 tane japon eriği

19:00
Etlş taze fasulye
Kavurma
Pirinç pilavı
Süs biberi
Turşu
Yufka ekmek

Spor yok maalesef. Ev hali olunca. Dışarı çıktık ama arabayla. Sağlıklı beslenme moduna giremedim çok fazla ama burası beni zorlada olsa o moda götürecek

Afiyet olsun

Elhan · 18 Haziran 2023

Suskunkardelen .!.:
Teşekkür ederim kaptanım şimdi suspushanimcim in paylaştığı platesi de yaptım ama halinin uze.rinde yaptığından galiba belim ağrıdı

Afiyet olsun

Isınmadan yaptıysan kasların agriyabilir canım.

Elhan · 18 Haziran 2023

anneadayiiii .!.:
Benim görevim yoktu izinliyim diye eşiin vardi 2 çocukla ben de hiç fırsat bulamadım bugün
11. 00 1 haslanmis yumurta
Salatalık domates yeşillik zeytin
Çeyrek sade gözleme
14.00 1 bardak süt ,2 kuru kayısı 2 hurma
16.00 salçalı soğanlı sulu tavuk yemeği (Diyarbakır da çok yapılır tarif isteyen olursa verebilirim haşlama tavuğa müthiş bır alternatif ,çok lezzetli burda bayramlarda yapılır)
Biberli arpa şehriye pilavıa ve salata
4 litre civarı su (emzirdigim ve yaz geldiği için oldukça çok içmeye calisyorum)
Spor henüz fırsat bulamadım ama ebru sallinin 15 günde 12 santim incelme videosu var onu yapacam uyumadan inşallah suspushanimcim

Afiyet olsun canım Biberli arpa şehriye pilavı kaç tabak yedin

suspushanimcim · 18 Haziran 2023

sudansebep .!.:
Bugünkü menüm
Sabah: 2 küçük sigara böreği, yeşillik peynir,yumurta
Öğlen 2,3 kiraz, yarım şeftali, 1 bardak kefir,1 avuç çiğ badem,fındık karışık
Akşam: 1 kase taze fasülye
Kızlar bugün dışarı çıkarken mama çantası almıştım kızıma.onu diyet çantası yaptım meyveler koydum kefir koydum çerez koydum acıktıkca çıkarıp atıştırdım i.kızım için zaten koyuyodum şimdi kendime de bişiler koydum süper oldu.sabahki 2 arkadaşı saymazsak bu sistem tutar gibi @suspushanimcim Elhan

Aynen süper gidiyorsun.

Suskunkardelen .!.:
17 Haziran cumartesi menüsu
7.30 kahvaltı
2 h yumurta, salatalık, peynir, 1 dlm tb ekmeği, 1 YK tahin pekmez

15.00 çeyrek simi krem peynir

19.00 yoğurt çorbası iki kase
Adım izinliydim
Şu 1,5 lt
Elhan suspushanimcim

Şu biraz daha olabilir canım, menü süper.

Kinoalihatun .!.:
Kaptanım küçük oğlumun basket kursundayim.Eve geçince menü ve spor paylaşımı yapacağım.kendi sınavlarım bitti.Buyuk oğlumun yks sınavları da bitti.artik daha aktif olacağım inşallah

Çok güzel gerçekten ne kadar aktif olursak o kadar motive oluyoruz.

ilimtalepedenanne .!.:
suspushanimcim

Gördüm şimdi, bol eksiler dilerim

Lavinia_98 .!.:
Sabah ıkı dil peyniri bir iki çatal salatalık semiz otu yarım kepek ekmek yeşil çay

Ara 5 ceviz 3/4 dilim karpuz

İkindi saat 4 de patlıcan lı zebze yemegi yanında yoğurt kürü yeşil çay bir kepek ekmeği

Su 2.5 litre

Elhan
suspushanimcim
.

Bu menü alkislanir.

Zeytur .!.:
18 haziran
08.25 sade türk kahvesi

10.30-11.00 arası kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
Domates salatalık biber
2 küp beyaz peynir
1 y.k menemen
1 dilim t.b ekmeği

13.00 ara
6 çiğ badem
1 kayısı

17.30 akşam
4 mini zeytin yağlı dolma biber
Çoban salatası
3 y.k Yoğurtlu közlenmiş patlıcanlı salata

2.5 litre su içildi

12400 adım atıldı

Elhan suspushanimcim

Dolmalar kücük demişsin zaten. Erken de kapatmissin günü. Süpersin spor da menüde

sudansebep .!.:
18 Haziran pazar
11.00 1 kase granola ve yulaflı süt
16.30 yarım şeftali, bir bardak kefir, yarım paket chia tohumlu grissuno
20.00 ev yapımı hamburger, ayran
Bugün regl oldum kızlar canım çok tatlı çekiyor ama sabrediyorum şuan ödem vardır bende regl zamanı inş tartıya çok yansımaz
Elhan suspushanimcim

Elhan abla da yazmis zaten akşam olmasa daha iyiymis . Olsun daha önümüzde 4 gün var.

Elhan .!.:
Afiyet olsun canım Hamburger hem yenildiği saat itibariyle hem de diyet boyunca menune girmese keşke Acısını sonraki gün maddi manevi yaşıyoruz. Dün bir delilik yaptım bir haftama mâl oldu. Ne geçti elime Seçici olalım kuzum.

Olsun ablacim 4 gün var. Haftasonu disarda ve yemeli geçiyor. Acikcasi kendim için de zor geçiyor.

Akrrep .!.:
Menüm

11:30
Tereyağlı yumurta
Çökelek kavurması
Karpuz
Yeşil biber k.soğan domates
Pide

14:30
1 kase karışık çerez
Gazoz

18:30
2 tane japon eriği

19:00
Etlş taze fasulye
Kavurma
Pirinç pilavı
Süs biberi
Turşu
Yufka ekmek

Spor yok maalesef. Ev hali olunca. Dışarı çıktık ama arabayla. Sağlıklı beslenme moduna giremedim çok fazla ama burası beni zorlada olsa o moda götürecek

Pirinç pilavı, yufka ekmek miktari ???

anneadayiiii .!.:
Benim görevim yoktu izinliyim diye eşiin vardi 2 çocukla ben de hiç fırsat bulamadım bugün
11. 00 1 haslanmis yumurta
Salatalık domates yeşillik zeytin
Çeyrek sade gözleme
14.00 1 bardak süt ,2 kuru kayısı 2 hurma
16.00 salçalı soğanlı sulu tavuk yemeği (Diyarbakır da çok yapılır tarif isteyen olursa verebilirim haşlama tavuğa müthiş bır alternatif ,çok lezzetli burda bayramlarda yapılır)
Biberli arpa şehriye pilavıa ve salata
4 litre civarı su (emzirdigim ve yaz geldiği için oldukça çok içmeye calisyorum)
Spor henüz fırsat bulamadım ama ebru sallinin 15 günde 12 santim incelme videosu var onu yapacam uyumadan inşallah suspushanimcim

Maşallah menü de spor da süper

yemeği tarifini alabiliriz tabi ki.

Suskunkardelen .!.:
Teşekkür ederim kaptanım şimdi suspushanimcim in paylaştığı platesi de yaptım ama halinin uze.rinde yaptığından galiba belim ağrıdı

Afiyet olsun

Hamlamis olabilir misin ben de hep halini üstünde yapıyorum.

menekse_kokusu · 18 Haziran 2023

Selamm
Pazar menum
Sabah 2 yumurta 1 dilim tbe yeşillik
Ara sınavdaki minik şekerler
Öğle 50 gr ton balığı salata 1 dilim tbe
Ara 10 badem 11 kiraz
Akşam 7 yk ıspanak 4 yk yoğurt
Ara 1 kuru kayısı 4 fındık
2 litre su
8039 adım

Elhan

Cookiie

menekse_kokusu · 18 Haziran 2023

Suskunkardelen .!.:
Bilin bakalım naptın6 gibi çıktım yürüyüşe, güzel güzel yürüdüm spor baslatmistim.Bi 20 dk sonra sonlandırdık adimima bakmak için bı de ne göreyim evden çıktığımda aynı bebek arabasını tuttuğum için saymamis menekse_kokusu senin de aynıydı saatin sende de oldu mu böyle?
Sonra tek elle arabayı sürdüm saatli kolumu da sallaya sallaya yürüdüm

Evet canım ya bebek arabası ile yürürken saat adım saymıyor maalesef. Saatin olduğu kolun boşta olması gerekiyor.. geçen hafta öyle yapmıştım bebek arabası tuttuğum kolumdan 100gr boşta kalan kolumdan 200 gr vermişim eğer cebin olursa telefonu cebine koy öyle sayıyor ya da çantada olursa telefon yine sayıyor

DeryaOnDiet · 19 Haziran 2023

Suskunkardelen .!.:
Her genç kızın başına gelir

Direkt fayansin üzerine koymayın ,sehpa gibi bir şeyin üzerinde deneyebilirsin.Annem İzmir'de balkonunda ne biberler yetiştiriyorkocaman bir divanın üzerine legenlerde ya da kestirdiği bidonlarda.Anneme geçtiğimde atayım inşallah.Bi de tabi her gün sulamak gerekiyo
6,5 aylık canım,senin de mi bebiş var?
Özümde zayıf bı insandım zaten hep hamilelikten

Daha önceki yıllarda tartisoyla giden arkadaşlar vardı(4 yıla bir çocuk dogurdugumdan hep buralardayım)

Oyy minnakmis daha. Allah bagislasin canim. Benimkiler senin bebise bakinca buyuk: 7 ve 2,5 yasindakar.
Ozinde zayifsan verirsin daha bebis de kucukmus
Iste anacoginin baktigi gibi bakamiyoruz biz duzenli sulansa olur belki ama kim ugrasacak diyoruz iste. Esim birkac cocek denedi kapali balkon bir de guneyde. Sauna gibi oluyor gunes cikinca

DeryaOnDiet · 19 Haziran 2023

Cookiie .!.:
Dikkat Dikkat !!
Kaptanınız konuşuyor…

Mavişlerim haftasonu yoğunluğundan buralara bakamıyorum. Yarın tartı var menülerinizi tek tek inceleyeceğim hepinizden eksi bekliyorum lütfen son saatler ağızlara fermuar çekilsin
Jou

@Mthn83

@ozlemon

@Iron Butterfly

@Tesnim1903

@Limoni026

bilgeyogii

@Jasminium84

@Kevssooo

menekse_kokusu

DeryaOnDiet

@Meryem1306

Canim kaptanim, sanki az da olsa eksi girecek gibi gibiyim.

DeryaOnDiet · 19 Haziran 2023

Elhan

Cookiie
Bugunku menum
09:00- 2 yumurtadan sucuklu yumurta, 1 domates
12:00- 2 kase yogurt, 1 avuc findik, 1 kase kavun
16:00 - peynirli salata, 1 paket cubuk kraker, 2 seftali

Su:2lt
Spor: 20dk pilates
10278 adim

Suskunkardelen · 19 Haziran 2023

Elhan .!.:
Isınmadan yaptıysan kasların agriyabilir canım.

Isınmak mibaktım bebiş duruyor açtım bilgisayarı basladiydimhiç aklıma gelmedi isinmak

menekse_kokusu .!.:
Evet canım ya bebek arabası ile yürürken saat adım saymıyor maalesef. Saatin olduğu kolun boşta olması gerekiyor.. geçen hafta öyle yapmıştım bebek arabası tuttuğum kolumdan 100gr boşta kalan kolumdan 200 gr vermişim eğer cebin olursa telefonu cebine koy öyle sayıyor ya da çantada olursa telefon yine sayıyor

Oo yarı yarıya fark etmiş telefon sırt cantamdaydi ama onun için ayrı uygulama mi gerekiyor bilmiyorum ki nerden bakacağım

DeryaOnDiet .!.:
Oyy minnakmis daha. Allah bagislasin canim. Benimkiler senin bebise bakinca buyuk: 7 ve 2,5 yasindakar.
Ozinde zayifsan verirsin daha bebis de kucukmus
Iste anacoginin baktigi gibi bakamiyoruz biz duzenli sulansa olur belki ama kim ugrasacak diyoruz iste. Esim birkac cocek denedi kapali balkon bir de guneyde. Sauna gibi oluyor gunes cikinca

Allah bağışlasın canımabisi 8,5 ablası 5 yasinda bu yavrum da arada altın top
Ben de iki üç biber diktim ama her gün çıkıp sulamaya ben de üşeniyorum başını ort uzun giy mesele neyse yarın çamaşır sererken suların artık
Sen daha önce takımlarda tartışmış mıydın?

Busra196 · 19 Haziran 2023

Elhan .!.:
Afiyet olsun canım Biberli arpa şehriye pilavı kaç tabak yedin

5 yemek kaşığı civarı yedim canım

Busra196 · 19 Haziran 2023

anneadayiiii .!.:
5 yemek kaşığı civarı yedim canım

suspushanimcim .!.:
Aynen süper gidiyorsun.

Şu biraz daha olabilir canım, menü süper.

Çok güzel gerçekten ne kadar aktif olursak o kadar motive oluyoruz.

Gördüm şimdi, bol eksiler dilerim

Bu menü alkislanir.

Dolmalar kücük demişsin zaten. Erken de kapatmissin günü. Süpersin spor da menüde

Elhan abla da yazmis zaten akşam olmasa daha iyiymis . Olsun daha önümüzde 4 gün var.

Olsun ablacim 4 gün var. Haftasonu disarda ve yemeli geçiyor. Acikcasi kendim için de zor geçiyor.

Pirinç pilavı, yufka ekmek miktari ???

Maşallah menü de spor da süper yemeği tarifini alabiliriz tabi ki.

Hamlamis olabilir misin ben de hep halini üstünde yapıyorum.

Hemen tarifi veriyorum. İster tavuk göğsü ile.yaparsiiniz ister but kalça pirzola ile ama vereceğim tariftavuk göğsü hariç tavuğun diğer kısımları ile yapılan bunu belirtiyorum.cunku hiç yağ koymuyoruz.
Bır kapta tavuğu 1 adet ince kıyılmış soğanı , tuz az karabiber , biraz isot ve bol kişniş ile iyice harmanliyoruz. 2 3 saat buz dolabinda bekletiyoruz. Sonra tencereye alıp suyunu salıp çekene kadar iyic

Busra196 · 19 Haziran 2023

anneadayiiii .!.:
Hemen tarifi veriyorum. İster tavuk göğsü ile.yaparsiiniz ister but kalça pirzola ile ama vereceğim tariftavuk göğsü hariç tavuğun diğer kısımları ile yapılan bunu belirtiyorum.cunku hiç yağ koymuyoruz.
Bır kapta tavuğu 1 adet ince kıyılmış soğanı , tuz az karabiber , biraz isot ve bol kişniş ile iyice harmanliyoruz. 2 3 saat buz dolabinda bekletiyoruz. Sonra tencereye alıp suyunu salıp çekene kadar iyic

İyice kavuruyoruz ay bu arada salçayı yazmayı unutmuşum yaklaşık yarım yemek karısı bıber yarım yemek kaşığı domates salçası da ekliyoruz tavuğa. Sonrasında üstünü geçecek kadar su ekleyip orta ateşte tavuklar pişene kadar pişiriyoruz ve haziirr harika bır lezzet deneyen olursa yorumları bekliyorum

bilgeyogii · 19 Haziran 2023

18 haziran 2023
Öğle
2 yumurta omlet
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalık

4-5 çilek
5 erik
yarım muz

akşam
1 tabak mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 kase semiz otu (çiğ)
canım kaptanlar

Cookiie

Elhan
herkese iyi geceler canımlarr

Lonely single girl · 19 Haziran 2023

Kızlar grup girişim var çok kalamayacağım parça parça geliyorlar
Menüde hızlıca yazayım
Saat 03.40 bir kase ezogelin çorbası
Saat 11 gibi bir tabakta yoğurt içine 3 kasiknpilav 3 kaşık makarna
Şu 1.5 lt
Ben kaçıyorum Spor yok malak gibi uyudum :) birkaç saat uyuyup ise geri geldim abah 8ne kadar (
Neyse en azından bir isim var hamd olsun
Hadi byeee

Lonely single girl · 19 Haziran 2023

Hoş ne kadar hak ettiğimizi alamasak da buna da şükür demeyi bilmek lazım bazen sağlığım var ve calisiyirun

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

Nirvana

71,7(18.05)

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

🌼Gncl 72.2🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Eklentiler

Aktif Üye

71,7(18.05)

71,7(18.05)

71,7(18.05)

Popüler Üye

🐈

🐈

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency