Evet Akşam öğününde karbonhidrat çok etkiliyor. Diyete yeni başladım bir de regl olduğum için biraz bocalıyorum Zamanla her şey oturacak inşallahAkşam öğününde karbonhidrati bıraktığın an bu iş tamam canım. Daha bugün Fazilet diye bir doktordan aynısını dinledim. Afiyet olsun canım
Afiyetler olsun balkuşum harika bir menü gene13 haziran
ozlemon
Elhan
Cordelia
Sabah aç karna;salata limon maydanoz smoothie
Leslie -15dk
Sabah:11.00
1 ceyek peynir
8zeytin
2 dilim domates
Tereyagında 1 yumurta
1 tambuğday ekmek
Sekersiz çay
13.30
Semizotu çorba
17.00
Tarçınlı filtre kahve
18.00
İspanak yemeği
Bol limonlu sumaklı kıvircık salata
Kefir
1.5 litre su
bunlar hep eksi olarak dönecekCanımm eksilerin ayak sesleri bunlar inan
hem de çoook sağlıklıHımmm afiyet olsun
bir daha dondurmayı daha çok ye canım kaptanım 
Afiyetler olsun canımm13 Haziran Salı
12.30
1 büyük kase yeşil salata
1 dürüm et döner
16.30
1 avuç beyaz leblebi
3 tane brezilya cevizi
10 tane kayısı
Su: 2,5 lt
Adım: 12141
Eki Görüntüle 3261019
cumaya gelsin eksilerKaptaniçem döktürmüşsün gene13 Haziran
12.00 Bir buçuk haş. yumurta, marul, taze nane, salatalık
13.00 Kahve
17.00 Limonlu semizotu salatası, bir baget tavuk , yarım kepçe tavuk suyu çorba
19.00 Bir tutam kuru üzüm
İki litre su
Adım
Eki Görüntüle 3261045
afiyetler olsun cancağzım 
Limoni026
ada81
FitVenus
Lonely single girl
Mina45
Mthn83
ZincirKirma
Afiyet olsun canım13 haziran salı
Sabah 9.30
Bir dilim garip ekmek
Yarım dilim süzme peynir
2 cherry domates
1 acı yeşil biber
Öğle 15.00
Bir şinitzel
3 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran
Yarım kase bezelye
menekse_kokusu
Teşekkür ederim biricikimAfiyet olsun canım
Afiyet olsun tatlım.13 haziran 2022
Öğle 13.00
2 yumurta
1 bardak çay
yarim muz
Aksam
18.00
3 yumurta
Yarım muz
1 bardak süt
1 kupa filtre kahve
Calismaktan vakit kalmadı yine yarın daha aktif olurum hepinize çok kalp. İyi geceler kızlar.
İnşallah canım
ekmeği tamamen bırakma sabah veya öğle saatlerinde tuketsen yeter. Şimdiden gözle görülür harika menüler var. Çok iyi gidiyorsun bitanem. Menü yorumları ilerlememiz açısından önemli. 
alintiladiklarimdan bı seninkini hatırlıyorum(tüm gün alıntı yapmıştım okuyup çıkmam gerekmisti)neyse sağlık olsun
Jasminium84
canım ben de 20 dk boosted yaptım sonra zumba ve bölgesel on dk ile yarım saate tamamladım
zinciri kırma yapalım bayrama kadar bu da ilk gün olsun13 Mayıs menüm
Eki Görüntüle 3261051
Eki Görüntüle 3261052
Resim çekmeyi unutmuşum. Tavada tavuk yaptım ama yanında hiçbir şey hazırlamadım. Sadece onu yedim. 150 gramdan biraz fazlaydı.
Eki Görüntüle 3261054
Zipzip-
menekse_kokusu
kaptanın menüsünde dondurma ve çikolata vardı. 
ya yarım saat boosted ya da on bin adım
)
Elhan
menekse_kokusu
ozlemon
Elhan
Biz elimizden geleni yapalım 
lütfen ne olursa olsun zayıflamanın verdiği mutluluğu düşünün 
hadi canlarım size güveniyorum
Elhan
canım 
Cookiie
Limoni026
Jou
ada81
FitVenus
LoneLy
single girl
Mthn83
Jasminium84
ZincirKirma
Düzenle seçeneği aktif olmadı foto eklemeyi ve13 Haziran menusu
Kahvaltı (kızımın sınıf etkinliği dışarda yedim)
10.00
Salatalık, siyah zeytin,peynir,bir iki çatal omlet, bir banim bal çay
Ara yok
12.30 tantuni ayran
14.30 limonlu soda
16.30 iki çatal revani, bir dilim börek, bir dilim süzme peynir (komşu çağırmıştı okulda toplantıdan çıkıp uğradım,kısır türü ve yeşillik olur diye umut etmiştim ama kahvaltı türü hazirlamis börek poğaça pastırma reçel falan)
Öğlen ile düşününce khidrat ağırlıklı oldu diye akşam yemek yemedim evde.Spor da yapınca dengelemistir diye düşünüyorum.Regl geliyor galiba karnım sebepsizce sis iki gündür ama tartıda sorun görünmüyor şimdilik
1,5 lt su
10500 adım(adım hedefimi de on binle guncelledim
Cordelia
yi etiketlemeti unutmuşum
Elhan
menekse_kokusu
Hahaaaa gördüm gördüüümm şiiiiişşttt
İyi geceler canım kaptaniçeeemİyi geceler
Afiyet olsun limoşuumm gayette güzel beslenmişsin13 Haziran Salı
Sabah
10 badem, 1 fincan granül kahve
Öğle
Omlet, 3 zeytin, 1 kk den biraz fazla peynir,1 kapta biber,1 tk acuka sos, 1 domates,yarım muz, 3 erik
Akşam
1 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası, 1 biber dolması, 1 kase cacık
Ara
3 kare bitter çikolata
Su: 2 lt
Spor: Bu hafta spor yapamayacagım muhtemelen, iş ve evde yoğunluk çok
Kaptanım bugüne kadR geldim ama yarın gündüz arkadaşıma gidicem. Oda birşeyler hazırlıcakmış. Sonra 2 akşamda doğum gününe davetliyim. Nasıl olcak bilmiyorum. Eksiyi boşverdim artı gelmeae iyiAfiyetler olsun balkuşum harika bir menü gene
Canımm eksilerin ayak sesleri bunlar inan
Hımmm afiyet olsun
Afiyetler olsun canımm
Kaptaniçem döktürmüşsün gene
