• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Akşam öğününde karbonhidrati bıraktığın an bu iş tamam canım. Daha bugün Fazilet diye bir doktordan aynısını dinledim. Afiyet olsun canım ❤️
Evet Akşam öğününde karbonhidrat çok etkiliyor. Diyete yeni başladım bir de regl olduğum için biraz bocalıyorum Zamanla her şey oturacak inşallah
 
13 haziran

ozlemon ozlemon Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Sabah aç karna;salata limon maydanoz smoothie
Leslie -15dk
Sabah:11.00
1 ceyek peynir
8zeytin
2 dilim domates
Tereyagında 1 yumurta
1 tambuğday ekmek
Sekersiz çay
13.30
Semizotu çorba
17.00
Tarçınlı filtre kahve
18.00
İspanak yemeği
Bol limonlu sumaklı kıvircık salata
Kefir
1.5 litre su
Afiyetler olsun balkuşum harika bir menü gene 🥰🥰😘😘 bunlar hep eksi olarak dönecek
13 haziran
Kahvaltı
1 kase tarhana çorbası
1 dilim tb ekmeği

Ara türk kahvesi
2 kare bitter

Ara
1 armut

Akşam
5 yk taze fasülye
4 yk erişte
Salata yoğurt

Su 2.5 lt
20 dk yakın zumba
ozlemon ozlemon Elhan Elhan
Canımm eksilerin ayak sesleri bunlar inan 😘😘🥰🥰 hem de çoook sağlıklı
13 haziran menüm
Sabah 1 hindi füme 1 yumurta 2 p peynir 1 dilim tbe yeşillik
Öğle 3 yk pilav tavuk döner Salata ayran
Ara 2 kare bitter 3 erik 1 kahve
Akşam 2 fırın baget 4 yk yoğurt Salata
Ara 2 top dondurma
2 litre su
13.726 adım
Elhan Elhan ozlemon ozlemon
Hımmm afiyet olsun 🤓bir daha dondurmayı daha çok ye canım kaptanım 🤭🤭😘😘🥰🌸
13 Haziran Salı

12.30
1 büyük kase yeşil salata
1 dürüm et döner

16.30
1 avuç beyaz leblebi
3 tane brezilya cevizi
10 tane kayısı

Su: 2,5 lt
Adım: 12141

Eki Görüntüle 3261019

ozlemon ozlemon
Elhan Elhan
Afiyetler olsun canımm 😘😘🥰🥰 cumaya gelsin eksiler
13 Haziran
12.00 Bir buçuk haş. yumurta, marul, taze nane, salatalık
13.00 Kahve
17.00 Limonlu semizotu salatası, bir baget tavuk , yarım kepçe tavuk suyu çorba
19.00 Bir tutam kuru üzüm
İki litre su
Adım
Eki Görüntüle 3261045
ozlemon ozlemon
Kaptaniçem döktürmüşsün gene 😘😘🥰🥰🥰 afiyetler olsun cancağzım 🌸🌸🌼🌼
 
13 Mayıs menüm 🌼🌺🌼🌺
🌸Kahvaltı 10.00

IMG_8168.webp

🌸Ara 15.00

IMG_8170.webp

🌸Akşam17.00
Resim çekmeyi unutmuşum. Tavada tavuk yaptım ama yanında hiçbir şey hazırlamadım. Sadece onu yedim. 150 gramdan biraz fazlaydı.
🌸Su 2 litre
🌸Adım 13270 💃🏻
IMG_8172.webp
Elhan Elhan menekse_kokusu menekse_kokusu
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
💜💜💜💜💜💜
 
Evet Akşam öğününde karbonhidrat çok etkiliyor. Diyete yeni başladım bir de regl olduğum için biraz bocalıyorum Zamanla her şey oturacak inşallah
İnşallah canım ❤️ ekmeği tamamen bırakma sabah veya öğle saatlerinde tuketsen yeter. Şimdiden gözle görülür harika menüler var. Çok iyi gidiyorsun bitanem. Menü yorumları ilerlememiz açısından önemli. :KK60: :KK200:
 
Alıntılar gitti nasıl oldu anlamadım🥴 alintiladiklarimdan bı seninkini hatırlıyorum(tüm gün alıntı yapmıştım🥴 okuyup çıkmam gerekmisti)neyse sağlık olsun
Jasminium84 Jasminium84 canım ben de 20 dk boosted yaptım sonra zumba ve bölgesel on dk ile yarım saate tamamladım🤗 zinciri kırma yapalım bayrama kadar bu da ilk gün olsun🤭
Kızınla ilgili yazdıklarını okudum çok geçmiş olsun, korkulacak bir şey çıkmamasına çok sevindim🤗
Menü yazıp yatayım🤭
 
13 Haziran menusu
Kahvaltı (kızımın sınıf etkinliği dışarda yedim)
10.00
Salatalık, siyah zeytin,peynir,bir iki çatal omlet, bir banim bal çay

Ara yok

12.30 tantuni ayran

14.30 limonlu soda

16.30 iki çatal revani, bir dilim börek, bir dilim süzme peynir (komşu çağırmıştı okulda toplantıdan çıkıp uğradım,kısır türü ve yeşillik olur diye umut etmiştim ama kahvaltı türü hazirlamis börek poğaça pastırma reçel falan)
Öğlen ile düşününce khidrat ağırlıklı oldu diye akşam yemek yemedim evde.Spor da yapınca dengelemistir diye düşünüyorum.Regl geliyor galiba karnım sebepsizce sis iki gündür ama tartıda sorun görünmüyor şimdilik🤭
1,5 lt su
10500 adım(adım hedefimi de on binle guncelledim☺️ ya yarım saat boosted ya da on bin adım😍)
Elhan Elhan menekse_kokusu menekse_kokusu
 
13 Haziran Salı

Sabah
10 badem, 1 fincan granül kahve

Öğle
Omlet, 3 zeytin, 1 kk den biraz fazla peynir,1 kapta biber,1 tk acuka sos, 1 domates,yarım muz, 3 erik

Akşam
1 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası, 1 biber dolması, 1 kase cacık

Ara
3 kare bitter çikolata
Su: 2 lt
Spor: Bu hafta spor yapamayacagım muhtemelen, iş ve evde yoğunluk çok🥴 ozlemon ozlemon Elhan Elhan
 
13 Haziran menusu
Kahvaltı (kızımın sınıf etkinliği dışarda yedim)
10.00
Salatalık, siyah zeytin,peynir,bir iki çatal omlet, bir banim bal çay

Ara yok

12.30 tantuni ayran

14.30 limonlu soda

16.30 iki çatal revani, bir dilim börek, bir dilim süzme peynir (komşu çağırmıştı okulda toplantıdan çıkıp uğradım,kısır türü ve yeşillik olur diye umut etmiştim ama kahvaltı türü hazirlamis börek poğaça pastırma reçel falan)
Öğlen ile düşününce khidrat ağırlıklı oldu diye akşam yemek yemedim evde.Spor da yapınca dengelemistir diye düşünüyorum.Regl geliyor galiba karnım sebepsizce sis iki gündür ama tartıda sorun görünmüyor şimdilik🤭
1,5 lt su
10500 adım(adım hedefimi de on binle guncelledim☺️ ya yarım saat boosted ya da on bin adım😍)
Elhan Elhan menekse_kokusu menekse_kokusu
Düzenle seçeneği aktif olmadı foto eklemeyi ve Cordelia Cordelia yi etiketlemeti unutmuşum🥴 Elhan Elhan menekse_kokusu menekse_kokusu
 

Eklentiler

  • IMG_20230613_233804.webp
    IMG_20230613_233804.webp
    20,8 KB · Görüntüleme: 33
13 Haziran Salı

Sabah
10 badem, 1 fincan granül kahve

Öğle
Omlet, 3 zeytin, 1 kk den biraz fazla peynir,1 kapta biber,1 tk acuka sos, 1 domates,yarım muz, 3 erik

Akşam
1 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası, 1 biber dolması, 1 kase cacık

Ara
3 kare bitter çikolata
Su: 2 lt
Spor: Bu hafta spor yapamayacagım muhtemelen, iş ve evde yoğunluk çok🥴 ozlemon ozlemon Elhan Elhan
Afiyet olsun limoşuumm gayette güzel beslenmişsin 💜💜💕
 
Afiyetler olsun balkuşum harika bir menü gene 🥰🥰😘😘 bunlar hep eksi olarak dönecek

Canımm eksilerin ayak sesleri bunlar inan 😘😘🥰🥰 hem de çoook sağlıklı

Hımmm afiyet olsun 🤓bir daha dondurmayı daha çok ye canım kaptanım 🤭🤭😘😘🥰🌸

Afiyetler olsun canımm 😘😘🥰🥰 cumaya gelsin eksiler

Kaptaniçem döktürmüşsün gene 😘😘🥰🥰🥰 afiyetler olsun cancağzım 🌸🌸🌼🌼
Kaptanım bugüne kadR geldim ama yarın gündüz arkadaşıma gidicem. Oda birşeyler hazırlıcakmış. Sonra 2 akşamda doğum gününe davetliyim. Nasıl olcak bilmiyorum. Eksiyi boşverdim artı gelmeae iyi 😕😕
 
Back
X